Giorgio Gurreri_PT and wellness coach

Every Saturady and Sunday,
dynamic Functional training free weight, medium intensity for all levels in the heart of Luxembourg

For more info contact me in pvt!!

Ciao a tutti, ecco pronto il mio nuovo programma di allenamenti, programma mirato e al raggiungimento dei tuoi obiettivi anche online!!!

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https://linktr.ee/ptgiorgiogurre

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⚠️⚠️Cardio training modalità Tabata🤸

Esercizio a circuito in modalità Tabata
5 esercizi da ripetere ognuno per 5 round da 20" e 10" rest e 1' di riposo tra esercizi

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Circuito in Tabata 20"work +10" rest 5 round 5 seta Ex. ➡️Jumping jack alternati ➡️Burpees no push - no Jump ➡️Shoulder tap ➡️Crunch con gambe verticali #fitness #training #tabata #allenamento #fitnessboy #workoutmotivation #workout

⚠️⚠️ Domani ore 18.30 allenamento gratuito live

➡️Allenamento corpo libero spalle e braccia 💪

👇👇gurreri

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Ottimo esercizio per glutei e gambe ma fare attenzione alla posizione

Pensa di più un chilo di mezze mele o mezzo chilo di mele intere ;-) . . . #deadlift #calisthenics #streetlifting

⚠️⚠️Allenamento a circuito parte alta⚠️⚠️

➡️Circuito
8/12 Push up
8/12 Diamond push up
15/25" Push up ISO tenuta in basso
8/12 rematore
8/12 Superman pull down
15/25" Pull ISO

➡️Recupero tra ex:
45" principiante
30" principiante/intermedio
15" intermedio
0 avanzato

➡️Recupero tra serie
1 minuto
ripetere dai 4 ai 6 giri

➡️Circuito 8/12 Push up 8/12 Diamond push up 15/25" Push up ISO tenuta in basso 8/12 rematore 8/12 Superman pull down 15/25" Pull ISO ➡️Recupero tra ex: 45" principiante 30" principiante/intermedio 15" intermedio 0 avanzato ➡️Recupero tra serie 1 minuto ripetere dai 4 ai 6 giri #training #trainingforbeginners #trainigday #allenamentocorpolibero #allenamento #allenarsi #calisthenicsgenova #calisthenics #glisportisti #h24herbalife #h24 #personaltrainer #workout #workoutmotivation

Secondo giorno di allenamento insieme💪💪

Allenamento Total body a corpo libero!!

Allenamento di media intensità di 45 minuti per tutti i livelli e suddiviso in diverse modalità #trainingday #fitnessmotivation #trainingtotalbody #entrenamiento #workout #allenamento #allenamentocorpolibero #h24herbalife #h24 #gymathome #leone #sports #calisthenicsgenova #glisportisti

💪 Primo allenamento 2021 Total body!!!
➡️ Potete seguire tutti gli allenamenti live in Instagram. (Saranno salvati su IGTV)
➡️Per tutti i livelli e senza ausilio di attrezzi

Total body training a corpo libero #allenamento #allenamentocorpolibero #calisthenicsgenova #trainingday #trainingathome #trainerlife #herbalifenutrition #h24herbalife

Stasera allenamento funzionale on line gratuito a corpo libero Total body... Contattami per info!!!!

NUOVA SALA CALISTHENICS!
Anche l'illuminazione è a posto!!!
Mancano ormai pochi giorni all'ufficialità dell'apertura della sala Free Area!!
Potete trovarci nel nuovo centro di Via Donghi 38n presso la palestra ..
Per maggiori info contattateci in privato!!!


Stay tuned!!!

Sana nutrizione e allenamento fisico sono essenziali per il raggiungimento dei risultati ma è importante capire il punto di partenza di ciascuno per poterlo ottimizzare. La valutazione del benessere è lo strumento che ci porta a questa conoscenza.. Per maggiori info nn esitate a contattarmi!!!😉

Il bello del calisthenics è potersi allenare sempre e ovunque, che tu sia in vacanza o meno, in riva al mare, in montagna o in palestre attrezzate, si riescono sempre a trovare buone strutture che permettono di svolgere ogni esercizio!!!

