Reform Me Pilates Studio

📣 We would like to inform you that Reform Me Pilates Studio will be closed on 27th November 2023 🌕

🙋 We'll be back and ready to guide you on your Pilates journey starting on 28th November 2023.

🙋 Thank you for your understanding, and we look forward to welcoming you back to Reform Me Pilates Studio for renewed energy and strength.

Stay well,
The Reform Me Team

📣 Thadingyut Gift "5 sessions package exclusively for members" campaign winners announcement🤩

🥳Congratulations to 6 lucky members who have been selected for this campaign and we appreciate all of you sharing your Pilates journey with us🫰

🍀Remember!!! we're not just a studio; we're a community dedicated to your well-being. 💚

**Reform Your Body, Transform Your Life!!**

📣Group class Timetable announcement for November

⭐️ဘာကြောင့် Reform Me ရဲ့Flexi Plan (Group class)လေးက လူကြိုက်များလဲဆိုရင်....

✅ Small group (max 5 people only): အတန်းတစ်ချိန်စီမှာ လူဦးရေအများဆုံး (5) ယောက်သာလက်ခံသင်ပေးတာကြောင့် private ဆန်ဆန်နဲ့ ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက် ရွေးချယ်သင့်တဲ့ class ပဲဖြစ်ပါတယ်။

✅ Utilise 5 different Pilates apparatus: Reformer, Chair, Cadillac, Barrel, spine corrector စတဲ့ Pilates ရဲ့ original apparatus မျိုးစုံရဲ့ workout တွေကိုသင်ယူခွင့်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

✅ Customised workout plan for individual: မိမိရဲ့ fitness level ပေါ်မူတည်ပြီး သင့်လျှော်တဲ့ beginner to advanced workout တွေကိုသင်ပေးတာဖြစ်လို့ group class ဆိုပေမဲ့ customised workout နဲ့သင်ကြားပေးတာဖြစ်ပါတယ်။

✅ Flexiable schedule: ဒီ flexi plan လေးက အောက်မှာပြထားတဲ့အတန်းချိန်တွေထဲက ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေတဲ့အချိန်ကိုတစ်ရက်ကြို booking တင်ပြီးတက်လို့ရတဲ့အပြင် (6)လ သက်တမ်းပေးထားတာကြောင့် အကယ်၍ ကိုယ်ကခရီးအသွားများတဲ့သူ၊ အတန်းချိန်ကို ပုံသေပေးပြီး မတက်နိုင်တဲ့သူဆိုရင် ဒီ flexi plan လေးကိုရွေးချယ်လို့ရပါတယ်။

🥰Take the first step toward a healthier, stronger, and more balanced you. Your Pilates journey starts here at Reform Me. 💪

🍀we're not just a studio; we're a community dedicated to your well-being. 💚

⭐️ For more information don’t hesitate to contact us ☎️ 09 945 000 107

💚💚💚

🎁 Thadingyut Special: 5 sessions Package Gift exclusively for our valued Members 🎁

⚡️သီတင်းကျွတ်အထူးအစီအစဉ်အနေနဲ့ 5 sessions Package ကို Reform Me ရဲ့ valued member 6 ယောက်ကို give away ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်⚡️

🍀ဒီအစီအစဉ်လေးမှာပါဝင်ဖို့အတွက်…..
1️⃣ " " hashtag လေးရေးပြီး
2️⃣ မိမိရဲ့ Pilates Journey အကျဉ်းချုပ်
3️⃣ Reform Me Pilates class ရဲ့မိမိအကြိုက်ဆုံးတစ်ခု
ဒီမေးခွန်းနှစ်ခုကိုအကျဉ်းချုံး ကိုမိမိရဲ့ acc မှာ public နဲ့ share ပြီး comment မှာ screenshot comment ပေးထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။

⚡️31.10.23 ရက်နေ့မှာ "lucky Member 6 ယောက်" ကို Reform Me page မှာ ရွေးချယ်ကြေညာပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။⚡️

💚This special gift is our way of saying 'Thank You' for choosing us. You're not just a member; you're an essential part of our family.

💞Thank you for being a part of our Pilates family. Your journey is our journey, and together, we shine brighter.

⭐️ For more information don’t hesitate to contact us ☎️ 09 945 000 107

🚀 Join Our Pilates Team! 💫
👉 We are hiring assistant instructors

🌟 Are you passionate about Pilates and inspiring others to lead a healthy, active lifestyle?

