The Mere

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讓我們知道你感興趣的課程！

💌9月將抽出3名得獎者，
獲私教課一節，
總值一千元以上😍

🔎查詢及得獎名單
將發佈於微信號：THEMEREMACAU

#歡迎新舊同學
#贈課將於10月開放預約
#贈課有效期為6個月
#每人均享中獎機會1次

業
不在于你做了甚麼
而在于你的動機

善心善行者
得善因

惡心惡行者
得惡果

🧘🏻

#言教不如身教身教不如境教
#謝謝教誨
#老師的老師

『恆常坐禪』

——排除雜念 端坐靜修——

「請坐」
🧘🏻
像邀請尊敬的客人入座一般，
邀請自己的「心」安坐於當下。

日期：7月2、9、16、23
時間：逢週二晚上7點，45分鐘/節
費用：120/節；4節起九折優惠
課堂內容：調身、調息、調心

注意事項：
-為尊重他人，遲到10分鐘不予入場
-因私人理由缺席，不設補課
-過程中請保持安靜，虛心學習

微信查詢：themeremacau

——孕產療癒課——

懷孕期間，容易情緒起伏過大，焦躁不安，由激素或外界牽動而不自覺產生負面情緒，對自身或胎兒造成影響。

孕期保持愉快的心情更有利於寶寶及孕媽媽健康快樂。很多孕媽媽會通過胎教音樂，來保持孕期的心情平和及提前教育。

缽音可讓孕婦進入完全放鬆的α波腦波狀態，分泌內啡肽；舒緩壓力，緩解抑鬱，釋放恐懼和焦慮等負面情緒；緩解胎兒躁動。

當一聲溫潤缽聲響起，以缽靜心，以音觀心，將使你會心微笑，讓好心情綻放。

查詢及預約微信：themeremacau

*報名前請先諮詢醫生健康狀況

本年最後一期🙏🏻頌缽療癒師

✨國家認證師資班｜療癒心的課程✨

本課程分兩級。
入門課程：教授單缽的操作方法，如何使用頌缽自我療癒及療癒他人。
初級課程：目的為培養專業頌缽療癒師，內容受中國國家職業技能認證，全勤及考試合格者可申請國家認證，並可報讀進階課程。

適用人群：
▻ 任何喜歡聲音療癒之人，無需音樂或瑜伽基礎
▻ 想要嘗試深度放鬆和改善睡眠，平衡情緒狀態
▻ 意願幫助改善親人和朋友身心健康
▻ 輔導員、社工、醫護人員、教師、身心靈工作者、瑜伽練習者、冥想練習者等想療癒自己/提升能量的人士

名額：2-6人
費用：入門$2280 ；初階$3040（雙報優惠九五折，並獲贈導師挑選頌缽一個（價值$1000））
*費用包括筆記、課堂用品（國家資格證照費用自理）

日期：
入門-5月7,10,14,17日
初階-5月21,24,28,31日
晚上7點-8點30分
（5月31日 7點-9點）

*永久後續支援
*完成入門課程，可報讀初階課程
*名額有限及需安排考試時間，報名後不設取消、更改或退款，請預留時間出席。如因個人原因無法上課，不另作安排。
微信查詢：themeremacau

有這麼一種狀態，
心靈充實而寧靜，
既不懷戀過去也不奢望未來。

放任光陰流逝而僅僅掌握現在，
無匱乏之感也無貪婪之感，
不興奮也不衰愁，
既無所求也無所懼，
而只感受到自己的存在，
幸福 就在這種狀態。

當一個人一心一意在當下做事情的時候，
最終是必然會成功的。

#贈人鮮花手有餘香
#感謝導師們傾情演奏
#感謝攝影師連夜加班
#感謝眾練習者積極參與
#感謝工作人員維護空間
#使活動平安而順利完成
#也感謝照片以外的人們的支持與鼓勵
#正念冥想
#與自己的對話

✨2024年培訓時間✨

『入門及初階頌缽療癒』教程表

1️⃣關於頌缽的介紹
2️⃣頌缽運用的注意要點及作用
3️⃣頌缽的品質及鑒別
4️⃣音波和能量
5️⃣頌缽祈禱和音調
6️⃣學習整體療癒
7️⃣脈輪的基本知識
8️⃣與頌缽相關的脈輪和頻率

