Daniella Svatikova

6 типов героинь в сказках

Хочу поделиться с вами основными сюжетами женских сказок. И если вам окажется близок какой-то из следующих сюжетов имеет смысл поработать со сказкой.
�
1. Мачеха и падчерица
Сюжеты о прохождении сепарации и переходом из детской роли во взрослую.
Это сказки: «Золушка», «Морозко» и все те, где мать героини умерла и ее роль заняла мечеха. На первый взгляд кажется, что история про любовь (как в Золушке например), но на самом деле она про взросление героини.
�
2. Спасительница
Сказки о терпении в любви, умению проходить сложные этапы в отношениях. В этих сказках героиня все время спасает мужчину и чем-то жертвует во имя его спасения или проходит испытания в то время как главный герой заколдован - чаще всего или спит или потерял возможность чувствовать.
«Снежная королева», «Финист-ясный Сокол»

4. Красавица и хищник
Сказки о сложных и абьюзивных отношениях с мужчиной.
В этих сказках жених оказывается вовсе не тем прекрасным моложцем которым казался в начале или с самого начала показывал свой характер, но главная героиня не замечала этого и теперь ей нужно спасаться самой.
«Красная шапочка», «Синяя борода»
�
5. Женское коварство
Сказки об изменах или потери любимого человека в связи с тем, что он ушел к другой.
В этих сказках через колдовство другая женщина превращает главную героиню в кого-то друго (животное например), а сама притворяется возлюбленной главного героя. Или обманом притворяется, что это она спасла юношу и он выбирает ее. В любом случае, она запутывает мужчину так, чтобы он остался с ней, а не с главной героиней - его возлюбленной.
Это сказки: «Белая уточка», «Царь Салтан»,
�
6. Ожидающая
Сказки о девушках, которым пока сложно влюбиться и начать новые отношения.
Эти сказки о принцессах, которые спят и волшебный поцелуй только может ее пробудить. Т.е. Поцелуй того мужчины, который разбудит в ней искренние чувства.
«Белоснежка», «Спящая красавица»

7. Разборчивая невеста
Сказки о том, как выбрать партнера. Как на этапе влюбленности сохранить самообладание и здравый смысл, чтобы понять совместимость с партнером. А так же не потерять партнера заигравшись выбором. В этих сказках героиня уже сделала свой выбор и всячески испытывает своего избранника или это делает ее отец, чтобы убедиться в крепкости союза.
«По щучьему велению», «Конек-горбунок», «Летучий корабль»
�
В каких сказках себя узнал?

КУДА УХОДИТ ЭНЕРГИЯ? 🪫

Сейчас принято много говорить про мотивацию и достижение целей. Мир на столько динамичен, что требует от человека действовать быстро и при этом быть успешным в разных областях. Однако, у многих людей я наблюдаю схожее ощущение - ничего не сделал, а устал.

✅Записывать дела за день

Есть много дел, которые мы совершаем за день и не осознаем, обесцениваем и не придаем значение. Это заправить постель, сходить в душ, да в конце концов даже насыпать сахар в чистую сахарницу - все это тоже занимает наше время, хотя мы и не обращаем на эти дела внимание.

Я предлагаю прописать все свои дела за день - от работы до чистки зубов на бумаге ручкой. Так вы наглядно увидите сколько вы на самом деле успеваете сделать за день.

✅Работа со своими чувствами

У людей, которые склонны подавлять свои чувства большая часть энергии уходит на это подавление. Часто это даже не осознается и даже если спросить такого человека “Что ты сейчас чувствуешь?”, вряд ли он сможет ответить. На столько они привыкли себя сдерживать.

Поэтому важным пунктом будет для начала завести дневник эмоций, где выписывать просто любые чувства, эмоции которые вы заметили за день.

✅Депрессия - со временем вытекает из предыдущего пункта.

На самом деле человек, который находится в депрессии вовсе не обязан лежать на диване. Очень много людей из тех, что страдают депрессий обладают высокой функциональностью. Это значит, что их внутрення часть на столько ответственна перед другими, что не позволяет лечь без дела. Но то, что человек находиться “на плаву” вовсе не значит, что это дается ему легко.

Важно понимать, что при депрессии у человека в принципе мало интенции к действиям, она просто не появляется и сил естественно нет.

Чтобы исключить этот момент можно пройти Бекка (таких много в интернете). Если же тест показал наличие депрессии или ее периодическую форму важно обратиться за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту).

