Just Be Fit, Yangon Videos

Don't make these Push-up Mistakes
𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐆𝐫𝐨𝐰𝐭𝐡 ဖြစ်ဖို့အတွက် ချန်ထားခဲ့လို့မရတဲ့ Exercise‌ေတွထဲမှာ "𝐏𝐮𝐬𝐡 𝐮𝐩" လည်း အပါအဝင်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် "𝐏𝐮𝐬𝐡 𝐮𝐩" လုပ်တဲ့အခါ Form နဲ့ Technique မမှန်ရင် အချိန်ကုန်တာပဲအဖတ်တင်မှာဖြစ်ပြီး Exercise ရဲ့ Advantage ကို အပြည့်အဝရနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီ Video မှာ‌ေတာ့ "𝐏𝐮𝐬𝐡 𝐮𝐩" Exercise ပြုလုပ်တဲ့‌အခါမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သတိမထားမိတဲ့ အမှား‌ေတွကို 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐥𝐮𝐛ရဲ့ 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐞𝐭𝐓𝐨 က ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတူ‌ကြည့်လိုက်ကြရအောင်‌ေနာ်။ ဒီ Video‌ေလးကြည့်ပြီး သင်တို့အတွက် ဘယ်လိုအမှားမျိုးတွေ အဖြစ်များခဲ့သလဲ ဆိုတာကိုလည်း commentမှာ ဝေမျှသွားခဲ့ပါဦး။ #Justbefit #getempowered #chestmuscles #pushup #powerhouse

𝗕𝗼𝗱𝘆 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗣𝘂𝘀𝗵 𝘂𝗽
"𝗕𝗼𝗱𝘆 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗣𝘂𝘀𝗵 𝘂𝗽 ကိုတဖြည်းဖြည်း ရအောင် ဘယ်လိုဆော့မလဲ?" 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗛𝗼𝘂𝘀𝗲 ရဲ့ 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗟𝗲𝗼𝗻 ကနေ Push Ups ကို ရအောင် တစ်ဆင့်ချင်း ဘယ်လို ကစားရမယ်ဆိုတာ ဒီVideoလေးမှာ ပြောပြပေးထားပါတယ် Push up လို့ ပြောတာနဲ့ တော်တော်များများ ဆော့ရမှာ ကြောက်ကြတယ်။ Push up က လုပ်တတ်ရင် အရမ်း effective ဖစ်ပီး မလုပ်တတ်ရင် injury ရလွယ်ပါတယ်။ အခု Video ကတော့ တဆင့်ချင်းဆီ ပြပေးထားတာမို့ အလွယ်တကူ လိုက်ဆော့ကြည့်လို့ရပါတယ်ရှင့် 😉 လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပက်သတ်ပြီး သိချင်တာ ရှိရင်လဲ ဒီVideoရဲ့အောက်မှာ Commentလေးနဲ့ ဝင်ရောက်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ် Music: the drum instrumental the-seige musicbed #Justbefit #getempowered #pushups #bodyweightexercise

"𝙃𝙤𝙬 𝙩𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙏𝙧𝙞𝙘𝙚𝙥𝙨 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙗𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧 𝙖𝙡𝙞𝙜𝙣𝙢𝙚𝙣𝙩 ? " Triceps exercises တွေပြုလုပ်‌တဲ့အချိန်မှာ Alignment မကောင်းတဲ့ Movement‌ေတွကြောင့် Elbow jointမှာ အခက်အခဲဖြစ်လာရင်တော့ Elbow jointအတွက် ဝန်မပိစေမဲ့ Exercises တွေကိုရွေးချယ်ကစားဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ ဒီနေ့ Video မှာတော့ ဆရာ 𝘽𝙖𝙧𝙧𝙚𝙩𝙏𝙤 က Triceps Muscle ကို Alignment ကောင်းကောင်းနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်မယ့် Exercise တစ်ခုကို Sharing လုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်နော်...😉 #tricepsexercises #justbefit

