Healthy by Daily

အယ်လ်ဒီအယ်လ် ကိုလက်စထရော (LDL Cholesterol ) များခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ရန် ကျန်းမာစေသော အလေ့အထများ -​

– မပြည့်ဝဆီများကို ပြည့်ဝဆီများနေရာတွင် အစားထိုးသုံးပေးခြင်း

– ကိုလက်စထရောများသော အစားအစာများကိုလျော့စားပေးခြင်း

– ဆားပါဝင်မှုနည်းသော အသီးအရွက်၊ နှင့် နှံစားသီးနှံများစား ပေးခြင်း​

– အမျှင်ဓါတ်ပါသော အသီးအရွက်များများစားပေးခြင်း

– ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော ငါး၊ OMEGA-3 များများ စား ပေးခြင်း​

– ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချပေးခြင်း​

– လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ် ပေးခြင်း​

တို့ဖြစ်ပါတယ်၊၊

အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေးအတွက်​ အလေ့အထကောင်းများ

အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝအောင် စားသုံးပါ
အစားကို အချိန်မှန် စားပါ
ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ဂရုစိုက်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ပါ

Omega-3 ၏ ကျန်းမာရေး​ကောင်း​ကျိုး​များ
၁၊အာရုံကြောတစ်ရှုး ဖွံ့ဖြိုးမှုများကို အဓိကအထောက်အကူပြုပေးခြင်း
၂၊ မျက်လုံး ကျန်းမာရေး​ကို အဓိကအထောက်အကူပြုပေးခြင်း
၃၊ သွေးတွင် အဆီဓါတ်ကို လျော့ချပေးခြင်း
၄၊ နှလုံး​ကျန်းမာရေး​ကိုအကျိုးပြုသော HDL ကို မြင့်တင်ပေးခြင်း

သက်ရှည် ကျန်းမာ ရွှင်လန်းဖို့ Daily Omega 3 နေ့စဥ် သောက်ကြစို့

Mood Boosters

စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေဖို့ ပိုကောင်းလာအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် အချက် များ​

- သဘာဝ​နှင့်​ထိတွေ့ လေ့လာခြင်း
- နှစ်သက်​သော hobby အသစ်ရှာပေးခြင်း
- မြူး​ကြွ​သော​သီချင်း​နားထောင်​ခြင်း
- သူငယ်ချင်း​များ​နှင့်​အတူ လေ့ကျင့်​ခန်း​လုပ်ပေး​ခြင်း
- အိပ်​ရေး​ဝ​ဝ အိပ် ပေး ခြင်း
- Omega-3 ဓာတ် လုံ လောက်အောင် စားသုံး ပေး ခြင်း

ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးတိုးရောဂါဟာ ရောဂါလက္ခဏာ သိပ်ပြလေ့မရှိပေမဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, နှလုံးရပ်ခြင်း လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း စတဲ့အခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ မဖြစ်အောင်သတိထားရမည့်အချက်များ -

၁) ကိုယ်ခန္ဓာ​အလေး​ချိန်​ကို​ထိန်း​ပေးခြင်း​
၂) ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား လေ့ကျင့် ခန်းများ ပုံမှန်​ လုပ် ပေး ခြင်း​
၃) ကျန်း​မား သော​အစားအစာ​များ​ကို​စားသုံး​ခြင်း​
၄) ဆား​ဓာတ်​စား​သုံးခြင်း​ကို​လျှော့ချ​ပေးခြင်း​
၅) အိပ်​ရေး​ဝ​ဝ​အိပ်​ပေး ခြင်း
၆) စိတ်ဖိစီးမှု များအောင် လျော့​ချခြင်း

အထက်ပါ​အချက်​များ​လို နေ့စဉ်စားသောက်မှုနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးနေထိုင် သွားလျှင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျန်းမာတဲ့ အနေအထားမှာ ထိန်းထားနိုင်စေဖို့ ထောက်ကူပေးမှာပါ။

ဒူးနာတာကို သက်သာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း

ပုံပါ လေ့ကျင့်​ခန်း​များကို တစ်ဖက်ပြီး တစ်ဖက် ၁၀ ခေါက်စီလောက် နေ့စဉ်​လုပ်ပေး​ခြင်းဖြင့်​ဒူးနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်၊၊

