Ayeyarwaddy Online

" ပွဲအလီလီဆင်နွှဲချင်တဲ့ညိုကီတို့အတွက် အထူးပရိုမိုးရှင်းကြီး လာပြီဗျာ " 🔥

💯 သောက်ဆေး၊ လိမ်းဆေး၊ ဖြန်းဆေး ၃မျိုးစပ် ပရိုမိုးရှင်း 💯

Viga 50000 + K9 + Malegenix ၃မျိုးပေါင်းမှ ၇၀၀၀၀ကျပ်ပဲကျသင့်မှာဆိုတော့....
စဉ်းစားနေကြာပါတယ်ကွာ ခုပဲဝယ်ပြီး Full powerနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ချပြလိုက်တော့ဗျာ 🔥

ဆေးအာနိသင်လေးတွေနဲ့မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ 😊

✔️ Viga 50000 (ဖျန်းဆေး)
- အစွမ်းတွေကို အချိန်ကြာကြာထုတ်ပြချင်သူတွေအတွက် ကြာလဲကြာ မာလဲမာစေမဲ့ ဖြန်းဆေး 🔥
- လူကြီးလူငယ်လူလတ်မရွေး ဘာရောဂါပဲရှိရှိ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလုံးဝမရှိအတွက် စိတ်ချလက်ချသာ သုံးလိုက်ဗျာ 😊
- မဆက်ဆံခင် 15မိနစ် ကြိုဖျန်းထားပေးခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံချိန် 45 မိနစ် 1 နာရီလောက် ကြာနေစေမှာဆိုတော့ ရှယ်ပဲပေါ့ဗျာ 🔥
- တစ်ဘူးကို အကြိမ် (50) ဝန်းကျင်ထိ သုံးလို့ရပါတယ်…

✔️ K9 (လိမ်းဆေး)
- ပုံမှန်တနေ့တကြိမ်လိမ်းရုံနဲ့ ရက်ပိုင်းအတွင်း ဟာတွေ ဟင်တွေ ဖြစ်ကုန်မဲ့ လိမ်းဆေး 🔥
- ဘယ်အသက်ရွယ်ပဲဖြစ်နေပါစေ မျက်နှာမငယ်စေရဘူး စိတ်ချ 😊
- နေ့ချင်းညချင်းရက်ပိုင်းတွင်းကို ရှည်စေကြီးစေရမယ်ဗျာ🔥
- သောက်ဆေးသုံးမရသူတွေအတွက် စိတ်ချလက်ချအသုံးပြုနိုင်မဲ့လိမ်းဆေး 💯
- ဆေးဘက်ဝင် သစ်ဥသစ်ဖုနဲ့ ကင်းလိပ်ဆီတို့ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ သဘာဝဆေးမို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလုံးဝမရှိပါဘူး 💯

✔️ Malegenix (သောက်ဆေး)
- အားရပါးရ ပြီးမြောက်အောင်မြင်ချင်သူတိုင်းအတွက် သောက်ကိုသောက်သင့်တဲ့ ဆေး🔥
- သောက်ဆေးအတုတွေပေါနေတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ Qualityလဲ ကောင်းပြီး အတုမရှိတဲ့ အမျိုးသားအားဆေးကောင်းတလက်ပါ 😊
- လူငယ်လူလတ် အိမ်ထောင်သည်မရွေး အမျိုးသားတိုင်းအတွက် အကောင်းမွန်ဆုံး စွမ်းဆောင်ရည်ကိုချပြချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ယုံကြည်စွာသာ သောက်သုံးလိုက်ပါ ရက်ပိုင်းအတွင်းကို သိသာမှာပါ 💯

🔥 အားပြည့်ချင်လား၊ သန်မာချင်လား၊ အကောင်းမွန်ဆုံး အထွဋ်အထိပ်ကိုရောက်ချင်တာလား ??? သင်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို အံ့မခန်းထုတ်ပြဖို့အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ကြည့်မှဖြစ်မှာနော် 🔥

📌 ဆက်သွယ်မှာယူချင်ပါက
📞 ဖုန်း 09 766 766 664 သို့သာ ဆက်သွယ်မှာယူလိုက်တော့ဗျာ .....

နာနတ်သီးစားရန် သင့်တော်သောအချိန်
========================
🍍 နာနတ်သီးစားလျှင် သူ့ချည်း သီးခြားစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အစာနှင့် ဝေးဝေး (in between meals) စားသင့်ပါသည်။ ဥပမာ-မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာကြား သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာနှင့် ညနေစာကြားချိန်များတွင် စားသင့်ပါသည်။

🍍 အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ယင်းတွင်ပါ၀င်သော အင်ဇိုင်းများမှာ အစာအိမ်မှထုတ်သည့် အက်ဆစ်ဓာတ်တွင် ပျက်စီးတတ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစာနှင့် အတူရောစားလျှင် အစာ၀င်သည်နှင့် ထွက်လာသည့် အစာအိမ်အက်ဆစ်များမှ နာနာတ်သီးတွင် ပါ၀င်သော အင်ဇိုင်းများကို လျော့နည်းစေသည့်အပြင် ထမင်းစားပြီးစားလျှင်လည်း ပျက်စီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။

🍍 ထို့ကြောင့် အစာစားချိန် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြား အလယ်တွင် စားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် အစာမကြေသူများ အစာကြေစေရန် ရည်ရွယ်ချက်နှင့်စားလျှင် အစာစားပြီး (ဥပမာ-ထမင်းစားပြီး) မှစားလျှင် အစာကြေစေရန် များစွာ အထောက်အကူပြုပါသည်။

🍍 နာနတ်သီးသည် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဖြစ်သောကြောင့် ဗီတာမင်စီကို လေထဲမှာထားလျှင် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ထိတွေ့ပြီး ဓာတ်တိုးသွားခြင်းကြောင့် နာနတ်သီး ဝါသွားရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့ဝါသွားလျှင် နာနတ်သီး၏အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ခွဲပြီး မဝါခင် ချက်ချင်းစားပေးသင့်ပါသည်။

ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ရောင်းအားအကောင်းဆုံး No.1 ချင်းမိုင်း​သေရဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန် K9 ကင်းလိပ်ဆီ

ဆေးဘက်ဝင်သစ်ဥသစ်ဖုတွေနဲ့ ကင်းလိပ်ဆီ 🦎ကို ရောလို့ ဖော်စပ်ထားတာဖြစ်လို့ ....
(ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိ) ထိရောက်မှုအား အလွန်ကောင်းတဲ့ လိမ်းဆေး

နှလုံး​​ရောဂါ၊အခြားရောဂါ အမျိုးမျိုးတို့ကြောင့် သောက်ဆေးအသုံးပြုလို့မရတဲ့သူတွေအတွက်လဲ လုံးဝသုံးလို့ရတဲ့ လိမ်းဆေးအဆီ.!

ဝယ်ယူအသုံးပြုပြီး ၅ရက်အတွင်း
ဆေးစွမ်းမပြပါက
ပစ္စည်းပြန်ယူလို့ ငွေပြန်အမ်းပေးပါမယ်ခင်ဗျာ

ယုံကြည်မှုကို အလေးထားလို့
ဘယ်မှာမှ မရှိတဲ့ အာမခံစနစ်ဖြင့် ရောင်းချပေးနေတဲ့ " "

ဆက်သွယ်မှာယူလိုပါက အောက်ဖုန်းနံပါတ်လေးကို
တစ်ချက်လေးပဲနှိပ်လိုက်နော်....

