NutriStyle by L.D.Youmna Iskandarani

After a "2 years pause" from everything related to a good lifestyle management, nutrition and dietetics and focusing on food science in the industrial terms and agriculture
after answering a few essential questions that cannot be taught in universities,
i've decided, starting today, to re-initiate my writing on this subject as a new step to add to my chapters but this time for a diffrent reason than what i initially had in mind when i started this page.

This time i don't want to guide any one nor consult from a book. I dont want to be a mentor or a philosophical person who say what he dont do.

This time, i want to use this page for me as a nutritional diary of a dietitian who simply and purely loves food.

I want to project what I face in every day from temptations and celebrate with my self when i actualy play around my sweet tooth and choose correctly.

I want to keep record of it for me to notice and for others to know how to fill this space between theory and true life.
I will do it for a year and see whats the next step.

This should be an interesting experiment!

Hope we'll share together creative and simple methods to reach our best version of us.
Day 0

Now it's easier to call NutriStyle by L.D.Youmna Iskandarani.

كل عام و انتم بخير

للأسف يتخذ معظم مرضى السكري قرار الصيام في شهر رمضان دون استشارة الطبيب المختص، وقد يشكل ذلك في بعض الأحيان خطورة على حياتهم.

ولذلك يُنصح بضرورة الرجوع للطبيب المعالج، والاستفسار عن إمكانية مواصلة العلاج خلال الشهر، أو الامتناع نهائيا عن الصيام.

وفي حالة موافقة الطبيب على الصيام، هذه بعض النصائح الهامة، التي تساعد المريض في الحفاظ على توازن نسبة السكر بالجسم:

أولا : ينصح بتناول وجبات فطور صغيرة متعددة

وتعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات ضبط نسبة السكر في رمضان، حيث يرتفع السكر بصورة حتمية مع تناول الوجبات الكبيرة.

ثانيا: فحص نسبة السكر بانتظام

أيضا من الخطوات الهامة جدا للتحكم في نسبة السكر بالجسم، خلال شهر رمضان، حيث ينصح بإجراء الفحص الذاتي للسكر بوتيرة عالية خلال الشهر، ومن المحبذ القيام بالفحص قبل كل وجبة فطور وما بعدها، من أجل التأكد من أن النظام الغذائي والدوائي ملائم للجسم.

ينصح أيضا بمراجعة الطبيب على الفور، في حالة ملاحظة ارتفاع أو هبوط معدلات السكر في الدم.

ثالثا: معالجة هبوط السكر بالطريقة الصحيحة

في حالة الشعور بهبوط السكر في الدم، والذي يؤدي إلى الضعف والهزال العام مع الصداع والدوخة والعرق وزيادة معدلات ضربات القلب، يجب التوقف عن الصيام وقيايس نسبة السكر في الجسم على الفور، واذا انخفض مستوى السكر لأقل من 70 ملليغرام/ديسيلتر، يجب تناول 15 غراما من الغلوكوز عن طريق شرب نصف كوب من العصير، أو كوب كامل من الحليب، أو نصف عبوة صغيرة من المشروبات الغازية.

ينصح بأخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق، ثم إعادة الفحص، ثم تناول وجبة معتدلة في حال كان مستوى السكر أقل من 100 ملليغرام/ديسيلتر.

رابعا : تناول الفواكه باعتدال

ينصح بتناول الفاكهة بمعدل 3 حصص على فترات متباعدة.

خامسا : تجنب الاطعمة المالحة

توصي جمعية السكري الامريكية بتجنب الملح، لأنه يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلي والقلب لدى الأشخاص المصابين بمرض السكر.

لذلك ينصح بتجنب الملح الذي يضاف للطعام، وتجنب الاطعمة المالحة مثل اللحوم المدخنة والمخللات والزيتون والمكسرات المملحة.

سادسا: التقليل من الحلويات والأغذية الدسمة

ينصح بتجنب الحلويات، إذ أن معظمها يحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تؤدي إلى تضييق وتصلب شرايين القلب، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع كبير وسريع في مستوى السكر في الدم.

أيضا تشكل جميع الأطعمة الدسمة خطرا على صحة القلب والشرايين، لذا يتوجب تجنب الاطعمة المقلية، ومنتجات الحليب الدسمة والسمنة وجلد الدجاج.

سابعا: شرب السوائل الصحية

ينبغي شرب من 8-10 أكواب من الماء يوميا(بعد الفطور)، وينصح بتجنب المشروبات التي ترفع مستويات السكر في الدم مثل العصير، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الساخنة المحلاة بالسكر

stay tuned

this week topic will be on "Uric acid". if you have any questions or ideas about it please share it with us :D
موضوع الأسبوع : تأثير حمض الأوريك على الصحة.. شاركونا اراءكم

this week topic will be on "Uric acid". if you have any questions or ideas about it please share it with us :D
موضوع الأسبوع : تأثير حمض الأوريك على الصحة.. شاركونا اراءكم

You can do it

thank you G.R. for sharing with me this hehe! reminded me of myself when i first started :P but the truth is :
once you break the cycle of excuses and take responsibility of your actions...the day you know how..you become honest with yourself..that's the day you'll start to change ..love yourself unconditionaly but dont fool it .
your trainer only help you helping your self

لك أنت

Deciding between cola or kale? Take a second and think before you eat! Mindless eating can cause calories to add up quickly. So before you binge on your favorite food, know how much exercise you’d have to do to work off each food you just consumed.