🌟 Are you looking for to work in Pilates industry and don’t know where to start?

We're excited to announce a vacancy for an Assistant Pilates Instructor at Reform Me Pilates Studio! 🎉

Requirements:
- No teaching experience is needed
- Energetic, enthusiastic, and a strong passion for fitness and well-being
- Excellent communication and interpersonal skills
- Ability to adapt and support clients of all levels and backgrounds
- Team player with a positive attitude

Responsibilities:
- Assist our experienced instructors during Pilates classes
- Provide personalized attention to clients, ensuring proper form and technique
- Help create a welcoming and inclusive studio environment
- Support with class setup, equipment preparation, and studio maintenance
- Engage with clients to understand their goals and offer appropriate modifications
- Collaborate with the team to develop innovative and challenging class routines

Join our vibrant and supportive fitness community, where you'll have the opportunity to grow professionally while positively impacting the lives of others. 🌱✨

If you're ready to share your passion for Pilates and inspire our clients to reach their full potential, we can't wait to meet you! 🤝

To apply, please send your resume and a brief introduction to [email protected] or Viber. Let's make a difference together through the power of Pilates! 💪❤️

🥳Reform Me ရဲ့လူကြိုက်အများဆုံး Flexi Package ရဲ့ October လအတွက် Updated Timetable announcement🥳

⭐️Why Reform Me Pilates Studio?
✅ Small group (max 5 people only)
✅ 5 different Pilates apparatus
✅ Customised workout plan for individual
✅ Body posture assessment
✅ Certified instructor + assistant

⭐️If you are looking for Private session??
👉 We do provide one on one Private session with Certified instructor too…

⭐️ For more information don’t hesitate to contact us ☎️ 09 945 000 107

🤩 Pilates exercises တွေလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်မလဲဆိုရင်.......

✅ Relieve back pain and better posture
ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကျောရိုးမကြီးကို protect and support လုပ်ပေးထားသော deep core muscle များအားနည်းတဲ့အခါ ကျောရိုးမသည် အခြားသော body part များကိုသွားပြီး ဝန်ပိုပေးမိတဲ့အတွက် back pain, muscle imbalance, poor posture စတဲ့ ပြသနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် Pilates exercise တွေဟာ deep core muscle များကို target ထားပြီး လေ့ကျင့်ပေးတာကြောင့် ခါးနာသက်သာခြင်းနှင့် posture များကိုပြန်လည်မှန်ကန်စေပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Increase strength
Core muscle strengthening အပြင် မိမိတို့ day to day activity မှာအသုံးနည်းသော muscle များရဲ့သန်မာမှူများကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည့် whole body strengthening exercise ဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Help with weight loss
Pilates exercises များစတင်တီထွင်ခဲ့တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ဟာ weight loss အတွက်မဟုတ်ပေမယ့် exercises များဟာ metabolism ကိုမြှင့်တင်ပေးမြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် calories burning အတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် နောက်ပိုင်းတီထွင်လာတဲ့ Hit Pilates workout များကိုထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် weight loss journey ကိုအထောက်အကူပြုစေပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Improve alignment and balance out muscle
ခန္ဓာကိုယ် alignment မှားယွင်းမှုကြောင့် muscle imbalance, poor posture, pain, injury စတဲ့ပြသနာများဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ Pilates exercise တွေဟာ overused muscle များနဲ့ weak muscle များကို balance ဖြစ်အောင်ပြန်လည် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် muslce imbalance ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ chronic pain များလျော့ကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Healthy Joint
Stabilizer and mobilizer muscles များနှင့် joint ပတ်ပတ်လည်မှာရှိတဲ့ muscle များကို ကြံ့ခိုင်သန်မာလာအောင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် joint mobility & fluidity များကိုပါလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် အဆစ်များနာခြင်း (joint pain) များကို သက်သာစေပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Long and lean muscle
Pilates exercises တွေဟာ muscle များကို tone up ဖြစ်စေပြီး ကျစ်လစ်သန်မာအောင်လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် Muscle bulky မဖြစ်ချင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ exercise ဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Improve sport performance
ဥပမာ tennis player တစ်ယောက်မှာ မိမိသန်တဲ့လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အားပြုလွှဲရသည့်အခါ muscle imbalance များနှင့် rotator cuff muscles injury များရနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်သည့်အတွက် muscle balancing နှင့် upper body, core, quad, hip muscles များကိုသန်မာအောင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် sport performance များသိသိသာသာတိုးတက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Better concentration
Movement များကို အသက်ရှူစနစ်နှင့်ချိတ်ဆတ်ပြီး mind-body connection ဖြင့်လေ့ကျင့်ရတဲ့အပြင် core muscle engagement များကို သတိကပ်ပြီး လေ့ကျင့်ရတာကြောင့် concentration ကိုပါပိုမိုအားကောင်းလာစေပါတယ်။

