Terapijas Telpa

Rūpes par sevi un savām vajadzībām ir svarīgs priekšnoteikums spējai parūpēties par sev tuvajiem!

Ir iespēja pievienoties Atbalsta grupa onkoloģijas un citu hronisku slimību pacientu tuviniekiem.

Atbalsta terapijas grupu vadīs sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā - Inga Liepiņa. Ar onkoloģijas pacientiem Inga strādā jau vairāk nekā piecus gadus. Arī pašas pieredze - vairāk nekā 15 gadus ikdienā esot līdzās onkoloģijas pacientam - likusi pastiprināti interesēties un pētīt atbalsta iespējas gan pašiem pacientiem, gan viņu tuviniekiem. Terapijas prakses “Terapijas Telpa” viena no izveidotājām. Vairāk par terapeiti - http://www.terapijastelpa.lv/par-mums/inga-liepina/

Piesakies - [email protected], tālr. 29143631.

Izsludinām jaunu terapijas grupu no 18. septembra - ATBALSTA GRUPA ONKOLOĢIJAS UN CITU HRONISKU SLIMĪBU PACIENTU TUVINIEKIEM.

Bailes, trauksme, dusmas, neziņa, emocionāls un fizisks nogurums, nedrošība par nākotni. Tuvinieki bieži izjūt tās pašas emocijas, ko saslimušie, tikai viņu ikdienas pienākumi strauji palielinās, viņiem ir jāsniedz atbalsts saslimušajam un ģimenei. Laiks sev, savām emocionālām un ķermeniskām vajadzībām izzūd…

ATBALSTA TERAPIJAS GRUPĀ TEV IR IESPĒJA:
🫶iedot sev atelpas brīdi;
🫶saņemt informāciju un profesionālu atbalstu krīzes situācijā;
🫶saprast savas izjūtas un produktīvā veidā izreaģēt emocijas;
🫶mazināt trauksmi;
🫶atjaunot resursus un apzināt savas vajadzības;
🫶saņemt grupas atbalstu un drošu vietu, kur izpausties.

Terapeitiskā atbalsta grupā tiek piedāvātās 12 sesijas. Terapija tiks balstīta deju un kustību terapijas un apzinātības metodēs, shēmu terapijas somatiskajās intervencēs, ACT (Acceptance and commitment therapy) metodēs.

ATBALSTA TERAPIJAS GRUPU VADĪS:
sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā - Inga Liepiņa. Ar onkoloģijas pacientiem Inga strādā jau vairāk nekā piecus gadus. Arī pašas pieredze - vairāk nekā 15 gadus ikdienā esot līdzās onkoloģijas pacientam - likusi pastiprināti interesēties un pētīt atbalsta iespējas gan pašiem pacientiem, gan viņu tuviniekiem, Terapijas Telpa viena no izveidotājām. Vairāk par terapeiti - http://www.terapijastelpa.lv/par-mums/inga-liepina/

Vairāk informācija par terapijas laiku, vietu, samaksu, datumiem un pieteikšanos - http://www.terapijastelpa.lv/vertigi/

Jaunajā Annas Psiholoģija numurā mūsu kolēģes Veronika Stāvause raksts par terapeita kabinetā tik bieži sastopamo sāpi - pārliecību par sevi kā par nepietiekami labu.
Kā noķert iekšējo kritiķi aiz astes un kā sākt sev palīdzēt šeit un tagad.

Gada izskaņā, kad tik daudz kas vēl jāpaspēj, aicinām Tevi ieplānot 20 minūtes laika ... (ne jau vannas istabas flīzēm!), bet sev.

Instrukcija :)
- Sarūpē papīru un rakstāmo;
- Ja mājās neesi viens, palūdz, lai šajā laikā Tevi neviens netraucē, iekārtojies ērti, uzliec taimeri uz 20 minūtēm, bet zvana signālu droši vari ignorēt;
- Sāc rakstīt pateicības vēstuli sev par teju aizvadīto 2022. gadu. Par ko Tu vari pateikt sev paldies? Varbūt tā ir kāda grāmata, ko esi izlasījis? Iespējams beidzot esi izņēmis visu atvaļinājumu? Atradis tēju, kas tev garšo. Sāki mācīties to, kas tevi interesē. Atļāvies izslēgt modinātāju un gulēt, jo patiesi biji pārguris. Uzdrošinājies pateikt nē. Un tā var turpināt vēl un vēl. Ļaujies sevis samīļošanai ar vārdiem, novērtē sevi un pasaki sev paldies, ka esi atvēlējis šīs 20 minūtes. Ja izdodas, nolasi savu pateicības vēstuli sev skaļi.

