Тарас Иващенко - Tarass Ivascenko психотерапевт

По следам предыдущего поста: как отпраздновали? 😁

Празднуете? 🔥🌦🍗🧀

🎨 Палитра эмоций пополняется!
"Головоломка 2" или мульт, мимо которого нельзя проходить.
❗️Без сюжетных спойлеров, но с немного "душными" комментариями 😄
🔥 Это шикарная визуализация очень абстрактных понятий и сложных процессов, которые порой непросто объяснить. Особенно круто, что эти образы и метафоры становятся понятными, а стало быть будут полезны всем, кто хочет понять мир чувств.
🌠 Изумительно показано, как работает воображение, проекции, мозговой штурм, концепция "ядра личности", что такое вытесненные эмоции, и, конечно же, приступ паники.
🧐 Некоторые оттенки эмоций теряются в переводе, поэтому, если язык не преграда, советую смотреть в оригинале.
😳 Стыд является базовой эмоцией. У главной героини он "появляется" в 13 лет в виде смущения и ощущения неловкости. Предположу, что это связано с тем, что для подростка крайне важно чувствовать себя принятым в своей социальной среде и соответствовать нормам среды, а чувство стыда и смущения может служить своеобразным сигналом о том, вписываюсь ли я в свою тусовку.
😨 Появились и сложные эмоции. Тревога - состоит из страха, печали, вины и стыда, а скука (ennui) это и внутренняя опустошенность, и образ эмоционального страдания.
👵 Ностальгия - отдельный персонаж, который вызывает умиление.
🔎 Резюме: отличная история, которая показывает внутренний мир подростка. И хотя нашлось немало критикующих сюжет и героев (в том числе из-за того, что существуют разные теории, касающиеся эмоций), хочу отметить, что за одну только визуализацию внутренних процессов этот мультфильм стоит посмотреть 😉

А у вас уже есть пакет с пакетами? 😄

Делюсь прочитанной цитатой: самая большая тюрьма, в которой живут люди, - это боязнь того, что подумают другие

Опишите свое состояние одним или набором эмодзи 🕵

Есть поводы повыть на болотах? 🐺🌕

А что вы поняли, став взрослыми? 🙃🥹

Оленёнок
🤔 Не развлекательное кино, очень специфическое, с внутренностями наружу и потенциалом загрузить на недели вперед.
❗️Внимание, спойлеры!
👉 Первое, что стоит отметить, «Оленёнок», пожалуй, единственный сериал, который показывает через что проходит мужчина, пострадавший от сексуального насилия – тема, которая крайне редко освещается и обсуждается.
Сериал начинается с того, что мы видим главного героя, неумеющего выстраивать и защищать свои границы. Там, где четко нужно их обозначить, появляется попытка сгладить углы, страх обидеть и задеть чувства. А затем отношения плавно перетекают в эксплуатацию психически больного человека. Ведь Оленёнок так важен, красив, значим, талантлив и хорош. Хоть где-то в мире нашелся человек, у которого неудачник-комик, не имеющий стабильного дохода и даже своего жилья, вызывает восторг, радость и искреннюю улыбку.
Дальнейшее развитие событий вполне закономерно, поскольку неумение выстраивать личные границы, брать ответственность за свои поступки, помноженное на инфантильную позицию, что, если проблему игнорировать достаточно долго, она рассосется сама собой, так или иначе приводят к тому, что в жизни начинается хаос. Марта заодно становится удобным объяснением, почему так плохо идут дела на творческом поприще.
👀 Объяснение поведению главного героя появляется несколько позже, когда зритель узнает, что он жертва насилия. Здесь стоит отметить, что человек, пострадавший от насилия, нередко перестает воспринимать реальность адекватно и соответственно реагировать. Тяжелые последствия нанесенной травмы мы видим через попытки Донни собрать свою разбитую личность по кускам, найти смысл и объяснение тому, что произошло и справиться с этим в одиночку, одновременно стараясь сделать вид, что все хорошо и жизнь под контролем.
👉 Я задумался, что этот сериал можно использовать в обучающих целях, потому что ярко показывает признаки посттравматического синдрома, как ведут себя люди, не проработавшие свои травмы, но при этом пытающихся быть «нормальными». На момент их встречи, и Донни, и Марта были психически нездоровы, что сильно повлияло на их восприятие друг друга и предопределило ход развития их отношений.
❤️‍🩹Стоит отметить, что очень душевно показано, как принятие в семье обладает целительной способностью залечивать душевные раны.
🤠 Не могу пройти мимо и не прокомментировать другого героя сериала – психотерапевта Тери. Попытка вести диалог с больным человеком, зная, что человек находится в пограничном состоянии, преследует, сидел в тюрьме, был обвинен в физическом насилии, и ожидание адекватности и здорового понимания границ с человеком, у которого их нет, выглядит неуместно. А также ощущение собственного всемогущества Тери – «Я поговорю и все пройдет». Драка в том эпизоде - абсолютно ожидаема и закономерна. Человек, который прошел психотерапию, полное изменение своего тела, осознание и принятие себя, гормональную терапию, по идее был обучен работе с чужой сексуальностью и психиологическими блоками, должен был заметить тревогу Донни, нежелание разговаривать на определенные темы и избегание, а не проецировать все на себя.