🎁4次療癒體驗，癒己後癒人
✍🏻內容根據學習狀況調整。
👌🏻情境練習，預演實操狀況，以熟練掌握應對技巧。
👍🏻完成考核獲得認證證書，在生活中將療癒學以致用的同時打開職業道路的新方向。

💁🏻‍♀️名額：2-6人
費用：入門＄2280；初階＄3040
（雙報優惠九五折，並獲贈導師挑選頌缽一個
（價値$1000））
*費用包括筆記、課堂用品
（國家資格證照費用自理）

💁🏻日期：
入門-3月18,21,25,28日
初階-4月1,4,8,11日
晚上7點-8點30分（4月11日 7點-9點）

🙆🏻‍♀️永久後續支援
🙆🏻完成入門課程後可報讀初階課程
🙆🏼‍♂️名額有限及需安排考試時間，報名後不設取消、更改或退款，請預留時間出席，如因個人原因無法上課，不另作安排。
🙋🏻‍♀️微信查詢：themeremacau

關於頌缽培訓，你可能想知道的事，請參考：
https://www.instagram.com/p/CsKiPOrhlA9/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

『頌缽日』
——正念音浴馬拉松——

給自己一日時間的停留，進入頌缽的世界
透過「觀」尋找自己的「在」
當內在的視野和直覺力被開啟，
靜下心時，生命的答案自然顯現。

讓身心浸潤於缽聲的古樸悠遠，
在一擊當下中，重獲生活的通透與澄淨。

日期：2024年3月3日
時間：上午9時至中午12時
地點：塔石廣場玻璃屋2樓
門票：澳門幣250元/人
早鳥價：2月20號前購票220元/人

須知：
-不同風格頌缽師們輪流演奏分享
-不設劃位
-頌缽日為非牟利活動，門票用作場地及物流等成本費用。
-門票包括演出欣賞，展品參觀及紀念品
-為尊重參與者，請於間場期間進出