📲 :09761300005

အမျိုးသမီးတွေပြီးမြောက်ဖို့အတွက် သင်သိထားသင့်တဲ့ အချက် (၅) ချက်
အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကာမဆန္ဒပြီးမြောက်မှုက ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီကိစ္စကို ကျွန်မတို့ အားလုံး အကျယ်တဝင့်ဆွေးနွေးကြတာတွေလည်း မရှိကြပါဘူး။ အခုဖော်ပြသွားမှာကတော့ အမျိုးသမီးများကို ကာမသုခရရှိစေဖို့ အကူအညီပေးနိုင်တဲ့ အချက် (၅) ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) မိန်းမအင်္ဂါစေ့ကို လှုံဆော်ပေးပါ။

မိန်းမအင်္ဂါစေ့ဆိုတာ သေးငယ်တဲ့အဖူးပုံစံရှိပြီး အမျိုူသမီးအင်္ဂါပေါက်နားမှာရှိတဲ့ အမျိုးသမီးအင်္ဂါနှုတ်ခမ်းနှစ်ခု ကြားမှာ ရှိပါတယ်။ (ပိုသိလိုလျှင် ဒီမှာနှိပ်ပါ) ကာမစိတ်ကြွနေတဲ့အချိန်မှာ အမျိုးသားရဲ့ လိင်တံက ထောင်မတ်လာသလိုမျိုး မိန်းမအင်္ဂါစေ့က ဖောင်းလာပါတယ်။ အမျိုးသမီးအင်္ဂါစေ့က ထောင်ပေါင်းများစွာသော နာဗ်ကြောတွေနဲ့ အဆုံးသတ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် အလွန်ပဲ ထိရှလွယ်ပြီး ကာမသုခခံစားဖို့ကလွဲလို့ တခြား လုပ်ငန်းမရှိပါဘူး။
အမျိုးသမီးအင်္ဂါစေ့ကို လက်ဖြင့်သေ်ာလည်းကောင်း ပါးစပ်ဖြစ်သော်လည်းကောင်း အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများဖြင့်သော်လည်းကောင်း လှုံ့ဆော်ဖို့ နည်းလမ်းအများကြီး ရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးအင်္ဂါစေ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းက ကာမဆန္ဒနှိုးကြွလာစေပြီး အလွယ်တကူပြီးမြောက်စေပါတယ်။
အများစုက ထိုးသွင်းဆက်ဆံချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးအင်္ဂါစေ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းမရှိတဲ့အတွက် အမျိုးသမီးအများစုက သာယာပြီးမြောက်မှုကို မခံစားရကြဘူးလို့ သုတေသနလေ့လာသူတွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျားမ ကာမဆက်ယှက်မှုအတွက် အင်္ဂါစေ့လှုံ့ဆော်မှုက အရေးကြီးကြောင်း သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အင်္ဂါစေ့လှုံ့ဆော်မှုက ကာမစိတ်နှိုးကြွမှုအမြင့်ဆုံး ဖြစ်တာမှန်ပေမယ့် ကာမနှိုးကြွမှုဖြစ်စေတဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ရှိပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကိုလည်း ပစ်ပျယ်ထားလို့တော့ မရပါဘူး။

(၂) အရည်ထွက်တာနဲ့ ပြီးမြောက်တာက မတူပါဘူး။

အမျိုးသားတွေအတွက် ပြီးမြောက်တာနဲ့ တပြိုက်နက် သုတ်လွှတ်တဲ့အတွက် အထွတ်အထိပ်ရောက်တဲ့ အချိန်ကို အလွယ်တကူသိနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုကတော့ အရည်မထွက်ဘဲ ပြီးမြောက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရည်ထွက်တာကို ကြည့်ပြီး ကာမသုခအထွတ်အထိပ်ရောက်မရောက် မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါဆိုရင် အမျိုးသမီးတွေ ကာမဆန္ဒပြည့်ဝသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာသလဲ ကြည့်ရအောင်။
အမျိုးသမီးတွေ ကာမစိတ်အထွတ်အထိပ်ရောက်တဲ့အခါ တင်ပါးနဲ့ အမျိုးသမီးအင်္ဂါနားတဝိုက်မှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ နာဗ်ကြောတွေက

လေဖြတ်လူနာများအတွက် သတင်းကောင်း။ လေဖြတ်လျှင် ကြေးသွင်းပါ။

========================================================

လေဖြတ်လျှင် ကြေးသွင်းပါ။

လေဖြတ်ရောဂါကား ခေတ်စား၍ အဖြစ်များနေပါသည်။ အသက်(၄၀)ကျော် ကျား/မ များ အဖြစ်များနေပါသည်။ စာရေးသူ၏ ဇနီးက အသက်(၆၆)နှစ် ရှိပါပြီ။ ဝဖြိုး၍ ကျန်းမာရေး ကောင်းပါသည်။ သို့သော် ယခုနှစ်ပိုင်းတွင် နေပူသွားဖြင်း၊ လူအုပ်ထဲသွားခြင်းများ ပြုပါက ခေါင်းမူး၊ ခေါင်းကိုက် ဖြစ်လာပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အိမ်နီးချင်းဆရာမထံသွား၍ သွေးချိန်ကြည့်ပါသည်။ (၁၇၀-၈၀)ခန့် ရှိနေတတ်ပါသည်။ “ဘာမှ မဖြစ်ပါ”ဟု ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါ။

၁၂-၁-၂၀၁၂ နေ့ ည(၉း၀၀)နာရီတွင် စာရေးသူမှာ ရင်ကျပ်နေသဖြင့် ဆေးရုံသွား၊ အောက်စီဂျင်ရှူရန် အကြောင်းပေါ်လာပါသည်။ (၈)မိုင်ဝေးသောတောင်တွင်းကြီး မြို့ဆေးရုံသို့ ကားကလေးဖြင့် အမြန်သွားရခြင်းပါ။ အလွန်အေးချမ်းသော ညဖြစ်ပါသည်။ ဇနီးသည်တွင် အပေါ်အနွေးထည် အကျီ်မပါပါ။ ကားမောင်းအသွားလမ်းတစ်ဝက်မှာ ရင်ကျပ်သူက ရင်ကျပ်ကောင်းတုန်း ဇနီးသည်က အအေးပတ်ခါ သွေးတိုး၍ အန်ပါတော့သည်။

ဆေးရုံအရောက်တွင် ကိုယ်တစ်ခြမ်း (ဘယ်ဘက်)လုံး လှုပ်မရ၊ လေဖြတ်ပါတော့သည်။ စာရေသူအား ဆေးရုံလိုက်ပို့သူများက ဆေးရုံတွင် ဆရာဝန်၊ ဆရာမများအားအပ်၍ အောက်ဆီဂျင်ပေးချိန်မှာ ဇနီးသည်အားလည်း ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းတွင် ပြသ၍ ဆေးရုံတင်ခဲ့ရပါသည်။ ဆရာဝန် ဆရာမများက စားဆေး၊ ထိုးဆေးများဖြင့် အမြန်ကုသကြပါသည်။ ဆေးရုံတွင် တစ်ရက်တစ်ညနှင့် ခြေလက်များ လှုပ်ရှားနိုင်ကာ နေကောင်းသွားပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်းကို အချိန်မီ ချက်ချင်းကုသရခြင်း အကျိုးကျေးဇူးဟု သိရပါသည်။

သို့သော် ဘယ်ဘက်လက်ထုံကျဉ်နေပါသည်။ (၇)ရက်ရှိသောအခါ ရန်ကုန်မြို့ (…) ဆေးခန်းသို့ အထူးကု ဆရာဝန်သမားတော်နှင့် ပြသပါသည်။ ရောဂါရှာ၍ ဆေးအမျိုးမျိုး (၈)လစာပေး၍ နေရပ်ပြန်ခဲ့ပါသည်။ လက်ကတော့ ထုံကျဉ်နေဆဲပါ။ အိမ်ပြန်ဆေးစား၊ အနားယူချိန်မှာပင် မိတ်ဆွေ ဆရာဦးဝင်း (အငြိမ်းစား)က လူမာမေးရောက်လာပါသည်။