Nuovo mese nuova sfida💪 ti aspettiamo domani alle 19 al Porto Antico!!! 🙌 #genovacity #genova_it #portoanticogenova #fitness #motivation #H24Sport #fitcamp #challenge2020 #benessere360 #eventi

Bisogna andare oltre ai giudizi degli altri e credere sempre nelle proprie potenzialità senza mollare mai e grandi uomini dello sport ne sono l'esempio!!!

È il 1990 a Baltimora, Maryland. Un giorno la maestra d'asilo convoca d'urgenza mamma Debbie.
"Michael non riesce a stare seduto, non sta mai tranquillo, non riesce a focalizzare" dice la maestra.
"Forse è solo annoiato" risponde Debbie.
"Impossibile. Si rassegni, semplicemente suo figlio non è dotato, non sarà mai in grado di focalizzarsi su nulla" sentenzia la donna senz'appello.

Il bambino in questione, quel Michael, di cognome fa Phelps, ha 5 anni, è cresciuto senza padre in una famiglia interamente femminile, insieme alla madre e alle due sorelle, e fino a quel momento non ha quasi mai messo piede in una piscina. Quando lo fa per la prima volta, è talmente terrorizzato all'idea di ba****si la faccia, che l'istruttore è costretto a insegnargli il dorso. Michael ha un talento innato, ma discontinuo. A scuola non va meglio. Tutte le sue insegnanti ripetono a Debbie sempre le stesse cose: "Non riesce a concentrarsi in nessun compito", "non è portato per questa o quella materia", "infastidisce il compagno di banco". Debbie allora decide di sottoporlo a una visita specialistica. La diagnosi è chiara: ADHD o DDAI, meglio noto come Disturbo da deficit di attenzione/iperattività.

Ma Debbie, oltre ad essere una mamma, è anche insegnante e preside. E si mette in testa di dimostrare a tutti che sbagliano. "Sapevo che, se avessi lavorato duro con Micheal, lui avrebbe potuto raggiungere tutti gli obiettivi che si fosse prefissato.” Lavora a stretto contatto con le insegnanti di Michael e, ogni volta che una di loro le dice "non riesce a fare questo", lei risponde: "Bene, cosa possiamo fare per aiutarlo?" Di fronte alle sue difficoltà con la matematica, gli trova un tutor e un metodo che susciti l'interesse di Michael, con problemi di questo tipo: “Quanto tempo impieghi a nuotare per 500 metri se nuoti ad una velocità di 3 metri al secondo?”.

Trasforma i limiti di suo figlio in opportunità. Ogni volta che lui ha uno scatto di rabbia o di frustrazione in piscina, lei dagli spalti gli fa un segnale convenzionale a forma di C che, nel loro linguaggio privato, significa "Ricomponiti".

Michael migliora a scuola, mentre in vasca è già un piccolo squalo: a 11 anni, è più forte e veloce di qualsiasi altro suo coetaneo che abbia mai nuotato negli Stati Uniti. Debbie viene, allora, convocata per il secondo colloquio più importante della vita di Michael. Questa volta non è una maestra d'asilo ma il suo allenatore, Bob Bowman. È il maggio del 1996.

"Signora, ora le dico cosa succederà" esordì. "Nel 2000 Michael parteciperà ai Trials olimpici. Non so se conquisterà la convocazione, ma sicuramente farà parlare di sé. E nel 2004 sarà senza dubbio un atleta che vincerà delle medaglie olimpiche. E saremo solo all’inizio”.

Bob sbagliava. Nel 2000, a Sydney, non solo Michael si qualificherà nei 200 metri farfalla, ma raggiungerà la finale, classificandosi al quinto posto, sfiorando il podio e una medaglia. Aveva 15 anni appena compiuti. Da quel giorno, per i successivi 16 anni, Phelps conquisterà 83 medaglie, di cui 66 d'oro, 28 olimpiche, 33 iridate, in otto diverse discipline, diventando, nel 2008 a Pechino, l'atleta con più ori (otto) in una sola edizione della storia dei Giochi e, per distacco, il nuotatore più vincente di ogni tempo, oltre a uno degli sportivi più forti di ogni sport o epoca.

