نادي شوطوكان ريو كراطي Club Shotokan Ryo Karaté

لمحبي رياضة الكاراتيه ..
كم من سنة وأنت تمارس رياضة الكاراتيه ؟؟
و ما هو لون حزامك الحالي ؟؟

منشن رفيقك المفضل في النادي 😉

ما هو نوع المنشورات التي تريدون منا نشرها ؟؟
ننتظر إقتراحاتكم لتطوير الصفحة ...

توضيح إحتساب النقاط فى الكوميتيه

تبعاً للقانون الدولى لتحكيم الكاراتيه، وبالأخص مسابقات القتال (الكوميتيه) السابق؛ كانت النقاط تحتسب هكذا :
- إيبون (نقطة واحدة).
- نيهون (نقطتان).
- سانبون (ثلاث نقاط).

ولكن فى النسخة الأحدث من قانون تحكيم الكاراتيه الدولى (تنظيم مسابقات الكوميتيه) لعام 2013 تم تعديل طريقة إحتساب النقاط لتكون بهذه الطريقة :
- يوكو YUKO (نقطة واحدة).
- وازارى WAZA-ARI (نقطتان).
- إيبون IPPON (ثلاث نقاط).

ولكن متى يتم إحتساب نقطة (يوكو) ومتى يتم إحتساب نقطتان (وازارى) ومتى يتم إحتساب ثلاث نقاط (إيبون) ؟؟

أولاً: يتم إحتساب (يوكو) فى أحد هذه الحالات:

- تنفيذ أحد تقنيات اليد (كيزامى تسوكى - جياكو تسوكى) على منطقة الشودان (من أعلى الحزام وحتى أعلى الصدر، وتشمل أيضاً منطقة الظهر) راجع هذا الموضوع: مصطلحات الكاراتيه - مناطق الجسم.
- تنفيذ أحد تقنيات اليد (كيزامى تسوكى - جياكو تسوكى - يوراكين تسوكى) على منطقة الجودان (منطقة الرأس والوجه).

ثانياً: يتم إحتساب (وازارى) فى هذه الحالة:
- تنفيذ الركلات (ماى جيرى - مواشى جيرى - يوكو جيرى - أوشيرو جيرى) على منطقة الشودان (الصدر - البطن - الظهر - الجنبين).

ثالثاً: يتم إحتساب (إيبون) فى أحد هذه الحالات:
- تنفيذ الركلات (مواشى جيرى - أورا مواشى) على منطقة الجودان (الرأس - الوجه).
- أى تسجيل يؤدى على اللاعب بعد إسقاطه على الأرض بشكل كامل بأحد هذه الطرق (الكنس - طرحات).

ملحوظة: منطقة الحلق منطقة محظورة ويعاقب عليها القانون إذا ما تم توجيه أى ضربات إليها.

إحتساب نقطة واحدة - يوكو - YUKO : الصورة 1
إحتساب نقطتان - وازارى - WAZA-ARI : الصورة 2
إحتساب ثلاث نقاط - إيبون - IPPON : الصورة 3
إشارات الحكم : الصورة 4

كلمات من ذهب لتكون لاعب كاراتيه موهوب

قد تكون كلمات عابرة، قد تكون مجرد نصائح، قد تؤمن بها وقد لا تؤمن، ولكنى فى النهاية أعتبرها "كلمات من ذهب" عليك أن تقرأها بعناية وتأمل، عليك أن تؤمن بها، عليك أن تستخلصها من تدريباتك وتحاول تطبيقها، إجعلها نهجاً تسير عليه ليصل بك إلى قمة الرقى والنبل.

- إزرع التفاؤل.
- إلتزم بأهدافك.
- تعلم لكى تسامح.
- إعتن بجسمك.
- عبر عن إمتنانك.
- كن مرناً.
- إنطلق وتعلم أشياء جديدة.
- إصنع لنفسك السعادة.
- كن صادقاً مع نفسك.
- تجنب أوهام الجملة "إلا إذا".

الوصايا التسع لتكون الأفضل فى المنافسات :

- هل قررت مرة أن تخوض تجربة الإشتراك فى أحد المنافسات ؟
- حل حلمت أن تكون بطلاً لإحداها ؟
- هل لديك تجربة نجاح / فشل فى إحداها ؟

هذه المقالة فقط لمن يسعى للتميز، فاليوم أتيتكم ببعض النصائح والوصايا التى تساعدك لتخوض المنافسات بنجاح وتحقق أفضل النتائج، هذا بالإضافة إلى تدريباتك ومهاراتك الخاصة، نستعرضها معاً فى النقاط التالية:

أولاً: تريد أن تفوز بمنافسة ؟. لا بأس بذلك، ولكن؛ ضع فى اعتبارك أنه ليس من الضرورة أن يخرج الجميع فائزاً. فعندما يكون هناك فائزاً لابد من وجود خاسر. هذه حقيقة لا تغفل عنها.

ثانياً: قبل أن تقرر أنك الأفضل وأنك قادر على الفوز، عليك أن تبذل قصار جهدك، ولكن قد تصطدم بالواقع عندما تجد أن قصار جهدك هذا لا يمكن وصفه بأنه الأفضل، أو قد لايؤهلك للفوز بالمنافسة. ولكن لابأس، فبعد أن تخوض هذه التجربة ستكون قد اكتسبت العديد من الخبرات. هذه الخبرات ستلازمك طوال حياتك التدريبية وتساعدك على تطوير مهاراتك.