📣အခုလို Pilates exercises များကို နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာဖြင့် လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက် Reform Me Pilates Studio မှ International Certified Instructor များမှ စနစ်တကျသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတန်းချိန်များကို
☎️ 09 945 000 107 (သို့) Page messenger ►► m.me/reformmepilatesstudio မှဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

***(တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်အတွက် လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသောကြောင့် ကြိုတင် appointment ယူပေးပါရန်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်)***

🌟 Discover the Best Pilates Experience in Yankin Township! 🌟

🍀we're not just a studio; we're a community dedicated to your well-being. 💚

✨ Why Choose Us? ✨

💪 Personalized Workouts: We tailor every class to your unique needs and goals, whether you're a newbie or a pro.

✅ Certified Instructors: our instructors will ensure you get the best guidance for your Pilates journey and Reform your body.

👉 Ready to Transform Your Life? 👈

Take the first step toward a healthier, stronger, and more balanced you. Your Pilates journey starts here at Reform Me. 💪

For more information >>> ☎️ 09 945 000 107 or "Page messenger ►► m.me/reformmepilatesstudio

**Reform Your Body, Transform Your Life!!**

🌟 Celebrating Incredible Progress! 🌟

🌼 From a Pilates beginner to a true enthusiast, Our Client has shown us that with determination and the right support, anything is possible. We're incredibly proud to be a part of her Pilates journey.

👉Are you looking for Pilates class with Certified Instructor??

👉Reform Me Pilates Studio is offering
✅ Small group class
✅ One on One Private class
✅ Personalised workout plan
✅ Body Posture Assessment
✅ Fully equipped Pilates Apparatus

💪Ready to start your own transformation? Whether you're new to Pilates or looking to elevate your practice, we're here for you every step of the way. Join us at Reform Me Pilates Studio and unlock your full potential!🫰

For more information >>> ☎️ 09 945 000 107 or "Page messenger ►► m.me/reformmepilatesstudio

**Reform Your Body, Transform Your Life!!**

🥳Announcement for new Timetable

✅Reform Me ရဲ့လူကြိုက်အများဆုံး Flexi Package ရဲ့ Update Timetable လေးမှာ အများတောင်းဆိုနေကြတဲ့ ရုံးလွတ်ချိန် 6:30-7:30 အတန်းချိန်လေးကို Monday and Thursday နှစ်ရက်မှာ Appointment ကြိုယူပြီး တက်လို့ရပြီဖြစ်ပါတယ်👏👏👏👏👏

⭐️Why Reform Me Pilates Studio?
✅ Small group (max 5 people only)
✅ 5 different Pilates apparatus
✅ Customised workout plan for individual
✅ Body posture assessment
✅ Certified instructor + assistant

⭐️If you are looking for Private session??
👉 We do provide one on one Private session with Certified instructor too…

⭐️ For more information don’t hesitate to contact us ☎️ 09 945 000 107

👉Ready to Transform your body??
Our beloved client who has been taking 60 sessions with us shares her incredible transformation 😍😍😍

👉Are you interested in Pilates and finding qualified/Certified instructor???
✅We have classes taught by Internationally Certified instructors at Reform Me Pilates Studio

⭐️How is Pilates different from other forms of exercise?

✅ Many Pilates exercises emphasize on stability
Pilates exercise အများစုဟာ core Stability and scapulae (shoulder blades) stability ကိုအသုံးပြုပြီးလေ့ကျင့်တဲ့ exercise အမျိုးစားဖြစ်ပါတယ်။ stability မရှိတဲ့ movement တွေဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ injury တွေ၊ alignment မှားယွင်းမှုတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် stability ကိုသတိပြုပြီးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

