Līga Pilates

Mīlu pilates metodi par to, ka vienmēr ir uz ko tiekties, un pēc 20 gadu pieredzes vēljoprojām uzskatu, ka līdz ideālam vēl tālu!😬 Ir vingrinājumi, kas var gan celt, gan arī pazemināt Tavu pašvērtējumu!😜Bet, toties nekad neapliek garlaicīgi!👍🏼Un, ja trenējies regulāri, tad tiešām ļoti ātri var sasniegt negaidīt labus rezultātus. Bet, nu tad tiešām regulāri un ar pilnīgu atdevi un mīlestību pret sevi un kustību. ❤️Gaidu tos, kas vēlas izmēģināt pilates uz “savas ādas”, iemīlēt un padarīt par savu dzīvesveidu, bez kura neiedomājās tālāku aktīvu dzīvi .🧘

Mācīties un pilnveidoties savā profesijā, manuprāt, var un vajag visas dzīves garumā! Tādēļ arī es esmu savu kārtējo apmācību, gandrīz, beigu punktā. Atlicis vēl tikai viens Modulis līdz būšu pabeigusi Polestar Pilates starptautisko skolu. Un tad jau atkal preikšā būs nopietna zināšanu pārbaude eksāmenā! Tādēļ cītīgi jāapgūst teorētiskās zināšanas, bet arī ķermenis jātur “kaujas” gatavībā!🤩 Vingrināums “The Corcscrew” ir pamatīgs izaicinājums visam ķermenim, un pieprasa gan lokanību, gan spēku, gan koordināciju, gan kontroli- vienu vārdu sakot -īsts Body Mind and Spirit .🧘‍♀️

Krēsls (The Chair) ir viens no tiem aparātiem, kas izaicina mūsu līdzsvaru un spēku! Atsperes dod atgriezenisko saiti ķermenim , bet liek arī kārtīgi pastrādāt korsetes muskulatūrai ! Un, protams, vēlams, lai kustība izskatītos viegla un gracioza, skatoties no malas! 🤩Ceru, man tas izdevās!😬

Skaista Internacionālā pilates diena! To noteikti jāsvin a kustību!🎉

Šodien manā programmā Aeroplane, Dolphin , Circles un Flutter Kicks. Šī kustību sērija uz Tower trenažiera ir pilna ķermeņa integrācija, kurā iesaistās visi muskuļu slāņi, un prāts spēj nokontrolēt kustības, levitējot uz lāpstiņām! 🐬🧘‍♀️🤩

Mana iedvesma un sirds darbs- pilates! ❤️❄️Nāc un iemīlies arī Tu, gan sistēmā, gan sava ķermeņa kustībās!

Īsti ziemīgā noskaņā šodien veltīju laiku sev mīļajai!😇❄️🤩 Vēl ir brīvas vietas arī Tev, lai palolotu sevi vai uzdāvinātu individuālo pilates nodarbību kādam, par ko pa īstam rūpējies!❤️

Beidzot radies arī brīdis treniņam sev😊Šai vingrinājumā” Shoulder Stretch” tiek labi izstiepti pleci, bet ne tikai. Kā jau visās pilates kustībās, notiek iedarbība uz visu ķermeni- stiprināti korsetes muskuļi, uzlabota mugurkaula lokanība, uzlabota visa ķermeņa kontrole, apvienojot spēku un lokanību! 😇Ķermenis laimīgs❤️

“Pirmdiena smaga diena”, tā mēdz teikt, bet tikai ne tad, ja esi ar baudu izkustējies pilates nodarbībā- pamielojas savu ķermeni, garu un prātu🧘😇

Lokans mugurkauls ir vesela cilvēka priekšnosacījums ! Elena Barnash ir tam brīnišķīgs pierādījums, kustoties plūstoši un apzināti.😇Nāc un pamēģini arī Tu!🧘

Viena no manām mīļākajām kustībām uz Reformera- Nāriņas sērija..🧜‍♀️Ļoti labi iekustina krūšu daļu un uzlabo tās lokanību!

Kad ilgi gaidītais atvaļinājums diemžēl sakrīt ar kara sākumu Ukrainā, un galva pilna tikai ar domām par to, jāņem palīgā paklājiņš un pilates, lai vismaz uz to brīdi nedomātu par slikto🥺🧘🇺🇦