ثالثاً: يجب أن تتوفر لديك الرغبة فى أن تكون الأفضل والفائز بالمسابقة. فلو كنت تريد أن تفوز بالمسابقة لأن والديك أو مدربك أو أصدقائك أخبروك بأنك يجب أن تكون كذلك، يؤسفنى أن أخبرك بأن هذا لن ينجح على الإطلاق، فرغبتك فى الفوز يجب أن تكون نابعة من داخلك بنسبة 100 %، فقد يكون الآباء والأصدقاء عامل مساعد ومحفز ضخم، ولكن فى النهاية هذا هو شأنك أنت ولا أحد سواك.

رابعاً: لا تدع أى شخص يقول لك أن الفوز ليس أمراً مهماً، فإن قررت أن تشترك فى منافسة، فعليك أولاً أن تفكر فى الفوز ولاشىء إلا الفوز. قد لا تفوز، أو حتى تقترب من الفوز، ولكن فى النهاية تكون اكتسبت آلية تمكنك من التعرف على كيفية التغلب على أى شخص، وحتى نفسك. وإذا كان الفوز لايمثل لك أى أهمية فعليك أن تتنحى جانباً ولا تشترك فى هذه المنافسة.

خامساً: ثق تماماً أنك أفضل من أى شخص آخر فى المنافسة، لا تنسى أو تتخلى عن ذلك الشعور أبداً.

سادساً: قد يكون هناك شخص أفضل منك فى المنافسة، فلا ينابك شعور سىء قد يؤثر عليك كالخوف أو الإحباط.

سابعاً: موهبتك ليست هى ما تعطيك "الأفضلية"، ولكن ثبات الأداء وتطوره طوال فترة المنافسة هو من يجعلك "الأفضل".

ثامناً: إن لم تفز بالمنافسة لموسم محدد أو لعدة سنوات فلا تلومن إلا نفسك، فلا تلقى اللوم على المدرب أو الحكم، أو تقول أن هذا ليس عدلاً، حتى وإن كان كذلك فلا تعيره أى إنتباه. هذا هو رد الفعل الصحيح: استعد نشاطك، استجمع تركيزك. فما الواجب عليك فعله لتكون أفضل ؟؟ وما الطريقة التى ستساعدك للعمل بجه أكبر ؟؟ وبذكاء أكبر ؟؟ وبكفاءة أكبر ؟؟ فقط ضع تركيزك حول إيجاد أسباب خسارتك، ولا تضيع وقتك فى إلقاء اللوم على الآخرين، لأنك فى النهاية قد تفقد مساعداتهم وتضيع فرصة التعلم منهم.

تاسعاً: طبق قاعدة الـ 10% الإضافية !! وماذا تكون ؟؟!! أى تقوم بتنفيذ 10% كمجهود إضافى بعد ما تنفذ ما هو مطلوب منك، لن يفشل ذلك فى جعلكم أفضل وأفضل.

أهم الحركات والوقفات :

الحركات والوقفات في الكاراتيه كثيرة جدا لكن سأعرض لكم الأهم فقط ..

1. الوقفـــــات :

وقفة التحية _ Musubi Dachi
وقفة الاستعداد _ Fudo Dachi - Shizen Dachi
وقفة تباعد الرجلين _ Kiba Dachi
وقفة الميل للأمام _ Zenkutsu Dachi
وقفة الميل للخلف _ Kokutsu Dachi
وضع القتال _ Kumite No Kamae

2. حركات الدفاع :

دفاع بالقبضة :

دفاع أسفل _ Gedan - Barai
دفاع وسط من الداخل للخارج _ Chudan Uchi - Uke
دفاع وسط من الخارج للداخل _ Chudan Soto - Uke
دفاع فوق _ Jodan - Uke
دفاع أسفل اليدين متقاطعة _ Jyuji Gedan - Uke
دفاع فوق اليدين متقاطعة _ Jyuji Jodan - Uke

3. ضربات اليد :

أمامية أسفل _ Gedan - Tsuki
أمامية وسط _ Chudan - Tsuki
أمامية فوق _ Jodan - Tsuki
أمامية بالعكس _ Gyaku Tsuki
دائرية فوق _ Jodan Mawashi - Tsuki

4. ضربات الرجل :

رفسة أمامية _ Mae - Geri
رفسة دائرية _ Mawashi - Geri
رفسة جانبية _ Yoko - Geri
رفسة خلفية _ Ushiro - Geri
رفسة دائرية خلفية _ Ushiro Mawashi - Geri
رفسة ركبة أمامية _ Hiza - Geri

لايك ومشاركة مع أصدقائك ...

:

هل لديك أي تساؤل عن رياضة الكاراتيه ؟
إسأل وسنكون سعداء للإجابة على أسئلتكم ...

منشن رفيقك المفضل في النادي 😉😉

أدوات وأجهزة ومعدات تدريب الكاراتيه

سؤال :

لماذا قد نستخدم بعض الأدوات والأجهزة فى تدريب الكاراتيه ؟؟
- إستخدام أدوات أو أجهزة فى تدريب الكاراتيه هو عامل هام جداً من عوامل الإثارة والتشويق لممارسة هذه الرياضة.
- حرص كل مدرب على سلامة لاعبية هو ما يجعله دائماً يحرص على توفير أدوات الوقاية للاعبيه (سوف نعرض لكم بعض أدوات الوقاية فى هذا الموضوع .. فتابعوا معنا).
- تساعد الأدوات والأجهزة المستخدمة فى تدريب لاعبى الكاراتيه على تنمية قدراتهم البدنية والمهارية والإبداعية.
- أيضاً التنويع والتغيير فى أساليب وطرق التدريب سواء باستخدام أدوات أو بدونها يوفر للاعبين بيئة خصبة تساعدهم على التوصل للإحترافية والآلية فى الأداء.