Как вам сериал?

Сменил картинку в рамках пожизненного проекта "Забота о себе" 😉
💣 Обещанный телеграм канал в процессе разработки, скоро стартует!
🗯 Думаем над темой для нового вебинара. Смело кидайте свои идеи/чего душа просит в комментарии 🙃
📺 В нашу редакцию поступают письма с предложениями осветить сериал "Оленёнок" с точки зрения психотерапии и здравого смысла. Так что скоро будет обзор!

А как проходят ваши выходные?

А вы знали, что у дразнилки про жадину-говядину есть разные варианты окончания? Самые популярные продолжения про солёный огурец, турецкий барабан и пустую шоколадину. А как в детстве дразнились вы?

За каждой историей, которую видите, есть ещё другая история, которую не видно 💬

Немного философского на примере земноводных 🐸🐸🐸

Утренняя гимнастика от Григория Остера 😃

1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.

Устраиваясь на новую работу, уточните весь список обязанностей и убедитесь, что все правильно поняли 😅

Пару недель назад приняли участие в мероприятии с семьями с особыми детьми, провели занятие MoComm walking 🙂
Для тех, кто помнит пост - Петр с аистом на голове как раз оттуда!

6 апреля вместе с Bauskas invalīdu biedrība "Neparastie cilvēki", Kurmenes Jauniešu centrs "Klints" и Kalnas svētību kopienu провели занятие Mocomm walking для всех желающих в очень живописном месте. Не смотря на плохой прогноз погоды, нам повезло и было сухо 🙃
Это была возможность совместно провести время семьям с особыми детьми, отдохнуть, пообщаться, с концертом и мастерскими. А о том, чтобы весь день не прошёл сидя, позаботились команда MoComm 🤸‍♂️

Давно не было классических мемов с котиками 😉 А у вас есть мемы с котиками?

Перфекционизм препятствует прогрессу и творчеству 🧐
С одной стороны, перфекционизм сподвигает людей добиваться исключительных результатов, а с другой - заставляет ставить перед собой недостижимые цели в погоне за идеальным результатом.
🙃 Как всегда, вопрос "дозировки": перфекционизм может служить здоровым мотиватором, а может стать изнуряющим и мучительным путем к несчастью и низкой самооценке.

😈 Поговорим о мести
Желание отомстить возникает из гнева, но жажду мести подпитывают мысли об ожидаемом удовлетворении, наслаждении и эмоциональном освобождении. По мнению исследований, месть на самом деле увековечивает боль нанесённой раны и служит отправной точкой для мстительного поведения в целом.
🤨 Поиски возмездия свойственны человеческой натуре и являются способом исправить то, что причинило боль. В то же время, мысли и планы о мести смещают фокус внимания с внутренних ощущений во внешний мир. Но именно обращение внутрь себя позволяет увидеть всю интенсивность страдания.
😶 В долгосрочной перспективе, жажда мести порождает ещё большую боль, причём сам человек этого может не замечать. Проблема мести заключается в том, что она даёт очень кратковременное удовлетворение, которое несоизмеримо с внутренним страданием.
🤔 Отказаться от желания мести - очень непростая задача. Это требует от человека принятия ситуации, прохождения всех этапов горевания, чтобы двигаться дальше и перестать себя разрушать изнутри. Также для этого требуется умение прощать и себя, и других - отпускать гнев и обиды. Прощение, если что, не значит примирение и восстановление отношений с обидчиком. Получается, что перестать желать мести гораздо сложнее, чем продолжать держаться за свой гнев.