А на что вы тратите свою энергию?

Письмо себе в детство. 💌
Недавно прошел мой день рождения и я нашла письмо, которое написала себе в прошлом году.

«В детстве мне всегда было интересно, как же это будет - 28 лет 28 числа. Это ведь так далеко и я буду уже совсем взрослая. Какая я буду? 💫

Хочу сказать тебе, что у тебя все хорошо. Может все о чем мечталось еще не исполнилось. А что-то исполнилось, но не так быстро, как тебе хотелось. Мы всегда были немного нетерпеливы, такими и остались.

Ты всегда мечтала о черных и прЯмых волосах. В разрез с твоими светлыми кудрышками. Так и говорила прЯмые. Что ж, волосы действительно потемнели, но кудрявыми так и остались. Только теперь это гордость. А любовь к прямоте проявилась в другом. Ты любишь это в других и учишься этому сейчас сама. У тебя хорошо получается.

Ты помнишь, один дядя тебе сказал, что когда станешь взрослой, тогда полюбишь мыть посуду. И ты все гадала - полюбишь или нет? Не полюбишь 😉

Но все так же будешь любить рисовать. Заляпывать руки в краске. Иногда от твоих творческих идей придется больше убирать, чем наслаждаться ими. Однажды, пока родителей не будет дома ты покрасишь дверь в ванну и тебе за это ничего не будет!
Я знаю о чем ты тревожилась. Хочу тебя заверить, что все люди, которых ты любишь так и остались в твоей жизни. А за это время, в ней появилось только больше близких и важных людей. Ты в их жизни тоже появилась.»

А вы пишите себе письма?

Get 10% off at & Other Stories using my exclusive referral link. Follow the link to enjoy the limited time offer.

Нервную систему сверхчувствительных людей отличает особая чуткость. Такой человек может заметить нюансы в общении с другими людьми, на которые другие просто не обратят внимание.
У них хорошо развита фантазия, они умеют глубоко мыслить.

Таким людям часто тяжело долгое время находится в обществе других людей, на шумных вечеринках и т.д. 🎉
Нет, это не интровертность. Исследования доказали, что 70% светочувствительных людей интроверты и 30% экстраверты.
Просто за счет своей чувствительности они быстрее устают, чем окружающие.

🗣️Сверх-чувствительным людям нравится учавствовать в разговорах с глубокими размышлениями и утомляются от разговоров на материальные поверхностные темы. Часто чувствуют себя от этого скучными и не интересными, от чего страдает самооценка.

❗️Важно помнить, что наша сильная сторона не количество, а качество. Заботиться о себе и прислушиваться к своему телу. Чем больше вы себя утомляете делами и разговорами, тем больше чувствуете себя какими-то «не такими».

Кто узнал себя?

#близкоксердцу #илсесанд #сверхчувствительныелюди #сверхчувствительность #сенсетивность #интровертность #экстраверт #экстраверты #интровертыпоймут #утомляемость #самооценка #психология #психотерапия #гештальт #отношения #отношенияслюдьми #стеснительность

Кто самый важный человек на свете?
Самый важный человек тот, кто перед тобой 💕

#контакт #истинныйконтакт #здесьисейчас #терапияотношений #самыйважныйчеловек #отношения #психотерапия

June&Peonies

#нежность #настроение #женственность

Инсайт, о котором я забыла😱

Сижу, жду стилиста. Волнуюсь - это событие со мной впервые. Пью кофе с 🍓и настраиваюсь.
И тут я вспомнила ситуацию, которая произошла со мной пару месяцев назад.

Я пошла к на игру, а перед этой игрой было собеседование на котором Влад задавал уточняющие вопросы про жизнь, цели, мечты и т.д.

Цели ставила рабочие: продвижение «Карты внутреннего мира» и развитие практики. 🗺️
И каким-то образом мы вышли на одежду.

Работая с детьми особо не принарядишься. 👗
Поэтому моя работа со взрослыми она от части оказалась еще и отдушина - могу одеть платья, юбки, ведь по полу ползать на таких сессиях не надо.

И мы пришли к тому, что развитие практики со взрослыми - это для меня еще развитие себя как взрослой. Той женщины, того человека, которым я себя представляла, когда вырасту. 🔝

Запрос на игру был совсем другим и этот инсайт (для меня это было прям инсайт) остался где-то у меня внутри не реализовываясь.

