Tapk sveikas

Gediminas Grinius, sveikinimai nuo visos mūsų komandos!!!
Šis pasiekimas yra tikras įrodymas Tavo nepalaužiamos valios ir atsidavimo. Po 7 metų sunkių pastangų, tikėjimo ir ryžto, ši pergalė yra ne tik sėkmė, bet ir asmeninis triumfas. Tavo stiprybė ir užsispyrimas, kartu su išskirtine sveikata, vedė Tave į šį laimėjimą – tegul jis būna įkvėpimas ir priminimas visiems, kad nėra nieko neįmanomo, kai tiki savimi. Džiaugiamės kartu su Tavimi!!!

Nugaros skausmus gyvenime patiriame beveik kiekvienas. Mūsų kolegė Edita Bareike šį savaitgalį gilino žinias apie Juosmeninės stuburo dalies skausmo priežastis bei jo gydymo būdus.
⁉️Ar žinojote, kad atsitiktinis juosmeninės stuburo dalies skausmas dažniausiai įvyksta ryte (8-11val.) darbo dienomis ypač savaitės pradžioje??🫢 (Norasteh A.A, 2012).
O kokia Jūsų savaitės pradžia?🥰
Jei užklupo nugaros skausmai, nelaukite:
https://tapksveikas.setmore.com/

🆘Ar žinojote, kad senstant mažėja Jūsų raumeninė masė ir jėga?
Fiziškai neaktyvūs žmonės po 30 metų amžiaus kiekvieną dešimtmetį gali prarasti 3-5 % raumenų masės. Net jei esate aktyvus, vis tiek šiek tiek raumenų neteksite.
❗️Mažėjanti raumeninė masė gali prisidėti prie didesnės griuvimų ir kaulų lūžių rizikos, prastėja gyvenimo kokybė ir asmens savarankiškumas [1].
Mokslininkai mano, kad raumeninės masės mažėjimą lemia šie veiksniai:
• Nervinių ląstelių, kurios siunčia signalus iš smegenų į raumenis, kad šie pradėtų judėti, sumažėjimas;
• Mažesnė kai kurių hormonų, įskaitant augimo hormoną, testosteroną ir į insuliną panašų augimo faktorių, koncentracija;
• Sumažėjęs gebėjimas paversti baltymus energija;
• Nepakankamai maistinių medžaigų - kalorijų ar baltymų, kad būtų palaikoma raumenų masė.

Kaip galime sau padėti?
Pagal atliktos daugiau nei 700 mokslinių straipsnių metaanalizės nustatyta, jog jėgos treniruotės padidina raumenų jėgą, rankų suėmimo jėgą ir ėjimo greitį senyvo amžiaus žmonėms, kuriems diagnozuota sarkopenija (sumažėjusi raumeninė masė).
Tokio tipo treniruotėms rekomenduojama naudoti pasipriešinimo gumas arba svarmenis, rekomenduojamas vidutinis intensyvumas. Treniruotės, kurių trukmė 40-60 minučių turėtų būti atliekamos kas antra dieną. [2].
✅Nepamirškite:
✅ tinkamos, baltymų nestokojančios mitybos,
✅pakankamo fizinio aktyvumo, geriausia gamtoje,
✅pozityvios nuotaikos ir malonaus bendravimo🌞

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6322506/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9739568/

🔥 Ar žinote, kad mankšta pagerina Jūsų psichinę sveikatą❓️
Pratimai yra ne tik fizinis pajėgumas ir raumenų dydis.
Žinoma, mankšta gali pagerinti Jūsų fizinę sveikatą ir kūno sudėjimą, ir netgi prailginti jūsų gyvenimą. Tačiau net šie faktoriai daugelį žmonių nemotyvuoja išlikti aktyviems 🤷‍♂️🤷‍♀️
🏃‍♀️🧘‍♂️Reguliariai sportuojantys žmonės dažniausiai tai daro, nes tai suteikia jiems didžiulį gerovės jausmą.
👉 Jie jaučiasi energingesni visą dieną, geriau miega naktimis, turi aštresnius prisiminimus, jaučiasi labiau atsipalaidavę ir pozityvesni.
🔥Be to, tai yra galingas vaistas daugeliui įprastų psichikos sveikatos problemų. Reguliarus judėjimas turi teigiamą poveikį depresijai, nerimui ir ADHD. Tai taip pat mažina stresą, gerina atmintį, padeda geriau miegoti ir pagerina bendrą nuotaiką. Ir Jūs neturite būti fitneso fanatikas, kad gautumėte naudos.
📉Tyrimai rodo, kad nedidelis pratimų kiekis gali iš tikrųjų pagerinti Jūsų būseną. Nepriklausomai nuo Jūsų amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio, galite išmokti naudotis mankšta kaip galinga priemone, padedančia susidoroti su psichinės sveikatos problemomis, pagerinti savo energiją ir perspektyvas bei gauti daugiau džiaugsmo iš gyvenimo.