أولاً: أدوات اللاعب الشخصية :

المقصود هنا بالأدوات الشخصية هو الزىّ الكامل للتدريب الخاص بلاعب الكاراتيه، وهو عبارة عن (بدلة تدريب الكاراتيه - حزام الدرجة أو المستوى اذى توصل إليه اللاعب)

ثانياً: أدوات الوقاية من الإصابات :

أكثر هذه الأدوات يستخدم عند ممارسة القتال الحر (الكوميتيه) حيث يكثر به الإلتحام بين اللاعبين والإشتباك بالأيدى والأقدام وبالتالى تزيد إحتمالات حدوث إصابات. لذا؛ فإننا لو أردنا توفير سبل وعوامل الأمن والسلامة للاعبينا فيجب علينا إيجاد طرق آمنة لتحقيق ذلك، وأهم هذه الطرق هو إستخدام أدوات الوقاية من الإصابات.

والإتحاد الدولى للكاراتيه أقر بعض الوسائل والأدوات التى يرتديها لاعبى ولاعبات الكاراتيه أثناء منافسات الكاراتيه، فمن مهام الإتحاد الدولى للكاراتيه - بجانب الإرتقاء برياضة الكاراتيه ونشرها - هو الحفاظ على سلامة لاعبيه من خلال سنّ القوانين وتعديل اللوائح بما يتماشى ويتفق مع عوامل الأمن والسلامة سواء فى المنافسات أو التدريب.

وفيما يلى نعرض لكم أهم الأدوات التى نستخدمها فى التدريب او المنافسات بغرض وقاية اللاعبين من الإصابات:

1. واقى الأسنان :
وهو واقى نصف دائرى يصنع من السليكون أو البلاستيك المرن أو أى مادة أخرى، يتم إرتدائه على الأسنان من داخل الفم لوقاية الأسنان من الكسر أو الخلع إذا ما تعرض الفم للّكم.

2. واقى اليدين والأصابع :
الغرض من إرتداء هذا الواقى مزدوج .. ما معنى هذا ؟ أقصد بكلمة مزدوج هنا أى يحمى كلا اللاعبين، حيث يوفر حماية ليد اللاعب الذى يرتدى واقى اليدين والأصابع، وفى نفس الوقت يوفر حماية للاعب المنافس وخاصة الوجه، حيث إرتداء هذا الواقى يقلل من إحتمال حدوث إصابات للوجه إذا ما تعرض للّكم باليد.

3. واقى الرأس :
يرتدى لاعبى الكاراتيه واقى الرأس لتوفير الحماية الكاملة لرؤوسهم من الصدمات أو اللكمات أو الركلات أثناء التدريب أو المنافسات.

4. واقى الصدر والبطن :
وهو مصمم خصيصاً لوقاية لاعبى الكاراتيه من اللكمات والركلات الموجهة إلى منطقتى البطن والصدر حتى لاتسبب ألم أو إصابة فى هذه المناصق.

5. واقى القدمين (قصبة القدم - مشط القدم):
شأن هذا الواقى هو شأن واقى اليدين والأصابع، نفس دواعى الإستعمال ونفس الفائدة مع إختلاف مكان إرتدائه.

لمحبي رياضة الكاراتيه
ماهو لون حزامك الحالي ؟
منشن رفيقك المفضل في النادي 😉😉

‎نادي شوطوكان ريو كراطي Club Shotokan Ryo Karaté‎ updated their phone number.

نتائج امتحان الدرجات بالنسبة للكبار ...

لقد ثم البارحة إجراء حفلة بمناسبة إمتحان الدرجات
لحد الآن لم اتوصل إلا بصور قليلة من شخص واحد

لمن لديه صور توثق الحدث فليرسلها للصفحة

الننشاكو Nunchaku

هو عبارة عن سلاح خاص بمحافظة أوكيناوا ويتسم بأنه تقليدي ويتألف من عصوين متصلتين تربطهما من نهايتيهما سلسلة أو حبل قصير. وفي العصر الحديث شاع استخدام الننشاكو من جانب الممثل بروس لي في أفلامه.

أصل الكلمة

تأتي كلمة ننشاكو من لغات جزر ريوكيو (بالإنجليزية: Ryukyuan). وأصل هذه الكلمة غير واضح. وتقول إحدى النظريات إن هذه الكلمة مشتقة من نطق الحروف الصينية 兩節棍 (نوع من سلاح العصا المكونة من جزئين الصيني التقليدي) بلهجة الفوجيان الجنوبية من اللغة الصينية.

وفي اللغة الإنجليزية غالبًا ما يُشار إلى كلمة ننشاكو باسم "nunchucks" (نونتشوكس) أو "nunchuks"،[2]. ويتم استخدام كلمة "نونتشوك" في اللغة الإنجليزية في إشارة إلى اسم وحدة التحكم الخاصة بحامل وي وي نونتشوك.

المنشأ

هويوشيكي (المطرقة الخشبية)
أحد الاعتقادات السائدة هو أن الننشاكو كان في الأصل مِدرس حنطة قصير يُستخدم في منطقة جنوب شرق آسيا لدرس الأرز أو فول الصويا (أي، فصل الحبوب عن القشر). وهذا الاعتقاد أدى إلى النظرية التي تقول بأن الننشاكو قد تطور في الأصل من لجام الفرس في أوكيناوا (muge)، أو أن الننشاكو مأخوذ من مطرقة خشبية تُسمى هويوشيكي كان يحملها الحارس الليلي للقرية؛ وكانت تتألف من قطعتين من الخشب متصلتين بحبل، وكان الحارس الليلي يضرب القطعتين الخشبيتين ببعضهما لجذب انتباه الناس ومن ثم تحذيرهم بشأن الحرائق وغيرها من المخاطر الأخرى.