မျက်စိ​ကျန်းမာရေးကောင်းရန် လုပ်သင့်​သော အချက်​(၅)ချက်

- နေပူချိန် အိမ်​အပြင်​သွား​လျှင် နေကာမျက်မှန်တပ်ပေခြင်း
- မျက်စိ​ကို သန့်ရှင်း​အောင်​စောင့်​ရှောက်​ပေး​ခြင်း​
- ကွန်ပြူတာ​၊ ဖုန်း​အသုံးပြု​ရာတွင်​မျက်စိ​နှင့်​ နည်း​ကပ်စွာ အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်​ကြဥ်ရန်
- စာရေး၊ စာဖတ်​သောအခါ အလင်း လုံလောက်​စွာ​ရရှိ​သော​နေရာတွင်​သာပြုလုပ်ခြင်း
- Omega-3​ ဓာတ်လုံလောက်အောင်စားသုံး​ပေး​ခြင်း

Falling is no small matter, ဆိုတဲ့အတိုင်း ချော်လဲ​ကျခြင်း ကြောင့်​ ကိုယ်​ခန္ဓာ​ကို​ အန္တရာယ်​ရှိနိုင်​ပါတယ်၊

အသက်​ကြီး​လာလျှင် Body​ ရဲ့ balance လုပ်နိုင်စွမ်း ကလဲပိုမို လျော့​ကြလာခြင်း၊ အရိုးနှင့် အဆစ်များမ သန်စွမ်း​ လာခြင်း ကပိုများပြားလာပါတယ်၊

အဲ့ဒါကြောင့်​ချော်လဲ​ကျခြင်း မဖြစ်အောင်​ကာကွယ်​ရန် အရေးကြီး​တဲ့ အချက်​(၄)ချက်ပါရှင့်​ -​

၁) Stability လေး​ကျင့်​ခန်း​ပြုလုပ်ပေးခြင်း
၂) အရိုး​အဆစ် သန်​မာအောင် အဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်စားပေးခြင်း
၃) ခန္ဓာကိုယ်​ အလေး​ချိန်​ကို​ထိန်း​ပေးခြင်း
၄) နေထိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လမ်းသွားလမ်းလာ ကိုရှင်းလင်းပေးခြင်း

မတ်တပ်ရပ်နေခြင်းက ကယ်လိုရီကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကဘဲ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်၊ အဲဒီ​တော့​ အလုပ်လုပ်ချိန်မှာ တက်​နိုင်​သလောက်​ မထိုင်ပဲ မတ်​တပ်​ရပ်​ နိုင်စေရန် နည်းလမ်းတွေကတော့​-

- ဖုန်း​ပြော​နေချိန်​တွင်​မထိုင်ပဲ မတ်​တပ်​ရပ်ခြင်း
- မကြာမကြာ ရေထသောက်ပေးခြင်း
- မတ်​တပ်​ရပ်​ပြီး​စာဖတ်​ခြင်း

အစရှိသဖြင့်​လုပ်ဆောင်​ပြီး​ ကျန်းမာရေး​အတွက်​ မတ်တတ်ရပ်​ချိန်​ကိုတိုးလိုက်ကြစို့

ညအချိန် အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးလှပါတယ်

အမေရိကန်​နိုင်ငံ​ရှိ​ဆေး​ဂျာနယ်​ Hypertension တွင်​ဖော်ပြထား​ချက်အရ​ အိပ်​ရေး​ဝ​ဝ​မရရှိ​လျှင်​သွေး​ပေါင်ချိန်​ကိုပါ မြင့်​တက်လာ​စေနိုင်​ပြီး​သွေးတိုးရောဂါ​ဖြစ်နိုင်​ပါတယ်၊ အဲဒီ​တော့​တညကို အိပ်​ရေး​အနည်းဆုံး ၈နာရီ လောက်ရအောင်ကြိုးစားပြီး အိပ်စက်သင့်ပါတယ်နော်...