Kviečiame jungtis prie mūsų sportuoti mažose grupėse su kineziterapeutų priežiūra!
www.tapksveikas.lt
Registruotis galite +370 615 33345 ar [email protected]

Tapk sveikas Profesionalios kineziterapijos ir reabilitacijos paslaugos. Skausmo šalinimas lazeriu. Kūno estetika.

🆘Ar žinojote, kad senstant mažėja Jūsų raumeninė masė ir jėga?
Fiziškai neaktyvūs žmonės po 30 metų amžiaus kiekvieną dešimtmetį gali prarasti 3-5 % raumenų masės. Net jei esate aktyvus, vis tiek šiek tiek raumenų neteksite.
Mažėjanti raumeninė masė gali prisidėti prie didesnės griuvimų ir kaulų lūžių rizikos, prastėja gyvenimo kokybė ir asmens savarankiškumas [1].
Mokslininkai mano, kad raumeninės masės mažėjimą lemia šie veiksniai:
• Nervinių ląstelių, kurios siunčia signalus iš smegenų į raumenis, kad šie pradėtų judėti, sumažėjimas;
• Mažesnė kai kurių hormonų, įskaitant augimo hormoną, testosteroną ir į insuliną panašų augimo faktorių, koncentracija;
• Sumažėjęs gebėjimas paversti baltymus energija;
• Nepakankamai maistinių medžaigų - kalorijų ar baltymų, kad būtų palaikoma raumenų masė.
Kaip galime sau padėti ⁉️
Pagal atliktos daugiau nei 700 mokslinių straipsnių metaanalizės nustatyta, jog jėgos treniruotės padidina raumenų jėgą, rankų suėmimo jėgą ir ėjimo greitį senyvo amžiaus žmonėms, kuriems diagnozuota sarkopenija (sumažėjusi raumeninė masė).
Tokio tipo treniruotėms rekomenduojama naudoti pasipriešinimo gumas arba svarmenis💪, rekomenduojamas vidutinis intensyvumas. Treniruotės, kurių trukmė 40-60 minučių turėtų būti atliekamos kas antra dieną. [2].
‼️Nepamirškite:
- tinkamos, baltymų nestokojančios mitybos,
- pakankamo fizinio aktyvumo, geriausia gamtoje,
- pozityvios nuotaikos ir malonaus bendravimo.🌟

Reiktų profesionalios konsultacijos???
Kreipkitės 8 615 33345
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6322506/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9739568/

Spalio 10-12 dienomis lankėmės vienoje didžiausių mūsų regione tarptautinėje reabilitacijos ir kineziterapijos parodoje Varšuvoje.
Mūsų klinikos darbuotojai ne tik nuolat kelia savo kvalifikaciją, gilina profesines žinias 🤓, bet ir nuolat stebi naujienas, vertina, kas efektyvaus ir inovatyvaus atsiranda rinkoje🔎, kad suteiktume Jums kuo tinkamesnes paslaugas!!!!
Smagu buvo matyti parodoje pristatomas aukšto intensyvumo terapiją, funkcinę magneto stimuliaciją, elektro terapiją, kurias savo klientams jau siūlome daugiau nei 5 metus💪💪💪
O tuo metu kolega Karolis Daubaris gilinosi į apatinės nugaros dalies skausmų valdymą‼️

Jei vargina , , , kreipkitės kuo anksčiau, kad kuo greičiau atgautumėte gyvenimo džiaugsmą💯
📞(8-615) 33345

Laukiame visų norinčių sportuoti tiek individualiai, tiek mažose 4-5 žmonių grupelėse. Nuo spalio yra po kelias vietas rytinėse, dieninėse, vakarinėse grupėse! 🤗

Registruotis galite:
☎️(0-615) 33345
📨 [email protected]

Tapk sveikas Profesionalios kineziterapijos ir reabilitacijos paslaugos. Skausmo šalinimas lazeriu. Kūno estetika.