Я продолжила развивать свою работу с детьми дальше и практику со взрослыми. Но наряды не поменялись, ощущения тоже.
Но всему свое время. Через пару месяцев я решилась на стилиста. Совершенно забыв о встрече.

🤔Вот и тут я задумалась - вы можете придти на терапию с одним запросом, решить заодно совершенно другую на первый взгляд ситуацию. А еще к вам может быстро придти осознание, но действовать вы начнете в то время, когда будете к этому готовы.
Такая она терапия. Никогда не знаешь, что взаимосвязано. 🤷‍♀️

У вас бывали инсайты про которые забывали?

#инсайты #инсайт #психология #психотерапия #модаипсихология #целивжизни #жизненныйпуть #внезапно #размышления #рига

Первая встреча с любым человеком может быть волнительна. Особенно с психотерапевтом, ведь вы придете в новое место, перед вами будет сидеть новый человек и что-то надо рассказывать. А что? 🙊

💕Мне очень хочется снизить вашу тревогу и поделиться, как проходит первая встреча у психолога и на что обратить внимание.

🔸Атмосфера
Обратите внимание на сколько вам комфортно. Запах, стул на котором сидите, атмосфера в кабинете - всё это важно и будет работать на то, чтобы вы расслабились и чувствовали себя комфортно.

🔸Терапия
На первой сессии еще не происходит терапия. Не стоит этого ждать. Но на первой сессии психотерапевт будет задавать много уточняющих вопросов. О жизни, семье, работе и почему вы обратились за помощью именно сейчас. И очень внимательно слушать. Интересоваться вами и деталями вашей жизни и чувств, которые вы испытываете. Кое что может записывать.

🔸Что рассказать?
Некоторые на первой сессии много молчат, кто-то много рассказывает. Важно придерживаться золотой середины. Чтобы специалист узнал о вас, но и имел возможность задать вопросы, которые он считает нужным.

🔸Стратегии
Важно понимать, что психотерапевт не дает готовых ответов и советов. Специалист помогает вам их найти в себе. Но тем не менее в первую сессию намечается небольшой план и уточняется ваш запрос на терапию в целом. Это не значит, что в следующую сессию вы не сможете обсудить работу, когда в целом хотите улучшить личные отношения. Это такой глобальный план на будущее.

🔸Правила
Это важная тема, которая будет регулировать ваши отношения с терапевтом. Правила или терапевтический контракт (еще это называют так). Чаще всего правила заключаются в устной форме. У каждого терапевта свои правила, но вот наиболее распространенные: конфиденциальность; правила пропусков сессии; время сессии; общение за пределами терапии.

Интересно, чтобы я написала про правила в психотерапии? Какие они и зачем каждое из них? Пишите в комментариях «да»✔️, чтобы я понимала, что это актуально.

#психотерапия #правилапервойсессии #правилавтерапии #перваявстречаспсихологом #гештальттерапия #перваяконсультацияупсихолога #консультацияпсихолога #консультацияпсихотерапевта #консультациясказкотерапевта

Online 🆚 очно

Знаю, что многие из вас предпочитают встречи вживую и я им всегда рада. Но замечаю, что обороты набирают запросы на сессии онлайн.👩‍💻
У каждого клиента есть свое мнения и предпочтения на эту тему.

Давайте сегодня поделюсь своим виденьем на этот счет.

Начнем с ➖

•Специалист не может позаботиться о безопастности вашего пространства. За него отвечаете вы сами.

•При работе онлайн могут быть сбои сети, плохая слышимость и другие независящие от вас и специалиста ситуации.

•Специалисту сложно работать с вашим телом т.к. он не видит вас целиком. Ограничен в предложении вам сделать эксперименты, чтобы решить ситуации. И обходится только беседой.

•Говорят, что через онлайн сложнее выстроить связь и почувствовать контакт.

Какие ➕

•Если у вас срочная ситуация и вы хотите попасть быстро на незапланированную сессию, специалисту будет легче найти для вас время онлайн.
Специалисты кабинеты часто делят с коллегами и не всегда может вас в нем принять. С сессиями онлайн всё проще - специалист может провести сессию и из дома.

•Можно выбрать хорошего специалиста дешевле. Не секрет, что в разных странах ценники на терапию очень разные. Вы сможете не отказывать себе в поддержке и найти того, кто вам нужен.

•Некоторые сессии бывают очень чувствительными. Сессии онлайн позволят вам не ехать с красным носом в автобусе или идти по улице. Дома есть возможность привести себя в порядок и успокоиться.