Terapeits, tāpat kā neviens cits, nezin atbildes uz Taviem jautājumiem labāk par Tevi pašu. Tomēr tas, ko mēs varam darīt, ir iedrošināt Tevi vismaz pamēģināt noticēt sev, iedot laiku, telpu un nedalītu uzmanību, lai sadzirdētu savu iekšējo balsi.

Par lomām.
Mums visiem ir daudz dažādu lomu un tas ir gluži normāli. Tā nav izlikšanās, tā ir dzīve. Tomēr reizēm mūsu lomu repertuārs, pāreja starp tām vai nespēja pāriet no vienas lomas otrā, kas rada iesprūšanu, dzīvē var radīt diskomfortu.
Vai esi aizdomājies, kuras lomas ir Tavas, bet kuras Tev ir iedalījuši citi? Un kā Tu tajās jūties? Varbūt Tev ir lomas, kuras savstarpēji konfliktē vai gluži vienkārši traucē? Iespējams ir lomas, kuru Tev nav, bet tik ļoti tās vēlies un tas rada ciešanas. Tāpat var būt, ka Tev ir bijusi kāda loma, kuras vairāk nav un Tu par to skumsti.
Iespējams ir pienācis laiks sava lomu repertuāra skapja revīzijai?

Ir atbrīvojušās dažas vietas uz bezmaksas iepazīšanās sesijām drāmas terapijā un deju un kustību terapijā 16. decembrī.
Izvēlies terapeitu, laiku, piesakies šodien uz e-pastu un izmēģini!

Mākslu terapijas dienu ietvaros 16. decembrī "Terapijas prakse" piedāvā izmēģināt drāmas terapiju un deju un kustību terapiju!

🔸14.00-15.00 iepazīšanās ar drāmas terapiju grupā, vada sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju drāmas terapijā Veronika Stāvause ([email protected]).

🔸15.30-16.30 iepazīšanās ar deju un kustību terapiju grupā. Vada sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā Inga Liepiņa ([email protected]).

🔸17.00-18.00 iepazīšanās ar drāmas terapiju grupā. Vada sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju drāmas terapijā Sindija Meluškāne ([email protected]).

Norises vieta: mākslu terapijas praksē “Terapijas Telpa”, Brīvības ielā 85, 3. stāvā.
Maksimālais dalībnieku skaits: 4 dalībnieki (vakcinēti vai Covid-19 pārslimojuši ar derīgu Covid-19 sertifikātu).

Pieteikšanās un papildu informācija, rakstot uz mākslas terapeita e-pastu līdz 13.12. Vairāk par terapeitēm lasi: www.terapijastelpa.lv

Mākslu terapijas dienu ietvaros 16. decembrī "Terapijas prakse" piedāvā izmēģināt drāmas terapiju un deju un kustību terapiju!

🔸14.00-15.00 iepazīšanās ar drāmas terapiju grupā, vada sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju drāmas terapijā Veronika Stāvause ([email protected]).

🔸15.30-16.30 iepazīšanās ar deju un kustību terapiju grupā. Vada sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā Inga Liepiņa ([email protected]).

🔸17.00-18.00 iepazīšanās ar drāmas terapiju grupā. Vada sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju drāmas terapijā Sindija Meluškāne ([email protected]).

Norises vieta: mākslu terapijas praksē “Terapijas Telpa”, Brīvības ielā 85, 3. stāvā.
Maksimālais dalībnieku skaits: 4 dalībnieki (vakcinēti vai Covid-19 pārslimojuši ar derīgu Covid-19 sertifikātu).

