Тарас Иващенко - Tarass Ivascenko психотерапевт, Riga Videos

Нам всем нужно время на себя и единение с природой в этом потоке событий 21 века 🦆🌲

🙌 Найти время для себя. Время, чтобы подумать и побыть наедине с природой... В наше время просто необходимо. 💫 В общем-то это тоже неотъемлемая часть психогигиены.🙃

У всех свои недостатки =)
В старых фильмах можно найти уйму интересных жизненных моментов. Вечных можно сказать. Вот например, "В джазе только девушки". Пример принятия. И конечно же, "У всех свои недостатки". 🙃🙃🙃

Про интровертов )))
"Как интроверты заводят друзей? 10% никак 90% были найдены экстравертом, которому они понравились и были адоптированы" (с)

Секретные рецепты 🙃
У каждого есть свои рецепты, ритуалы, привычки 🙃☕️🧐 А какие у Вас рецепты утреннего напитка бодрости? 🕵️‍♀️ 🕵️‍♀️ 🕵️‍♀️

Ассоциативная память
Про "ассоциативную память".🙃 Отвечая на вопрос "что является причиной разных эмоциональных реакций людей на звуки/предметы/запахи?" Ответ - ассоциации. Человеческая память ассоциативна, то есть некоторое воспоминание может порождать большую связанную с ним область. Один предмет напоминает нам о другом, а этот другой о третьем. Если позволить нашим мыслям, они будут перемещаться от предмета к предмету по цепочке умственных ассоциаций. Например, несколько музыкальных тактов могут вызвать целую гамму чувственных воспоминаний, включая пейзажи, звуки и запахи. Вы вышлю к морю, вдохнули запах ветра и .... да, да - вспомнили то, что наиболее ярко запечаталось в вашем мозгу. Будь то, какая неприятная ассоциация если вы тонули или, напротив прилив свежести, сил, свободы ... прям как тогда, когда-то ..🙃🙃🙃

Умение говорить НЕТ
А вы умеете говорить “НЕТ”? Этот насущный для многих вопрос можно по-разному перефразировать, чтобы каждый мог сразу понять всю его серьезность и важность для каждого: Вы уважаете себя? Вам дорого Ваше личное время? Вы знаете, чего Вы хотите в этой жизни? Все сталкивались с ситуациями, когда кажется, что какому-то конкретному человеку просто нельзя отказать. Родственники, старые друзья или люди, с которыми мы проводим большое количество времени ежедневно, например коллеги или начальники. Иногда даже может быть страх, что из-за этого отказа, мы потеряем этих людей навсегда. Эти страхи сильны, так как часто усиливаются такими эмоциями, таким как стыд, вина, и чувство одиночества. В итоге, в очередной раз соглашаясь провести свой свободный вечер или целый выходной, помогая родственникам с переездами, перетаскиванием мебели, ремонтами, начальникам и коллегам с их горящими сроками и срочными заданиями, встречаясь с друзьями и выслушивая только их проблемы - Мы решаем чужие задачи. Осознанно говоря – “НЕТ”, мы формируем нашу собственную Личность. Мы устанавливаем четкую границу между собой и всем окружающим нас миром. Если человек при ответе на просьбу согласием или отказом, руководствуется не чувствами страха, вины, неловкости, а принимает конкретное решение, исходя из своих возможностей, потребностей, с учетом своих целей и желаний, то его уже ничего не беспокоит внутри, он находится в гармонии с самим собой и получает только положительные эмоции от взаимодействия с окружающими. Эгоистично? А то! Хотя это один из самых ценных жизненных навыков, который может Вам здорово помочь. В разумных пределах, конечно. Задумайтесь о том, что Вам нравится, и каким человеком Вы хотите быть – Уважайте себя!

Письмо себе
В жизни каждого человека наступает момент, когда человек не удовлетворён качеством собственной жизни, задумывается на тему, что же его ждёт впереди. Очень часто в сложных жизненных ситуациях человек теряет присущий ему оптимизм, может даже разочаровываться в жизни. Порой кажется, что впереди не ждёт ничего мало-мальски хорошего. В такой ситуации, когда как никогда нужна поддержка близких, важнее всего понять самому, что чёрные полосы бывают жизни каждого человека, что все рано или поздно образуется. Часто, когда мы слышим от посторонних людей, что все будет хорошо, мы принимаем это как стандартную фразу, не обращая на неё внимания и не вникая в суть. Иногда эту фразу (и многие другие, которые могут поддержать) нам нужно говорить и себе. Задумывались ли Вы, как часто мы верим себе когда ее произносим? А ведь у нас есть большой собственный опыт, на который мы можем опереться. Есть способы осознать самостоятельно, что всё действительно будет хорошо, что выход всегда есть. Ведь только придя к этому выводу самостоятельно, появляются силы двигаться дальше. Это - один из них. Методика довольно проста. Выполнение ее не занимает много времени и сил, но это заставит вас заглянуть в глубину вашей души, и переосмыслить для себя некоторые вещи.