Esmu ievērojusi, ka lielai daļai manu klientu vissarežģītāk ir sajust un izprast tieši sava ķermeņa krūškurvja kustības, lāpstiņu stāvokli un plecu joslas stabilitāti. “Kā tad es varu pacelt rokas, nepaceļot plecus? Kā lai izkustina krūškurvi rotācijā, nepagriežot lidzi arī iegurni? Un, kā lai es attliecu muguras augšdaļu, neiesaistot jostas daļu?” Laikam jau tas ir tikai normāli, ņemot vērā mūsdienu dzīves īpatnības ar sēdošo darbu pie datoru ekrāniem, planšetēm, telefoniem nonsotp režīmā , ka mūsu ķermenis zaudē savu lokanību krūšu daļā! Kļūstam arvien “aizvērtāki” tieši krūšu daļā, pleci novirzās uz priekšu, atslēgukauli savelkas tuvāk viens otram, bet lāpstiņas, tieši otrādi- attālinās viena no otras un nav vairs tik labi stabilizatori plecu locītavām. Ko ar to visu darīt? Kustināt, protams. Un kustināt visās plaknēs. Ļoti svarīgi iemācīties gan saliekties, gan atliekties, gan noliekties sānis, gan rotēt apkārt mugurkaula asij. To arī mēs darām pilates nodarbībās- no jauna mācām savu ķermeni kustēties brīvi, instinktīvi un daudzveidīgi ! 🤩

Pēc vakardienas vētras šodienas laikapstākļi priecē, un noskaņojums pacilāts! 🤩Nolēmu dot arī ķermenim šo iekšējā lēciena sajūtu, un kur gan labāk to izjust kā uz sava mīļotā Reformera un Jumpboard !👍🏼 Varbūt arī Tu vēlies jaunajā gadā izmēģināt ko jaunu? Iemācīt ķermeni kustēties ar baudu un apzināti ? Tad pilates sistēma it tieši tas, kas Tev nepieciešams ceļā uz veselu, spēcīgu un lokanu ķermeni, kā arī stabilu nervu sistēmu un mierīgu prātu.😉

Sāku Jauno gadu ar kārtīgu mugurkaula izkustināšanu visās plaknēs! Kā teicis metodes pamaltlicējs Džo Pilates : “Jūs esat tik jauns, cik jauns un lokans ir jūsu mugurkauls!” Vēlu uz to arī tiekties. 👍🏼Ja vēl neesat mēģinājuši vingrot uz pilates sistēmas aparātiem, ir īstais laiks to pamēģināt. Jauns gads, jaunas apņemšanās- jauns un lokans mugurkauls jums būs garantēts! 🤩🧘‍♀️

Mīlu pilates sistēmas kustību ķēdes, kuras veidojas dabiski, pēc ķermeņa vēlmēm, un ietver sevī gan mugurkaula mobilizējošās kustības, gan spēka un stabilitātes komponentes! Šai ķēdē iekļauti The Spine Twist, Spine Stretch, Spine Rolldown/up, Spine Articulation, Rollover, Scissors...Tower aparāts šai variācijā nesniedz pārāk lielu atbalstu, bet gan drīzāk parāda jūsu spēju savienoties ar to un nokontrolēt atsperes kustību. Vingrinājums domāts ļoti labam sagatavotības līmenim ar visa ķermeņa integrāciju kustībā! Pasakainā ziema aiz loga šodien ļoti iedvesmoja!🌲❄️☃️🧘‍♀️

Šis jaunās nedēļas rīts iesākās ar pašpraksi, vērojot skaisto ziemu aiz loga un elpojot svaigo dzestro gaisu! Domāju Džo Pilates būtu apmierināts, jo bija pastaigu un rūdīšanās piekritējs. Dažreiz labi, ja kāds no klientiem atsakās no treniņa un rodas laiks sev, it sevišķi, kad mīlu trenēties no rīta. Un jūs? Pēc tam visu dienu esmu enerģijas pilna!🤩🧘‍♀️

Kad esi gana labi atpūties,vari ar prieku ķerties klāt treniņam, it sevišķi, kad aiz loga spilgta saule!☀️

«Подружится» с пилатес Стулом не так то просто, это уже поняли все мои клиенты!🤪Но, это нас не пугает и не останавливает - только дальше, больше и выше!🔭🤩

Kāds prieks atkal redzēties ar mīļotajiem klientiem, un dāvāt tiem kustību prieku! 🤩🧘‍♀️Aktīvu jauno darba nedēļu, jums, draugi!❤️

Ko lai daru, ka ķermenis pats sauc pakustēties, kad rodas tāda iespēja! Iedvesmu jums brīvdienām!🧘‍♂️

Rudens skaistums aiz loga iedvesmo, gribas lēkt kā vardītei!🤩🐸 Vingrinajums “The Frog” uz pilates krēsla gan ir pietiekami izaicinošs, jo nepieciešams roku spēks, centra kontrole un spēja pakļaut sev nepaklausīgās krēsla atsperes, iesaistot kāju un sēžas muskulatūru. Tātad izvingrināts tiešām tiek viss ķermenis! 👍🏼

Pilates nodarbības tiešām paskrien ļoti ātri...nu, varbūt ne tik ātri kā šai video 😛😉, bet tomēr. 🧘‍♀️