Мой вывод:
В живую у терапевта больше возможностей заметить важные моменты и установить котакт глаза в глаза 👀 с клиентом.
Но сессия онлайн может стать отличной палочкой выручалочкой, а иногда ни чуть не уступать очным встречам.

А какие у вас за и против❓

#онлайнтерапия #онлайнсессии #онлайнсессииспсихологом #онлайнсессияскоучем #онлайнсессияспсихологом #психотерапияонлайн #очнаяпсихотерапия #очнаяпсихология #гештальтконсультант #гештальтконсультациионлайн

Свадьба - это время, которое у многих связано с нервотрепкой и трепетным волнением.

Для меня пока это второй вариант. Надеюсь первого не будет.😅

Я всегда любила подготовку к мероприятиям не меньше самих мероприятий💃.
Но чтобы это время прошло с пользой и удовольствием, я поняла, что важно уделять внимание в подготовке не только материальным вещам - выбору места, декора, платья и т.д.

А уделить внимание своему состоянию. Потому что в первую очередь запоминаются позитивные эмоции, а не идеально подобранные салфетки.

Поэтому я стала:

💕снова ходить на личную терапию.

💕 оставлять больше свободного времени на отдых и домашние дела.

💕 окружать себя красотой для вдохновения.

💕 снова заниматься творчеством.

💕 разрешать себе просто в целом больше, особенно позволять себе быть разной и не угождать окружающим в ущерб себе и семье.

Мне кажется многие девушки вообще мечтают о свадьбе, чтобы была официальная причина разрешить себе последний пункт.

Как жаль, что для этого нужны людям поводы.

А что думаете вы? Уделяли бы таким вещам внимание в подготовке?

#свадьбапсихолога #свадьбапсихология

🐶

Почему мы сопротивляемся достижению собственных целей? 🌟

Вот несколько возможных причин почему мы иногда сопротивляемся делать необходимые действия на пути к нашим целям.

1️⃣ Страх неудачи:
Мы боимся, что не сможем достичь поставленных целей или что наша попытка закончится неудачей. Страх провала может удерживать нас от действий, так как нам неприятно сталкиваться с неудачей или ощущением разочарования.

2️⃣ Зона комфорта:
Мы привыкли к своей привычной зоне комфорта и сопротивляемся выходу из нее. Изменение и рост требуют усилий и перехода через неизвестность, что может вызывать неприятные ощущения и сопротивление.

3️⃣ Отсутствие ясности и мотивации:
Когда мы не имеем четкого видения своих целей или не видим в них сильной мотивации, мы можем легко откладывать необходимые действия. Отсутствие ясности и мотивации делает процесс менее привлекательным и вызывает сопротивление.

4️⃣ Ограничивающие убеждения: Внутренние убеждения, которые мы носим с собой, могут сдерживать наш прогресс. Например, мы можем считать себя недостаточно способными, достойными успеха или заслуживающими счастья, что создает сопротивление в нашем подсознании.

Чтобы преодолеть сопротивление и двигаться вперед, важно осознать эти факторы и принять следующие шаги:

✨ Работать над своими страхами, позволять себе ошибаться и учиться на неудачах.
✨ Выходить за пределы зоны комфорта постепенно, делая маленькие шаги в направлении своих целей.
✨ Найти ясность и мотивацию, поставив себе четкие и вдохновляющие цели

А что вас обычно останавливает двигаться к своим мечтам?

#сопротивлениевнутри #сопротивление2020 #сопротивлениевпсихотерапии #цельнагод #целиимечты #нештальт #гештальттерапия #гештальтрига #сказкотерапияобучение #мотивация #мотивациякаждыйдень #мотивацияпост

Психосоматика

Так много сказано об этом и всё ещё так мало понятно. Все ли процессы в организме связаны с психосаматикой или всё же банан - это просто банан?🍌

Не всегда, но часто болезни возникают, потому что человек подавляет в себе эмоции. Это не всегда злость, как принято считать. Это может быть любая эмоция, блокируемая на постоянной основе.

Наш организм - это тело и психика комплексно. Когда психика не имеет возможности найти выход эмоциям, она посылает их в наш организм, чтобы хоть как-то сообщить нам о том, что с ней происходит. Так появляются психосоматические симптомы.

Дальше психосоматика зависит от генетики, количества витаминов в организме, продолжительности сна и т.д.