Pieteikšanās un papildu informācija, rakstot uz mākslas terapeita e-pastu līdz 13.12. Vairāk par terapeitēm lasi: www.terapijastelpa.lv

"Mums ir ļoti labas atsauksmes no pacientiem par mākslas terapiju – mūzikas terapiju, drāmas terapiju, vizuāli plastiskās mākslas terapiju un deju un kustību terapiju, ko prioritāri nozīmē tad, ja pacientam grūti runāt, jo tur izmanto arī neverbālās tehnikas un nav pat jārunā, lai nonāktu kontaktā ar savām sajūtām vai izreaģētu dusmas un citas emocijas," stāstot par psihoterapijas nozīmi depresijas ārstēšanā, saka Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centra Ambulatorā centra "Pārdaugava" psihiatre Liene Sīle.

Depresiju nevar izārstēt tikai ar medikamentiem Lai sāktu ārstēt depresiju, ļoti liela loma ir līdzcilvēku atbalstam.

Kolāžas veidošana ir viena no tehnikām, ko var izmantot mākslas terapijas sesijā. Par terapeitisku procesu to var uzskatīt, ja kolāžas veidošana un pārrunāšana notiek kopā ar terapeitu, taču kā vaļasprieku to var praktizēt arī ģimenē vai kopā ar draudzenēm. Par to Žurnāls IEVA stāsta sertificēta mākslas terapeite Sindija Meluškāne.

Žurnāla Kā Būt Laimīgai vasara numurā iepazīsti deju un kustību terapiju un Terapijas Telpa mākslas terapeiti Inga Liepiņa.
Kas notiek terapijas kabinetā un ko pats vari darīt ikdienā, lai ķermenis justos sadzirdēts.

Kā liecina Pasaules Veselības organizācijas dati, autiskā spektra traucējumi ir vienam no 160 bērniem. Latvijā šobrīd nav pieejams sistemātisks, valsts organizēts, finansēts un uz pierādījumiem balstīts pakalpojums bērniem ar autiskā spektra traucējumiem. ✍️ Paraksties, lai tāds būtu!

Arī mākslu terapija ir pierādījusi savu efektivitāti darbā ar bērniem ar autiskā spektra traucējumiem. Tā var veicināt bērna sociālās prasmes, ķermeņa apzināšanos un emocionālo funkciju regulāciju.

PAR VALSTS APMAKSĀTU PAKALPOJUMU IEVIEŠANU BĒRNIEM AR AUTISKĀ SPEKTRA TRAUCĒJUMIEM 2019. gadā Latvijā bija 2369 bērni ar austiskā spektra traucējumu diagnozi. Lai visi bērni ar AST diagnozi varētu saņemt nepieciešamo palīdzību, ir jāveido valsts finansēti un organizēti pakalpojumi.

Bet mainot sevi, mainās arī pasaule.:-)
www.terapijastelpa.lv

Sindija Meluškāne no mūsu Terapijas Telpa rīt stāstīs par terapeitiskām vēstulēm. Kā tās var izmantot, lai mazinātu bailes no dzemdībām, vai pārstrādātu negatīvu pieredzi dzemdībās.