ومع ذلك، فإن ربط الننشاكو وغيره من الأسلحة الأوكيناوية بالفلاحين المتمردين من المحتمل أن يكون جزءًا من التشبيه الوجداني. كانت الفنون القتالية في أوكيناوا تُمارس بشكل حصري من قِبل الطبقة الأرستقراطية (كازوكو) و"خدمة النبلاء" (شيزوكو) ولكنها كانت ممنوعة على العوام (الهايمين). علاوة على ذلك، لم تتم عملية نزع السلاح كليًا مطلقًا في أوكيناوا؛ إذ ظل يُسمح للنبلاء بحمل سيوفهم بل كان يُسمح لأعضاء من العائلة المالكة والأمراء أن يحملوا أسلحة نارية للصيد. ومهما كانت أصوله، لم يكن الننشاكو سلاحًا شعبيًا، ويتضح ذلك من الحقيقة المتمثلة في أنه لم تواجد أي كاتا تقليدية معروفة للننشاكو. وربما كان هذا نتيجة لافتقاره الكفاءة مقارنة بأسلحة مثل السيف.
ووفقًا للفولكلور الصيني، فإن الننشاكو هو أحد اشكال العصا المكونة من جزئين.

الأسلوب الحر

الننشاكو الحر هو أسلوب معاصر من أساليب فنون الأداء باستخدام الننشاكو باعتباره أداة مرئية أكثر من كونه سلاحًا. ومع الانتشار المتزايد للإنترنت زاد توافر الننشاكو بصورة كبيرة، ومع وجود مواقع مشاركة الفيديو الأخرى أيضًا أصبح الكثير من الأشخاص مهتمين بتعلم كيفية استخدام الأسلحة للعروض الحرة. والأسلوب الحر هو أحد تخصصات المنافسة التي يقيمها الاتحاد العالمي للننشاكو. وبعض الفنون القتالية الحديثة تعلم استخدام الننشاكو لأنه قد يساعد الطلاب على تحسين ردود أفعالهم غير الإرادية والتحكم في اليدين وغيرها من المهارات الأخرى.

لقد تم إجراء إمتحان الدرجات البارحة ( السبت 27 فبراير 2016 )

وقد شهد هذا الإمتحان مشاركة الكثير من أعضاء النادي من مختلف أنواع الأحزمة خصوصاً الحزام الأبيض

لكن للأسف ليس بحوزتي أي صورة توثق الحدث
لمن لديه صورة ثوتق الحدث فليرسلها للصفحة ...

مجموعة الهيان في تطبيق أندرويد واحد

موعدنا اليوم مع تطبيق يشرح مجموعة الهيان كاتا (الكاتات الخمس الأوائل للمبتدئين) وهم:

- كاتا هيان شودان (الكاتا الأولى).
- كاتا هيان نيدان (الكاتا الثانية).
- كاتا هيان ساندان (الكاتا الثالثة).
- كاتا هيان يوندان (الكاتا الرابعة).
- كاتا هيان جودان (الكاتا الخامسة).

وهو من أفضل التطبيقات التي رأيتها على الإطلاق في شرح وتوضيح الكاتا.

- مميزات تطبيق شرح مجموعة الهيان كاتا:
* البرنامج يحتوي على معلومات مختصرة ومفيدة عن كل كاتا من مجموعة الهيان مثل (عدد الحركات - عدد الصيحات - أسماء الحركات - والعديد من المعلومات الأخرى).
* شرح التسلسل لحركات الكاتا بالترقيم مع توضيح مسار الحركة بالرموز.
* يحتوي التطبيق على مفتاح للرموز والرسوم المستخدمة لتسهيل الاستخدام والفهم.

والآن مع التحميل، للتحميل إضغط على الرابط التالي:

https://play.google.com/store/apps/details?id=es.incicop.okinawa.katasfree

Basic Katas Shotokan free

المعلم هيروكازو كانازاوا Hirokazu Kanazawa

المعلم هيروكازو كانازاوا Hirokazu Kanazawa (حزام إسود 10 دان) هو أحد معلمى الكاراتيه التقليدى الأكثر شهرة وإحتراماً على مدار تاريخ لعبة الكاراتيه، وهو أول من فاز بالبطولة الأكثر شهرة فى اليابان "بطولة كل اليابان All Japan karate Championship".

- بطل كوميتيه عام 1957.
- بطل كاتا وكوميتيه عام 1958.

بالرغم من أن بداية المعلم كانازاوا فى سنواته الأولى تبقى تدريبات الجودو، إلا أنه تعلم الكاراتيه أثناء دراسته الجامعية على يدى المعلم ماتساتوشى ناكاياما "الرئيس الأسبق للإتحاد اليابانى للكاراتيه JKA"، والمعلم كانازاوا يعتبر واحداً من الأشخاص القليلين الذين نالوا شرف الدراسة والتتلمذ على يدى المعلم غيتشن فوناكوشى Gichin Funakoshi "وهو الذى جلب الكاراتيه إلى اليابان من أوكيناوا Okinawa، وهو مؤسس مدسة الشوتوكان Shotokan".

المعلم هيروكازو كانازاوا Hirokazu Kanazawa
أنظروا إلى التناغم العضلى والقوة الهائلة فى الأداء

فى عام 1978 تم تعيين المعلم كانازاوا رئيساً للإتحاد الدولى لكاراتيه الشوتوكان SKIF (Shotokan Karatedo International Federation)، هذا الإتحاد الآن يعتبر أكبر إتحاد دولى للكاراتيه، ويضم ملايين الأعضاء فى أكثر من 130 دولة حول العالم.

من الأرشيف ...