Если других факторов нет, но вы отправились к врачу с головной болью, циститом, урчанием в животе или любой другой беспокоящей вас проблемой, а он вам говорит:
- Не знаю, у вас всё в порядке!
Анализы ничего, кроме того, что вы абсолютно здоровы не показывают, то это ОНА - ПСИХОСОМАТИКА.

И это очень хорошая новость! 🥳
Потому что тогда вам точно просто к психотерапевту. И есть шанс за несколько сессий разобраться откуда это всё взялось именно у вас.

Но бывает так, что клетки в организме уже подверглись изменениям. В таком случае разумеется необходимо лечение и только психотерапевт тут не поможет. Но лечение в комплексе поможет вам быстрее поправиться, а главное не оставаться наедине со своей болезнью (неважно, большой или маленькой)

Будьте здоровы и внимательны к себе ❤️

#психосоматика #психосоматикаболезней #психосоматикавдействии #психосоматическийсиндром #психологияотношений #психологиясимпто #здоровьеипсихология #психотерапия #гештальт #сказкотерапия #синдром

Лучший психолог - это погода! 🌻
Согласны? 😉

#погодасолнечная #психология #настроение #настроениесупер #любоенастроениеможнопоправить😜 #любоенастроениепрекрасно #цветы #весна

Моя любимая часть дня 😌

В детстве я очень любила вечер 🌝. Когда возвращаешься домой из сада, с кухни доносится вкусный запах бабушкиного пирога, а на ночь мама читает сказку.

Я не могла понять почему моей бабушке так нравится утро. Неужели так приятно рано вставать и какая же магия в этом времени суток?

- Поймешь, когда вырастешь.
Говорили вам так в детстве?

Теперь и мне нравится утро больше всего. Когда просыпаешься раньше всех. Есть время неспешно позавтракать и посмотреть в окно. Когда ты наедине с собой и наслаждаешься этим. 🧘🏻‍♀️
Весь день еще впереди и от этого кажется, что и в жизни еще случится много хорошего.

А какое ваше любимое время суток?

#времясутокутро #времясутоквечер #времясуток #детство #сказкананочь🌙 #утеннийзавтрак #времянаедине #времянаединессобой #времянаединессобойбесценно

20 признаков здоровой семьи 💕

Прежде, чем прочитать этот пост предлагаю сначала самому написать для себя, что в вашем представлении здоровая , крепкая семья.

Семья начинает развиваться с пары, которая является одним целым, где есть место для «я», «ты» и общего «мы».
Люди в ней:
- Биологически совместимы
- Совместно проживают на одной территории
- Приняты поколениями обоих партнеров и являются частью расширенной семьи
- Сепаррированы от родителей обоих партнеров
- Семейная пара - важнее других отношений. Где, отношения с другими родственниками и даже детьми важны, но не имеют большую значимость, чем отношения между супругами.
- Создание группы симблингов
- Уважение ко всем членам семьи
- Оба партнера принимают родителей супруга.
- Каждый в паре принимает партнера вместе с его семейным опытом и семейными моделями
- Пара создает новую, собственную семейную модель.
- Роли внутри семьи гибкие, свободные и доступны каждому
- В семье меняются «козлы отпущения»
- Лидерские позиции меняются или согласованы
- Пара умеет договариваться, вести переговоры по поводу пробоем
- Поддерживается индивидуальная автономия (место для собственного пространство и интересов)
- У членов семьи есть чувство принадлежности к этой семье
- Члены семьи не форсируют изменения в других
- Взаимоуважение
- Забота
- ЛЮБОВЬ

Лично для меня семейная пара - это что-то между понятием гештальта, где «Я - это я, а ты - это ты» и песней Мурата Насырова, где «Я это ты, ты это я»
А что для вас самое важное в семейных отношениях?

#отношения #семья #любовь #отношениянарасстоянии #взаимоотношения #пара #супруги #женатым #встречатся #родители #родительство #20

🌷

March🌷❄️

«Психотерапевт должен быть глуп, ленив и аморален! 🤪

Глуп, чтобы не додумывать за клиента.
Ленив, чтобы не делать работу за клиента.
Аморален, чтобы не судить клиента»🌶️
Ф. Перлз

А какой ваш идеал?

Часто, клиенты приходят в кабинет с одним желанием - измениться в лучшую сторону! Они верят, что опытный специалист поможет достичь той идеальной картинки себя. Поможет избавится от неприятных ощущений или мыслей.