Šį savaitgalį mūsų klinikos kineziterapeutai Lukas Raginis ir Edita Bareike gilino savo žinias Paties skausmo seminare, kurį vedė daugiau nei 20 metų su peties patalogijomis ir skausmais dirbantis Adam Meakins iš UK.
Naudinga buvo išgirsti naujausių mokslinių tyrimų išvadas ir rekomendacijas.
Iš lektoriaus visų mokymų metu girdėjome palinkėjimą, kuriuo savo klinikoje vadovaujamės ir mes - mes negydome skausmingų pečių, mes gydome Žmones, kuriems skauda pečius.
Kiekvienas esame unikalus, skirtingas ir kiekvieno mūsų skausmas yra kitoks - ir labai dažnai ne tai, ką sako mūsų MRT aprašymas.
Nebijokite judėti, sportuoti, lenktis ar keltis, o jei nesate tikri ar tai saugu, neramina besikartojantys skausmai - nelaukite, ateikite pasitarti!

📞(8-615) 33345
https://tapksveikas.setmore.com/

Vargstate nuo pečių, rotatorių manžetės skausmo❓
Svarstote apie kortizono injekciją (dar vadinamą blokadą) ar laukiate operacijos❓
2020 m. atliktas tyrimas parodė, kad “pasikartojančios priešoperacinės kortizono injekcijos gali padidinti problemos atsinaujinimo dažnį bei pareikalauti pakartotinės operacijos”. 😢
Vietoj kortizono išbandykite lazerio terapiją‼️
Tai yra saugi ir neinvazinė procedūra, kuri gali sumažinti skausmo lygį ir padėti natūraliems organizmo gijimo mecahnizmams.
Daugiau informacijos: https://tapksveikas.lt/paslaugos/lazerio-terapija/
Susisiekti galite:
☎️+37061533345
💻 [email protected]

Jaučiate raumenų nuovargį ar skausmą ➡️ 2023 metų pabaigoje atlikta meta analizė, įvertinusi 16-a studijų nurodė, kad aukšto intensyvumo lazerio terapija (dar vadinama fotobiomoduliacija ar PBMT) greitina atsistatymą po krūvio, mažina raumenų nuovargį.*
*https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38150056/
Aukšto galingumo lazerio terapija - klinikoje
Registruotis galite
☎️(8-615) 33345
ar https://tapksveikas.setmore.com/beta

darosi vis įdomiau!⚽️
Tačiau traumos yra labai dažnos, o pėdos, kurios yra didžiausia kontakto zona, dažnai nukenčia labiausiai.🦶
🆘Padidėja rizika patirti Achilo sausgyslės uždegimus. Achilo sausgyslė yra labai svarbi, nes ji užtikrina stabilumą ir pusiausvyrą - abu šie dalykai futbole yra labai svarbūs.
Futbolininkai ir kiti sportininkai ieško geriausių sprendimų, kaip palaikyti sveikas ir stiprias sausgysles ir pagerinti rezultatus.💪
padeda didinti elastingumą, palaikyti gerą lankstumą ir stiprinti audinius - tai gyvybiškai svarbu norint išvengti traumų ir pagerinti sportinius rezultatus!⚡️
Be to, jis pagreitina edemos rezorbciją ūmių traumų atveju ir padeda stabilizuoti hematomas, atsiradusias po traumų ar chirurginių procedūrų, gerindamas kraujo apytaką, kad atsistatymas būtų veiksmingas ir greitas.
Daugiau apie K-laser terapijos veiksmingumą ➡️https://tapksveikas.lt/paslaugos/lazerio-terapija/
arba
☎️(8-615) 33345
Registruotis galite ir savarankiškai https://tapksveikas.setmore.com/beta