✅ Promote spine articulation
အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မိမိတို့ရဲ့ကျောရိုးဆစ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ synovial fluid တွေခမ်းခြောက်လာနိုင်ခြေမြင့်မားလာတဲ့အခါ back pain, stiffness, osteoarthritis (အရိုးပွ) စတဲ့ပြသနာများကိုဖြစ်ပွားလာတာကြောင့် ခါးဆစ်ရိုးများကျန်းမာရေးအတွက် ခါးဆစ်ရိုးတစ်ဆစ်ခြင်းဆီကိုလှုပ်ရှားတဲ့ articulation exercises ကိုထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

✅ Working on deeper level
Superficial muscle or အပေါ်ယံအလွာရှိ muscle များသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းကျဆုံး deep core muscle တွေဖြစ်တဲ့ Transversus Abdominis, Multifidi, Pelvic floor, and Diaphragm တွေကို target ထားပြီးလေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် improve posture and back pain, muscle imbalance, chronic pain စတာတွေကိုပါသက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

📣အခုလို Pilates exercises များကို နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာဖြင့် လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်

Reform Me Pilates Studio တွင် International Certified Instructor များမှ နည်းလမ်းမှန်ကန်စွာ စနစ်တကျသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတန်းချိန်များကို

☎️ 09 945 000 107 (သို့) Page messenger ►► m.me/reformmepilatesstudio

မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

***(တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်အတွက် လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသောကြောင့် ကြိုတင် appointment ယူပေးပါရန်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်)***

🤩 The amazing physique of Joseph Pilates at the age of 57 and 82🤩

☘️ Joseph said “We retire too early and we die too young. Our prime of life should be in the 70’s and old age should not come until we are almost 100.”

✅ He believed that we shouldn’t take our health for granted. His method is not just for physical health but for overall well being. We can have stronger and healthier physique as long as we consistently working out. He devoted to teaching Pilates until his death

✅ We are proud to continue his legacy and provide the best Pilates class experiences

🌟 Book your appointment with International Certified Instructor
☎️ 09 945 000 107 or Page Messenger

***Please book an appointment one day in advance due to the limited seat***

🏢 Room-407, Tower-B, Space Yankin Condo, Yanshin Street, Opposite of Shwe Ohn Pin Housing, Yangon, Myanmar.

🥳 Happy Myanmar New Year 🎉

🙏 Wishing everyone has wonderful holiday with loved ones. We are resuming our service starting on 18.4.23 (Tuesday).

🌟 Book your appointment with International Certified Instructor
☎️ 09 945 000 107 or Page Messenger

***Please book an appointment one day in advance due to the limited seat***

🏢 Room-407, Tower-B, Space Yankin Condo, Yanshin Street, Opposite of Shwe Ohn Pin Housing, Yangon, Myanmar.

📣Thingyan Holiday Announcement

🥳 10.4.23 to 17.4.23 အထိ Reform Me Pilates Studio class များကိုသင်္ကြန်ပိတ်ရက်များအဖြစ် ပိတ်သွားမှာဖြစ်ပြီး 18.4.23 တွင် အတန်းများကိုပြန်လည်ဖွင့်လှစ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🙏 မင်္ဂလာရှိသောမြန်မာနှစ်သစ်ကူးသင်္ကြန်ကာလမှာ စိတ်​၏ကျန်းမာခြင်းကိုယ်​၏ကျန်းမာခြင်းနှင့် ပြည့်ဝပါစေကြောင်း Reform Me Pilates Studio မှဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ် 🙏

🤩 Shape your dream body with the Method of Pilates

😍 Our Pilates Angles look stunning on the apparatus

🌟 Book your appointment with International Certified Instructor
☎️ 09 945 000 107 or Page Messenger

***Please book an appointment one day in advance due to the limited seat***

🏢 Room-407, Tower-B, Space Yankin Condo, Yanshin Street, Opposite of Shwe Ohn Pin Housing, Yangon, Myanmar.

📣Thingyan Special Gift for Members and Non-members

🤩 1.4.2023 မှ 9.4.2023 အတွင်း Packages ဝယ်ယူမည့် Non-members များအတွက် one session free နှင့်

🤩 Members များအတွက် two sessions free Thingyan Special Gift များပေးအပ်သွားမှာဖြစ်လို့ Packages များကို Facebook Messenger or 09 945 000 107 မှတစ်ဆင့် စုံစမ်းမေးမြန်းဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

📣So How to become Member?
🤩Package တစ်ခုဝယ်ယူယုံဖြင့် member registration fees သွင်းစရာမလိုပဲ Reform Me Pilates Studio ရဲ့Member ဝင် တန်းဖြစ်မှာဖြစ်ပြီး Member benefits များခံစားခွင့်ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