微信查詢：themeremacau
支持單位：澳門瑜伽梵音協會、themeremacau

生命會遇到不同的課題，
要輕鬆自在的面對生活確實是一件不容易的事，
很多事情不是很努力就能讓你稱心如意的。

當面對突如其來的，
不如預期的事情中真的只能往壞的方向去看嗎？

往另一個面向去看見我們所擁有的，
先安定了內心❤️

平靜地看待這一切的安排都是最好的安排與學習，
了解那些不如意可能是上天要給我們的學習與成長。

當我們能接受對自己沒有那麼完美的標準，
也許生活自然會輕鬆自在容易一些。

#123123
#終
#始
#如詩
#如畫
#天公作美
#正念語句
#小禮物
#往有風的地方去

不要選擇恐懼。

別滯留在事物的陰暗面，
要去尋找光明，並圍繞光明構築一切。

如果一扇門關了，就去找另一扇門開啟。

「無論事情有多糟糕，永遠不要因為發生在自己身上的事去責怪他人。」

要相信，對你人生負責的，
是你，而且只有你自己。

#禪在心

【靈性世界與高我：一個不可忽視的連結】

我們可能每天都在追求目標，解決問題，
或者維持日常生活的節奏。
這就是我們的日常自我，它專注於生存和成功。

但這不是全部。

高我是一個更深層次的存在，
它關心的不僅僅是你的生存，
還有你的靈性成長和內在平衡。
與高我連結意味著你不僅在追求物質成功，
也在追求心靈的富足。

靈性不是一個遙不可及的概念，它就在你的內心深處。是你靈性世界的一部分，
是你與宇宙、與他人、甚至與你自己的連結。

當你與高我建立連結，你會發現自己更容易理解生活的意義，更能夠感受到與他人的共鳴。
這不僅能讓你的生活更加豐富，還能讓你在困難和挑戰面前，找到更多的力量和智慧。

不同的文化和宗教對高我有不同的解釋和稱呼，
但它們的核心思想都是相似的。

當我們學會與高我連結時，
便可以更清晰地了解自己的目的和意義，
並在人生的各個層面上做出更明智、充滿智慧的決策。

#禪在心
#連結自我
#聆聽
#內在力量
#禪修

書法是藝術，能讓心靈與情感相互交融。

心是宇宙萬物之本，一切雜念皆由其生。

真正的平靜，不是避開車馬喧囂，
而是在心中修籬種菊。

書寫是為了靜心養性，為了放鬆自己，
享受這寧靜的時光。

#禪修
#禪在心
#國學
#練字
#養心
#同學認真的樣子真的很美

「瑜伽」與「禪」

通過身心專注於
太陽、天空、土地、風等元素能量，
以瑜伽體式平衡身心關係。
預防打坐時間長帶來的身體疼痛。

在延伸中體會全然的臣服，
在靈活中找到自己的彈性，
在平衡中找到自己的穩定。

「我最享受大自然中的練習，
每一口空氣都是甜的。」

#禪在心
#禪修
#感恩
#萬物皆禪
#宜習練

以「茶」悟「心」

毋用糾結什麼叫「禪」
什麼皆禪

茶禪一味

藉飲茶而習禪
藉茶藝、茶禮修禪道

#禪在心
#茶話家常
#清雅
#禪修

【年終回顧 • 正念坐禪】
2023年，有人認為是新開始，有人認為是結束
無論如何，來到這一年的最後一天，面對這瞬息萬變的時代，我們注定要用新的面貌來適應。
唯有專心的活在每一個當下，正念，是我們體會生命一切美好事物的方法。

活動內容
日期：2023年12月31日
地點：西灣湖畔平台
費用：全免（無促銷內容）
名額：10人起
時閒：早上8點30（約45分鐘）
*5分鐘講解、10分鐘身體連結、10分鐘呼吸引導、20分鐘靜觀、合照

須知
−請自備坐墊、保暖衣物
−遲到者請安靜加入，內容不設補充
−此為公益活動，期間不設服務，請尊重同行者
−注意安全，避免攜帶貴重物品
−地點視天氣和狀況調整

✨2024年培訓時間✨

『入門及初階頌缽療癒』教程表

1️⃣關於頌缽的介紹
2️⃣頌缽運用的注意要點及作用
3️⃣頌缽的品質及鑒別
4️⃣音波和能量
5️⃣頌缽祈禱和音調
6️⃣學習整體療癒
7️⃣脈輪的基本知識
8️⃣與頌缽相關的脈輪和頻率

🎁4次療癒體驗，癒己後癒人
✍🏻內容根據學習狀況調整。
👌🏻情境練習，預演實操狀況，以熟練掌握應對技巧。
👍🏻完成考核獲得認證證書，在生活中將療癒學以致用的同時打開職業道路的新方向。

💁🏻‍♀️名額：2-6人
費用：入門＄2280；初階＄3040
（雙報優惠九五折，並獲贈導師挑選頌缽一個
（價値$1000））
*費用包括筆記、課堂用品
（國家資格證照費用自理）

💁🏻日期：
入門-1月2,5,9,12,日
初階-1月16,23,30日
晚上7點-8點30分（2月8日 7點-9點）

🙆🏻‍♀️永久後續支援
🙆🏻完成入門課程後可報讀初階課程
🙆🏼‍♂️名額有限及需安排考試時間，報名後不設取消、更改或退款，請預留時間出席，如因個人原因無法上課，不另作安排。
🙋🏻‍♀️微信查詢：themeremacau

關於頌缽培訓，你可能想知道的事，請參考：
https://www.instagram.com/p/CsKiPOrhlA9/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==



打坐是身心的試金石，身體的健康狀態和心性修為一試便知。

正確地打坐姿勢，配合觀想，可以使身心很快靜下來，內在的平和升起，進而止、定，開智慧而入道。

不要把打坐當成一件苦差事，否則自己已經決定那是苦差事了。打坐的出發點與心態就先出問題了，結果也就自然會受影響。

打坐的益處：
1. 幫助靜心，提高專注力，增進記憶力
2. 調整心態，恢復安寧，控制自己的情緒
3. 調理身體，提升生命能量
4.學會把握心性，領悟本源，乃至最終徹底把握生命

課堂內容：
1.調身。介紹坐法（姿勢要正確，坐好就紋絲不動）
2.調息。調整好呼吸（深、長、細、勻）
3.調心。把心沈下來（專注所緣，跑了再輕輕拉回來）

（每節課涵蓋靜觀、講解、導引）
45分鐘/節

日期：
10月30日；
11月1,8,13,15,27,29日；
12月4,6,13,18日
週一/三 晚上7點

費用：
120/節；600/6節；90/1節 （10節或以上）

#敬請至少提前二天預約
#至少提前一天取消預約

最後1️⃣個拼房名額囉
男同學🧘🏻‍♂️優先唷

『廣東禪修營』
10月27-29日

如需更多資訊歡迎查詢🙋🏻‍♀️

微信：themeremacau

#秋禪

✨新一期培訓課程出爐啦✨

『入門及初階頌缽療癒』教程表

1️⃣關於頌缽的介紹
2️⃣頌缽運用的注意要點及作用
3️⃣頌缽的品質及鑒別
4️⃣音波和能量
5️⃣頌缽祈禱和音調
6️⃣學習整體療癒
7️⃣脈輪的基本知識
8️⃣與頌缽相關的脈輪和頻率