ဦးဝင်းက စာရေးသူနှင့် ဟိုးမူလတန်း ဆရာဖြစ်သင်တန်း တက်စဉ်ကတည်းက အတူသင်တန်းတက်ခဲ့သူပါ။ ယခု အငြိမ်းစားယူပြီးသည့် လူပျိုကြီးပါ။ အထွေထွေဗဟုသုတနှင့် ပြည့်စုံသူပါ။အိမ်ထောင်မပြုတာကလွဲလို့ အားလုံး နှံ့စပ်သိမြင်သူပါ။ ထို့ကြောင့်လေဖြတ်ရောဂါအကြောင်းပြောပြပါသည်။ သူပြောပြတာကတော့ လူတိုင့်း ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ရွှေဓာတ်၊ ငွေဓာတ်လိုပါက ရွှေသွင်းကုသရကြောင်း ယခု လေဖြတ်ရောဂါမှာ ကြေးဓာတ်လိုအပ်၍ ဖြတ်ရကြောင်း။ ထို့ကြောင့် လေဖြတ်ပါက ကြေးဓာတ

မြန်မာ့ဆေးဖက်ဝင် ဆီးဖြူပင်
by မြန်မာ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များOctober 10, 2013 at 9:33pm

Item Name ---------- Emblic Myrobalan; Indian Gooseberry (ဆီးဖြူ)
Category ------------ Raw Material
Botany Term -------- Emblica officinalis Gaertn ,Phyllanthus emblica Linn.
Species Family ----- Euphorbiaceae.

မြန်မာနိုင်ငံ တစ်၀န်းလုံး၌ ပေါက်ရောက်သည်။ အထူးသဖြင့် အထက် မြန်မာပြည်နှင့် သမအေးပိုင်းဒေသတွင် အမြောက်အမြား ပေါက်ရောက်သည်။သဘာ၀အလျောက် ပေါက်ရောက်သည်။

♥ အပင်

ရွက်ကြွေပင်လတ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပေ ၃၀ ခန့် ထိမြင့်၍ ပင်စည် တွင် အညိုရောင် အပွေးအခေါက်များရှိသည်။ ကိုင်းဖြာသည်။

♥ အရွက်

၂ မွာ ငှက်မွေးရွက်ပေါင်းဖြစ်၍ ရွက်လွှဲထွက်တတ်သည်။ ရွက်မြွာများ ၅၀-၆၀ ခန့်ထိပါရှိ၍ သေးငယ်ပြီး မျက်နှာချင်းဆိုင် ခပ်စိပ်စိပ် ထွက်၏။ ဆူးပုပ်ရွက်နှင့် တူသော်လည်း ဆူးပုပ်ရွက်ထက် ရွက်ပြား ပိုကြီးပြီး ရှည်၏။အပွင့်စိမ်းဝါရောင်ဖြစ်သည်။ အဆုပ်လိုက်ပွင့်၍ ပြာသို၊တပို့တွဲတွင်ပွင့်သည်။

♥ အသီး

ပြောင်ချော၍ အဝါနုရောင်ရှိသည်။ အသားထူ၍ ဒေါင်လိုက်အမြောင်း ၆ မြောင်းရှိသည်။အစေ့တစ်ခုသာ ပါ၀င်သည်။ တပေါင်း၊ တန်ခူးတွင် သီးသည်။

► အသုံးဝင်ပုံ

အသီး ၊ အရွက် ၊ အစေ့။

♥ အာနိသင်

မြန်မာဆေးကျမ်းများအလိုအရ ဆီးဖြူသီးသည် ချို ၊ ချဉ် ၊ဖန်သော အရသာ ရှိ၏။ အေး၏။ အစာကို ကြေပျက်စေ၏။ ဆီး ၊ ၀မ်းမီး ကို တောက်စေ၏။ ဒေါသ သုံးပါးကိုနိုင်၏။ သွေးကို ဖြစ်စေ၏။ အပူကို ငြိမ်းစေ၏။

► အသီးအသုံးပြုပုံ

၁။ဆီးဖြူသီးသည် အသက်ကိုရှည်စေ၏။ ချောင်းဆိုး ၊ ပန်းနာ၊ လေနာတို့ကို ပျောက်ကင်းစေ၏။
၂။သွေး၀မ်းသွားလျှင် ဆီးဖြူသီးအစိမ်းကို ထောင်း၍ အရည်ညှစ် ယူပြီး သံပရာရည်နှင့် သောက်လျှင် ချက်ချင်းသက်သာ ပျောက်ကင်းစေသည်။
၃။ဆီးဖြူသီးအခြောက် သို့မဟုတ် အစိုကို သွေး၍ သံပရာရည် အနည်းငယ်ထည့်ပြီး အရေပြားပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ယားယံနာ၊ ပွေးညှင်း၊ တင်းတိပ်များကို လိမ်းပေးက ပျောက်၏။
၄။ဆီးဖြူသီးခြောက်မှုန့်ကို ထန်းလျက်၊ပျားရည်၊ သကာရည်နှင့် နယ်စားက ဆီးပုပ်ရောဂါ ပျောက်၏။
၅။ဆီးဖြူသီးခြောက်ကို ငါးရှဉ့်သားနှင့် ချက်စားက ဒူလာ သွေး၀မ်းကျ ရောဂါ ပျောက်၏။
၆။ဆီးဖြူသီးကို အညက်ကြိတ်၍ ထိပ်က အုံပေးပါက နှာခေါင်းသွေးလျှံ ခြင်း ပျောက်၏။
၇။တောဆီးဖြူ သို့မဟုတ် တောင်ဆီးဖြူ၊ မြေဆီးဖြူ ပဉ္စငါးပါး ပြုတ်သောက်က ဆီးချိုရောဂါ ပျောက်ကင်း၏။

► အရွက်အသုံးပြုပုံ

၁။အရွက်ကို ရေနှင့် သ

သေမင်းနှင့် ရန်ဖြစ်နေတတ်သော ဆိပ်ဖလူးပင် (သို့မဟုတ်) ဆိပ်ဘီလူး (Nyctonthes Arbrtristis)

နံနက်စောစော အရုဏ်ဦးမှာ
ရနံ့ မွှေးမွှေးလေး နဲ့ အလှဆင်တတ်တဲ့ ဆိပ်ဖလူးပန်းပင် များကို မြို့တိုင်း ရွာတိုင်း လွယ်လွယ်ကူကူ တွေ့ရတတ်ပါသည် ။

လူအချို့က မသိနားမလည်သူများရဲ့ ကောလာလဟ စကားများကြောင့် ဘီလူးစောင့်သည် ဆိုကာ တန်ဖိုးရှိသော ဆိပ်ဖလူး ပင်များကို ခုတ်ပစ်ကြတတ်ပါသေးသည် ။

တကယ်တော့ ဒီအပင်ဟာ လူတွေကို အန္တရာယ်ပေးတတ်တဲ့ အဆိပ်တွေကို ဘီလူးလို စုပ်ယူစားသုံး တတ်လို့ ဆိပ်ဘီလူး ဟု ခေါ်ကြောင်း ရွှေတောင်မြို့နယ် မဲတောရွာ မြွေဆိုးအန္တရာယ်ကို ဇီဝိတ ဒါနဖြင့် ကုသရာမှာ နာမည်ကြီးသော ဘိုရုံကျောင်း ဆရာတော်ဘုရားကြီးက မိန့်ကြားခဲ့ဖူးတာကို မှတ်သားခဲ့ ရပါသည် ။