👀 Не зря сказал Конфуций "перед тем как мстить, вырой две могилы"

💡 Какая фраза, сказанная психотерапевтом (или психологом, или психиатром) вам помогла больше всего?

🫠 Навеяно всякими рилсами, в результате которых получились сборники терапевтических цитат. А вдруг и у нас такой получится?

Собираетесь ли путешествовать этим летом?
🌎🧭 Путешествия являются отличным способом развеяться, перезагрузиться, окунуться в другую культуру, новые ощущения и получить необычный опыт. 🎡⛈️ Однако стоит отметить, что путешествия также могут стать источником стресса и тревоги: необходимость взаимодействовать с незнакомыми людьми, которые говорят на другом языке, волнения и страхи, связанные с дорогой - где купить билеты, как дойти, неожиданные неприятности, в которых не знаешь, как себя вести и куда обращаться.

🛩 Попадали ли вы в какие-нибудь курьёзные ситуации во время путешествий? 🙃

😃 Сегодня на одном мероприятии проводил занятие. Угадайте, куда меня занесло? 🕵‍♂️

‼️ Trigger warning ‼️
Пост о депрессии и эвтаназии. Пролистывайте его, если эта тема вас триггерит.
Вчера была опубликована статья о девушке, которая из-за депрессии решила покончить жизнью, прибегнув к эвтаназии. Далее из текста статьи становится ясным, что у неё не только депрессия, но и аутизм и расстройства личности. Интересно, что авторы отмечают, что она "физически здорова", что вводит в заблуждение, будто организм человека с психическим заболеванием работает абсолютно также, как и у человека без психических заболеваний.
🧐 Относитесь к тому, что вы читаете, критично. Громкий заголовок сделан наверняка для хайпа. Помните, что мы видим только малую часть истории, где, возможно, депрессия самое малое зло.
😶 Чтобы получить разрешение на эвтаназию, нужно пройти определенный процесс с консилиумами, который занимает время. Это не спонтанные решения или сиюминутный каприз, специалисты оценивают ситуацию.
🤕 Гораздо проще понять и даже "примерить на себе" физические страдание - нестерпимая боль с терминальной стадией рака более понятна и менее абстрактна, чем душевные страдания. Мы не знаем, как именно человек боролся, через что проходил, какое было лечение и чем оно закончилось. Не стоит осуждать, не зная всех делатей.
🫶 Крайне редко складываются такие ситуации, в которых вообще ничем и никак нельзя помочь. Потеря надежды приводит к погружению в отчаяние, бессилие и безысходность.
✅ Не бойтесь обращаться за помощью, если это необходимо. Ищите поддержки у близких. Просить о помощи - нормально!
✅ Помните, что даже в самых темных моментах существует светлый луч надежды. Он может быть тонким, но он всегда присутствует внутри нас.

Об истинных желаниях 🦭🙃

🐼 Кунг-фу панда 4!
Пока народ, который ждал выхода новой части аж 8 лет, люто негодует по поводу сюжета, отсутствия неистовой пятерки, слабого главного злодея и слишком "пиксарного" нового героя, расскажу, что мне в фильме понравилось 🧐 Без спойлеров!
🦊 Перемены - это страшно, поэтому изменениям так сопротивляются. Но если долго ничего не менять, теряется вкус.
🐾 Чтобы добиться своего, не обязательно дубасить всех вокруг, бывает достаточно поговорить. Но иногда и впрямь нужно дубасить.
🦃 Даже небольшая поддержка семьи может быть решающей.
🐾 Что бы ты ни говорил, всегда есть вероятность, что тебя неправильно поймут. Чем больше будешь пытаться объяснить, тем больше все может запутаться.
🐼 Даже если тебе кажется, что ты известен, найдется немало людей, которые о тебе ни разу не слышали.
🐾 Никогда не поздно поступить правильно.
🦊 Circle of life: ты растешь, проходишь путь, получаешь знания и опыт и можешь это все передать дальше. Другие справятся. Могут сделать иначе, но иначе - не значит хуже. А перед тобой появятся новые задачи.