بعد إجراء إمتحان الدرجات الخاص "بالحزام الأسود شرفي "
حصل الأعضاء المشاركون في هذا الإمتحان على الحزام الأسود شرفي

' هنيئا لهم '

البطل المفقود ...
من يريد عودة مروان إلى النادي ؟

صور من تدريبات الأمس ( السبت 20 فبراير 2016 )
صور أثناء التدريب على أداء الكاتا تحت إشراف الأستاذ عبد الله

المصور : محسن متشوق
" دائما من قلب الحدث "

الكاراتيه أسلوب حياة

"الكاراتيه أسلوب حياة". هل سمعت هذه الجملة من قبل ؟

أنا سمعتها وأمعنت التفكير بها. وهو شعورك بأن الكاراتيه يدخل في صميم حياتك ويعبر عن جزء كبير من أسلوب حياتك.

الكاراتيه أسلوب حياة

إذا راودك هذا الشعور فإنك تمارس الكاراتيه بالطريقة المثالية، ولكن؛ كثيراً ما أتسائل: "إذا كان - من المفترض - أن تكون ممارستك للكاراتيه أسلوباً للحياة، فلماذا إذاً تبدو بلا روح ؟!".

معظم الكاراتيه في هذه الأيام لا يكون على قد الحياة، بل يمكننا وصفه بأنه ميت. ليس جديداً أو مثيراً، بل قديماً، لا معنى له وقاسياً وعفا عليه الزمن.

قد لا يعجبك حديثي هذا، ولكن تعالو بنا نناقش ذلك بالمنطق، أعتقد أن أي شيء يوصف بـ"أسلوب حياة" يجب أن يشترك مع نفس الصفات مع الحياة نفسها، ومع ذلك أرى أن معظم الكاراتيه على النقيض تماماً.

إنه "الطريق للموت !!" .. حيث أن القواسم المشتركة مع الموت أكثر من الحياة، وهذا تطور مؤسف في الكاراتيه بمفهومه العالمي، ونحن نرى الآن الكثير من ممارسي الكاراتيه يمارسونة بطريقة الـ"زومبي كاراتيه" zombie-Karate إن صح التعبير.
** زومبي: هو مصطلح استخدم كثيراً في أفلام الرعب وألعاب الفيديو وهو يعني الميت الذي عاد للحياة.

وذلك لأن التقليد السائد لممارسة الكاراتيه تكون فقط عبر (مدرسة معينة - صالة تدريب - مدرب - نظام) بدلاً من حرية الاستكشاف والمتوفرة في إمكاناتنا البشرية. واتباع أي نظام بصورة عمياء - حتى وإن كان مصمم بذكاء - لا يمكن أن يحاكي مجمل ديناميكية الحياة.

هل الكاراتيه حي أم ميت ؟!

فإن الواقع الأكيد في هذه الحياة هو التغيير، فالحياة يجب أن تكون متغيرة لا تسير على نمط واحد، على عكس ما تستند إليه الأساليب أو المدارس أو البرامج التدريبية. ما هي إلا مجموعة من: (الحركات الميكانيكية - التقنيات - النماذج - الطقوس - اللغات - العادات) المُعدة مسبقاً. والحياة لا يمكن أن تكون مُعدة مسبقاً. فإنها دائمة التغير ولا يمكن التنبؤ بها.

على الرغم من هذا؛ نحن نحب أن نتبع مجموعة الطقوس والعادات والتعاليم التي وضعها الفرد القديم - من مئات وربما آلاف السنين- دون أن نعرف حقاً لماذا، هذا الفرد قد يكون (وقد لا يكون) عثر على مجموعة من المبادئ القتالية والتي تم تدوينها وتوثيقها في وقت لاحق وتحولت إلى "أسلوب أو مدرسة" ومن ثم توارثت عبر الأجيال.

ياله من توارث مدهش. نعلم أبنائنا مبادئ وطقوس وتقنيات قتالية لم يتم اعدادها لخصائصهم البدنية أو العقلية، ولم يؤخذ في الاعتبار الوضع الإجتماعي، السياق الثقافي، الخلفية التاريخية، ما نحبه وما نكرهه، نقاط القوة ونقاط الضعف ... إلخ. ومع ذلك؛ نجبر أنفسنا بخنوع لتقبل هذه المبادئ والطقوس.

وأخيراً وليس آخراً؛ هل كان الكاراتيه الذي تملكه حياً ؟ ... اثبت ذلك.

لا تميت الكاراتيه قبل أن تموت، عِش باستخدام نفس التقنيات "لكمات - ركلات"، حرر نفسك من معتقداتك، تغلب على نقاط ضعفك وانعدام شعورك بالأمان. عندئذ؛ يمكن للكاراتيه أن يصبح ما كان من المفترض به أن يكون حقاً.

"الكاراتيه أسلوب حياة"

كيف تهيىء جسمك لممارسة الكاراتيه ؟

يعتبر الكاراتيه أحد الرياضات التى تحتاج إلى توافق بدنى عصبى، كما أنها تحتاج إلى مواصفات بدنية خاصة، مما جعلها تندرج تحت قائمة الرياضات الأكثر صعوبة فى العالم، ولكن فى نفس الوقت يجب أن نقر بأن الكاراتيه من الرياضات ذات الشعبية الكبيرة فى العالم أيضاً لكونها أحد أساليب الدفاع عن النفس.

فإذا كنت من راغبى خوض هذه المغامرة وتصبح لاعب كاراتيه؛ ستحتاج إلى قراءة السطور القادمة لكى تتعلم كيفية تهيئة جسمك ليتكيف مع هذه المستجدات ولكى تمارس الكاراتيه بأمان واطمئئان. هذه التهيئة ترتكز على ثلاث أشياء رئيسية:

- غذاء صحى.
- تقوية العضلات.
- رشاقة ومرونة.

