Dietitian Jackie Kassabian

حقايق علميّة عن الدايت:
١. ما في أكل بنصّح وأكل بضعّف مش اذا اكلت خسّة ضعفت واذا اكلت بيتزا نصحت
٢. مستوى الكورتيزول يالدم (stress hormone) بتأثر على خسارة الوزن جرّب نام وخفف توتّر
٣. اذا ما قللت سعرات مااا رح تضعف دهن حتّى لو أكلت صحّي
٤. اذا فرق وزنك بسرعة بين يوم والتاني هيدي خشارة أو زيادة مي
٥. الكالوريز صبح ظهر عشية بالأكل ما بيتغيير
٦. رفع الأثقال وتناول البروتين بساعد على بناء العضل اكتر من الكارديو
٧. ما في شي اسمو تمارين بتحرق دهون وتمارين ما بتحرق! كل تمرين بيحرق كمية سعرات حرارية مختلفة.اذا كنت calorie deficit بس بتحرق دهن.
٨. فيك تشرب كحول انت وبالدايت(أكيد الكميّة كتير مهمّة بكل شي، وما تنسى ما تشرب وتسوق 🙂)
٩. النشويات منّا العدو

خبروني أيّا وحدة صدمتكم أكتر

⚠️ قدي سمعتو انتو وزغار ما تاكلو مأخر ما تتعشو بعد الساعة ٦ أو ٧؟؟✅️ بس بيّنت الدراسات انو اذا ماا منعاني من مشاكل صحيّة بتمنع ناكل ونام ( حرقة، سكّري..) ماااا بيفرق الوقت يلي مناكل في 🙄 التفاحة بتضل تفاحة كل النهار وكل الليل

⚠️ عم بعمل رجيم ما باكل الّا خبز اسمر أو شوفان.. إيه ايه أو بحمّص الخبز ببطل ينصّح ما الحكيم بيوصفلك ياه بس تكون مضرور!😏🙄
✅️ أكيد الخبر الكامل أحسن والشوفان صحّي وفينا ناكل خبز محمّص ولبنة بس نكون مضرورين بس أكييييد خبز أسمر ما بضعّف ولا المحمّص بطّل في كالوريز 😱😱

⚠️ بعمل سبور ليل ونهار قاطع النشويات وباكل كرتونة بيض كل يوم تا يكبر عضلي صح؟ مين هيك؟
✅️👋 مش هيك مشش هيك 😱 بدك نشويات تيكبر عضلك ضروري كرمال مخزون الغليكوجين يلي هوي طاقة للعضل أو شو ما تعمل ما بيمشي الحال النشويات منا العدوّ😌
كلنا بدنا نشويات بحياتنا (خاصّة أنا 😋)حتى لو كان الهدف بس نضعف لأنها أساسية بحياتنا وبأكلنا

كم مرّة حسّيتي انّك زدتي ٢ ٣ كيلو بيومين؟؟؟ 🙄🙄 وفكرتي حالك نصحاني؟؟؟
هيدا الشي مستحيل علميّا ولا ممكن تزيدي دهون هلقد بسرعة مش اذا اكلتي كيلو بوظة تاني يوم بتوعي نصحانة كيلو 😱
في كتيييررر اسباب لعيك تقلب بالوزن وحدة منن احتباس المي والعادة الشهرية 🫠

بتعرفو كم مرّة سمعت انا بس مشكلتي بطني!! كل شكل بطن ونوع جسم الو حلّ اكيد
لحجز موعد
📞 71800023

من احسن السناكات يلي فيك تاكلها هيي الفواكة مع انو في انواع بتحتوي على كتير سعرات حرارية بس أكيد انو كلن عندن كتيييررر منافع

الاكل الايطالي كتير في كالوريز (بس كتير طيّب 🤭) من هيك رح خبركم كيف بخفف انا كالوريز بس روح عمطعم ايطالي:

١. بعّد عن كل شي مقلي 🫠

٢. عطول بكون في بروتين بصحني شخصيّا بنقي الدجاج🍗

٣. بجرّب قددد ما فيي اختصر الخبز السخن لأن كتييير في كالوريزز (زبدة، حليب...بدون ما نزيد زيتون وزعتر...) كتيير هين ناكل السلّة كلّا وحدنا وما منشبع 🥖

٤. الوجبة الأساسية ما تكون معكرونة (لأن كل ربع كباية معكرونة قد قبعة خبز زغيرة هيدي اذا بلا جبنة وخبار زيادة 🤐)
اذا بدك نصائح وتغييرات زغيرة بحياتك بعمل فرق كبير
LIKE AND FOLLOW

تغييرات بحياتك أكيد بتخليك تخسر وزن بدون دايت:
🥚🍗 كول اكتر بروتين يتحس بالشبع أسعر وبطول تترجع تجوع
🥬🥦 تناول كتير ألياف ما فيا كتير كالوريز بتشبّع فيا مي أكتر وبتفوت عالحمام 💩
🍹🧋 ما تشرب مشروبات فيا كتير كالوريز وسكّر
📱📺 بس تحضر ما بتنتبه قدي عم تاكل كول بدون ما تلتهي
😬 لعوس امضع استمتع بالوجبة ما تاكل بسرعة
🥓🍔 بالحياة فينا نتناول كل شي مهم الكمية جرب خفف الحصة وكول بصحن زغير خصوصا المأكولات الدسمة هيك بتاكل أقل

