NAU Bienestar México

¿Piensas que estás muy ocupada? Quizás te hace falta organizar mejor tus horarios 🗓

Dale prioridad a aquellas actividades que te permitan estar bien, encontrar paz y sentirte más saludable 🤩

Síguenos como .mx y comparte con todas aquellas personas que te digan “no puedo” porque... ¡SÍ PUEDES!

La pandemia también cambió nuestra forma de organizarnos, la asesora de , Laura Mae Martin, nos da TRES CONSEJOS para afrontar nuestras rutinas laborales:

1. Con mayor planificación tenemos un margen de previsibilidad frente a cualquier evento.

2. Arma tu propio calendario a partir de decisiones que tengan rutinas para toda la semana.

3. Si respetamos nuestros horarios personales, tendremos mucha más energía para el resto de las actividades del día.

¿Qué tips nos dejarías tú?

A todas nos falta en algún momento la motivación para dar el primer paso hacia la vida saludable que queremos.

En .mx vamos juntas por el camino hacia el equilibrio físico y mental que necesitamos, ¡súmate a nuestra comunidad!

Ingresa a naubienestar.com (link en bio) y descubre cómo puedes dar el primer paso.

Venimos de caminos diferentes, pero tenemos el mismo destino, ¡ser felices!

Hoy en el Día Internacional de la Mujer, celebramos nuestra fuerza, lucha y
perseverancia, pero sobre todo, nos celebramos a nosotras mismas, porque somos perfectas en todo nuestro ser.

Es importante siempre atrevernos a dar el paso
sin importar qué tan grande sea el desafío, así es como crecemos y logramos nuestros sueños.

💜

¡Muchas veces salimos y nos damos cuenta de que nos gusta todo lo que vemos! 😱😱😱

Pero en lugar de caer lo que muchos llaman “compras nerviosas”, debemos evaluar cómo esto le dará un aporte a nuestra vida diaria.

¡Etiqueta a esa amiga que no se puede resistir en el shopping y sigue a .mx para más contenido!

Ahora que llega el fin de semana y siempre es un gran momento para volvernos a conectar con nuestro yo interior y nuestro alrededor. La naturaleza nos puede ayudar en gran medida a desconectarnos de la tecnología y conectarnos con lo que realmente nos apasiona.

Sólo así seremos capaces de reconocer cuáles son los cambios importantes que debemos aplicar en nuestras rutinas para recuperar lo que es propio y que dejamos de lado para atender lo urgente.

¿Cuáles son tus rutinas para hacer de tu día un momento más personal? 🤩.

Sumar tecnología a tu ejercicios va a mejorar tu rendimiento pero también va a hacerlo más divertido.

Medir tu ritmo cardíaco o tus pulsaciones te ayudará a conocer exactamente en qué condición física estás y qué ejercicios puedes hacer cómodamente.

Hoy en día existen muchas opciones de apps para teléfonos inteligentes que te permiten estructurar metas realizables y a partir de ahí, tener nuevos hábitos.

¿Usas alguna? ¿Cuál nos recomiendas?

¿Sabés cómo afecta el estrés a tu cerebro?

❎ Disminuye la concentración.
❎ Afecta la memoria.
❎ Influye en tu forma de interactuar con el mundo.

Por eso, el periodista experto en salud y tecnología, Madhumita Murgia () recomienda dos herramientas vitales para combatirlo:

✅ Ejercicios.
✅ Meditación.
✅ Buena alimentación.
✅ Actitud positiva.

¿Comenzaste por alguno?

́s

Después de que el año 2020 nos alejara de la rutina, el panorama cambió y, para mantenernos de pie, también debimos hacerlo nosotras.

Fue entonces necesario sumar nuevas actividades al día a día para ayudarnos a tener una mejor calidad de vida y adaptarnos al nuevo contexto 🤩

En este sentido, la instructora de yoga, Cristina Montaña, nos cuenta la importancia de incluir el yoga para purificarnos y encontrarnos con nuestra energía interior, lee la entrevista completa dando click en el link

--> http://bit.ly/3kcJSdf

́a

Después de que el año 2020 nos alejara de la rutina, el panorama cambió y, para mantenernos de pie, también debimos hacerlo nosotras.

