Good Health

Good Health updated their phone number.

هل تعلم أن كليتيك مسؤولتان عن إزالة الفضلات من جسمك؟ إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو مرض السكري أو تصلب الشرايين ، فقد تصاب بأمراض في الكلي ، وتمنع كليتيك من القيام بالعمل الذي من المفترض أن تقوم به.

مرض الكلي يهدد الحياة ، فهل لا تريد أن تفعل كل ما تستطيع لرعاية كليتيك والحفاظ عليه نظيفًا؟ لا يمكنك وضع فرشاة تنظيف على أعضاءك الداخلية ، ولكن يمكنك تجربة هذه الأطعمة التسعة. انتبه إلى الرقم الثالث ، فقد يوفر لك الكثير من الألم!

1. الخضر الورقية
الخضر الورقية مليئة بفيتامين C و K ، جنبا إلى جنب مع الألياف والفولات. كما أنها تقلل من ضغط الدم ، وتوازن السكريات في الدم ، وتقلل من إجهاد الكلي.

2. عصير التوت البري
يعلم الجميع أن عصير التوت البري يمكن أن يكون مفيدًا لالتهابات المسالك البولية ، لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا أن يقدم لكليتك يدًا مساعدة أيضًا؟
يمكن شرب عصير التوت البري من تطهير الكلي الخاص بك من أحد الأسباب الرئيسية لحصى الكلي - أكسالات الكالسيوم. ومع ذلك ، من الضروري اختيار عصير التوت البري العضوي أو الخالي من المواد المضافة. أنقى ، كان ذلك أفضل. الاتجاه الصعودي هو ، عصير التوت البري لذيذ وكذلك مفيد!

3. الكركم
الكركم يحتوي على الكركمين الذي يقدم خصائص مضادة للالتهابات. كما أنه مفيد لمحاربة أمراض الكلي وتلك الحجارة المزعجة. أضفه إلى الأرز أو الكاري أو اليخنة أو ضعه في عصير. فقط تأكد من عدم وضعه على يديك ، لأنه يترك البقع!

4. التفاح
يقول الناس أن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا ، لكن من كان يظن أنه قد يكون صحيحًا؟ نظرًا لأن التفاح مليء بالألياف التي تمتص السموم ، فإنها تقوم بعملها من خلال إستخراج بعض العمل الشاق من كليتيك.

5. الثوم
يحتوي الثوم على الأليسين الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يكون مفيدًا لكليتيك وضغط الدم.

6. أوراق الهندباء
في حين أن شاي أوراق الهندباء ليس ممتعًا تمامًا للشرب ، إلا أن كليتيك ستحبهان. أوراق الهندباء تحتوي على مركبات الفلافونويد - مضادات الأكسدة التي تقوم بتنظيف كليتيك وتنقية دمك. يمكنهم أيضًا تقليل ضغط الدم لديك.
يمكنك شراء شاي الهندباء والأوراق من العديد من المتاجر الصحية ، ويمكنك أيضًا استخدام الأوراق في السلطات! إذا كنت عرضة للتوتر ، فلا يوجد شيء مثل كوب من شاي الهندباء لتبدأ يومك.

7. زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مجموعة كبيرة من الفوائد لجسمك ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحة كليتيك أيضًا.
يمكن لزيت الزيتون أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويخفف الألم المرتبط بحصى الكلي ، ويعمل على تقليل الالتهاب أيضًا. أفضل جزء هو أنه متاح بسهولة وبأسعار معقولة للشراء.

8. عصير ليمون
إذا كنت ترغب في تجربة شيء ما لن يؤدي إلى تطهير كليتيك فحسب ، بل يمنعهما من تكوين حصوات الكلي ، فقم بوضع مشاهدك على الليمون المتواضع! يزيد عصير الليمون من مستويات السترات التي تمنع حصوات الكلى من الرغبة في تكوينها.

9. الزنجبيل
قبل أن تلتقط بعض ملفات تعريف الارتباط من خبز الزنجبيل اللذيذ ، معتقدًا أنها ستساعد في تطهير كليتيك ، يمكنك قراءة هذا! الزنجبيل رغم أنه لذيذ في الخبز ، يكون أكثر فاعلية في البودرة أو المسحوق أو العصير ، كتوابل أو في الزيت.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في الغثيان والألم المفاصل وفقدان الشهية وحتى لتقليل الالتهاب.
نظرًا لأن الالتهاب يمكن أن يسبب أمراض الكلي، فقد ترغب في بدء دمج الزنجبيل في نظامك الغذائي عاجلاً وليس آجلاً.