كيف تهيىء جسمك لممارسة الكاراتيه ؟

وفيما يلى خطوات تساعدك على تهيئة جسمك للتكيف والتأقلم بسرعة مع ممارسة الكاراتيه:

- وضع قائمة أهدافك التى تطمح فى تحقيقها بعد ممارسة الكاراتيه سواء كانت قصيرة المدى أو أهداف بعيدة المدى، وعليك أن تدرك جيداً أن حالة جسمك ستختلف كثيراً إذا كنت ترغب فى تعلم أساسيات الكاراتيه؛ فماذا لو كان طموحك وهدفك هو المنافسة فى بطولة عالمية ؟؟

- مدرب للياقة البدنية !! نعم فإنك تحتاج إلى هذا الشخص فإنه سيساعدك على استهداف المجموعات العضلية المناسبة من خلال تدريبات بدنية خاصة، كما وأنه سيساعدك ويقدم لك النصائح حول النظام الغذائى السليم. صالات الجيم قد تكون بداية جيدة.

- لكى تبدأ فى تلقى الدروس والتمرينات لرفع لياقتك البدنية، يجب فى البداية تحديد مستوى لياقتك البدنية لكى تبدأ من هذه النقطة والعمل على تطويل مستوى لياقتك البدنية.

- رحلتك مع الكاراتيه ستبدأ بالأساسيات (الكيهون) ستشعر بأن هذه الحركات معقدة بعض الشىء، ولكن لا تقلق فهذا شعور طبيعى وسيزول مع الوقت، ولكن ما تحتاج فى هذه الفترة التركيز عليه هو "تهيئة جسمك للتكيف مع ممارسة الكاراتيه".

- إعلم تماماً أن أساسيات الكاراتيه هى مجرد بداية، وهى بوابتك للدخول والتعمق فى الكاراتيه، وإتقانها أيضاً يعتبر أولى ثمار تهيئة جسمك للتكيف مع الكاراتيه، ومع الوقت ستجد نفسك أكثر تكيفاً مع إنتقالك إلى مستويات أكثر تقدماً فى الكاراتيه.

- الإهتمام بممارسة التمرينات التى تعمل على زيادة تدفق الدم من القلب والأوعية الدموية إلى العضلات والتى تعمل أيضاً على رفع درجة حرارة الجسم، ومن أمثلة هذه التمرينات: تمرينات الجرى والوثب والقفز فوق الحواجز والجرى فى المكان وتمرينات المدرجات، وقد تم نشر موضوع كامل من قبل عن تمرينات المدرجات، يمكنك قراءة هذا الموضوع من خلال هذا الرابط.

- عليك أيضاً ألا تتجاهل ممارسات الغذاء الصحى، ويمكن تحقيق ذلك من خلال إتباع نظام غذائى متوازن، حيث يجب أن تحتوى الوجبات اليومية على النسب السليمة من مختلف العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون والأملاح المعدنية، ولا نغفل أيضاً حاجة الجسم من الماء.

- إذا كنت تعانى من الإصابة بأحد الأمراض العضوية فيجب عليك أولاً استشارة طبيبك فى الإذن بممارسة الكاراتيه والاستفسار عما إذا كانت هناك مخاطر أو محذورات أو تعليمات معينة.

- ركز جهودك على شيئين (القوة - التوازن) والتى تعتبر من أهم الركائز الأساسية لتدريب الكاراتيه، ولكن هذا فقط كبداية، فمع التقدم فى التدريب وممارسة الكاراتيه يمكنك إضافة السرعة والقدرة (القدرة هى القوة المميزة بالسرعة) كعناصر لياقة بدنية مستهدفة.

إعلان ...

تعلن الإدارة التقنية للنادي على أن إمتحان الدرجات سيجرى ...

* بالنسبة للصغار " الأحد 21 فبراير 2016 " على الساعة 16:00 زوالا
* بالنسبة للكبار فقد تأجل الإمتحان إلى الأسبوع القادم " السبت 27 فبراير 2016 " على الساعة 20:00 مساء

وأرجو من الأعضاء دفع مستحقات الإمتحان للأستاذ ...

10 مصطلحات فى الكاراتيه يجب أن تكون على دراية بهم

لاعبى الكاراتيه، دائماً ما تواجههم العديم من التحديات أثناء تدريب الكاراتيه، ومن هذه التحديات هى المفاهيم والمصطلحات التى يستخدمها المدرب أثناء التدريب والفروق الدقيقة بين هذه المصطلحات، حيث يستخدم المدرب كلمة واحدة يابانية لها معنى معين قد يجهله اللاعب، لذا يلجأ بعض المدربين لترجمة هذه المفاهيم التى يستخدمها باستمرار للتقليل من التعقيدات. ولكن فى الغالب تكون ترجمة المصطلحات اليابانية المستخدمة فى تدريب الكاراتيه ليست كافيه للتعبير عن المعنى الحقيقى لهذه المصطلحات.

وللأسف؛ هناك بعض اللاعبين لا تعطى لهذه المصطلحات أى إهتمام، وهذا خطأ. فتجد اللاعب عندما تقول له: "كلمة (كاتا) تعنى (قتال وهمى)" هذا يكون نهاية المطاف، فلا يبحث عن ما تحويه الكلمة من معانى دفينة.

أعتقد أن سوء الفهم يأتى من تلقى اللاعب تدريبات بدنية ومهارية فقط، وليس دراسة الكاراتيه كما ينبغى، فبين التدريب والدراسة فرق كبير !! وقد يتطور سوء الفهم هذا إلى إدراك مغلوط لمعانى هذه المصطلحات.

بالنسبة لراغبى ممارسة الكاراتيه فقط من أجل الرياضة ورفع اللياقة البدنية؛ هذه المصطلحات لن تكون ذات قيمة أو أهمية، وعلى النقيض؛ فإن راغبى دراسة الكاراتيه - بدنياً وعقلياً وروحياً - فهذه المصطلحات تعتبر من الأمور الهامة والضرورية للدراية بها ودراستها كما ينبغى.

