Sveikatingumo ir mitybos trenerė - Judita Buzienė

Sveiki 😊

Jau tampa tradicija, kiekvieną mėnesį atvykti į Prienus 🥰

Kviečiu sudalyvauti ir pasidaryti kūno sudėties analizę bei pasiklausyti mitybos paskaitos 😊

Kviečiu registruotis ir pasidalinti renginiu su savo pažįstamais 🥰
Registracija asmenine žinute arba https://forms.gle/BJvYq2NcH5xsD3EU8, pakvietęs asmuo nurodyti - Judita 🙂

Iki pasimatymo 😊

Mitybos pokyčių, svorio mažinimo programa, iki vasaros dar gali spėti pagerinti savo kūno kompoziciją. (Vietų skaičius ribotas.)

Be griežto maisto ribojimo ar sekinančio fizinio aktyvumo. :)

Tai bus sveiko požiūrio į maistą formavimo kelionė. :)

Mielai Tau padėsiu tai padaryti. :)

Įdomu? susisiekime trumpai konsultacijai, ir nuspręsi ar Tau tinka :)

Jei Tave kamuoja antsvoris, bloga savijauta, prastas miegas, energijos trūkumas, esi išbandžiusi/ęs visas dietas, bet rezultatas buvo trumpalaikis. 👇👇👇

Pradėk pokyčius DABAR ir ramiai, bei užtikrintai pakeisk savo mitybos įpročius✌️

Rytoj t.y Spalio 17 dieną startuoja 30d mitybos programa. 😊(vietų skaičius ribotas).

Šio projekto pagrindas:
✅️Subalansuota mityba
✅️Motyvacija ir palaikymas, žinios kaip sveikai maitintis, kad puikiai jaustis ir išlaikyti pasiektus rezultatus visą gyvenimą.
✅️Įsitrauksime ir sporto šiek tiek. :)
✅️Kasdienės konsultacijos
✅️Uždara grupė.

Taigi jei Tave kamuoja antsvoris, bloga savijauta, prastas miegas, energijos trūkumas, esi išbandžiusi/ęs visas dietas, bet rezultatas buvo trumpalaikis. 🫣

Tuomet ši programa Tau. 👌Parašyk man ir asmeniškai aptarsime Tavo tikslus. :) Pridėsiu prie pokyčių rezultatų grupės. :)

Tad kviečiu Tave žengti pirmą žingsnį keičiant mitybos įpročius kartu su manimi. :)

🫶Žinai kas norėtų, bet vis neprisiruošia?

Pasidalink, juk tai nieko nekainuoja. 🫶🫶
O man tai bus labai didelė pagalba.❤️

Vasara dar nesibaigė 🌞 o kol orai lepina, tai mėgaujamės ir šaltais gėrimai. 🧋🥤

Jei valgis užgeriamas lediniais arba labai karštais gėrimais, virškinimo trukmė skrandyje sutrumpėja nuo 4-5 valandų iki 30min. 😉

Įpatingai tiems kas nori kontroliuoti savo svorį rekomenduoju vengti šaltų ir labai karštų gėrimų. :)

̇rimai

Vakar pasakojau apie vandens naudą, šiandien dar noriu plačiau pakalbėti koks vanduo yra nuostabus ir reikalingas mūsų organuizmui, kaip įtakoja svorio valdymą įvairūs gėrimai. 🥤🧋🫗

Vanduo ir svorio valdymas
Saldūs gazuoti ir negazuoti gėrimai yra gana kaloringi ir nepadeda mažinti svorio.🥤🫗
Pakeiskite juos paprastu vandeniu💧 ir išgerkite po stiklinę likus pusvalandžiui iki
valgio, kad jaustumėtės sotesni. Siekdami palaikyti vandens pusiausvyrą, gerkite:
- vandenį;
- arbatą (be cukraus);
- žolelių gėrimą;
- koncentratą Herbal Aloe.
Atminkite jog geriant daug skysčių padidėja kalorijų eikvojimas.

Tik gaudamas pakankamai vandens organizmas gali palaikyti natūralią riebalų
apykaitą. Jei trūksta skysčių, organizmas kaupia riebalus, kurie vykstant hidrolizei
virsta vandeniu. Išvados: tinkamas vandens vartojimo režimas yra būtinas maitinantis subalansuotai, tai padeda valdyti svorį.

Dėl sąlyčio su vandeniu skaidulinės medžiagos skrandyje išbrinksta ir taip ilgiau juntamas sotumo jausmas. Dėl to, savo ruožtu, suvalgoma mažiau maisto. Taigi norėdami valdyti svorį, į racioną įtraukite daugiau „tūrio“ turinčių produktų: vaisių 🍏, daržovių🥬🥒, sriubų iš sultinio, avižų košę.

Ar geriate pakankamai vandens?
Suaugusiam žmogui vidutinė paros norma yra vidutiniškai 1,5–2 litrai vandens.
*Jei treniruojatės, intensyviai dirbate, yra karšta, vandens gali prireikti daugiau.

💧Nemėgstate gerti paprasto vandens?
Vaisių ir daržovių sultys, gazuoti gėrimai, juodoji arbata, kava ir alkoholis vandens
nepakeis. Atvirkščiai – vanduo reikalingas juos pasisavinant. Jei jums nepatinka gerti paprastą vandenį, gerkite specialią žaliąją arbatą ir gėrimus, kurie padeda palaikyti vandens pusiausvyrą organizme. Į vandenį įdėję koncentrato Herbal Aloe, turėsite gaivinančio skonio gėrimą, kuris organizmui suteiks reikiamos drėgmės.