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း ၂၅ နှစ်ကျော် အချိန်က ဖြစ်ပါတယ် ။ကျွန်တော်နှင့် သူငယ်ချင်းများဖြစ်တဲ့ အောင်မြင့် ကိုမြင့်ရွှေကြီး တို့ မဲတော အနောက်ကျောင်း ကထိန် ည Video ခေတ်စားနေတဲ့အချိန်ပေါ့ ။ ကထိန်က Video ကြည့်အပြန် ည ၁ နာရီ ခန့် မဲတောရွာနှင့် ပြည် ရန်ကုန် ကားလမ်း အကူး လမ်းရိုးမှာ ကိုမြင့်ရွှေ ကို မြွေပွေးကိုက် ခံရပါတယ် ။ သူမထနိုင်တော့ အနီးမှာရှိတဲ့ ဘိုရုံကျောင်းကို ထမ်းပြေးခဲ့ပါတယ် ။
ဆရာတော်ကြီးဆီရောက်တော့
သွားကွာ သိမ်ဘေး နားမှာရှိတဲ့ ဆိပ်ဖလူးရွက် သွားခူးခိုင်းကာ ဆိပ်ဖလူး ရွက်ကို ထုအုံစေ၍ သင်္ကန်းစုတ်နှင့် စည်းစေပါတယ် ။ အရွက်သုံးရွက်လောက်ကို ဝါးစားစေပါတယ် ။ ဆိပ်ဖလူးရွက်ဟာ အဆိပ်မရှိသူစားပါက ပါးစပ်ထုံစေပြီး အဆိပ်ရှိသူစားပါက သာမန်သာဖြစ်သည်ဟု ဆရာတော်က မိန့်ပါတယ် ။

ငယ်ရွယ်သူများမို့ ဆေးရုံဆက်ပြဖို့ သတိမရ ။ ဆရာတော်ဆီလည်း ပြန်မသွား ။ ယခုအထိ ကိုမြင့်ရွှေ အသက် ၅၀ ကျော်အထိ မသေသေးပါ ။ နောက်ပိုင်း ကင်းဆိပ် အကောင်ဆိပ်များ ကြုံပါက အနီးအနားရှိ ဆိပ်ဖလူးရွက်များခူးစေကာ ဆရာတော်နည်းအတိုင်း ပြုစေခဲ့ရာ လက်တွေ့ ပျောက်ကင်းခဲ့သည်ကို အံသြစွာ တွေ့ရပါသည် ။

မည်သို့ဆိုစေ ။ ဆေးရုံဆေးခန်း ပြတာ အကောင်းဆုံးပါ ။ သို့သော် အလှမ်းဝေးသော နေရာများရှိ မိတ်ဆွေများ ဆေးရုံ မရောက်ခင်ကာလ၌ ယခု ဆေးနည်းတိုလေးဖြင့် အသက်ကယ်နိုင်ပါကြောင်း စေတနာ များစွာဖြင့် ဝေငှလိုက်ရပေသည် ။

မှတ်ချက် ။ ။ တဆင့်စကား မဟုတ်ပဲ ကိုယ်တိုင်ကြုံခဲ့ရသည်ကို ဖြန့်ဝေပါသည် ။ တိုင်းရင်းမြန်မာ ဆေးကျမ်းများတွင် ရှာဖွေ၍ လည်းကောင်း မြန်မာနိုင်ငံ ဆေးဝါးသုတေသန ဌာနများမှ စမ်းသပ်၍ လည်း

ဒီမြေမှာ ရွှေတမာတွေ ရှိနေသရွေ့
===================
ဒီမနက် မိတ်ဆွေတစ်ဦးက လှမ်းပြောတာက မလေးရှားမှာ ကူးစက်ခံရသူတွေဟာ စားလို့ရတဲ့တမာရွက်ကို ပြုတ်သောက်ကြတဲ့အခါ သက်သာပျောက်ကင်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။

မြန်မာမှာ တမာတွေ နုနေဦးမယ်လို့တွေးရင်း
ကိုယ့်နိုင်ငံကို အဝေးက လွမ်းမိပါတယ်။

အမြှုပ်အတို့ ကြိုက်တဲ့ ရွှေမြန်မာများ အတွက် အဲဒါ ဟာ သိပ်အခက်အခဲ မရှိနိုင်ပါဘူး။

အထူးသဖြင့် လူနေထူထပ်တဲ့ အညာဒေသမှာ စားတမာပင်တွေက ပေါနေတော့ ဒီသတင်း မှန်ပါစေ လို့ ဆုတောင်းမိပါတယ်။

အနောက်နိုင်ငံသားတွေက စားတမာရွက်ကို မစားရဲကြပေမယ့် ငပိရည်ဖျော် ဒါမှမဟုတ် ငံပြာရည်ဖျော် ဒါမှမဟုတ် ဆားငရုတ် ကြက်သွန်နဲ့ချက်ထားတဲ့ အစပ်ခွက်မှာ တမာရွက်နု ကို အားပါးတရ တို့မြှုပ်စားကြတဲ့ မြန်မာတို့ရဲ့ တိုင်းရင်းသဘာဝအစားအစာဟာ
အဆုပ်ကို တိုက်ခိုက်လာမယ့် နတ်ဆိုးအတွက် တနည်းတဖုံ အကာအကွယ် အထောက်အကူ ပြုလိမ့်မယ် လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။
စားနေကျ အစားအစာမို့ အထူးပြောစရာမရှိပေမယ့်
ဒါဟာ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ထင်ရှားတဲ့ရောဂါ လက္ခဏာ ပြရင်တော့ ကျန်းမာရေးဋ္ဌာန ချက်ခြင်းအကြောင်းကြားကြပါ။
စနစ်တကျ ကုသမှု ခံယူကြပါ။

အိမ်ထဲမှာနေ
စားမြဲ အတိုင်း စား
အကြောက်တရားကို ဖြေလျှော့
မပေါ့မဆ အသိ သတိနဲ့ နေထိုင်ကြပါ။

ကမ္ဘာတည်သရွေ့
မြန်မာတို့ တည်ရှိနေစေရမည်။

မင်းဟန်(မန်းတက္ကသိုလ်)

နနွင်း၏ ဆေးဖက်၀င်အာနိသင်များ
======================
🔺 (၉၆) ပါး ရောဂါကို ပါဠိလို “ဆနဝုတိ” ဟုခေါ်ပြီး (၉၆) ပါးရောဂါ ပျောက်ကင်းခြင်းကို “ဆ-န၀င်း” ဟုခေါ်သည်။ (၉၆) ပါးရောဂါကို ကုသရာတွင် ဉာဏ်ရှိသလို အမျိုးမျိုးအသုံးပြုနိုင်သည့် ဆေးပင်ဖြစ်သောကြောင့် တင်စားပြီး “ဆ-န၀င်း” ဟုခေါ်ရာမှ နောက်ပိုင်းတွင် “ဆနွင်း” ဟုလူသိများလာပါသည်။

🔺 ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အများစုသည် ဆေးဖက်၀င်အာနိသင်များ အသီးသီး ပိုင်ဆိုင်ထားကြပါသည်။ ထို့အတူ အရောင်အဆင်း၊ အနံ့အရသာကိုပေးသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည့် နနွင်းတွင်လည်း ဆေးဖက်၀င်ဒြပ်ပေါင်းများ (Phytoactive compounds) ပါ၀င်ပါသည်။

🔺 နနွင်းသည် ကျွန်တော်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။ နေ့စဉ်ဟင်းချက်ရာတွင် နနွင်းကို အနည်းငယ်ထည့်ချက်ရုံဖြင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အလွန်များပြားလှပါသည်။

(က) အရောင်ကျစေနိုင်ခြင်း (Anti- inflammatory effect)
(ခ) ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်၊ တွန်းလှန်နိုင်ခြင်း (Antimicrobial effect)
(ဂ) ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း (Anticancer effect)
(ဃ) နှလုံးနှင့် သွေးကြောကျဉ်လူနာများအတွက် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ပြီး ရုတ်တရက် သေဆုံးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ခြင်း (Cardioprotective effect)
စသည့်အကျိုးကျေးဇူးများ ကိုအဓိကရရှိနိုင်ပြီး အနည်းငယ်စီ အကျိုးရှိသည့် အခြားအာနိသင်များလည်း ရှိပါသည်။