Pieteikšanās https://ej.uz/gatavi-mazulim2021
Jaundzimušais pasaulē ienāk tikai vienu reizi, tāpēc cieņpilnas dzemdības un attieksme pret mazuli ir tā vadmotīvs 26.marta topošo vecāku konferencei Gatavi mazulim! 11 lekcijas visas dienas garumā ļaus sagatavoties dzemdībām kopā ar partneri gluži kā intensīvi dzemdību sagatavošanas kursi, aptverot grūtniecības, dzemdību, jaundzimušā tēmas.
🌈"GATAVI MAZULIM" PROGRAMMA ar 11 lekcijām par 1 lekcijas cenu 🌈
👩‍⚕️10.00-10.30 Cilmes šūnas- Tava garantija nākotnei
🧦10.40-11.20 Mazuļa pūriņš
🤰11.25-12.05 Aktuālais grūtnieču aprūpē
🤱12.10-13.00 Cieņpilnas dzemdības
🧸13.05-14.05 Pirmās dienas kopā ar mazuli - kā veidot cieņpilnu un mīlošu aprūpi jaundzimušajam
🥗 14.10-14.35 D vitamīns grūtniecības un zīdīšanas laikā
🍼14.40-15.20 Svarīgākais, kas jāzina par krūtszīdīšanas uzsākšanu
☂️15.25-16.05 Radošs gaidību laiks un dzemdības
💦16.10-16.40 Veselīgs uzturs un ūdens topošajai māmiņai
😴16.45-17.25 Jaundzimuša mazuļa veselīgi miega paradumi
🥰17.30-18.10 Prenatālā psiholoģija. Saikne māmiņai ar mazuli puncī
🎁🎁🎁LIELĀ balva no Cilmes šūnu banka FamiCord grupa- TEUTONIA TRIO 🎁🎁🎁
Pieteikšanās https://ej.uz/gatavi-mazulim2021
1 ieejas biļete, kas sniegs iespēju saņemt dažādus bonusus:
➡️Visas dienas programma "Gatavi mazulim" konferencē
➡️Skaties tiešraidē vai ierakstā
➡️Uzdod jautājumus un saņem atbildes
➡️Piedalies LIELO balvu izspēlē pasākuma laikā
➡️1 biļete nodrošinās skatīšanos gan Tev, gan partnerim ➡️Garantētās dāvanas Tevis izvēlētā Omniva pakomātā no Māmiņu klubs atbalstītājiem

www.terapijastelpa.lv

Terapija tiešsaistē ir aktuālā ne tikai Covid-19 krīzes laikā. Var būt daudz un dažādi iemesli izvēlēties online jeb attālinātu terapiju:
✔️veselības stāvokļa dēļ;
✔️dzīvojat ārzemēs, bet terapiju vēlaties apmeklēt valodā, kurā brīvi runājat, un pie terapeita, kura mentalitāte Jums ir tuva;
✔️dzīvojat citā Latvijas pilsētā un izbraukāt uz terapiju regulāri nav iespējams;
✔️dodaties atvaļinājumā, bet terapiju nevēlaties atcelt.
Jūsu ķermenis, iztēle, domas un jūtas ir ar Jums vienmēr un profesionāla, atbalstoša saruna ir iespējama arī caur ekrānu.
www.terapijastelpa.lv

Topošie Rīgas Stradiņa universitāte (Riga Stradins University) maģistra programmas "Mākslas terapija" studenti un jau studējošie!
Terapijas Telpa tieši jums piedāvā samazinātu maksu par drāmas terapijas un deju un kustību terapijas sesijām pie sertificētiem mākslas terapeitiem.

Atgādinām, ka personiskā pieredze kādā no mākslu terapijas specializācijām ir kritērijs, kas tiek papildu novērtēts studiju programmas uzņemšanas noteikumos, un tiek ņemts vērā arī vēlāk sertificējoties. Izmēģini klienta lomu pirms kļūsti par terapeitu - www.terapijastelpa.lv

Šonedēļ tiek atzīmēta Bērnu un pusaudžu mentālās veselības nedēļa. Tās mērķis ir runāt gan par to, kas ir normāla pusaudža attīstība, gan arī par situācijām, kad nepieciešama speciālistu palīdzība. Taču arī pusaudžu vecākiem ir ļoti svarīgi dzirdēt kādu mierinājumu un uzmundrinājumu, jo tas var būt ļoti grūti.
www.terapijastelpa.lv

Vai zini, ko jūti vismaz 14 stundas dienā? Par emociju nozīmi un tehnikām, kas palīdzēs rast atbildi un šo jautājumu, stāsta mākslas terapeite Inga Liepiņa.
Šī un cita vērtīga informācija, kas noderēs arī ārpus terapijas kabineta, turpmāk http://www.terapijastelpa.lv/vertigi/.

Apzinoties emocijas, mēs tās pieņemam un ļaujam tām pāriet Vairāk nekā 14 nomoda stundas cilvēks ir pakļauts dažādām emocionālām reakcijām. Kā emocijas atpazīt, iepazīt un palaist?