သင်ရဲ့ 𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 ဟာဘယ်လိုပဲဆော့ဆော့ သိသိသာသာကြီးမလာဘူးလား ??? ဒါဆိုရင်တော့ ဒီ Video က သင်လိုနေတဲ့အဖြေပါပဲ …😉 ဒီတပတ်မှာတော့ ဆရာ 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐞𝐭𝐓𝐨 က 𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 (လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား)ကို GYM မှာတင်မဟုတ်ပဲ မိမိအိမ်မှာပါ ထိရောက်အောင်ဆော့နိုင်တဲ့ Exercise တွေကို sharing လုပ်ပေးသွားမှာပါ 💪 ဒီ Video ဟာ သင်လိုအပ်နေတဲ့အဖြေတခုဆိုရင်တော့ ဘော်ဒါတွေအတွက်ပါ share ပေးလိုက်ပါအုံးနော်… #bicepexercise #justbefit #getempowered

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာရှင် …. အခု Vlog လေးကတော့ အရင်တပတ်က လုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ Sunday Activityလေးဖြစ်ပါတယ် ဒီ Video မှာဆိုရင် 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 𝐋𝐞𝐨 နဲ့ အတူ 108 𝑺𝒖𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 ကို အတူဆော့ကြမယ့် Video လေးဖြစ်ပါတယ် 🤩 108 𝑺𝒖𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 က Traditional Yoga ထဲက တခုဖြစ်တဲ့အတွက် ဆရာ 𝐋𝐞𝐨 နဲ့အတူ ဘယ်လိုဆော့ကြမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော် … နောက်တပတ်တွေမှာလဲ ဘယ်လို Activity တွေနဲ့အတူ ဘယ်လို Vlog လေးဖစ်မလဲဆိုတာ သိရဖို့အတွက် Page ကို Like & follow လေးလုပ်ဖို့မမေ့နဲ့နော် … #powerhouse #getempowered #justbefit

"Push Up For Hypertrophy?"
ဒီVideo လေးမှာတော့ Power House Fitness Clubရဲ့ Coach Leon က Body Weight Push Up ကို Chest အတွက်တင်မဟုတ်ပဲ Shoulder and Triceps အတွက်ဘယ်လိုtrainမလဲ?Push Up Exerciseကို‌another levelတစ်ခုရောက်အောင်ဘယ်လိုmanipulateလုပ်မလဲဆိုတာကိုsharingလုပ်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ Push up is a great exercise.It can be train for Chest.But what u don't know or already knew is it can be train for others muscle groups as well. Let me show u a demo for close grip push up for triceps and shoulders.How to regress?How to progress? How to go to an another level?Let me show u😉 သင့်အတွက်လည်း အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက်လည်း Sharing လုပ်ပေးသွားခဲ့ပါဦး။ #closegrippushup #justbefit #getempowered

"𝙃𝙤𝙬 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙛𝙞𝙧𝙨𝙩 𝙥𝙪𝙡𝙡 𝙪𝙥 ?"
အားလုံးပဲမဂ်လာပါခင်ဗျ.....ဒီနေ့sharingလုပ်ပေးသွားမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ "𝙃𝙤𝙬 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙛𝙞𝙧𝙨𝙩 𝙥𝙪𝙡𝙡 𝙪𝙥 ?" ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီVideo လေးမှာတော့ Power House Fitness Clubရဲ့ Personal Trainer ဆရာ 𝘽𝙖𝙧𝙧𝙚𝙩𝙏𝙤 က Pull up exerciseနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ထိရောက်တဲ့ Exercise regression to progression တွေနဲ့ Form & Set up tips တွေကိုပြောပြပေးသွားမှာပါ။ သင်ဟာ Pull up တစ်ကြိမ်ရဖို့ ခက်ခဲနေတဲ့သူဆိုရင်တော့ ဒီ Videoလေးက သင့်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမှာသေချာပါတယ် သင့်အတွက်လည်း အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက်လည်း Sharing လုပ်ပေးသွားခဲ့ပါဦး။ #pullupexercise #justbefit