🔺 ထို့အပြင် နနွင်းသည် သွေးတွင်းသကြာဓာတ် များမလာစေရန် ထိန်းညှိရာတွင်လည်း ကူညီပေးသောကြောင့် ဆီးချိုသွေးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် များစွာအကျိုးရှိလှပါသည်။

" ဟင်းနုနွယ်ပင်ဆေးဖက်ဝင် "
=================
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ချို၏အနည်းငယ်ငန်၏သွေးသည်းခြေတို့ကိုနိုင်၏ဆီးဝမ်းတို့ကိုအထူးသက်စေ၏။အဆိပ်ရောဂါနုတ်မမြိန်သောရောဂါတို့တို့နှင့်သင့်မြတ်၏ ။ ။

" ဟင်းနုနွယ်ကုထုံးများ "

ဟင်းနုနွယ်ပဉ္စငါးပါးကိုကြောင်သားနှင့်ကြော်စားခြင်းအားဖြင့်လေငန်းရောဂါခြေတုန်လက်တုန်။လက်တုန်
ခြေဆွဲလက်ဆွဲ။ပါးစောင်းရွဲ့ခြင်း။စကားထစ်အ။ခြေဘက်လိုက်ဖြစ်သောလေများနှင့်လေရောဂါတို့ကိုပျောက်ကင်းစေ၏ ။

ဟင်းနနွယ်ရွက်ပဲနှင့်ပဲဇင်ငုံရော၍ဟင်းချိုချက်သောက်ပါကသားသည်မိခင်နို့ရည်ထွက်ရှိစေသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကန်ဇွန်းရွက်နှင်ဆတူကြော်စားပါကသွေးအဆိပ်သင့်ခြင်း။အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပဉ္စငါးပါးကိုငါကျည်းခြောက်နှင့်ကြော်ချက်စားလျှင်သာအိမ်ဝေဒနာကိုသက်သာပျောက်ကင်း
စေ၏ ။ ဆီးကိုရွှင်စေပြီးအဆိပ်ပြေစေသည်။

Google တွင် ဟုစာရိုက်ရှာပြီး 'မြန်မာဆေးစွမ်းကောင်းများနှင့် ကျန်းမာစေသော အစားအစာ' Page တွင် မြန်မာ့ဆေးနည်းမျိုးစုံကို လေ့လာနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်မကြာခနပျက်သောအမ်ျိုးသမီးများအတွက်ဟင်းနုနယ်ပဉ္စငါးပါးကိုသုံးခွက်တခွက်တင်ပြုတ်ဆေးရည်ကိုတနေ့လေးကြိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်ဝန်တည်မြဲစေ၏ ။

မွေးဖွားပြီးမိခင် အစားမှား၍ အရေပြားအဖုအပိန့်ထွက်ယားနာဖြစ်ခြင်းသွေးသားမသန့်ခြင်းအတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို မကြာခဏကြော်စားပေးရသည် ။

ငါးမျက်စိရောဂါအတွက်ဟင်းနုနယ်အမြစ်ကိုဆန်ဆေးရည်နှင့်ပြစ်ပြစ်သွေးပြီးပတ်တီးဖြင့်စီးထားပါသုံးလေးရက်အတွင်းငါးမျက်စိကျွတ်ထွက်ပါသည် ။

နှာခေါင်းသွေးယိုချင်းအတွက်ဟင်းနုနယ်ရွက်ညှက်အောင်ကြိတ်၍နှာခေါင်းမှစပြီးမျက်နှာအထက်ပိုင်းလိမ်းကျံပေးပါပျောက်ကင်းစေ၏။

ဟင်းနုနယ်အရွက်အရိုးကိုပုဇွန်ကြက်သွန်နီဖြင့်ကြော်
စားပေးပါကသကျည်းကိုက်ခြင်း။သားအိမ်နာ ခြင်းတို့ကိုသက်သာစေ၏ ။

ဟင်းနုနယ်ရွက်ကိုဧကရာဇ်ရွက်နှင့်ကြော်စားလျှင်လေကိုအခြေခံ၍ဖြစ်သောအမူးရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ငါးရိုးစူးလျင်ဟင်းနုနယ်ရွက် သတ္တုရည်ကိုသောက်ပေးပါက ငါးရိုးပျော့ပြီးကျလေသည် ။ ။

ခန္ဓာကိုယ် အစားမှားသွေးမသန့်ခြင်းကြောင့် အရေပြား အကွက်ထခြင်းများကို ဟင်းနုနယ် မကြာခဏ ကြော်စားပေးလျင် ပျောက်ကင်းစေပါသည် ။ ။

BIOMANIX (USA) ရဲ့ 50% OFF

"အထူးပရိုးမိုးရှင်း". .......🎉🎉🎉

ယခင်စျေး..... ............130000ks ⛔
အထူးလျော့စျေး.......... 65000ks ✅

အလွန်တန်..အလွန်ကောင်းတဲ့ ဆေးလေးပါနော်
👉 𝑩𝒊𝒐𝒎𝒂𝒏𝒊𝒙 𝑼𝑺𝑨 ကိုမှီဝဲထားတဲ့သူဆို အခုလိုချင်၊
အခုရောက်လာ..
အခုစိတ်ပေါ်ရင်၊ အခုရောက်လာတာမျိုးဗျ..
ဒီ့ထပ်ကောင်းတဲ့ဆေးတောင်
ဒီလောက်မကောင်းနိုင်တာမို့"𝑩𝒊𝒐𝒎𝒂𝒏𝒊𝒙 𝑼𝑺𝑨" သာလျှင်
အကောင်းဆုံးလို့ပြောရခြင်းပါ… 🤨🤨
👍နည်းပညာအသစ်နဲ့အသစ်စက်စက်ဝင်လာတာဖြစ်လို့
သိပြီးသူတိုင်းတော့ အသည်းအသန်တွေကြိုက်ကုန်ပါပြီဗျာ.. 👍🏼
50% OFF အထူးလျော့စျေးလေး ရတဲ့အချိန်လေးမှာ.....အားရပါးရ မှာယူလိုက်ကျပါဗျိုး..📢📢📢
📞 09-766766664
Viber မှတဆင့်မှာယူရန် = 09766766664
#ဟလို သာလုပ်လိုက်တော့ အမျိုးသားထုကြီးတွက် အမြဲမတူ ရှိနေမယ့်
#𝑩𝒊𝒐𝒎𝒂𝒏𝒊𝒙 𝑼𝑺𝑨
#အမျိုးသားအားဆေး
#ကြီးရှည်ဆေး

(အသည်းကင်ဆာ ဘယ်တော့မှ မဖြစ်စေဖို့ အိမ်တွင်းနည်းနဲ့ ကာကွယ်ဆေး)
အသည်းကင်ဆာ ဘယ်တော့မှ မဖြစ်စေဖို့ အိမ်တွင်းနည်းနဲ့ ကာကွယ်ဆေး

အသည်းကင်ဆာ”Liver Cancer”နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆေးနည်း မေးထားသူရှိလို့ ဖော်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အသည်းကင်ဆာမဖြစ်အောင် သဘာဝဆေးနည်းများဖြင့်ကာကွယ်တားဆီးလို့ရပါတယ်..