Dar kelis patarimus rasite skaidrėse. :)

Buvo naudinga paspausk❤ pasidalink 👍 , išsisaugok📌 . :)

‼️O jei įdomu koks vandens kiekis Tavo organizme, parašyk man žinutę ir susitarsime dėl kūno analizės testo. :)

💧Žmogus be maisto išgyvena kelias savaites ar net mėnesius, tačiau be vandens gali mirti per keletą dienų. 💧

Atlikus kūno analizės testą, pas daugelį žmonių, vandens trūkumas organizme, yra didžiulis. :)
Dalinuosi kuo vanduo mums yra toks įpatingas, ir kokią naudą teikia Tavo organizmui.

Vanduo sudaro apie 50–65 % žmogaus svorio. Raumenų audiniuose
vandens kiekis siekia 75 %. Vanduo vaidina lemiamą vaidmenį
viso organizmo veikloje:

💧 suteikia terpę, kurioje vyksta visos biocheminės organizmo reakcijos;
💧reguliuoja kūno temperatūrą;
💧ląstelėms tiekia maisto medžiagas, deguonį, fermentus ir hormonus;
💧 iš organizmo šalina toksinus ir medžiagų apykaitos produktus;
💧palaiko normalią sąnarių veiklą;
💧suteikia natūralios drėgmės odai ir kitiems audiniams

Net dėl nereikšmingo vandens netekimo organizme gali sulėtėti
medžiagų apykaita. 💧

Tik gaudamas pakankamai vandens organizmas gali palaikyti natūralią riebalų apykaitą. Jei trūksta skysčių, organizmas kaupia riebalus, kurie vykstant hidrolizei virsta vandeniu. Išvados: tinkamas vandens vartojimo režimas yra būtinas maitinantis subalansuotai, tai padeda valdyti svorį.🥑🍏

Ar žinai kiek turi išgerti vandens per dieną? jei ne parašyki man ir aš Tau paskaičiuosiu. :) O jei nori sužinoti dar detaliau apie vandens kiekį savo organizme, susitarsim dėl kūno analizės testo. :)

O kiek išgeri vandens TU? :)💧

Linkiu kad šiandien būtų ta diena, kai išgersi vandens viena stikline daugiau, nei vakar. :)💧💧💧

𝐓𝐨 𝐧𝐞𝐦𝐨𝐤𝐨 𝐦𝐨𝐤𝐲𝐤𝐥𝐨𝐣𝐞:
♠ Kartą išdrįsęs gali likti LAIMINGAS visą gyvenimą. ♠️

"Visi mitybos pokyčiai prasideda nuo musu pačių sąmoningumo, o sąmoningumas prasideda tuomet, kai pradedame atidžiau rinktis, ką dedame į burną"

Ar norėtumėte valgyti įvairiai bei skaniai ir kartu mažinti svorį?

Susisiekite su manim padėsiu sukurti individualų mitybos ir treniruočių planą, padėsiantį efektyviai siekti užsibrėžtų tikslų!

Pirma konsultacija nemokama. 🙃
Kaune ir Vilniuje kūno analizės testas, kuris parodys pagrindinius Tavo rodiklius. 😊 Įdomu? Susirašykime :)

Kažkas sakys čia tik kokteilis🍹, taip aš ir taip visada maniau, tol kol neparagavau ir neišbandžiau mano draugystė su juo tęsiasi ir toliau, keliauju vežuosi kartu, žinau jog nespėsiu pavalgyti vežuosi kartu, ir tai ne tikrai nėra kažkoks stebuklingas gėrimas tai yra subalansuotas maistas vienoje stiklinėje. 😊 Tai mano gera savijauta, ir puikiai tinka po sporto, tai mano svorio palaikymas, geras virškinimas ir labaiii suretėjusi migrena. Kartu subalansuota ir dienos mityba, viskas labai paprasta yra tik kelios pagrindinės taisyklės. :)

Bet dažnai susiduriu su tuo pasiteisinimu ,,neturiu laiko,, bet ar tikrai? :) Neišbandžius visų gyvenime galimybių nežinosi ar Tau tinka ar ne. :)
Pasikalbėkime ir aš Tau gal galėsiu padėti :) Pirma konsultacija nemokamai. :)

O ta proga atsirado ir naujo skonio, labai ribotas kiekis kokteilio. Vasariškas skonis Pasifloros ir mandarinai. 🍊🍊🍹🍹 :) Galima įsigyti parašius man žinutę. :)

Sveikatingumo ir mitybos trenerė - Judita Buzienė updated their business hours.

Sveikatingumo ir mitybos trenerė - Judita Buzienė updated their phone number.

It's now easier to send Sveikatingumo ir mitybos trenerė - Judita Buzienė a message.

🌍Ar žinojote, kad kasmet balandžio 22 dieną minima Pasaulinė Žemės diena?🌍

🍃Lai kasdien būna Žemės diena - kiekvienas esame atsakingas už švaresnę žemę. Net ir maži veiksmai reikšmingi - atliekų rūšiavimas, atsakingas pirkimas bei vartojimas, aplinkos švarinimas ir pan.

🌱Galbūt galime nepirkti brangių pakuočių, ar kelis kart purkštukų į buteliuką. Juk galime naudoti tą patį. :)

Labai įdomu ar Jūs rūšiuojate atliekas ?:)

Mūsų šeima tai taip :) pradžioje buvo gan sunkoka, bet įpratus visai smagu ir naudinga. :)