✍🏻內容根據學習狀況調整。
👌🏻每位學員都留有充分的時間進行實操練習，以便熟練掌握手法技巧。
👍🏻完成考核即可獲得認證證書，在生活中將療癒學以致用的同時打開職業道路的新方向。

💁🏻‍♀️名額：2-6人
費用：入門＄2280；初階＄3040
（雙報優惠九五折，並獲贈導師挑選頌缽一個
（價値$1000））
*費用包括筆記、課堂用品
（國家資格證照費用自理）

💁🏻日期：
入門-10月31, 11月2,7,9
初階-11月28, 12月5,8,12
晚上7點-8點30分（12月12日 7點-9點）

🙆🏻‍♀️永久後續支援
🙆🏻完成入門課程，可報讀初階課程
🙆🏼‍♂️名額有限及需安排考試時間，報名後不設取消、更改或退款，請預留時間出席，如因個人原因無法上課，不另作安排。
🙋🏻‍♀️微信查詢：themeremacau

關於頌缽培訓，你可能想知道的事，請參考：
https://www.instagram.com/p/CsKiPOrhlA9/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==



地球上的所有生命都是扎根於大地而生存，
沒有大地的支持，
我們將無處可依。

當我們感覺身體內的地元素能量，
比如身體裡面堅實、強壯、厚重、穩定的部分，調動身體裡的大地的品質，
便能讓這股能量持續不斷地滋養你。

我們可以在聆聽缽音的時候，
去觀想大地的品質，
從內心去感恩大地無條件的支持。

恭喜各位獲證。

#勤加練習
#希望你們像大樹一樣扎根生長
#吸收大地能量茂密盛放

每次禪修，都會收到關於住宿環境的查詢，
畢竟出門在外會有疑慮是完全可以理解的。

而認識導師的人都知道，導師是強迫症患者
😆（偷笑）
每次都全力安排，盡善盡美，
工作人員都快被煩死。
😆（再偷笑）

每年都會提前幾個月去不同地方視察，
（你們去的是秋、冬禪，導師去的是35度的夏天啊😂然後冬天5度再一起打坐😂想想就覺得刺激）

希望每次都帶大家體驗不同環境的美，
所以很感謝已經報名的同學，
謝謝你們的信任。

每次都不提早公佈住宿環境，
是希望大家減少享受的期望，
（雖然每次的環境都很讚😆）
💚畢竟禪修的目的是修心。
並且每次房間都是按報名的先後次序分配。
每個房間各有特色，每次都是最好的安排。

期待🥰
#剩最後2個房間囉
#秋禪
#最好的安排

『有一種慢步叫行禪』

走路是從嬰兒階段學習的事情，
亦是最常做的活動，
如果能享受走的每一步，
自然就能夠享受每一天。

慢步、聆聽

留意腳與地面之間的接觸，
走得很慢很穩定，
自然便能連結呼吸的頻率，
感覺更平和。

慢得每步的時間感覺有很長，
慢得來卻能聽清楚附近的鳥叫鳴聲，
然後才發現，原來每天走路太快，
錯過了很多風景。

不需要特定的時間，
沒有特定的地方，
隨意站起來，任意一個地方都可以練習。

察看世界的觀感也變得不一樣，
更有助舒緩壓力和改善情緒。

#行禪
#秋禪
#呼吸

有沒有曾經，
在一次又一次嘗試後，
一次又一次發現自己的恐懼，
在一次又一次的猶豫或退縮，
漸漸放棄了，
一次又一次的機會。

在一次又一次決定做、或者不做的過程裏掙扎，
最後一事無成。

不能保證，你來，就讓你看見彩虹，
但願你來，綻放自己彩虹般的光芒。

#禪修
#三天二夜
#最後三個房間
#10月
#讓心和天空一樣一望無際

🍃秋禪 『廣東』
2023年10月27,28,29日 （3天两夜）

▫️費用（含課程、食宿)
自主修行：人民幣4950元（獨立房）
二人同修：人民幣3650元（拼房）

✨課程内容
•第一天
連結儀式
休息術，一洗身心靈塵囂
發掘「我」的本質，照顧內在小孩
觀星、賞月、許願

•第二天
瑜伽晨練，在遼闊天空下舒展筋骨，沉醉於大自然的美麗
山林行禪，沉澱思緒，感受和實踐冥想的魅力
特邀禪課堂，提升身心能量層次
晩安月光浴音療，改善神經系統，安心進入夢鄉