3.7.2022 Sunday Activities အမှတ်တရပုံရိပ်လေးအချို့ကို ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်နော်🤗🤗 🤩နောက်ထပ်ပျော်ရွှင်စရာရင်ခုန်စရာကောင်းတဲ့ အစီအစဉ်အသစ်သစ်တွေလဲ အများကြီးလာဦးမှာမို့ အခုပဲ Power House Fitness မှာ လာ​ရောက်ကစားဖို့ဖိတ်​ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော်🥰🥰 ☎️09 966661389/09 966663189 #powerhouse #getempowered #justbefit

WORKOUT VLOG 6
⭐ဒီ တပတ် အတွက် Vlog လေးကတော့ Group Workout Vlog လေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်⭐ ☔မိုးတွေလည်း ရွာနေတော့ ပုံမှန်လုပ်နေကြ Sunday Outdoor Activity ကတော့ မလုပ်ဖြစ်ခဲ့ပါဘူး ☔ ⭐Workout Vlog ထဲမှာက Power House ရဲ့ Strong ဖြစ်တဲ့ member တွေထဲက ၄ ယောက်နဲ့ PH Team ရဲ့ Coach တစ်ယောက် ပါဝင်ထားပါတယ် ⭐ ⭐ဆော့ရတဲ့ workout က ဘယ်လို intensity များတယ် ဘယ်နေရာတွေမှာ ပိုခက်ခဲတယ် ဘယ်သူကတော့ ဘယ်လောက်မြန်မြန်ပီးအောင်ဆော့နိုင်လဲတွေကိ​ု တွေ့ရဖို့ Video ကိုအဆုံးထိကြည့်ဖို့တော့လိုပါမယ် ⭐ ⭐နောက်တပတ်တွေမှာ Power House က ဘယ်လို workout vlog တွေ outdoor activity တွေလုပ်ဖြစ်မလဲဆိုတာ အမြဲမြင်ရဖို့အတွက် ဒီ page လေးကို Like လုပ်ထားဖို့မမေ့နဲ့နော်⭐ #getempowered #powerhousefcmm #workoutvlog

Sunday Canoe Trip
Power House Fitness Club ရဲ့ ပီးခဲ့တဲ့ Sunday Fitness Activity လေးကတော့ Canoe လှေလှော်တာ နဲ့ Workout နဲ့ ပေါင်းထားတာကို လုပ်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ် Canoe trip အတွက် သင့်တော်တဲ့ နေရာကို ရှာကြတဲ့ အခါ ရန်ကုန် မန္တလေး အမြန်လမ်း ၇ မိုင်မှာ ရှိတဲ့ သူဌေးကျွန်းကို ရွေးဖြစ်ခဲ့တယ် Location လည်းလှပီး Service လည်း ကောင်းတယ် အစားအသောက်တွေလည်း စီစဉ်ပေးတာမို့ အားလုံး အဆင်ပြေပြေ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ် Workout ကတော့ ပါဝင်တဲ့သူ များတဲ့အတွက် team 4 ခု ခွဲပီးလုပ်ဖြစ်ခဲ့တယ် အားလုံး အကုန်ပီးအောင် လုပ်နိုင်ကြပီး ဘယ်သူကတော့ ဘယ်လောက်စောစောပီးတယ် workout က ဘယ်လိုမောတယ် ဆိုတာတွေ video ထဲမှာပြောပြထားတာမို့ motivation လေးရအောင် အဆုံးထိကြည့်စေချင်ပါတယ် နောက်အပတ်တွေမှာ ဘယ်လို စိတ်ဝင်စားဖို့ ကောင်းတဲ့ outdoor activity လေးတွေလုပ်မလဲဆိုတာ စောင့်ကြည့်ပေးကြပါအုန်း #getempowered #powerhousefcmm #canoetrip #sundayactivity