Neurac metodo principas yra paremtas neuroraumenine stimuliacija (aktyvacija). Terminas neuroraumeninis paaiškina, jog į veiklą įtraukiami ne tik raumenys, bet ir nervai. “Aktyvinimas” ar “stimuliacija” – tai su kineziterapeuto pagalba atliekami taisyklingi judesiai ir kartojami tol, kol įsisąmoninami ir išmokstami.💪
Neurac metodo tikslas – sugrąžinti normalius judesius, pagerinti sveikatą ir savijautą. Po užsiėmimų kurso jausite:
*pagerėjusią raumenų veiklą (susitraukimą, jėgą, ištvermę);
*padidėjusias judesių amplitudes;
*pagerėjusią judesių koordinaciją;
* padidėjusį sąnarių mobilumą, taps lengviau pradėti judesį;
* nebeliks skausmų.💯
☎️+370 615 33345
Išandyti galite užsiregistravę https://tapksveikas.setmore.com/beta

Nauja jogos užsiėmimų grupė nuo liepos 9 d. antradieniais ir ketvirtadieniais ryte 8:00🤸‍♀️
Prisijunkite, kad:
- sustiprėtų kūnas,
-padidėtų lankstumas ir mobilumas,
-sumažėtų įtampa,
-turėtumėte daugiau energijos ir džiaugtumėtės kiekviena diena🥰

Reikalinga išankstinė registracija
☎️(8-615) 33345
📧[email protected]

Tapk sveikas Profesionalios kineziterapijos ir reabilitacijos paslaugos. Skausmo šalinimas lazeriu. Kūno estetika.

Maždaug 47 proc. pasaulio gyventojų kenčia galvos skausmą 🤕, o 15-20 proc. šių galvos skausmų yra cervikogeniniai (CGH), t.y. kylantys iš kaklo.
Galvos skausmą gali sukelti daug veiksnių, tačiau pagrindinis iš jų yra įtempti kaklo, pečių ir žandikaulio raumenys. Dažnai nustatoma, kad viršutiniai trapeciniai raumenys, mentės keliamieji, smilkininiai raumenys ir žandikaulio raumenys yra pervargę, o kaklą lenkiantys raumenys, plačiausi nugaros raumenys, apatiniai trapeciniai raumenys ir korseto raumenys - nepakankamai dirba.
✅Kaip atskirti, kad galvos skausmo priežastis yra kaklo srityje❓
Skausmai būna vienpusiai, prasidedantys nuo vienos užpakalinės galvos ir kaklo pusės, migruojantys į priekį ir kartais susiję su tos pačios pusės rankos diskomfortu. Kaklo skausmas pasireiškia anksčiau arba kartu su galvos skausmu ir stiprėja dėl specifinių kaklo judesių ar nuolatinės padėties. Keletas veiksnių, padedančių atskirti ar skausmas yra cervikogeninės kilmės:
✅Vienpusis skausmas su kaklo "surakinimu", printa iš užpakalinės galvos dalies
✅kaklo disfunkcijos požymiai, pasireiškiantys atliekant manualinę apžiūrą
✅Gali pasireikšti palpuojant trigerinį tašką galvoje arba kakle
✅Paaštrėja, kai kaklas yra nuolatinėje padėtyje.
✅Rentgenas nerodo pakitimų.
Prieš numatant gydymo planą, svarbu nustatyti pirmines skausmo priežastis, atliekant išsamų raumenų ir skeleto įvertinimą. Kineziterapeutas įvertins:
-Laikyseną
-Aktyvių judesių amplitudes
-Raumenų ilgį
-Raumenų jėgą ir aktyvaciją
-Atliks manualinį vertinimą
-Kaklo lenkimo ir sukimo testus
-Kvėpavimo modelį
-Minkštųjų audinių būklę.
Atlikta daug tyrimų, kuriuose pagrindžiamas TENS, manualinės terapijos, raumenų tempimo, minkštųjų audinių mobilizacijos naudojant instrumentus ( ‎ERGON® IASTM), individualios kineziterapijos, vis labiau populiarėjančios ir Lietuvoje lazerio terapijos veiksmingumas įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms gydyti.
Jei neramina įtampa ar skausmas, nelaukite - registruotis galite https://tapksveikas.setmore.com/beta ar
📞+370 615 33345
-laserbaltic