"Think before you eat" sounds like a good weight loss strategy, isn't it? Don't just stuff yourself with that super-cheesy cheesecake or those sugar glazed donuts. When you set out on a healthy lifestyle, it is important to think about your choices related to food and physical activity. So the next time you hear a donut or a slice of pizza calling you, sneak a peek into this handy guide!

interesting info معلومة جميلة

أنجح استثمار هو استثمارك بنفسك و بصحتك. ما تفعله من أجل صحتك اليوم هو ما ستشكرك ذاتك المستقبلية عليه غدا .
يوم عمال سعيد

Inspiration of today
Don't underestimate your potentials, you only need the know how.
Motivation doesnt last for long but so does bathing that's why we need to bath everyday.
Motivate yourself by proper monitoring.

Beautifull news!
Nutristyle will open a second branch at hamra beirut - scd clinic - facing pavillion street - 3d floor.
Because we believe that health is a right for everybody to enjoy:
*Free online consultation visit
*Special wic (woman-infant-children) packages
*special students packages
*special group packages
*special theurapeutic packages
*special "à la carte" offers.
Book now!
For more information, please inbox us or contact us at +961-70-759307.

this article is about kids that used to be fat or think they were when they were young and how did this affect their lives. i don't think some people know the degree of pain they intentionally or unintentionally cause to others. if each one of us used the time he usually use for negative words and used it to work on how to improve himself, be more fit, be more happy and worked in harmony with his child together we would have a new effective worldhttp://www.catay.com/fatkid/family.asp

Family Stories -- I was a fat kid...and this is my story. Fireworks Splice HTML

Farah Chan

Our digestive system starts from our mouth so it's only logical to think about oral hiygene as the first line of defense toward healthy lifestyle so yesss I defeated my fear and went to the "dentist" .
Results of 3 weeks Dentistry: whitening and wisdom teeth removal= -7kg 4 of them fat, - 10 cm waist and a big boost in daily confidence more reason to shine 😁😁😁😁😁:D thank you dr. farah.
Advice of the week :
- go to the dentist each 6 month for checkups : believe me it will feel good and cost less . Choose your dr to be friendly and have great patience.
- chew for 30 seconds between each bite. This will allow better digestion and weight loosing.
الجهاز الهضمي يبدأ بالفم لذاإنه من المنطقي أن يكون أول خط دفاع للصحة هو الذهاب لحكيم الأسنان
نتائج ٣ أسابيع من الذهاب لطبيب الأسنان : - ٧ كغ ٤ منهم دهون ، -١٠ سم من محيط الخصر ، ثقة رائعة بالنفس و سبب جديد للضحك
نصيحة الأسبوع :
- زر طبيب الأسنان دوريا كل ٦ أشهر، صدقني ستشعر بالإرتياح وسيكلفك أقل من الإهمال
- . اختر طبيبك بعناية
- امضغ الطعام جيدا لمدة ٣٠ ثانية من أجل هضم أفضل وخسارة وزن أسرع😁

Our digestive system starts from our mouth so it's only logical to think about oral hiygene as the first line of defense toward healthy lifestyle so yesss I defeated my fear and went to the "dentist" .
Results of 3 weeks Dentistry: whitening and wisdom teeth removal= -7kg 4 of them fat, - 10 cm waist and a big boost in daily confidence more reason to shine 😁😁😁😁😁:D thank you dr. farah.
Advice of the week :
- go to the dentist each 6 month for checkups : believe me it will feel good and cost less . Choose your dr to be friendly and have great patience.
- chew for 30 seconds between each bite. This will allow better digestion and weight loosing.
الجهاز الهضمي يبدأ بالفم لذاإنه من المنطقي أن يكون أول خط دفاع للصحة هو الذهاب لحكيم الأسنان
نتائج ٣ أسابيع من الذهاب لطبيب الأسنان : - ٧ كغ ٤ منهم دهون ، -١٠ سم من محيط الخصر ، ثقة رائعة بالنفس و سبب جديد للضحك
نصيحة الأسبوع :
- زر طبيب الأسنان دوريا كل ٦ أشهر، صدقني ستشعر بالإرتياح وسيكلفك أقل من الإهمال
- . اختر طبيبك بعناية
- امضغ الطعام جيدا لمدة ٣٠ ثانية من أجل هضم أفضل وخسارة وزن أسرع😁

Food unites us. Plant a garden in your front yard and let's take action together.

chocolate eggs provide 50 calories( bonbon size), to 1300 calories ( large size) , & even more.
choose wisely .
happy Easter from nutristyle team

very inspiring

It's been a while since I've posted an update. Mainly because I haven't been on track or in the game as I would say. Instead I was dating, enjoying the holidays and traveling. Life happens and it's not always easy, but I'm back on the boat now. One day at a time! :) xoxo