အမျှင်ဓါတ်များစွာပါဝင်သော အစားကိုနေ့တိုင်းစား​သုံးခြင်း​ဖြင့်​ရရှိ​နိုင်​သော​အကျိုး​ကျေးဇူး​များ​

- အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်​ရန်ကူညီပေးခြင်း🥗
- သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းသိခြင်း 🩸
- ကိုလက်စတောပမာဏကိုထိန်းသိခြင်း ✅
- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း ✅

အမျှင်ဓာတ်​ ပြည့်စုံ​အောင်​စားသုံး​ခြင်းသည်​ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။

သင်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ် အရိုး​အဆစ်​တွေ​ နာကျင်​ကိုက်ခဲ ခြင်းကို သက်သာ စေ​ဖို့ ပုံပါအတိုင်း တစ်နေ့​ကို​(၁၀)ခါ လေ့ကျင့်​ပေး​လိုက်ပါနော်...

နေ့ရက်တိုင်းမှာ တက်ကြွပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေး​ချင်းဟာ ခန္ဓာ​ကိုယ်​ကို ကျန်းမာ​စေရုံသာမက ဦးနှောက်​နဲ့​မှတ်ဥာဏ် တို့ရဲ့​ကျန်းမာရေး​ ကိုပါ ကောင်း​ကျိုး​ပြု​ပါတယ်လို့ အမေရိကန်​နိုင်ငံ​ က ဦးနှောက်​ကျန်းမာရေး​စာစောင်​တွင်​ဖော်ပြ​ထားပါတယ်နော်...

ဦး​နှောက်​နဲ့ မှတ်ဥာဏ်​ကျန်းမာ​ဖို့​ဆိုရင် ဒါလေး​တွေ​လုပ်​ဖို့​လဲမမေ့​နဲ့နော်​

- အိပ်​ရေး​ဝ​ဝ​အိပ်​ပေး​ချင်း 🛌
- လေ့ကျင့်​ခန်း​လုပ်ပေးချင်း ⛹️
- စိတ်​ဖိစီး​မှု​လျှော့​ချ​ပြီး​နေထိုင်​ချင်း 😀
- Omega-3 ​သောက်သုံး​ပေးချင်း

တို့ဖြစ်ပါတယ်၊၊

Omega-3 ၏ ကျန်းမာရေး​ကောင်း​ကျိုး​များ
၁၊အာရုံကြောတစ်ရှုး ဖွံ့ဖြိုးမှုများကို အဓိကအထောက်အကူပြုပေးခြင်း
၂၊ မျက်လုံး ကျန်းမာရေး​ကို အဓိကအထောက်အကူပြုပေးခြင်း
၃၊ သွေးတွင် အဆီဓါတ်ကို လျော့ချပေးခြင်း
၄၊ နှလုံး​ကျန်းမာရေး​ကိုအကျိုးပြုသော HDL ကို မြင့်တင်ပေးခြင်း

ကြက်တောင်ရိုက်ရတာ ကြိုက်လွန်းတဲ့ ကျွန်မအတွက်တော့ 🏸🏸

အမြဲတမ်း အရိုးအဆစ်တွေမနာကျင်အောင် ဂရုစိုက်ရပါတယ် 💁🏻‍♀️

ဒီလိုအရိုးအဆစ်တွေ အတွက်​ကျွန်မတစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်မှုက Daily Omega-3 ကို လက်ကိုင်ထားလို့ပဲဖြစ်ပါ တယ် ။

ငါးကြီးဆီကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းက အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပါတယ် 👍🏻

ဒါ့ကြောင့်လည်း ကျွန်မလို အားကစား ဝါသနာပါတဲ့ ဝါသနာရှင်တိုင်း နေ့စဉ် Daily Omega-3 ကို ပုံမှန်မှီဝဲပေးသင့် ပါတယ်ရှင် 😍

ကျန်းမာရေးလိုက်စားလွန်းတဲ့ ဖေဖေနဲ့ မေမေက အမြဲတမ်းလိုလို တစ်နေ့ကို (၁)နာရီကြာအောင် လမ်းလျှောက် လေ့ရှိပါတယ် 👫🔸🔸🔸

လမ်းလျှောက်ခြင်းက သက်လုံအားကောင်း စေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာရှိတဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကိုလည်း သိသိသာသာလျှော့ကျလာစေနိုင်ပါတယ် ။

ဒါပေမဲ့လည်း အသက်အရွယ်ကြီးလာတဲ့ ဖေဖေ မေမေတို့ရဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် ဒူးအဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းမှာကို စိုးရိမ်​စရာ​မလိုတာကတော့...