* بونكاى Bunkai

- معنى مساء فهمه: تطبيق application
- المعنى الفعلى: تحليل analysis
- ماذا يعنى ؟؟

يشير مصطلح بونكاى إلى تحليل الحركات والتقنيات من خلال النظر فى الحركة الشاملة، ومن ثم فصل وتقسيم كل عنصر على حده، والبونكاى هو تقدم تدريجى وهو بمثابة ممارسة حرة تقريباً ولكنه لا يعنى القتال الفعلى. وهناك ثلاثة مستويات من البونكاى:
- كيهون بونكاى kihon bunkai وهو أساسى؛ والجميع يؤدى الحركات بنفس الطريقة بالضبط، تشبه تعلم الكاتا.
- أويو بونكاى oyo bunkai وهى تختلف بإختلاف العمر التدريبى أو درجة الحزام.
- رينزوكو بونكاى renzoku bunkai وهى مرتبطة بالعمل المتواصل، حيث تقوم أنت بتكنيك معين بينما خصمك يقوم بتكنيك آخر (أى أنها تشبة القتال).

* بوشيدو Bushido

- معنى مساء فهمه: طريقة المحارب warrior way
- المعنى الفعلى: الطريقة العسكرية النبيلة military-gentleman way
- ماذا يعنى ؟؟

تنقسم هذه الكلمة إصطلاحياً إلى ثلاث أجزاء: (بو Bu) وهى تعنى العسكرية، (شى Shi) وهى تعنى نبيل / شهم، (دو Do) وهى تعنى طريق / طريقة. بوشيدو مصطلح يشير إلى أسلوب تدريبى تم تصميمه ليمكن اللاعب من حماية نفسه وحماية الآخرين أيضاً، وهو ليس أسلوب عدوانى، ولكن يمكن وصفه بأنه أسلوب دفاعى للدفاع عن النفس. وهناك مصطلح سانشن sanchin وهو يعنى "الصراعات الثلاث" والصراعات الثلاث هى (العقل والجسد والروح)، وهنا يأتى دور المحارب. فإذا كنت تتدرب بشكل صحيح وكما ينبغى فلن تكون سريعاً فى إرتكاب مخالفة أو إقحام نفسك فى المشاكل والمشاحنات لأنك ستتعلم أن تكون أكثر حرصاً وأمناً على نفسك.

* دان Dan

- معنى مساء فهمه: درجة degree
- المعنى الفعلى: مستوى أو خطوة أو رتبة level, step or grade
- ماذا يعنى ؟؟

فى بداية نشأة الكاراتيه، وبعد قدومه من الغرب؛ كان هناك إعتقاد سائد بأن أى شخص حاصل على الحزام الأسود فهو خبير !! وهذا إعتقاد خاطئ كلياً. لأن هناك العديد من المستويات أو الدرجات للحزام الأسود؛ بداية من المستوى الأول Shodan وحتى المستوى العاشر، ليكون التدرج فى المستوى كالتالى: حزام أسود 1 دان 1st Dan, والدرجة التالية 2 دان 2nd Dan وهكذا تباعاً وصولاً إلى المستوى العاشر 10 دان 10th Dan، وهذا هو معيار التقدم والخبرة طوال حياتك المهنية فى الكاراتيه.

* دوجو Dojo

- معنى مساء فهمه: الأكاديمية أو المدرسة academy or school
- المعنى الفعلى: مكان الطريقة way place وهو الموقع الذى تدرس به جوانب أعمق للكاراتيه
- ماذا يعنى ؟؟

يشتق هذا المصطلح إلى كلمتين: (دو Do) وهى تعنى الطريقة أو المنهج الفلسفى للتدريب، (جو Jo) وهى تعنى مكان. والدوجو لا يعنى مكان تدريب الكاراتيه (أرضية وحوائط وسقف)، وإنما يعنى المكان الذى تتعلم به الفن التقليدى وإكتساب وجهات نظر جديدة للحياة.

* كاتا Kata

- معنى مساء فهمه: مجموعة من الحركات المرتبة والمتتالية prearranged set of movements
- المعنى الفعلى: شكل أو نموذج form or shape
- ماذا يعنى ؟؟

الكاتا أعمق بكثير من أن ألخصها فى مجموعة من الكلمات. بعض مدارس الكاراتيه بها عدد قليل نسبياً من الكاتا، على سبيل المثال؛ جوجو Goju بها 12 كاتا قصيرة، ولكن لا تنخدع !!، فهناك 28 حرفاً أبجدياً فقط فى اللغة العربية، ولكن بحور اللغة العربية واسعة. قس على ذلك فى الكاراتيه؛ عدد محدود من الأساسيات، وعدد محدود من الكاتا، أما الباقى فيتلخص فى "كيف تستفيد من هذه الأشياء وتطورها لنفسك !!"

* كوميتيه Kumite

- معنى مساء فهمه: السجال sparring
- المعنى الفعلى: الإشتباك أو إشراك الأيدى grappling or engagement of hands
- ماذا يعنى ؟؟

مصطلح كوميتيه ينشق إلى قسمين: (كومى Kumi) وتعنى التصارع أو التصدى، (تيه Te) وتعنى يد، والكوميتيه يعنى القتال الفعلى، ولو أمعنّا التفكير قليلاً نجد أنه من الضرورى فهم ما يحويه مصطلح كوميتيه من معانى للتوصل إلى مفهوم أويو بونكاى المشار إليه سابقا.

* مُكوسو Mokuso

- معنى مساء فهمه: التدبر meditation
- المعنى الفعلى: التفكير والتأمل reflection and contemplation
- ماذا يعنى ؟؟

ممارسة مُكوسو تتيح لك فرصة للحصول على التفكير السليم للتدريب، إنها ليست التأمل فى معنى الخروج إلى عالم آخر، ولكنها تنعكس على تدريبك الماضى، وتأمل التدريب الذى أنت على وشك القيام به.