Fue entonces necesario sumar nuevas actividades al día a día para ayudarnos a tener una mejor calidad de vida y adaptarnos al nuevo contexto 🤩

En este sentido, la instructora de yoga, Cristina Montaña, nos cuenta la importancia de incluir el yoga para purificarnos y encontrarnos con nuestra energía interior, lee la entrevista completa dando click en el link

--> http://bit.ly/3kcJSdf



https://www.instagram.com/p/CLnUMjTDCWa/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Después de que el año 2020 nos alejara de la rutina, el panorama cambió y, para mantenernos de pie, también debimos hacerlo nosotras. Fue entonces necesario sumar nuevas actividades al día a día para ayudarnos a tener una mejor calidad de vida y adaptarnos al nuevo contexto 🤩 En este sentido, la instructora de yoga, Cristina Montaña, nos cuenta la importancia de incluir el yoga para purificarnos y encontrarnos con nuestra energía interior, lee la entrevista completa dando click en el link --> http://bit.ly/3kcJSdf #NauBienestar #Wellness #Bienestar #SeTuMisma #Autoestima #Motivacion #Emprende #LibertadFinanciera #Equipo #Yoga #Energy #Energía #Lifestyle #Salud #VidaSaludable #mexico

Estás a punto de preparar la cena y te falta un ingrediente.

a) te subes rápido y vas en auto
b) vas caminando o en bici

Si escoges “b)”, no sólo estiras las piernas y mejoras la circulación sanguínea, sino que además mejoras tu salud cardiovascular y despejas tu mente.

¿Te pasó? ¡Cuéntanos! Y juega etiquetando a esa amiga con la opción que elegiría.

Hoy es un gran día para celebrar con tu familia, admirar y agradecer por la vida que tenemos.

Recuerda que los pequeños momentos son los más bellos. Un atardecer, ir de picnic con tus amigas o incluso hacerle saber a alguien lo importante que es para ti, son experiencias que hacen reír al alma ❤.

Sigue a .mx y descubre todos los consejos que tenemos para ti y tus amigas.

El cuidado personal son todos aquellos hábitos y actitudes con los que podemos preservar y mejorar nuestra salud.

Nuestras amigas de nos recomiendan un poco de brillo y color a nuestras uñas para darle a nuestro verano la emoción que queremos.

Los colores que más se usarán esta primavera son los de tono neón como:

Rosa o chicle, verde menta, amarillo tono maíz y naranja. ¿Cuál te gusta?

El nos tiene moviéndonos un poco menos de lo normal. Caminamos menos, no tenemos «breaks» de nada, limpiamos todo el día, la rutina es diferente y el cuerpo lo resiente.

Te compartimos algunas imágenes que se encuentran en el artículo de The Happening Mx escrito por Renata Soto para que mejores tu postura y alivies el desgaste causado por el Home Office y la falta de movimiento

https://thehappening.com/home-office-dolor-de-espalda-yoga/

7 posturas de yoga (fáciles) para aliviar la espalda de las horas de home office Estira y fortalece tu espalda baja en minutos.

En materia de practicas para mejorar las condiciones físicas y mentales de los colaboradores, María Fernanda Navarro, redactora de Forbes México, nos comenta en este artículo que el destaca los programas para crear buenos hábitos alimenticios y fomentar el ejercicio, acceso a servicios de gastos médicos mayores o menores y estrategias de bienestar que incluyen talleres de , y otros deportes al final de la jornada laboral.

https://www.forbes.com.mx/asi-puedes-cuidar-la-salud-emocional-de-tus-trabajadores-sin-desfalcar-tu-negocio/

#

Desde yoga hasta 'home office', así las empresas pueden evitar el estrés laboral • Negocios • Forbes México A partir de hoy entra en vigor la norma mexicana NOM-035-STPS-2018 que obliga a organizaciones gubernamentales y del sector privado a demostrar que tienen una política de prevención de riesgos psicosociales y evaluaciones de entorno.