နေ့စဉ် Daily​ Omega-3 ကို ပုံမှန်‌ သောက်သုံးပေးထားလို့ပေါ့

Omega-3 ​က joint အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲခြင်းရောဂါများကို သက်သာစေနိုင်​လို့ပေါ့ 💞💞

Triglyceride ပမာဏ​ မြင့်နေခြင်းကြောင့် နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ပတ်သက်​တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ် ဆို​တာကို အများသိပြီးဖြစ်ပါမယ်...

အထူးသဖြင့် LDL (ခေါ်)​မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောများနေတဲ့သူတွေ၊ နှင့် အမျိုးအစား(၂)ဆီးချိုရောဂါသည်တွေမှာ ပိုပြီး အန္တရာယ်​ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ထို့​ကြောင့်​ အောက်​တွင်​ Triglycerides ပမာဏကို ဘယ်လို​လျှော့ချပေးနိုင်လဲဆိုတာ ဖော်​ပြပေး​ထားပါတယ်​...

• Omega-3 သောက်​သုံး​ပေး​ခြင်း

• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း

• Calories များလျှော့ချခြင်း

• သကြားနှင့် ဆေးသကြားမုန့်တွေ ရှောငပေး​ခြင်း​

• ကျန်းမာရေးကောင်းစေတဲ့ အဆီတွေ ပြောင်းစားပေးခြင်း

• လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်း

ခရီးသွား​ရတာ ဝါသနာပါ​တဲ့ ကျွန်မ​အတွက်​ Daily​ Omega ​3​ 🇨🇦 ငါးကြီးဆီ ကတော့​ မပါမဖြစ် အဖော်​မွန်​ပါပဲ...

ငါးကြီးဆီ​သောက်သုံး​ခြင်းဟာ​ ကျွန်မတို့လို အဆစ်ရောင်ရောဂါ (arthritis) ရှိတဲ့​သူတွေ​ ကို သိသာစွာ အကျိုး​ပြု​ပါတယ်။ ငါး​ကြီး​ဆီ​မှာ​ပါတဲ့ Omega-3​ ဓာတ်​ဟာ​ ရောင်ရမ်း​ခြင်း​ကို လျော့​ချပေး​နိုင်​ကြောင်း​ကို သုတေသန​များစွာ​က​ တွေ့​ရှိထားသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်​ ကျွန်မဟာ ဆရာဝန် ညွှန်ကြား​ထားတဲ့​အတိုင်း​ ငါးကြီးဆီ​နေ့စဉ်​ 1လုံး သော​က်သုံးပြီး ခရီး​သွား​လည်းအမြဲ မမေ့ပဲ ယူဆောင်သွားလေ့ရှိပါတယ်

ငါးကြီးဆီကောင်းကောင်းကိုရွေးချယ်သောက်သုံးမယ် ဆိုရင်တော့ Daily Omega 3 🇨🇦 ဟာ အကောင်းဆုံးနှင့် စိတ်အချရဆုံး ငါးကြီးဆီဖြစ်ပါတယ်…

ကျွန်တော်​တို့လို ဓာတ်ပုံ ဝါသနာ​ရှင်​တွေ​အတွက်​က အမြဲတမ်း​ အမြင် အာရုံ စွမ်းအား​ကောင်း​နေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ််လိုခြင်တဲ့ shot တွေကို မလွတ်တမ်း ဖန်တီးး နိုင်မှာပါ။

ဒါကြောင့်​ ကျွန်တော့် မျက်စိ ကျန်းမာရေး​ကို ဆရာဝန်​ညွှန်ကြား​ထားတဲ့ အတိုင်း အထူး ဂရုစိုက်​ဖြစ်ပါတယ်။ နေပူထဲသွားရင် အမြဲတမ်းလို နေကာမျက်မှန် ဝတ်လေ့ရှိပြီး screentime လည်းနေ့စဥ် limit နဲ့ ထားပါတယ်။ နောက် အရေးကြီးတာ တစ်ခုကတော့ ငါးကြီးဆီ Omega-3​ supplement ကို နေ့တိုင်းသောက်သုံးတာပါ။