Inga Liepiņa ir sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā. Piedāvā gan individuālas, gan grupu sesijas pieaugušajiem, senioriem, bērniem un pusaudžiem nonākušiem krīzes situācijās, ar dažādām psihiskām un somatiskām saslimšanām vai jebkuram klientam, kurš vēlas attīstīt savu radošumu un resursus ar sava ķermeņa un kustību palīdzību.
Inga dalās: "Mēs daudz atbildes meklējam ārpusē, bet deju un kustību terapija var palīdzēt tās atrast savā ķermenī."
Vairāk par terapeiti un viņas pieredzi uzzini http://www.terapijastelpa.lv/par-mums/inga-liepina/

Sindija Meluškāne ir sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju drāmas terapijā un kognitīvi biheiviorālās terapijas speciāliste apmācībā. Strādā ar pieaugušajiem, pusaudžiem un bērniem no četru gadu vecuma, latviešu, krievu un angļu valodā.
Sindija uzskata: "Terapija var palīdzēt justies labāk, elpot vieglāk un īstenot sapņus harmoniskāk, ja vien pašam ir motivācija un drosme strādāt ar sevi."
Vairāk par Sindiju un viņas pieredzi uzzini http://www.terapijastelpa.lv/par-mums/sindija-meluskane/

Šodien vairākos ierakstos iepazīstinām ar katru no Terapijas Telpa terapeitēm.
Veronika Stāvause ir sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju drāmas terapijā un kognitīvi biheiviorālās terapijas speciāliste apmācībā.
Ikdienā visbiežāk strādā ar cilvēkiem, kuriem ir depresija, trauksme, izdegšana un miega traucējumi. Veronika uzskata, ka "terapeita lomā viņas uzdevums ir parādīt otram viņa dzīves realitāti. Arī tad, ja tā nav tik patīkama, kā gribētos. Protams, tas nenotiek pirmajā tikšanās reizē, ne otrajā un, iespējams, pat ne desmitajā. Tāpat to nedaru pārmetoši vai nosodoši, bet iejūtīgi un atbalstoši. Turklāt bieži vien pat ātrāk nekā saruna, uz realitāti norāda māksla (stāstu veidošana, darbs ar rekvizītiem un citas radošas izpausmes), ko izmantoju savā darbā."
Vairāk par Veroniku un viņas pieredzi uzzini http://www.terapijastelpa.lv/par-mums/veronika-stavause/

Attālinātās mācības ir liels pārbaudījums gan bērniem, gan vecākiem. Turklāt gan praktiski, gan emocionāli. Padomus miera saglabāšanai un vieglākai ikdienai sagatavojusi sertificēta mākslas terapeite "Terapijas Telpā" Veronika Stāvause.

Kas šodien ir mana prioritāte? Deviņi ieteikumi vecāku mieram mājmācībās Varbūt tev ir sava recepte, kā saglabāt veselo saprātu attālinātajās mācībās?

Apzinoties daudzu sabiedrības grupu finansiālos ierobežojumus krīzes laikā, Terapijas Telpa piedāvā samazinātu cenu par terapiju grūtniecēm, jaunajiem vecākiem (līdz bērna pusotra gada vecumam), daudzbērnu ģimenēm (ar Ģimenes karti 3+), personām ar invaliditāti un topošajiem mākslas terapeitiem.
www.terapijastelpa.lv/cenas/

Psiholoģiskam un emocionālam atbalstam atvērta Terapijas telpa Laikā, kad Covid 19 ierobežojumu dēļ daudzi Latvijas iedzīvotāji piedzīvo trauksmi un nedrošību par nākotni, ir ļoti svarīgi, lai cilvēkiem būtu plaši pieejams psiholoģisks un emocionāls atbalsts. Tieši ar šādu nolūku Rīgā atvērta mākslu terapijas prakse Terapijas Telpa.

Tā kā mākslas terapeits ir ārstniecības persona, arī ārkārtas situācijas laikā, tiek piedāvātas terapijas klātienē, ievērojot valstī noteiktās epidemioloģiskās prasības.
Tiešsaiste, klātiene vai pastaiga - klients ir tas, kurš izvēlas tikšanās formātu, kas ļauj justies pēc iespējas drošāk.

Sens, bet trāpīgs teiciens no Kurta Vonnegūta grāmatas "Lopkautuve nr.5".