* رى Rei

- معنى مساء فهمه: الإنحناء bow
- المعنى الفعلى: الروح أو النفس spirit or soul
- ماذا يعنى ؟؟

بالنسبة للشخص العادى، وكذلك ممارسى الكاراتيه كرياضة فقط، رى تعنى التحية فقط، وفى الأيام الحالية نجد البعض يؤدى التحية بالإيماء بالرأس وهذا خاطىء، لأن الإنحناء يجب أن يكون من خلال منطقة البطن وبالتحديد منطقة تان تيان tan tien (مقر الروح the seat of the soul) وفى النهاية تكون رى هى الروح.

* ريشيكى Reishiki

- معنى مساء فهمه: روح spirit
- المعنى الفعلى: الأخلاق أو آداب السلوك manners or etiquette
- ماذا يعنى ؟؟

ريشيكى مصطلح يعنى الموقف الصحيح (التدريب والحفاظ على العقل دائماً على المسار الصحيح).

* سينسى Sensei

- معنى مساء فهمه: معلم teacher
- المعنى الفعلى: دليل أو مرشد guide
- ماذا يعنى ؟؟

مصطلح سينسى يتألف من مقطعين هما: (سين Sen) وتعنى قبل، (سى Si) تعنى الحياه، أى أن الترجمة الحرفية لسينسى (من قبل الحياة)، سينسى هو شخص يوجه شخص آخر، للتوضيح: مثله مثل متسلق الجبال، يحتاج إلى دليل تسلق من قبل الجبل ليدله على الطريق. نفس الشىء مع الكاراتيه؛ إذا فهمت جيداً دور سينسى فسيكون لديك فكرة أفضل عن ما يمكن توقعه منه. سنسى دائماً خلفك ليدفعك للأمام، وليس أمامك ليسحبك إليه.

وفى الختام؛ سواء كنت من ممارسى الكاراتيه من أجل الرياضه، أم كنت من المهتمين بمعرفة كل كبيرة وصغيرة عن هذا الفن، فإنه من الضرورى فهم هذه المصطلحات، فإذا فهمت سيولد لديك شعور بوجود ما هو أكثر من مجرد القدرة على اللكم والركل والصد، وهذا هو الهدف المنشود من ممارسة الكاراتيه.

تعريف الكاتا

هي عبارة عن قتال وهمي ينفذ فيه لاعب الكاراتيه حركات على أشخاص وهميين غير موجودين على أرض الواقع لكنهم موجودون في مخيلته ، وقد نقلت من مهدها في الصين منذ قرون من قبل أساتذة الكاراتيه بعد أن أدخلوا عليها أوضاعاً جديدة.

وهي مجموعة من الحركات المتتالية والتي يحكم من خلالها على اللاعب فهي تركز على الوقفات الأساسية والحركات و زمن الحركة فلكل حركة زمن معين يجب على اللاعب ان يتقن تنفيذ الحركة ولا يكون اتقان الحركة في وقت محدد الا بالتمرين و الممارسة الجادة والمتكررة للكاتا و يشترط فيها ضبط النفس والتركيز التام والقوة ومحاولة تخيل هجوم وهمي من عدة أشخاص في أكثر من إتجاه .

أسماء الكاتا ومعانيها

يوجد في مدرسة شوتوكان ( 26 ) كاتا معروفة على مستوى العالم وهي كالآتي :

1. هيان شودان ( السلام الأول ) Heina Shodan
2. هيان نيدان ( السلام الثاني ) Heian Nidan
3. هيان سندان ( السلام الثالث ) Heian Sandan
4. هيان يوندان ( السلام الرابع ) Heian Yondan
5. هيان جودان ( السلام الخامس ) Heian Godan
6. تيكي شودان ( الفارس الحديدي أو ركوب الحصان الأول ) TEKKI SHODAN
7. تيكي نيدان ( الفارس الحديدي أو ركوب الحصان الثاني ) TEKKI NIDAN
8. تيكي سندان ( الفارس الحديدي أو ركوب الحصان الثالث ) TEKKI SANDAN
9. باساي داي ( الهجوم على القلعة أو تدمير القلعة ... داي يعني كبير ) BASSAI DAI
10. باساي شو( الهجوم على القلعة أو تدمير القلعة ... شو يعني صغير ) BASSAI SHO
11. كانكو داي ( النظر إلى السماء . . . داي يعني كبير ) KANKU DAI
12. كانكو شو ( النظر إلى السماء . . . شو يعني صغير ) KANKU SHO
13. جيون ( المعبد ) وهي كاتا صيني الأصل .JION
14. جيتي ( الأيادي العشرة ) JUTTE
15. جين ( اجنحة الملائكة ) JIIN
16. إمبي ( السنونو الطائر ) ENPI
17. هانجيتسو ( نصف القمر ) HANGETSU
18. جانكاكو ( الرافعة – رافعة الصخر) GANKAKU
19. سوتشين ( ابقاء السلام ) SOCHIN
20. أونسو ( القوة الخفية - تجمع الأيادي – ايدى السحب ) UNSU
21. تشينتي ( الأيادي العجيبة ) CHINTE
22. ميكيو ( المرايا – سر المرآة ) MEIKYO
23. نيجو شيهو ( أربعة و عشرون خطوة ) NIJUSHIHO
24. وانكان ( تاج الملك ) WANKAN
25. جوجو شيهو داي ( أربعة وعشرون خطوة كبيرة ) GOJUSHIHO DAI
26. جوجوشيهو شو ( أربعة و عشرون خطوة صغيرة ) GOJUSHIHO SHO