ဒီလိုဗျ... Omega-3 ဓာတ်​ဟာ မျက်ရည်​ထုပ်လုပ်ရေး​ အတွက်​ အရေးပါ​ပြီး မျက်စိ​ခြောက်​သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်​ပေးနိုင်တယ်။ ရေရှည်​မျက်စိ​ ကျန်းမာရေး​အတွက်​ ကောင်း​တာပေါ့ဗျာ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ

စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုတာက လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်​စီမှာ မတူညီတဲ့ အကြောင်း​အရင်း​များကို အခြေပြု နေပြီး ရေရှည်မှာ စိတ်ထိခိုက်မှုတွေပါ ဖြစ်လာစေနိုင်တာကြောင့် ဒီ stress ကို ထိန်းချုပ်​ လျှော့ချနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ ကတော့

မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားမှုများကို သင့်တော်​သူများနဲ့ share လုပ်ပါ။
relax ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပန်းချီဆွဲ၊ စာရေး၊ သီချင်း​ နားထောင်ပေးပါ။
နေ့စဉ်​ တရားရှုမှတ် ပေးပါ။
နေ့စဉ်​ ငါးကြီးဆီ​ သောက်သုံး​ပေးပါ။

ဒါကြောင့်​ ငါးကြီးဆီကောင်းကောင်းကိုရွေးချယ်သောက်သုံးမယ် ဆိုရင်တော့ Daily Omega 3 🇨🇦 ဟာ အကောင်းဆုံးနှင့် စိတ်အချရဆုံး ငါးကြီးဆီဖြစ်ပါတယ်…

ဦးနှောက် အာရုံကြော​ ကျန်းမာရေး​ကောင်း​မွန်​အောင်​ ဘာလို့
ငါးကြီးဆီကို ပုံမှန်သောက်သုံးသင့်တာလဲ?

ဦးနှောက်၏ ၆၀% နီးပါးကို အဆီဓါတ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး​
ဤအဆီဓါတ်အများစုမှာ Omega-3 Fatty Acids များဖြစ်ကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် Omega-3 Fatty Acids သည် ဦးနှောက်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးပါလှပါသည်။

University of South Dakota က ပြုလုပ်ခဲ့​တဲ့ သုတေသန​၏ တွေ့ရှိချက်အရ ငါးကြီးဆီ​သည် အသက်အရွယ်​ကြောင့်​ ဦးနှောက်​နှင့်​ အာရုံကြော​ လုပ်ဆောင်​နိုင်​စွမ်း​အားလျော့​ကျလာခြင်း ကို ထိရောက်​စွာ​ ကာကွယ်​ပေးနိုင်​ကြောင်းကို​ တွေ့ရှိ​ရပါသည်။

ဒါကြောင့်​ ငါးကြီးဆီကောင်းကောင်းကိုရွေးချယ်သောက်သုံးမယ် ဆိုရင်တော့ Daily Omega 3 🇨🇦 ဟာ အကောင်းဆုံးနှင့် စိတ်အချရဆုံး ငါးကြီးဆီဖြစ်ပါတယ်…

2024 နှစ်သစ် ကို Healthy Year ဖြစ်အောင် ကျင့်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအမူအကျင့်များ

🥕ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပေးခြင်း

🚶ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်​ခန်းများ လုပ်​ပေးခြင်း

🛌အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း

💧ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပေးခြင်း

🧘စိတ်​ဖိစီး​မှု​လျှော့​ချ​စေရန် ပန်းချီ​ဆွဲ​ခြင်း၊ တရား​ထိုင်​ခြင်း​ အစရှိသဖြင့် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုရရှိသော လုပ်ဆောင်​မှု​များကို​အချိနပေးခြင်း

💊ကိုယ်ခန္ဓာ​မှ လိုအပ်သော ဓာတ်​များ ဖြစ်သော Omega-3၊ Vitamin​ များ​ကို​ ပြည့်စုံ​အောင်​ သောက်ပေးခြင်း၊

ငါးကြီးဆီကို နေ့စဥ်သောက်သုံးခြင်းဟာ သင့်​နှလုံး​ ကျန်းမာရေး​အတွက်​ ကောင်း​ကျိုး​များစွာ​ပေးနိုင်တယ် ဆိုတာ သိပြီးပြီလား​?