📣Pilates နှင့်ပတ်သတ်ပြီးအမေးများသောမေးခွန်းများဖတ်ရန် >> http://shorturl.at/kyJRY

😍 Pilates workouts များကို International Certified Instructor များနှင့် နည်းလမ်းစနစ်တကျမှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်လိုသူများအနေနဲ့ Reform Me Pilates Studio ရဲ့ Facebook Messenger or 099 45000 107 မှတစ်ဆင့် ကြိုတင် appointment ယူပြီးတက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

***(တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်အတွက် လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသောကြောင့် ကြိုတင် appointment ယူပေးပါရန်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်)***

🏢 Room-407, Tower-B, Space Yankin Condo, Yanshin Street, Opposite of Shwe Ohn Pin Housing, Yangon, Myanmar.

🌟 ဒီတစ်ခါမှာတော့ Pilates workout နဲ့ပတ်သက်ပြီး အမေးများဆုံးမေးခွန်းလေးတွေကို ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။

🌟 Workout တစ်ခါမှမလုပ်ဖူးတဲ့ beginner အတွက်ရောအဆင်ပြေပါ့မလား?

✅ Beginner to advanced level အလိုက် Pilates workout များစွာရှိတဲ့အတွက် တစ်ခါမှ workout မလုပ်ဖူးသူများအတွက်လည်း သင့်လျော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 Pilates exercise သည် Yoga ကနေ ဆင်းသက်လာတာလား?

✅ Joseph Pilates ဟာ Yoga အပါအဝင် အရှေ့တိုင်းနှင့်အနောက်တိုင်းမှာရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာပြီး ကိုယ်ပိုင် own method ကိုတီထွင်ခဲ့သည့်အတွက်ကြောင့် အချို့ pose and movement များဆင်တူသော်လည်း principle ကွဲပြားမှု အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

သို့သော် Pilates သည် Yoga မှခွဲထွက်ဆင်းသက်လာတဲ့ exercises အမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။

(**Differences between Yoga and Pilates အကြောင်းဖတ်ရန်>>> shorturl.at/gmpIZ**)

(**Pilates History အကြောင်းဖတ်ရန်>>> shorturl.at/fnyLW**)
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 Injury ရှိသူတွေ medical condition ရှိသူတွေပါ လေ့ကျင့်လို့အဆင်ပြေလား?

✅ Pilates စက်များတီထွင်ခဲ့သည့် ရည်ရွယ်ချက်မှာလည်း injury ရရှိသူများ အဆင်ပြေလွယ်ကူအောင် workout ပြုလုပ်နိုင်ရန် တီထွင်ခဲ့သည့်အတွက် injury ရှိသူများလေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ workout ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် မိမိတွင် injury or ကျန်းမာရေးပြသနာရှိသူများအနေဖြင့် ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်များ၊ ခွင့်ပြုချက်များနှင့်သာ လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျှော်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 Pilates ကို ဘာအတွက်လေ့ကျင့်တာလဲ ?

✅ Pilates exercises များဟာ postural muscle များ၊ မိမိတို့ day to day activity များမှာ အသုံးနည်းသော muscle များကိုပါလေ့ကျင့်ပေးသည့် whole body conditioning exercise ဖြစ်ပါတယ်။
back pain များအတွက် back care specialist များကပါ recommend ပေးထားတဲ့အပြင် နည်းစနစ်တကျလေ့ကျင့်ပါက injury ရနိုင်ခြေအနည်းဆုံး exercise တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

(**What is Pilates အကြောင်းဖတ်ရန်>>> shorturl.at/isxMX**)
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 Pilates exercise လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ဘယ်လို ပုံစံမျိုးဖြစ်မှာလဲ ?

✅ Muscle ကျစ်လစ်သန်မာပြီး Long and lean ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ချင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ exercise ဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 ဘယ်နကြိမ်လောက်ဆို သိသာမှာလဲ ?

✅ exercises များကို နည်းစနစ်တကျမှန်ကန်စွာနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါက

“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see a difference, and in 30 sessions you’ll have a whole new body.”

ဆိုတဲ့ Pilates ရဲ့ famous saying အတိုင်း သိသာမှုကို ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့strength and weakness ပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် result ကွဲပြားမှူတွေတော့ရှိပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 အသက်အရွယ်ကန့် သတ်ချက်ရှိလား?
🌟 Weight များတဲ့သူတွေအတွက်ရောအဆင်ပြေလား ?