Quel campione inarrivabile e icona planetaria è stato un bambino con deficit dell'attenzione diagnosticato, come decine di milioni di altri bambini come lui in tutto il mondo. Con la sola fortuna di avere avuto al suo fianco una donna e una professionista che non lo ha mai giudicato, né giustificato, ma lo ha spinto a ti**re fuori il proprio talento dove altri vedevano solo disturbi, disattenzione e iperattività. Avrebbe potuto rassegnarsi, come le aveva consigliato la sua prima maestra d'asilo. Invece Debbie ha deciso di fare qualcosa di molto più lungo e faticoso: credere in suo figlio.

Forse nessuno di quei milioni di bambini diventerà mai Michael Phelps, ma, dietro lo stigma di una diagnosi e di un giudizio senz'appello, ci sono persone con talenti e capacità fuori dal comune in qualunque ambito o professione. A volte quello che manca è solo qualcuno disposto a vederli e a riconoscerli. Proprio come mamma Debbie.

Lo sport non va in vacanza!!!! Unisciti a noi💪💪

Mantenere una buona alimentazione e un costante esercizio fisico è alla base per preve**re l'aumento eccessivo di massa grassa col rischio di ve**re incontro a patologie quali ipertensione, cardiopatia o diabete.
Durante la quarantena molti hanno cercato di mantenersi in forma spesso seguendo allenamenti on line non adatti alla propria condizione fisica o al proprio livello di preparazione atletica e quindi non efficaci e pericolosi. Inoltre l'eccessivo stress e preoccupazioni varie hanno portato anche p
molti a curare meno l'alimentazione o auto imporsi diete non equilibrate e scorrete.
Il mio consiglio è sempre di rivolgersi a dietologi, nutrizionisti e Personal Trainer prima di intraprendere un percorso di benessere fisico che possono creare programmi di allenamento e piani alimentari personalizzati e adeguati al proprio fisico in quanto ognuno di noi è diverso e ognuno di noi ha necessità diverse.

Obesità in aumento dopo il covid, i cardiologi si preparino - Salute & Benessere Gli esperti lanciano l'allarme: Dieta malsana e meno sport, avviare una campagna sull' effetto pandemia' (ANSA)

Questa sera utili consigli per una buona alimentazione, fattore essenziale da affiancare a un buon allenamento costante per poter ottenere ottimi risultati!!!🥗💪 Per maggiori info nn esitate a contattarmi😉

Training in progress💪💪

Oggi alle 18 sarò in diretta su per fare un corso di aggiornamento a Giorgio Gurreri_PT and wellness coach.

"Nutrizione e integrazione alimentare nella pratica sportiva”, primo volume firmato CONI-Herbalife Un manuale per tutti gli allenatori e i trainer italiani. Una guida per gli sportivi a tutti i livelli. Un punto di riferimento in tema di alimentazione e di integrazione. Questo è il “Protocollo su Nutrizione e Integrazione Alimentare nella pratica sportiva”, il cui primo Volume dedicato agli ...

Oggi molte più persone vogliono raggiungere risultati in breve tempo magari solo con qualche ora alla settimana entrando in qualche palestra e buttandosi su tapis roulant e cyclette ed è fatta... Ma per ottenere risultati concreti questo non basta perchè bisogna tenere in considerazione punti essenziali come: buona alimentazione, integrazione, qualità del sonno, ma non da meno uno stile di vita sano e senza stress. Ma come questi fattori sono concatenati? e perchè sono cosi' importanti? Io penso che un'allenamento ideale bisogna impostarlo a 360° e non solo con una classica scheda da palestra, guardate questo interessante video per capire meglio cosa intendo!!!!

Cortisolo: come abbassarlo Come abbassare il cortisolo. L'ormone dello stress è sempre più alto nella nostra società. Partiamo dalla fisiologia per arrivare a delle strategie pratiche ...