•第三天
晨間坐禪，檢視自己當下最真實自在的模樣
瑜伽按摩，學會更好的照顧自己
特邀禪課堂，淨心養性
結業儀式，感恩、審視自我，深化是次旅程得著，帶著更好的自己前進

◽️花絮攝影
專業攝影師跟拍，記錄值得回味的瞬間

▪️注意事項

支持環保♻️自攜瑜伽墊可享50元折扣優惠
交通自理，如需協助請咨詢
名額有限，報名成功後恕不退款

🍃條款細則
1、提交報名申請後3天內付款，需等待收到審核通過信息方可安排學習行程；2、課程中沒有服務及被服務；3、課程期間需遵守課程時間，不得遲到、早退；4、冥想期間需安靜，不得隨意走動；5、課程涵蓋瑜伽練習，請穿著適宜，不宜攜带貴重物品，建議攜帶水杯，書本；6、課程期間需保持環境整潔衛生，離開前請認真整理好個人物品；7、自己準備輔具並自行清潔；8.要愛惜大自然、節約水電；9、學習期間請遵守課程的各項規定；10、報名後，因涉及課程名額等綜合因素，恕無法接受由個人原因引起的退費，將收取20%手續費；開課前14天取消概不退款，可順延或轉人 （冬禪為尾屆，無法順延，可轉讓）；如因不可抗力因素而無法如期舉行，將順延（冬禪除外），如需取消將收取10%手續費，可自行轉讓名額。11、建議同學自行購買旅遊險，安心出行，如需代購請告知；12、報名即默認條款，我方保留最終解釋權。

主辦：THE MERE 瑜伽工作室
協辦：梵心瑜伽有限公司，澳門瑜伽梵音協會

晨間坐禪課🧘🏻‍♀️

心和眼 是起心動念的關鍵
一個人看見色就會心動
（聽到聲音也會心思散亂起來），
這是先經過眼睛的機能而生的影響。

如果心亂的話，眼睛會轉動不停。

摘錄自南懷瑾先生講述著作：
《靜坐修道與長生不老》
「在打坐的時候，探取兩眼斂視坐閉的狀態，可以使散亂的心思凝止。」

#下課
#同學很棒
#禪樂
#授人以魚不如授人以漁

靜修是為靈性而建的。

在本質上是為了在身體製造一個空間。

有什麼意義？為什麼要住在這樣的空間里？

這是一個靈性修行的空間，
修行能為這裡注入所必要的能量。

#幸福
#冥想
#坐禪
#調息

打坐是身心的試金石，身體的健康狀態和心性修為一試便知。

正確地打坐姿勢，配合觀想，可以使身心很快靜下來，內在的平和升起，進而止、定，開智慧而入道。

不要把打坐當成一件苦差事，否則自己已經決定那是苦差事了。打坐的出發點與心態就先出問題了，結果也就自然會受影響。

打坐的益處：
1. 幫助靜心，提高專注力，增進記憶力
2. 調整心態，恢復安寧，控制自己的情緒
3. 調理身體，提升生命能量
4.學會把握心性，領悟本源，乃至最終徹底把握生命

課堂內容：
1.調身。介紹坐法。姿勢要正確，坐好後就紋絲不動。
2.調息。調整好呼吸（深、長、細、勻）
3.調心。把心沈下來（專注所緣，跑了再輕輕拉回來）

（每節課涵蓋靜觀、講解、導引）
45分鐘/節

日期：
7月31日至8月16日；
8月28日至10月4日；
每 週一晚上7點；週三早上9點

費用：
120/節；600/自選6節；90/1節 （10節或以上）

#敬請至少提前一天預約

「怎樣才能好好過日子？」

「在自己喜歡的時間里，按照自己喜歡的方式，去做自己喜歡做的事。」

#早安
#上課囉
#花季
#芒種
#頌缽
#瑜伽