Но главная задача специалиста не сделать вас лучшей версией себя, а помочь вам стать вами.

Существует ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ТЕОРИЯ ИЗМЕНЕНИЙ Арнольда Бейсера.
Она заключается в том, что изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть и перестает прикладывать усилия к тому, чтобы стать тем, кем не является.
Он принимает разные свои качества, чувства и эмоции в начале хоть на пару минут.

Изменения возможны только после полного проживания. До тех пор, пока клиент пытается изменится и игнорирует как факт «неугодную» часть себя - ничего не выйдет.

Принять - это не значит ничего не делать.
Это значит погрузиться в свой опыт, состояние и полностью осознавать его.
Как только клиент это сделал изменения начнут происходить сами собой.

Это возможно по такой схеме.
•Осознавание
Я замечаю, определенное ощущение.

•Контакт
Я погружаюсь в это ощущение.

•Ассимиляция
Я выношу из этого новый опыт, понимание о себе.

Главная задача терапевта в этом процессе - быть опорой и создавать то безопасное пространство, где можно быть собой.

А что хотели бы в себе изменить вы?

#психотерапия #теория #психология

«Любовь к себе» пахнет нарциссами 🌼
И почему я люблю понятие «самоценность»

Любить - это глагол (действие). Действие мы можем совершать по отношению к кому-то и не можем совершать по отношению к себе. Потому что действие - это движение к чему либо. 🏃‍♂️

❌Когда, мы совершаем действие мы так же можем его прекратить совершать. И если мы кого-то любим, как не печально, мы можем перестать любить.

Если мы говорим про любовь к себе, получается, что мы и себя можем разлюбить.

И пахнет нарциссизмом не потому что ценить себя плохо. А потому что именно таким людям свойственно себя сильно возносить и очень больно падать. Такой человек будет выбирать очень яркого партнера, считая себя как бы «хуже». Пытаться достичь его любви. Постепенно вставая в другу позицию - «лучше партнера». Такое действие на самом деле человек проделывает по отношению к себе.
Он как бы то любит, то не любит себя.

Самоценность - это качество и оно статично. «Самоценность» и «самолюбие» - чувствуете разницу?

Поэтому, давайте развивать в себе самоценность и искренне любить других. Так получится гораздо гармоничнее❤️

#любовьксебе #самоценность #уверенность #отношения #цветы #нарциссы

Sunday 🌼

4 шага к «здесь и сейчас»

Я уже не раз говорила о том, что этот навык требует практики. Мы привыкли жить на автопилоте и оказываемся в «здесь и сейчас» чаще по счастливой случайности.

Попасть в ощущение «здесь и сейчас» по собственной воле легко, если ежедневно выполнять следующие действия:

•Тело
Нам важно почувствовать свое тело. Потому что именно оно и является нашим инструментом через которое мы можем почувствовать себя в настоящем пространстве.
Можно заниматься йогой, ходить на массаж, спорт, мазать себя различными кремами…
ВАЖНО ОДНО: думать про ту часть тела, которой вы касаетесь. Для начала просто о ней думать, дальше ловить ощущения.

2. Пища 🥦
Тут всё так же как и с телом - есть и ловить свои ощущения от еды, от того как жуете, глотаете. Какая еда на запах и вкус. Как вы едите медленно или быстро? Для этого важно не использовать никаких гаджетов и не вести бесед.

3. Приятные мелочи
Многие любят откладывать всё лучшее на потом. И действительно спускать все накопленные деньги на отпуск, когда вы планировали пойти в институт не разумно.

Жизнь состоит из мелочей и не стоит себе в них отказывать.
Проверьте, вы пьете из той кружки, которой хотите или той, что окажется чистой?
Выбирайте в мелочах важное и приятное вам. Так вы начнете учиться отслеживать что вам важно здесь и сейчас.

4. SЕКС❤️‍🔥
С возрастом мы всё больше и больше начинаем ориентироваться на результат и всё меньше уделять внимание процессам. Но состояние «здесь и сейчас» так же как и приятный финал кроется именно в внимании к процессу. Поэтому важно сосредоточится не на будущем финале, а на том, что происходит с вашим телом в настоящем. В настоящем какие прикосновения приятны какие нет? Если прислушаться к своему телу, то заговорить может очень неожиданная его часть.

А вы чаще проживаете свою жизнь на автопилоте или в настоящем?