ငါးကြီးဆီမှာ အဓိကပါဝင်တဲ့ Omega-3​ ဟာ cholesterol, Triglycerides နဲ့ သွေး ပေါင်ချိန်​ကို လျော့​ချပေး​နိုင်ရုံသာမက သွေးကြော​ နံရံ​များမှာ plagues များ​ဖြစ်ပေါ်​ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်​ပေးနိုင်​ပါတယ်ဟု သုတေသန​များစွာ​ ကဖြော်ပြထာပါတယ်။

နှလုံး ကျန်းမာရေး​ကို ဂရုစိုက်​ခြင်းဖြင့် Omega-3 500mg အပြည့်အဝပါ Daily Omega-3 ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

Happy New Year 2024

၂၀၂၄ နှစ်သစ်မှာ ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာပြီး ရည်မှန်းထားတဲ့ ဆန္ဒတွေ အောင်မြင် ပြည့်မြောက်ကြပါစေလို့ Daily​ Omega​-3​ မိသားစု​မှ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

အရိုးအဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး နေ့စဥ်ပုံမှန် လုပ်ရှားသွားလာ​ဖို့ ခက်ခဲ​ နေသလား?

Omega-3 fatty acid တစ်မျိုး ဖြစ်တဲ့ DHA ဟာ အရိုးအဆစ် ရောင်ရမ်းစေတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ သွေးလေးဖက်နာနဲ့ ဒူးနာရောဂါတွေမှာ ရောင်ရမ်းတာတွေ လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးအဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းစတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ Tufts တက္ကသိုလ်​ရဲ့ သုတေသန​ပညာရှင်​များ​က အခုလို တွေ့ရှိ​ခဲ့ပြီး Omega-3 ကိုနေ့စဥ် လုံလောက်စွာ သောက်သုံး​ရန် အကြံပြု​ထားပါတယ်။

အရိုးအဆစ် ကျန်းမာရေး​ကို ဂရုစိုက်​ခြင်းဖြင့် Omega 3 500mg အပြည့်အဝပါသောDaily Omega 3 ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

နှလုံး​ရောဂါ ကာကွယ်​ခြင်း (၃) ချက်

- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားသုံးပါ -​ သကြားနဲ့ ဆား အလွန်အကျွံပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှောင်ကြဉ်ရပါ။ ကယ်လိုရီနှင့် ကိုလက်စထရောမြင့်မားစေတဲ့ အစားအသောက်တွေ သတိပြု​ပြီး​စားသုံး​သင့်ပါတယ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုစားသုံးပေးပါ၊ အိုမီဂါ-၃ က နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး တွေကို အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ -​ ကိုယ်လက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြွက်သားတွေကို တောင့်တင်းစေခြင်း၊ အဆီကျစေနိုင်ခြင်း ၊ နှလုံးအားကောင်းစေနိုင်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ထိန်းပေးနိုင်ခြင်း စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ အများရှိပါတယ်။​

- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ - ကာလရှည်ကြာစိတ်ဖိစီး​မှုများ​ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေပြီး နှလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆစ်ရောင်နာ ခြင်းကြောင့် လုပ်ရှားသွားလာမှု ခက်ခဲ​နေပါသလား?

ငါးကြီးဆီ မှာပါတဲ့ Omega-3 က ရောင်နာခြင်းများကို လျှော့​ချ​ပေးနိုင်ပြီး အလွယ်တကူ​ လုပ်ရှားသွားလာနိုင်စွမ်း မြင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်းကို England နိုင်ငံ​ Manchester University မှ researcher များက သုတေသန​စာတမ်းတွင် ဖော်ပြထားပါတယ်။

အဆစ်ရောင်နာခြင်းတွေ ဖြေရှင်းဖို့ Omega-3 500mg အပြည့်အဝပါ Daily Omega-3 ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

မေမေရေ... မေမေရေ... တစ်နေ့ကို Omega-3 ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ?
comment မှာ​အဖြေပါပါတယ်👇