ဆိုးရွားစွာခံစားနေရသော အသည်းကင်ဆာကို သဘာဝဆေးနည်းတွေနဲ့ အမြစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသဖို့ဆိုတာတော့ သိပ်ပြီး အာမမခံပါ…

ကံကောင်းရင်လည်း သဘာဝဆေးနည်းတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါတယ်..ဆေးစားတော့ မှန်ရမှာပေါ့။

အခု ကျွန်တော် ဖော်ပြပေးမှာ အသည်းကင်ဆာကိုကြိုတင်ကာကွယ်တားဆီးဖို့နဲ့ အသည်းကင်ဆာရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားနေသူများအတွက် သဘာဝဆေးနည်းကောင်းများကို ဖော်ပြပေးပါ့မယ်။

စမုံစပါးစေ့(cumin)ကို အမှုန့်ကြိတ်၍ နေ့စဉ်ပုံမှန် လက်ဖက်စားဇွန်းနဲ့ မနက်ည ရေအေးဖြင့် သောက်သုံးပေးပါက အသည်းကင်ဆာ ရောဂါကို ကာကွယ်တားဆီး ပေးပါတယ်..

cumin”ဟာ ဇီရာစေ့မဟုတ်ပါဘူးခင်ဗျ..မှားနေမှာစိုးလို့။

ဂျင်း(ချင်း)(ginger) တက်ကို နေအခြောက်လှန်းပြီး အမှုန့်ကြိတ်ပါ…ရရှိလာသော ဂျင်း(ချင်း)အမှုန့်ကို လက်ဖက်စားဇွန်းဖြင့် မနက်ည. ရေအေးဖြင့်သောက်သုံးပေးပါ။

နနွင်း(ဆနွန်း)(turmeric) အမှုန့်ကို ရေအေးဖြင့် မနက်ည ပုံမှန်သောက်သုံးပေးပါကလည်း အသည်းကင်ဆာကို ပျောက်ကင်းသက်သာစေပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ (garlic) ကို နံနက် အိပ်ယာထ မျက်နှာမသစ်ခင် အစိမ်းစားပေးပါက အသည်းကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်တားဆီးပေးကာတယ် ခင်ဗျာ။

Zawgyi
ကျွန်တော်သည်ခြေလက်ထုံကြင်သောရောဂါဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ နားလည်သောသူများကဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်သောကြောင့် သွေးကြောပိတ်ချင်သည်ဟုပြောပါသည်။
ဆောင်းရာသီတွင်ပို၍ဆိုးရွားပါသည်။
လိမ်းဆေးများလိမ်းသော်လည်း မပျောက်ပါ

အကြောတစ်ထောင်ရွက်ကိုတစ်ခါစားတစ်ရွက် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ဒီတိုင်းဝါးစားသောအခါ အံ့သြစရာကောင်းအောင်ရက်ပိုင်းအတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။

ယခုဆိုလျှင် ၂ နှစ်ကျော်ခန့်ရှိပါပြီး။ ထပ်မဖြစ်တော့ပါ။ ထိုအရွက်ကိုတစ်ကြိမ်ထဲတွင်များများစား၍မရဟု တတ်ကျွမ်းသော ဆရာများကပြောပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကျိုးကိုမျှော်ကိုး၍တင်ပြလိုက်ပါသည် ။ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။

Soe Mg Mg Soung

Unicode

ကျွန်တော်သည်ခြေလက်ထုံကြင်သောရောဂါဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ နားလည်သောသူများကဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်သောကြောင့် သွေးကြောပိတ်ချင်သည်ဟုပြောပါသည်။
ဆောင်းရာသီတွင်ပို၍ဆိုးရွားပါသည်။
လိမ်းဆေးများလိမ်းသော်လည်း မပျောက်ပါ

အကြောတစ်ထောင်ရွက်ကိုတစ်ခါစားတစ်ရွက် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ဒီတိုင်းဝါးစားသောအခါ အံ့သြစရာကောင်းအောင်ရက်ပိုင်းအတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။

ယခုဆိုလျှင် ၂ နှစ်ကျော်ခန့်ရှိပါပြီး။ ထပ်မဖြစ်တော့ပါ။ ထိုအရွက်ကိုတစ်ကြိမ်ထဲတွင်များများစား၍မရဟု တတ်ကျွမ်းသော ဆရာများကပြောပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကျိုးကိုမျှော်ကိုး၍တင်ပြလိုက်ပါသည် ။ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။

Soe Mg Mg Soung

“နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ သခွားမွှေး။”

ဇော်ဂျီ / ယူနီကုဒ်

Zawgyi ဖြင့်ဖတ်ပါ
★★★★★

သခွားမွှေးသီးက နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးရုတ်တရပ် ဖောက်ခြင်း (Heart Attack) ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

သခွားမွှေးအသီးထဲမှာပါ၀င်တဲ့ Adenosine ဓာတ်က သွေးကြောတွေ ပိတ်ခြင်း၊ သွေးဆဲလ်တွေ စီးဆင်းမှုကို ရပ်တန့်ခြင်းတို့ကကြောင့်

နှလုံးရုတ်တရပ် ဖောက်ခြင်း (Heart Attack) ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

တခြား အသီးအနှံတွေလိုပါပဲ သခွားမွှေးမှာ Carotenoids ဓာတ်ပါ၀င်တာကြောင့် ကင်ဆာ ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Carotenoids ပါ၀င်မှုများတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ အစားအစာတွေက အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့ရင်သားကင်ဆာကို ပိုပြီး

ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်

သခွားမွှေးမှာပါ၀င်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက မျက်လုံးကို အားကောင်းစေပါတယ်။ သခွားမွှေးမှာ Betakaroten ဓာတ်ပါ၀င်တာကြောင့်

ဒီဓာတ်က မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး မျက်လုံးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ အဲဒီအပြင်

သခွားမွှေးမှာပါ၀င်တဲ့ Beta-Carotene ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် A အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်တာကြောင့် မျက်လုံးရဲ့

လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။

Free Radicals တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်

သခွားမွှေးမှာ Antioxiants Flavoids ဓာတ်ပါ၀င်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး Free Radicals တွေကို

ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit:My Food Myanmar

Unicode ဖြင့်ဖတ်ပါ
★★★★★

နှလုံးရော၈ါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ သခွားမွှေး

သခွားမွှေးသီးက နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးရုတ်တရပ် ဖောက်ခြင်း (Heart Attack) ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

သခွားမွှေးအသီးထဲမှာပါဝင်တဲ့ Adenosine ဓာတ်က သွေးကြောတွေ ပိတ်ခြင်း၊ သွေးဆဲလ်တွေ စီးဆင်းမှုကို

ရပ်တန့်ခြင်းတို့ကကြောင့် နှလုံးရုတ်တရပ် ဖောက်ခြင်း (Heart Attack) ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

တခြား အသီးအနှံတွေလိုပါပဲ သခွားမွှေးမှာ Carotenoids ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာ ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Carotenoids ပါဝင်မှုများတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ အစားအစာတွေက အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့ရင်သားကင်ဆာကို ပိုပြီး

ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

မျက်စိကျန်းမာရေးအ

To hparkant
စာတန္းပါ-Formula41-10bot
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ GGI company ..!!

အဆိပ်ဖြေပင်နှင့် ဆေးအစွမ်း
.........................................
လွန်ခဲ့သော ၃-၄ လ လောက်က သတင်းထောက်၊ စာရေးဆရာ
ကိုကျော်ဇေယျ တစ်ယောက်
စာရေးသူ၏ ပျိုးဥယျာဉ်သို့
ရောက်လို့လာပါသည်။

သူ၏ ဆိုင်ကယ်ခြင်းထဲမှ
အပင်နှစ်ပင် ထုတ်ယူလာပြီး
စာရေးသူ လက်ထဲ သို့ထည့်ကာ
“ဒါက အဆိပ်ဖြေဆေးပင်၊ ဒီဟာက ဂမုန်းဆန်းအပင်'ဟု ပြောဆို
ပေးခဲ့ပါသည်။

အဲဒီတုန်းက သူ ပေးခဲ့သည့်အဆိပ်ဖြေပင်အရွယ်က အမြင့် တစ်ပေ သာသာခန့်ရှိပြီး ဘေးဖြာ ကိုင်းငယ်နှစ်ခု ပါပါသည်။
အရွက်များသည် စိမ်းစို၍ ဘဲဥပုံ ရှည်မျောမျောနှင့်
ပွယောင်းယောင်း ရှိနေတာကိုလည်း သတိပြုမိပါသည်။
ထိုအပင်ကို အဆိပ်ဖြေပင်အဖြစ် စာရေးသူ စတင် မြင်ဖူးခဲ့တာပါ။