✅ Weight နဲ့ အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်မရှိတဲ့အပြင် အရွယ်မရွေး လူမျိုးဘာသာမရွေး လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ exercise ဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

🌟 Pilates exercises များကို နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာဖြင့် လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက် Reform Me Pilates Studio မှ International Certified Instructor များမှ စနစ်တကျသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတန်းချိန်များကို

☎️ 09 945 000 107 (သို့) Page messenger မှဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

***(တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်အတွက် လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသောကြောင့် ကြိုတင် appointment ယူပေးပါရန်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်)***

🏢 Room-407, Tower-B, Space Yankin Condo, Yanshin Street, Opposite of Shwe Ohn Pin Housing, Yangon, Myanmar.

အတန်းချိန်တိုင်းမှာ energy အပြည့်နဲ့ အမြဲကြိုးစားတဲ့ ညီမလေး ❤️

🌟The Pilates method of body conditioning is a unique system that strengthens and tones muscles, improves posture, provides flexibility and balance, unites the body and mind, and creates a more streamlined shape.

⭐️Book a session with International Certified Instructors at Reform Me Pilates Studio

🤩 Book your appointment:
☎️ 09 945 000 107 (or) page messenger

🏢 Room-407, Tower-B, Space Yankin Condo, Yanshin Street, Opposite of Shwe Ohn Pin Housing, Yangon, Myanmar.

📣 Yoga နှင့် Pilates ရဲ့ကွဲပြားခြားနားချက်၊ တူညီချက်တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ ?

👉 ပထမဆုံးအနေနဲ့တူညီတဲ့အချက်အချို့ကိုပြောပြပေးသွားရမယ်ဆိုရင် Yoga နဲ့ Pilates နှစ်မျိုးလုံးဟာ.......

🌟 strength, mobility and flexibility စတာ တွေကိုလေ့ကျင့်ပေးတဲ့ low-impact exercises အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

🌟 mind and body connection ကိုအသုံးပြုပြီး Movement တွေကိုအသက်ရှူစနစ်နဲ့ချိတ်ဆက်လေ့ကျင့်သွားတာဖြစ်ပါတယ်။

🌟 Concentration ကိုအားကောင်းစေပြီး stress and anxiety တွေကိုပါ လျော့ကျအောင်ကူညီပေးပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

👉 ဒါဆို မတူတဲ့အချက်တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုရင် .....

✅ အလွန်ရှေးကျတဲ့ Yoga လေ့ကျင့်စဥ်ရဲ့အဓိကရည်ရွယ်ချက်သည် spiritural journey ဖြစ်ပြီး၊ 20th century မှပေါ်ပေါက်လာတဲ့ Pilates ဟာ injury ရရှိသူများကို rehabilitation မြန်ဆန်အောင် လေ့ကျင့်ပေးရင်း ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ Physical workout ဖြစ်ပါတယ်။

✅ Yoga practice မှာ မိမိတို့ Nadi or energy channel များပွင့်ရန် breathing techniques များလေ့ကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ Physical poses (asana) စတာတွေကိုလေ့ကျင့်ပြီး

✅ Pilates ဟာ core muscles တွေဖြစ်တဲ့ transversus abdominis and pelvis floor muscles activation အတွက် lateral thoracic or lateral breathing ကိုအဓိကအသုံးပြုတာဖြစ်ပါတယ်။

✅ Yoga ဟာ slow-paced နဲ့သွားတာဖြစ်ပြီး pose တစ်ခုကို စက္ကန့် or မိနစ်အနည်းငယ် hold ထားလေ့ရှိပြီး static stretching ကိုအဓိကအသုံးပြုလေ့ကျင့်ပါတယ်။ (မိမိလေ့ကျင့်သည့် yoga style ပေါ်မူတည်ပြီး အနှေးအမြန်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်)

✅ Pilates movement တွေဟာ မိမိရဲ့core and stability ကို challenging ဖြစ်စေတဲ့ movement များဖြစ်ပြီး static stretching ကိုအသုံးပြုသော်လည်း dynamic stretching ကို ပိုမိုအသုံးပြုပါတယ်။