⛩ В фильме много боевых сцен и юмора, не лишен смысла, есть над чем подумать. Резюме: рекомендовано к просмотру с детьми 🦚

🌟 Друзья,
с Online Fizio - физиотерапия онлайн родилась идея создания уютного закрытого клуба в телеграме Body&Mind!
🕵‍♂️🕵‍♀️ Вы наверняка догадываетесь, что на создание качественного контента уходит много времени и усилий - поиск, подбор и обработка материала. Причем алгоритмы фейсбука часто не на моей стороне, и нередко важные публикации народ не видит у себя в ленте 🤷‍♂️

Лиза – сертифицированный физиотерапевт со степенью магистра в области здравоохранения, руководитель группы, посвященной психическому здоровью в Латвийской ассоциации физиотерапевтов, глубоко в теме психического здоровья. Надеюсь, вы видели наши совместные статьи здесь, также мы пишем для местных изданий и на международном уровне в научных журналах. Это не перечисляя наши совместные проекты.

🧠🌿 Мы подумали, что было бы здорово собрать свою тусовку с безопасным пространством, с приятным душевным общением и действительно полезными вещами со стороны психотерапии и физиотерапии. БиоПсихоСоциальная модель, как говорится, наше всё! Ум и эмоции не работают отдельно от остального тела и это единая система.

Мы добавим раздел с ежедневными практиками, которые напоминают и помогают заботиться о себе. Лиза два раза в неделю по вечерам ведет онлайн группу, которая будет отличным решением для людей с сидячим образом жизни, в хроническом цейтноте и невозможностью выбраться в спортивный зал и с теми, кто испытывает те или иные проблемы со здоровьем. Участники смогут присоединяться к занятиям.

📽📚 Конечно же, добавим дозу вдохновения на каждый день, обзоры книг и фильмов, полезные статьи о психическом и физическом здоровье и обсудим в теплой атмосфере.

🙃 Несомненно, юмор будет тоже. Именно поэтому уверен, что этот проект будет крутым комбо двух специальностей.

🎙💡 Знаем, что среди читателей много классных специалистов в разных областях, приглашаем вас для интервью, подкастов или создания статей. Желающие могут вступить в клуб и несколько недель "осмотреться". Позже клуб станет закрытым и с небольшим ежемесячным платежом.

⏳️🚀 Когда проект Body&Mind запустится, усилия прежде всего уйдут туда. Фейсбук останется платформой для общения, с теми, кто захочет задать тот или иной вопрос. И конечно же, с элементами "мемотерапии", ведь чувство юмора - признак психического здоровья!

🤓 Шедевр печатного слова 1930 года. Всего за 50 сантимов можно было получить уйму советов о выборе достойного супруга:

"Ясно, что страдающие падучей болезнью не должны вступать в брак.
Они могут вступить в брак только тогда, когда врач объявит их совершенно здоровыми и выразит уверенность в том, что болезнь больше не возобновится.
Во всяком случае, жене человека, который страдал этой болезнью, следует заботиться о том, чтобы он вел спокойную и упорядоченную жизнь.

Я уже раньше отметил, что не следует выходить замуж за тяжко больного человека, ибо семейная жизнь не является санаторией.

Эти слова причинят боль и, конечно, не найдут сочувствия и отклика в сердцах тех девушек, которые, обладая возвышенной душой, ищут случая самопожертвования. Мы положительно уверены в том, что такие женщины существуют.

Но настоящее, действительное счастие есть счастие личное; личное же счастие возможно для женщины только в семейной жизни, в брачном союзе с хорошим и здоровым человеком."

В сети есть полный текст 😉 Читая эту брошюру даже теряешься в выборе, какой фрагмент запостить 😅
А какими бы, на ваш взгляд, были современные советы? 👀

Прошел курсы медиации 🙃

🧐 Медиация - это метод разрешения конфликтов, при котором независимый посредник помогает сторонам найти взаимовыгодное (‼️) решение. Создана для эффективного урегулирования споров без судебного вмешательства. Используется как в бизнесе, так и в личной жизни, помогая сторонам достичь согласия без напряжения и конфронтации.

☝️ Современная медиация как систематизированный процесс появилась в 20 веке. Этот метод стал широко распространен в различных областях, включая семейные отношения, бизнес, гражданские споры и даже международные конфликты. Он ценится за свою способность помочь сторонам самостоятельно находить решения, основанные на их интересах и потребностях, а также за возможность экономии времени и ресурсов, которые могли бы быть потрачены на судебные процессы.

✅ Медиация взаимовыгодна, экономит ресурсы, дает облегчение, разгружает судебную систему, да и в целом делает жизнь лучше.