စာရေးသူမှ အဆိပ်ဖြေပင်ကို ကိုင်လျက်
“ဘယ်လိုအဆိပ်တွေကို ဖြေနိုင်တာလဲ 'ဟု ပြန်မေးရာ ကိုကျော်ဇေယျက‘မြွေဆိပ်၊ အဆိပ်အားလုံး ဖြေနိုင်သလို မေးခိုင်ပိုး တက်တနပ်စ် (Tetanus) တောင် ဖြေနိုင်တယ်” ဟု ဆိုပါသည်။

ထိုအခါ စာရေးသူက

“ဟ တယ် အစွမ်းထက်ပါလားပွဲတွေ့ အောင်မြင်မှုကောလက်တွေ့
ပြောပြနိုင်ပြီလားဟု မေးရာ
ကိုကျော်ဇေယျက .
“ဟုတ်ကဲ့၊ နေပြည်တော် ပျဉ်းမနားမှာ လက်တွေ့ ပွဲတိုး အောင်မြင် ပြီးသားပါ၊

ဆရာကြီး သိပါတယ်ကျွန်တော်တို့ ရပ်ကွက်ထဲက ဘာဘူလေး ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်ထဲမှာ သူတက်တနပ်စ် ပိုးဝင်ပြီး မေ့သွားတာ၊ ကျွန်တော့် အဒေါ်က အဆိပ်ဖြေအရွက် ကြိတ်၊ အရည်ညှစ် သတ္တုရည် တစ်ကြိမ် တိုက်လိုက် တာနဲ့ ပြန်ကောင်းသွားတယ်၊ အခု ဆရာကြီး တွေ့တဲ့အတိုင်း ဘာဘူ အသက်ရှင်လျက်ပါပဲ” ဟု ရှင်းပြပါသည်။

ဒါကို ကြားတော့ စာရေးသူလည်း အလွန် စိတ်ဝင်စားမိတာကြောင့် အဆိပ်ဖြေပင် ရရှိပုံကို စူးစမ်းမိပြန်ပါသည်ထိုအခါ ကိုကျော်ဇေယျက အဒေါ်ဖြစ်သူ ဒေါ်တင်တင် (ဦးလှမောင် + ဒေါ်တင်တင် ဘီလူးချောင်း အမှတ် ၁၊ စီမံကိန်းမန်နေဂျာ)အဖြစ် လောပီတ ရေအားလျှပ်စစ်စီမံကိန်းမှာ တာဝန်ထမ်းဆောင်စဉ်က
ဒီအဆိပ်ဖြေပင်ကို စတင် ရရှိစိုက်ပျိုးထားကြောင်း၊ အနားယူပြီး နေပြည်တော် ပျဉ်းမနား ပြန်ရောက်လာသည့်အခါ ထိုအပင်ကို စိုက်ပျိုးမျိုးပွား ကုသိုလ်ပြုနေတာဖြစ်ကြောင်း ပြောပြ၍ သိရပါ၏။

ထို့ကြောင့် ကိုကျော်ဇေယျ ပြောပြခဲ့သည့် အဆိပ်ဖြေပင်အစွမ်းကို ကိုယ်တိုင်ကုသမှုခံယူ၍ သက်သာပျောက်ကင်းသွားသူ ဘာဘူကို တွေ့ဆုံ မေးမြန်း၍ အဆိပ်ဖြေပင်နှင့် ဆေးအစွမ်းအဖြစ် ဆောင်းပါးရေးမိပါသည်။

သို့သော်လည်း ဘာဘူနှင့် တွေ့ဆုံဖို့ သုံး လေးလလောက် အထိ ကြာသွားခဲ့ရပါသည်။ မမျှော်လင့်ဘဲ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်မှာ ဆုံကြတော့မှ ချိန်းဆို၍ အဆိပ်ဖြေပင်နှ

#မုယားကြီးပင်

အဆုတ်မှာအနာဖြစ်ပီး
ချောင်းဆိုးလျင်သွေးပါတာတောင်ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်နော်....(လက်တွေ့)

ဂုဏ်နှင့်စွမ်းရည်

ပဉ္စငါးပါးကိုအသုံးပြုရ၏။ ဖန်ခါး၏။ အေး၏။ လေကိုပွားစေ၏။
အသံကိုကောင်းစေ၏။ ဝိပါက၌စပ်၏။
ကြေကျက်လွယ်၏။ နှလုံးကိုအကျိုးပြု၏။ သလိပ်နှင့်သည်းခြေကိုနိုင်၏။

ရေငတ်ခြင်း၊ပန်းနာ၊ချောင်းဆိုး၊အဖျား၊အော့အန်ခြင်း၊
တွေဝေခြင်း၊နူနာ၊ခယရုဂ်ရောဂါ၊ရတ္တပိတ်နာတို့ကိုပျောက်ကင်းစေ၏။

ရောဂါအလိုက်အသုံးပြုနည်း

သည်းခြေဖျားနှင့်သွေးအန်သွေးကျရောဂါ

အပွင့်နှင့်တကွအရွက်၏သတ္တုရည်ကိုညှစ်ယူ၍
ကြွေဇွန်းကြီးတစ်ဇွန်းမျှကိုသကြားခဲ(သို့မဟုတ်)
ပျားရည်သင့်တော်ရုံထည့်၍သောက်ပါကပျောက်ကင်း၏။

သွေးအန်သွေးကျရောဂါ

ကြစုသီးကိုမုယားကြီးရွက်သတ္တုရည်နှင့်စိမ်၍ တခွက်စာ(၃)ဇွန်းမျှသောက်ပါ၊(သို့မဟုတ်)
ပျားရည်နှင့်မုယားကြီးရွက်သတ္တုရည်ကိုဆတူစပ်၍ ကြွေဇွန်းကြီးတဇွန်းကျသောက်ပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်

မုယားကြီးရွက်၏သတ္တုရည်တွင်နွားနို့မှဖြစ်သောမခန်းနှင့် ဆတူရောပြီးလျှင်တြိဖလ(ဇီးဖြူ၊ဖန်ခါး၊သစ်ဆိပ်)မှုန့်
သင့်ရုံရော၍သောက်ပါ။

ယားနာအမျိုးမျိုး

မုယားကြီးရွက်နုနုနှင့်နနွင်းခါးကိုနွားသေးဖြင့်ကြိတ်၍ ယားနာများကိုလိမ်းကျံပေးပါ၊(သို့မဟုတ်)
မုယားကြီးရွက်ရေဖြင့်ကျို၍၎င်းပြုတ်ရည်နှင့် ယားနာများကိုဖန်ဆေးပေးပါ၊ယားနာများကိုပျောက်ကင်း၏။

သည်းခြေလွန်သောမီးယပ်နာ

မုယားကြီးရွက်သတ္တုရည်ပျားရည်နှင့်ဆတူစပ်၍ ကြွေဇွန်းကြီးတဝက်မျှသောက်ပါ၊
တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်နိုင်၏။

မီးယပ်ဖြူဆင်းရောဂါ

မုယားကြီးမြစ်ခေါက်သတ္တုရည်နှင့်ဆတူစပ်၍ ကြေးဇွန်းကြီးတစ်ဇွန်းမျှသောက်ပါ၊
တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်နိုင်၏။

ချောင်းဆိုးရောဂါနှင့်ခယရုဂ်ရောဂါ

မုယားကြီးရွက်ကိုပြုတ်၍အအေးခံပြီးလက်ဖြင့်နယ်၍ အရည်ညှစ်ယူပါ။၎င်းအရည်တွင်သကြားခဲထည့်၍
ပျားရည်ကဲသို့ပြစ်ချွဲအောင်မီးနွေးနွေးဖြင့်ချက်ပါ။ ၎င်းအရည်ကိုတစ်ခွက်စာ(၁၂-ပဲသားမျှ)
တစ်နေ(၃)ကြိမ်သောက်ပါ။