لأكتر من ١٧ سنة Mediterranean Diet حصدت مركز لالها بين احسن ٥ رجيمات بالعالم لتحسين الصحة وخسارة الوزن 💪💪

حطيت نتفي زيت انجق دلقة 🤯🤯
# #

Happy Father's Day to all the Dads who make every day bright! 👨‍👧‍👦

بعرف انو اكتر شي بتخافو من الخبز بس هوي مش العدو!!
(وقبل ما تقولولي كيف نشويات وننهار انو خبزز اوعا والبروتينات والفيتامينات وووو و و... تا تضعفففف بدك تخفف كالوريززز او تحرق اكتر وبسس 🫣 كل الرجيمات كلا يعني كلا مبدأ هيك.....)
شو رأيكم انو قبعة خبز زغيرة مع ملعقة لبنة كبيرة وخيارة بس 115kcal وموزة كبيرة 125kcal 🤯🤯
خبروني ايا نوع خبز تفاجأتو في اكتر شي 😄😄

#رجيم

اضحى مبارك 🙏

بتعاني من امساك في بعض انواع الخضار والفواكة بتحتوي على نسبة اعلى من غيرها بالالياف ونوع الياف بساعد على عمل المصران اكتر.
انتو شو نفع معكم؟؟

من احلى النتائج يلي شفتا و بوقت كتير قصير 😍😍😍
SO PROUD 👍

كيف بتختار اطيب بطيخة 🍉🍉😋😋
Swipe left 👈👈👈👈👈👈
Follow and like for more 🤗
📞 71800022
#

سناك تحت 100Kcal بشبع وقليل بالسعرات الحرارية 😋

Not all Starbucks drinks are high in calories! ☕ Choose wisely! # #

Happy labor day 💫

#

عم تعمل رجيم وجوعان ☝️☝️☝️

بتعرف انو مش كتير صعب تضعف؟؟ كيف؟
١. ما تشرب مشروبات بتحتوي على سعرات حرارية عالية
٢. استعمل صلصات قليلة بالسعرات
٣. اذا زعبرت مرّة كمل نهارك صحي
٤. اشرب ٨-١٠ اكواب مي يوميا
٥. شيل المأكولات الغير صحيّة من البيت بخاصة اذا ما فيك تقامها
٦. تناول سناك خفيق واحد يوميا
لتعرف اكتر لايك وفولو
📞71800023

الموز الأخضر vs الموز الأصفر :
الموز الأخضر:
⬆️ بوتاسيوم، ⬆️ الياف فيتامين س، ⬆️ مانغنيز، ⬆️ B6
✔️ بتشبع اكتر بسبب نوعية الالياف والنشويات
✔️ غذاء للبكتيريا المفيدة بالمصران
🩸 مفيدة لمريض السكري خاصة بعد الوجبة كون السكر يلي بقلبا ما بيرفع السكر بالدم
❌️ بتعمل نفخة، غازات وكتام لبعض الاشخاص (جيدة في حالات الاسهال)
⚠️ يلي بعاني من حساسية على latex ما يتناولا لان بتحتوي على بروتين بتشبه يلي بتسبب حساسية اللاتيكس (latex fruit syndrome )

الموز الاصفر:
⬆️ مضادات الاكسدة، بيدعم المناعة
⬆️ بوتاسيوم والمانيزيوم = مفيد لصحة القلب والضغط❤️
✔️ سهل الهضم ويساعد على محاربة الحرقة
💪 يخفف وجع العضلات الناتج عن الرياضة
⚠️ بيحتوي على سكر اكتر من الموز الاخضر
🩸على مريض السكري تناولها باعتدال

🍌 تيصير الموز الفج يستوي ضعه بكيس ورق بني او بجانب الموز المستوي
⚠️ بس يصير قلبا اسود مش القشرة القلب اسود كبها وما تستعملها حتى للكوكنيل

السّعرات الحراريّة في ١٠٠غ من كل من الحلويات العربيّة 🫢🫢
#
#رجيم

بالنّسبة الي هيدا الموسم من أطيب المواسم 🤤 والأكل يلي بيترافق معو الو كتييرر فوائد وقليل بالسّعرات الحراريّة
👇👇 خبّروني بالتعليقات أيا فاكهة/خضار بتحبو أكتر

#رجيم #دايت #لوز #فاكهة

كيف فيك تضعف ٥ كيلو ٥ ايام!!
How to lose 5 kg in 5 days!!👇👇👇👇👇

Happy easter 🙏

كل سنة متل هيدا النهار جرت العادات نعمل اكلة اسما "حرّ ومرّ" بتحتوي على كتير من الخضرا بس اغرب مكوناتها الفول الأخضر والزيتون والحرّ! يلي الن دلالات عدّة 🙏 خبروني انتو شو بتعملو اكلة نهار الجمعة العظيمة وشو هيي عاداتكم؟؟

اليوم علّق على خشبة 🙏 ✝️