يحتوي كوب واحد من عصير الرمان على :
7 غرام من الألياف
3 جرام من البروتين
٪30 من فيتامين C
٪36 من فيتامين K
٪16 من الفولات
٪12 من البوتاسيوم
10 فوائد للرمان نذكر ما يلي :

1. له آثار مثيرة للإعجاب ضد الالتهابات
2. يساعد في محاربة سرطان البروستاتا
3. يكون مفيدًا أيضًا لسرطان الثدي
4. يخفض ضغط الدم
5. يساعد في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل
6. عصير الرمان قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
7. عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب
8. يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية
9. الرمان قد يساعد في تحسين الذاكرة
10. الرمان قد يحسن أداء التمرين
(إن أعجبك المنشور شاركه مع غيرك لتعم الفائدة)

أنت ماذا تأكل ؟
الأطعمة التي تتناولها تفعل أكثر من مجرد ملء بطنك - كما أنها تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. ما تأكله يمكن أن يؤثر على ما تشعر به اليوم وكذلك شعورك بعد سنوات من الآن.

بعض الأطعمة يمكن أن تستنفد طاقتك ، وتضعف الجهاز الهضمي ، وتزيد من خطر حدوث مشاكل صحية. الأطعمة الأخرى تغذي قدرات الجسم الطبيعية على مكافحة الأمراض.
تعرف على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على التغذية التي تحتاجها.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ
فيتامين (أ) هو المغذيات القابلة للذوبان في الدهون. يساعد جسمك على تكوين أسنان صحية وعظام وأنسجة ناعمة وبشرة. يمكن أن يساعدك أيضًا في درء الالتهابات البكتيرية والفيروسية ومنع العمى الليلي والحفاظ على صحة شعرك وأظافرك.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A تشمل:

جزر
البطاطا الحلوة
الاسكواش الشتاء
الشمام
مشمش
السبانخ ، اللفت ، والخضر
تحتوي بعض التوابل أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ ، بما في ذلك الفلفل الأحمر وحريف البودرة ومسحوق الفلفل الحار.

الأطعمة الغنية بفيتامين B
تعتبر الفيتامينات B-6 و B-12 و B-9 ضرورية لوظيفة الأعصاب الصحيحة وتوليف الحمض النووي وتشكيل خلايا الدم الحمراء في جسمك. كما أنها تساعد في الحفاظ على وظيفة عقلك ، ومنع فقر الدم ، ودعم عملية التمثيل الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات B-6 و B-12 تشمل:

اللحوم والدواجن والأسماك
المأكولات البحرية ، بما في ذلك بلح البحر والمحار
بيض
حليب
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من B-9 ، أو حمض الفوليك ، تشمل الخضار الورقية الخضراء والدواجن. بعض حبوب الإفطار وعصائر الفاكهة وغيرها من المنتجات محصنة بحمض الفوليك.

الأطعمة الغنية بفيتامين C
يُعرف فيتامين C أيضًا باسم حمض الأسكوربيك. إنه مضاد قوي للأكسدة يساعد على حماية صحة خلاياك. إنه يحسن امتصاص الحديد لجسمك. ويساعد على تقوية الأسنان واللثة وتضميد الجروح ومساعدتك على مقاومة العدوى.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C تشمل:

بابايا
الحمضيات
فراولة
الفلفل
بروكلي
الخضر الورقية ، مثل اللفت والخضر والخردل
الأطعمة الغنية بفيتامين D
فيتامين D هو فيتامين فريد. علاوة على امتصاصه من الأطعمة التي تتناولها ، يمكن لجسمك أيضًا توليفها من أشعة الشمس. إنه أمر مهم لصحة العظام والجهاز المناعي ، وكذلك امتصاص الكالسيوم. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان Trusted Source ، قد يساعد هذا أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

على الرغم من أن أشعة الشمس هي أغنى مصدر لفيتامين (D) ، إلا أن الأطعمة التي توفر فيتامين (D) تشمل أيضًا:

بعض المأكولات البحرية ، مثل سمك السلمون والرنجة وسمك السلور وسمك السلمون المرقط والمحار
حليب
بيض
الفطر شيتاكي

الأطعمة الغنية بفيتامين E
مثل فيتامين (C) ، فيتامين (E) هو أحد مضادات الأكسدة القوية. يساعد على حماية خلاياك من التلف. كما أنه يساعد جسمك على استخدام فيتامين K وإصلاح خلايا العضلات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E تشمل:

بذور عباد الشمس واللوز
سبانخ ، تشارد سويس ، ولفت أخضر
الفلفل
نبات الهليون

الأطعمة الغنية بفيتامين K
فيتامين K ضروري لتكوين جلطات الدم في الجسم. بدونها ، يمكن أن تنزف حتى الموت من قطع بسيط. قد يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة العظام لدى كبار السن.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K تشمل:

اللفت ، السبانخ ، الخضر ، الخضر، الخردل
خس روماين
بقدونس
بروكلي
نبات الهليون
تخزين الأطعمة الغنية بالفيتامينات

إن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. الفواكه والخضروات والمكسرات والمأكولات البحرية هي مصادر غنية للعديد من الفيتامينات. دمج مجموعة متنوعة منها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على أفضل الصحة والعافية.