သလိပ်ကပ်ခြင်းရောဂါ

လက်ဖက်ရည်အချိုတွင် မုယားကြီးရွက်သတ္တုရည်၊ပျားရည်၊သကြားခဲတို့ကို
ဆင်ခေါင်းပဲ-၃စေ့မျှရောဖျော်၍သောက်ပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့်ချောင်းဆိုးရောဂါ

မုယားကြီးရွက်၏သတ္တုရည်တွင်သကြားခဲနှင့်သိန္ဓော သင့်ရုံထည့်၍တစ်ခွက်စာကြွေဇွန်းကြီးတစ်ဇွန်းမျှသောက်ပါ။

ကင်းဆိပ်ဖြေဆေး

မုယားကြီးအနက်မြစ်ကိုရေအေးနှင့်သွေး၍ ကင်းကိုက်ရာနေရာသို့လိမ်းပေးပါ။

ပါးစပ်နာရောဂါ

မုယားကြီးရွက်သတ္တုရည်တွင်သိန္ဓောအနည်းငယ်ထည့်၍ ဥပသကာမြစ်ပြုတ်ရည်နှင့်ဖျော်၍ပါးစပ်နာကိုလိမ်

💢 အမ်ိဳးသားေတြ ခြန္အားတိုးေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္း ၁၁ ခု 💢

✅၁။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
စစ္တမ္းေကာက္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ က်န္းမာၿပီး သာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရး၊ လိင္မွုဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ၾကတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္ပုံမွန္လုပ္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အာ႐ုံစူးစိုက္နိုင္ေစတယ္။ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မွုတိုးေစတယ္။ က်ားေဟာ္မုန္းပိုမိုထုတ္လႊတ္ေပးနိုင္တယ္။ ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ ကာမသုခကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ရနိုင္ပါတယ္။

✅၂။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ပါေစ။
အမ်ိဳးသားမွ မဟုတ္ပါဘူး။ လူသားတိုင္းအတြက္ ညဘက္မွာ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို့နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝဖို့ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ရနာရီကေန ၈နာရီထိ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝမွသာ ခြန္အားျပည့္လန္းဆန္းေနမယ္။ လူကို က်န္းမာေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ သုက္ပိုးေတြကိုလည္း အားေကာင္းေစၿပီး မ်ိဳးေအာင္တဲ့ ေနရာမွာ ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

✅၃။ စိတ္ဖိစီးမွုေတြကို ေလၽွာ့ခ်ပါ။
စိတ္ဖိစီးမွုဆိုတာ ဘယ္သူ႔အတြက္မွ ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ အသက္အရြယ္မေရြး၊ လူမ်ိဳးမေရြး စိတ္ဖိစီးမွုေတြ ေတြ႕ၾကဳံရနိုင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာမ်ိဳးနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ဖိစီးမွုကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွုဟာ စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအေပၚ သက္ေရာက္မွု ရွိတဲ့အျပင္ သုက္ပိုးထုတ္လႊတ္နိုင္စြမ္းနဲ႔လည္း သြားၿပီး သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။

✅၄။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးရြားစြာ ဒုကၡေပးနိုင္တဲ့အျပင္ သုက္ပိုးက်န္းမာေရးကိုပါ သြားၿပီး ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အဆုတ္၊ ႏွလုံး၊ ခံတြင္း၊ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါေတြအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ သာယာလွပ အိမ္ေထာင္ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ခုကတည္းက ရပ္လိုက္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

✅၅။ အရက္၊ မူးယစ္ေဆးဝါး ေရွာင္ပါ။
ေဆးလိပ္လိုပါပဲ၊ အရက္ေတြ၊ မူးယစ္ေဆးဝါး သုံးစြဲသူေတြမွာလည္း မ်ိဳးမေအာင္တဲ့ ျပႆနာအျပင္ ေမြးလာတဲ့ သေႏၶသားမွာပါ က်န္းမာေရးခ်ိဳ့တဲ့တာ၊ မၾကာခဏ ခ်ဴခ်ာတာ၊ ေနမေကာင္းျဖစ္တာ၊ ကိုယ္လက္အဂၤါ မသန္စြမ္းတာပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

✅၆။ ကိုယ္ေသာက္ေနတဲ့ ေရာဂါေဆးဝါးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု၊ က်န္းမာေရးအေျခအေန၊ စိတ္ေရာဂါ ကုထုံး ေဆးဝါးတခ်ိဳ့မွာ ပါတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ သုက္ေကာင္ေရ နည္းသြားနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ ေဆးရပ္လိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ၿပီး ေဆးေျပာင္းေသာက္လိုက္ရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းနိုင္မွာပါ။

✅၇။ အစာအာဟာရ မၽွတစြာ စားသုံးပါ။
က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ရဖို့ ကိုယ့္ရဲ့ ေန႔စဥ္ စားသုံးေနရတဲ့ အစာအာဟာရကိုလည္း ေမ့ထားလို့ မျဖစ္ပါဘူး။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့ထြက္ပစၥည္း၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲ အစရွိသျဖင့္ စုံလင္စြာ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သုက္ပိုးက်န္းမာဖို့နဲ႔ မ်ိဳးေအာင္ဖို့အတြက္ ဗီတာမင္ D နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ လုံေလာက္စြာ ရရွိဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စားသုံးတဲ့ အစားအစာကေန ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ လုံေလာက္စြာ မရရွိဘူးလို့ ခံစားရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ရဲ့ ခြင့္ျပဳခ်က္နဲ႔ ျဖည့္စြက္စာေဆးဝါးေတြ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

✅၈။ Antioxidant ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားသုံးေပးပါ။
ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္နိုင္ေစဖို့ ကူညီေပးတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ေရာဂါေတြကို ခုခံတားဆီးေပးနိုင္တယ္။ စိတ္ကို က်န္းမာေစၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးနိုင္တယ္။ ဒါ့အျပင္ Antioxidant ေပါမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အမ်ိဳးသားတို့ရဲ့ သုက္ေကာင္ေရကိုလည္း တိုးေစနိုင္ပါတယ္။

✅၉။ အဆီစားသုံးမွု ေလၽွာ့ပါ။
ကိုယ္ခႏၶာကို ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလုံး၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေစတယ္။ လိင္မွုဘဝကိုပါ ထိခိုက္လာနိုင္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ေတြ မထြက္လာနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အဆီ၊ အခ်ိဳ၊ အငန္ ေလၽွာ့စားပါ။ ငါးႀကီးဆီ (Omega-3 နဲ႔ Omega-6) ေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ သုက္ပိုးေတြကိုလည္း အားျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ပါတယ္။

✅၁၀။ ပတ္ဝန္းက်င္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
မသန႔္ရွင္းတဲ့ အစားအစာအျပင္ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွိေနတဲ့ အဆိပ္ေငြ႕ေတြ၊ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြဟာလည္း ေရထု၊ ေလထုကို ညစ္ညမ္းေစတယ္။ လူေတြရဲ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစနိုင္တယ္။ မ်ိဳးမေအာင္တဲ့ အေျခအေနထိပါ ျပႆနာေတြ ဆိုးလာနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အဆိပ္အေတာက္ နည္းနိုင္သမၽွ နည္းေအာင္ ျပဳျပင္ပါ။ ေလထု၊ ေရထု ညစ္ညမ္းတဲ့ ေနရာေတြကိုလည္း မၾကာခဏ သြားတာမ်ိဳး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

✅၁၁။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ လုံေလာက္ပါေစ
ကိုယ္ခႏၶာအတြက္သာမက သုက္ေကာင္ေလးေတြကိုပါ က်န္းမာေစတဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ကို ေန႔စဥ္ လုံေလာက္စြာ ရရွိဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။