✅ အချို့သော poses များနှင့် movement များမှာတူညီချက်များရှိပေမယ့် fundamental and principle အသုံးချမှုများ ကွဲပြားပါတယ်။ (ဥပမာ-cobra pose yoga practice မှာ core control အသုံးမပြုပေမယ့် Pilates မှာ Swan လေ့ကျင့်သည့်အခါ မိမိရဲ့ core ကိုပါအသုံးပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်)
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

📣အခုလို Pilates exercises များကို နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာဖြင့် လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်

Reform Me Pilates Studio တွင် International Certified Instructor များမှ နည်းလမ်းမှန်ကန်စွာ စနစ်တကျသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတန်းချိန်များကို

☎️ 09 945 000 107 (သို) Page messenger မှဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

***(တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်အတွက် လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသောကြောင့် ကြိုတင် appointment ယူပေးပါရန်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်)***

🤩 Pilates exercises တွေလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်မလဲဆိုရင်.......

✅ Relieve back pain and better posture

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကျောရိုးမကြီးကို protect and support လုပ်ပေးထားသော deep core muscle များအားနည်းတဲ့အခါ

ကျောရိုးမသည် အခြားသော body part များကိုသွားပြီး ဝန်ပိုပေးမိတဲ့အတွက် back pain, muscle imbalance, poor posture စတဲ့ ပြသနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် Pilates exercise တွေဟာ deep core muscle များကို target ထားပြီး လေ့ကျင့်ပေးတာကြောင့် ခါးနာသက်သာခြင်းနှင့် posture များကိုပြန်လည်မှန်ကန်စေပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Increase strength

Core muscle strengthening အပြင် မိမိတို့ day to day activity မှာအသုံးနည်းသော muscle များရဲ့သန်မာမှူများကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည့် whole body strengthening exercise ဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Help with weight loss

Pilates exercises များစတင်တီထွင်ခဲ့တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ဟာ weight loss အတွက်မဟုတ်ပေမယ့် exercises များဟာ metabolism ကိုမြှင့်တင်ပေးမြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် calories burning အတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် နောက်ပိုင်းတီထွင်လာတဲ့ Hit Pilates workout များကိုထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် weight loss journey ကိုအထောက်အကူပြုစေပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Improve alignment and balance out muscle

ခန္ဓာကိုယ် alignment မှားယွင်းမှုကြောင့် muscle imbalance, poor posture, pain, injury စတဲ့ပြသနာများဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ Pilates exercise တွေဟာ overused muscle များနဲ့ weak muscle များကို balance ဖြစ်အောင်ပြန်လည် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် muslce imbalance ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ chronic pain များလျော့ကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Healthy Joint

Stabilizer and mobilizer muscles များနှင့် joint ပတ်ပတ်လည်မှာရှိတဲ့ muscle များကို ကြံ့ခိုင်သန်မာလာအောင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် joint mobility & fluidity များကိုပါလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် အဆစ်များနာခြင်း (joint pain) များကို သက်သာစေပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Long and lean muscle

Pilates exercises တွေဟာ muscle များကို tone up ဖြစ်စေပြီး ကျစ်လစ်သန်မာအောင်လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် Muscle bulky မဖြစ်ချင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ exercise ဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Improve sport performance

ဥပမာ tennis player တစ်ယောက်မှာ မိမိသန်တဲ့လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အားပြုလွှဲရသည့်အခါ muscle imbalance များနှင့် rotator cuff muscles injury များရနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်သည့်အတွက် muscle balancing နှင့် upper body, core, quad, hip muscles များကိုသန်မာအောင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် sport performance များသိသိသာသာတိုးတက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။
◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙ ◙

✅ Better concentration

Movement များကို အသက်ရှူစနစ်နှင့်ချိတ်ဆတ်ပြီး mind-body connection ဖြင့်လေ့ကျင့်ရတဲ့အပြင် core muscle engagement များကို သတိကပ်ပြီး လေ့ကျင့်ရတာကြောင့် concentration ကိုပါပိုမိုအားကောင်းလာစေပါတယ်။

📣အခုလို Pilates exercises များကို နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာဖြင့် လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်

Reform Me Pilates Studio မှ International Certified Instructor များမှ စနစ်တကျသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတန်းချိန်များကို

☎️ 09 945 000 107 (သို) Page messenger မှဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

***(တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်အတွက် လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသောကြောင့် ကြိုတင် appointment ယူပေးပါရန်မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်)***