Llegó el momento de dedicarnos a nosotras mismas para sanar los excesos que cometimos en el pasado y estar mejor preparados para el porvenir.

Nuestra terapeuta Holistica, Lilián Koper, nos recomienda enfocarnos más en nuestras propias necesidades para conectarnos con lo posible y darle así sentido a la vida que queremos, lo cual mejorará la forma de relacionarnos con los demás.

Si empeñamos nuestra mejor actitud en nuestras actividades y compromisos, nuestro día estará lleno de energía positiva para continuar y alcanzar el bienestar que tanto queremos.

¿Me doy un gusto? ¿Puedo gastar? ¿Ahorro? ¿Invierto? ¿Qué hago?

Podemos ponernos metas en función de nuestro objetivo y elegir las herramientas que nos ayuden a lograrlas. Si te interesa que preparemos contenidos o consejos al respecto, deja tus comentarios para que nuestras expertas puedan ayudarte 🤩🤑🐷

#

Mantener un estado emocional y divertido para unir a la familia es algo que debes tener siempre presente👨‍👩‍👧‍👧👌🏼

¿De qué manera puedes mantener tus emociones positivas y transmitirlas a tu familia? ✨✨

Recuerda que todos los problemas tienen solución.
Vive el ahora. 🧘🏻‍♀️

Mantener el orden es clave también en tu bienestar.

¿Quieres más tips como estos? ¡Síguenos en .mx! 🧡✨

                       

Si eres de las que se pregunta “¿qué hago con mi negocio en tiempos de pospandemia?” ¡Te damos algunos tips!

El boom del e-commerce, está teniendo impacto en empleos de ventas minoristas, así que esta puede ser una opción para ver resurgir tu negocio.

Reinventarnos: debemos evaluar muy bien las habilidades que tenemos para ampliar nuestro campo laboral y adaptarnos a las nuevas condiciones que nos presenta el panorama que vivimos.

¿Quieres más tips como estos? Síguenos en .mx y deja tus comentarios 🤩

✨⁠✨⁠✨

iebmi El universo de la gestión de proyectos es cada día más complejo. En un mundo globalizado, los proyectos requieren considerar diferentes costumbres, normativas, perspectivas, disciplinas y habilidades tanto de parte del Director de Proyecto, como de su equipo de trabajo y los interesados participa...

Por Lic. Lilián Koper
Economista – Coach – Terapeuta Holística

El año 2020 nos sorprendió a toda la humanidad con un evento inédito para los que estamos hoy habitando la Tierra. La pandemia de Covid-19 nos dejó a todos dentro de nuestras casas y, de pronto, nuestro hogar se convirtió en un anexo de la oficina y de la escuela de nuestros hijos. Con diferentes comodidades o incomodidades, nos encontramos conviviendo toda la familia junta, 24 horas al día, encerrados entre cuatro paredes.

Pensando en medidas que en principio serían transitorias, rápidamente se crearon los
mecanismos para que pudiéramos trabajar a distancia y que los niños pudieran mantener algún tipo de contacto con sus maestros y profesores y alguna continuidad en sus estudios.

Cuando yo era pequeña, y se descocía algún ruedo, mi mamá me hacía un ruedo
“provisorio” porque, decía ella riéndose, “con el ruido de la calle no se nota”. Resulta que
el “provisorio” quedaba hasta que volviera a romperse.

De la misma manera, los mecanismos “provisorios” que se idearon para trabajar y estudiar a distancia, con algunas mejoras, quedaron todos estos meses sin grandes cambios: hogar, trabajo y escuela, todo en el mismo ámbito. Principalmente, quedaron mezclados todos nuestros roles, sin solución de continuidad: madre, esposa, profesional, ama de casa, maestra suplente, mujer.