Kaip jaučiasi jūsų pečiai❓💪
Dalinamės mūsų klientės, kuri kreipėsi dėl varginančio peties skausmo, patirtimi⬇️
“Kai prieš kelis metus pirmą kartą pajutau 📍aštrų peties skausmą, pasimečiau... Man buvo pasakyta, kad turiu rotatorių manžetės problemą... Man buvo pasakyta, kad viena mentė yra atsikišusi... Taip pat pasidarius MRT sužinojau – kapsulitas ir viršdyglinio raumens saugyslės uždegimas…
Dariau įvairiausius pratimus🤸‍♀️, kuriuos radau, kad „sutvarkyčiau“ savo petį. Tai buvo ir pratimai su įvairiais svoriais, ir pratimai, kad sustiprinčiau tuos kelis raumenis, kurie atrodė, kad buvo problema.... Bet tai nepadėjo pašalinti skausmo priežasties, kartais skausmas tik paaštrėdavo.”
Kai kreipiausi į kineziterapeutus Tapk sveikas, sužinojau vieną esminį dalyką: niekur nebuvo minima, kad pirmiausia reikia atstatyti viršutinės nugaros dalies judrumą ir mobilumą! “
Priešingu atveju jūs tiesiog dirginate aplink peties sąnarį esančias sausgysles ir kitas struktūras, jei atliekate pratimus blogoje pečių padėtyje. Todėl labai svarbu taisyklinga laikysena, atliekant pratimus, kad iš tikrųjų būtų galima visam laikui išspręsti pečių skausmo problemą💯
Kad iš tiesų suvaldytumėte pečių skausmą ar įsitempimą, svarbu ne dirbti su vienu ar keliais konkrečiais raumenimis, o sutelkti dėmesį į jų judėjimą.
⁉️Ką gali daryti jūsų petys❓ Jis gali ir TURI judėti ⬆️ aukštyn, ⬇️žemyn, ⬅️kairėn, ➡️dešinėn, ↔️pirmyn, atgal ir 🔄aplink ratu į abi puses!
Skausmui, uždegimui mažinti klinikoje naudojama ir aukšto galingumo -laser terapija, ir ultragarsas, ir impulsinės srovės, ir stipraus magnetinio lauko terapija, ir sąnario mobilizacija, ir masažo elementai, ir tinkami pratimai su specialisto priežiūra- kad gijimas būtų kuo greitesnis ir efektyvesnis💪
Ar reguliariai judinate pečius visomis kryptimis? O gal nuolat judate tik keliomis jums įprastomis kryptimis?

Neramina, kad negalite pilnai ištiesti rankos virš galvos? O gal naktį nerandate vietos dėl maudžiančio peties? Ar rengiantis labai jautru ranką įkišti į rankovę?
Kreipkitės pasitarti 📞+370 615 33345
Registruotis galite ir savarankiškai https://tapksveikas.setmore.com/beta


-lasertherapy

❓Kodėl nykščio🦶 mobilumas yra labai svarbus❓
Nemažai sveikatos ar sporto specialistų vis dar nepakankamai dėmesio skiria tinkamai pėdos ir kojos pirštų funkcijai.
Taip, šios batuose paslėptos kūno sritys🦶 atlieka reikšmingą vaidmenį mūsų judėjimui ir gerai savijautai.
🔍 Pėdą sudaro 33 sąnariai, 26 kaulai ir daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių, kurie visi kartu padeda išlaikyti svorį, judėti ir perduoti jėgą.
Mūsų pėdos yra tokios pat sudėtingos ir gyvybiškai svarbios kaip ir rankos, tačiau dažnai jas laikome apspaustas, stipriai apribojame judesius ir jutimus - panašiai būtų, jei visą dieną praleistumėte su pirštinėmis ant rankų. 🤔Todėl nekeista, kad pėdų funkcijos sutrikimai tokie dažni.
Pavyzdžiui, didysis kojos pirštas, kuris yra pėdos mechanikos variklis, bet dėl mūsų pasirinktos avalynės jis dažnai negauna reikiamo pilno ištiesimo. Dėl to gali atsirasti tokių sutrikimų, kaip plantarinis fascitas, Achilo sausgyslės uždegimai ar priekinės klubo dalies skausmas.
🫵Jei jau susiduriate su šiomis problemomis, pagalvokite, kokį vaidmenį jų atsiradimui galėjo atlikti didysis kojos pirštas.

Nelaukite, kol skausmai užklups, kreipkitės:
Registruokitės https://tapksveikas.setmore.com/beta
arba
📞+370 615 33345
Daugiau informacijos www.tapksveikas.lt
-K-Laser Baltic