Terapijas Telpā ar bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, senioriem, pāriem un ģimenēm strādā sertificētas mākslas terapeites, pielietojot deju un kustību terapijas, drāmas terapijas un kognitīvi biheiviorālās terapijas metodes. Visas šīs pieejas gan praksē, gan pētījumos ir pierādījušas savu efektivitāti dažādu psiholoģisku un emocionālu grūtību mazināšanā.
Vairāk par terapeitēm uzzini http://www.terapijastelpa.lv/par-mums/

Psihologs, psihoterapeits, psihoterapijas speciālists, mākslas terapeits, geštaltterapeits un citi – ir ļoti daudz profesiju, kas piedāvā psihoemocionālu atbalstu. Tāpēc situācijā, kad palīdzība ir tiešām nepieciešama, cilvēks var apjukt.
Mākslu terapija ir veselības aprūpes joma Latvijā un pierādījumos balstīta prakse, kas daudzveidīgu grūtību risināšanai pielieto gan psiholoģiskā atbalsta metodes, gan mākslas līdzekļus un metodes, atkarībā no mākslas terapeita specializācijas (mūzika, drāma, deja un kustība, vizuāli plastiskā mākslas terapija). Māksla kalpo kā starpnieks, lai izprastu cilvēka apzinātās un neapzinātas emocijas, konfliktus, vajadzības, nostiprinātu savus resursus un attīstītu radošumu.
Lai iesaistītos mākslu terapijā, nav nepieciešamas mākslinieciskas, aktieriskas vai dejošanas dotības un pieredze!

Iedomājies par kādām savām attiecībām, piemēram, ar draugu, ģimenes locekli vai kolēģi. Ja otram uzticies, jūties ar viņu droši un uzvedies brīvi, pieaug arī iespēja pilnveidoties un attīstīties. Tieši tas pats attiecināms arī uz attiecībām terapijas kabinetā.
Diemžēl ir arī cilvēki, kuriem siltu, atbalstošu un drošu attiecību pieredzes nekad nav bijis. Tādā gadījumā vārdi "paļaušanās", "uzticēšanās" un "mīlestība" skan kā ja ne no citas planētas, tad no svešvārdu vārdnīcas pilnīgi noteikti.

Un tieši tādēļ terapeitiskas attiecības ir iespējams spēcīgākā un vērtīgākā terapijas daļa, kas ļauj piedzīvot veselīgas attiecības. Attiecības, kurās var novilkt masku, pirmkārt, savā priekšā un arī otra, un piedzīvot to, ka arī bez izlikšanās un piepūles esi mīlestības vērts.

Kā šādas attiecības izveidot? Gluži kā dzīvē - mēģinot, satiekoties, iepazīstoties un jā, reizēm arī atvadoties. Ikviens terapeits pirmkārt ir cilvēks un tikai pēc tam savas jomas speciālists un ar visiem cilvēkiem mums gluži vienkārši "nav pa ceļam".

Ja šaubies, vai tavas attiecības ar terapeitu ir uzskatāmas par kvalitatīvām, iespējams palīdzēs atbildes uz sekojošiem jautājumiem:
- Vai terapeits ir atbalstošs un saprotošs?
- Vai terapeits ir patiess jeb autentisks?
- Vai jūties novērtēts un drošībā?

Jāpiebilst, ka terapeitisko attiecību kvalitāte nav atkarīga tikai no terapeita, bet abpusēja ieguldījuma.

Terapijas Telpa atrodas pašā Rīgas centrā - Brīvības ielā 85. Viegli sasniedzama ar sabiedrisko transportu un ir pieejamas vairākas auto stāvvietas apkārtnē.
Mājīgajā kabinetā strādājam gan pašas, gan piedāvājam to izīrēt arī citiem terapeitiem/konsultantiem. Vairāk informācijas pa telpas nomu un foto šeit: http://www.terapijastelpa.lv/pakalpojumi-1/telpas-noma-citiem-terapeitiem/

Par mākslu terapijā piedzīvoto un izjusto stāsta klienti:

Viens no biežākajiem jautājumiem pirms terapijas uzsākšanas - vai terapija var man palīdzēt?