Perdimos la capacidad de cortar con nuestras responsabilidades, perdimos espacios propios – o por los menos se dificultó tenerlos-, y se extendieron nuestros horarios de actividad. La pregunta es si, como el ruedo, podemos dejar que esta situación “provisoria” persista o si necesitamos tomar acción para generar cambios de seguir las condiciones externas con las que hemos convivido en el 2020.

Pareciera ser que, de continuar, habría que ir por algunos cambios, porque lo “provisorio” podría hacer que los malestares físicos, emocionales y, en algunos casos, los conflictos vividos, pasen a mayores. El agobio, angustia, cansancio, incertidumbre y muchas otras emociones, podrían eclosionar de mal modo si no son debidamente atendidos.

Entonces, ¿podremos replicar lo vivido en 2020 en el 2021, en las mismas condiciones? Personalmente, creo que no. Creo que si contestamos honestamente y nos tomamos el tiempo para percibir nuestro SER, sabríamos que hay que planificar cambios importantes, para volver a recobrar nuestra identidad individual y el tiempo propio que hemos relegado para atender la emergencia y asumir todos los demás roles. Y aún si el contexto cambiara para mejor, habrá que tomar acción para reconstituir todo lo que hemos dejado de lado durante tantos meses.

¿Y ahora qué? Parece que está claro que llegó el momento de dedicarnos a nosotras para sanar los excesos que cometimos este año y seguir mejor preparadas, venga lo que venga.

Año Nuevo, metas nuevas.

Ya estamos a la mitad del primer mes y eso significa que se el 2021 va de volada.

En .mx contamos con una comunidad de profesionales y Mei Arroyo () está para ayudarte.

Si eres lo que comes, ¿lo estás haciendo bien? Una alimentación saludable siempre debe incluir esas tentaciones que amas y por eso debes mantener un balance entre alimentación y ejercicio.

Debemos medir nuestras porciones para quedar satisfechas por mayor tiempo del día y evitar así estar “picando” comida chatarra.

¿Quieres más consejos? Síguenos como .mx

Si te animas a una rutina saludable, te explicamos en tres pasos cómo tener un día lleno de energía:

- Escoge las escaleras en lugar del ascensor, verás cómo activa todos tus músculos.

- Cuando te sientas con ganas de un antojo, los frutos secos pueden ser tu mejor opción.

- 15 minutos de caminatas diarias mejorarán tu circulación sanguínea.

Síguenos como NAU Bienestar México en redes sociales para recibir más tips de bienestar y wellness que te hagan conectar con lo posible.

Siempre es momento de limpiar, de recordar nuestras acciones para repetir las positivas. A esto lo llamamos depurar.

Si algo nos ha enseñado el contexto mundial es a aprender lo bueno de cada situación y a reinventarnos en todos los sentidos.

Muchas aprendimos nuevas formas de trabajar, otras a conocer nuevas facetas de nosotras mismas.

¿Te animas a más consejos?

¡Síguenos en nuestras redes sociales!

Si el día de trabajo está lleno de llamadas por Zoom y te sientes un poco cansada, te presentamos dos maneras de cambiarlo:

Es normal sentirse agobiada de tantas videollamadas en el día, por lo tanto, puedes sugerir una sin video (porque a veces tenemos días en los que no nos queremos arreglar... y está bien).
Muchas veces una llamada de Zoom o cualquier otra plataforma de video no es necesaria, plantéalo. Un correo electrónico, por ejemplo, puede hacer que tu trabajo sea mucho más productivo.

Si quieres más consejos, ¡síguenos como NAU Bienestar México!

#2021

¡Felices fiestas para todas y todos, les desea .mx!

Porque juntas hacemos de este bello camino hacia el bienestar una gran experiencia 🧡

¡Felices fiestas para todas y todos, les desea NAU Bienestar México!

Porque juntas hacemos de este bello camino hacia el bienestar una gran experiencia 🧡

Es momento de agradecer en estas fiestas:

Al universo por dejarnos ser felices cada día. 🌌

A la vida por permitirnos disfrutar de ella. 😍

A cada una de nosotras porque disfrutamos de lo que somos en este hermoso camino del bienestar 🧡