Nutriologa Kassandra Saldivar

Antes de que comiencen las fiestas patrias 🇲🇽
Hay mitos sobre los Nutriologos dónde se hace alusión a satanizar las bebidas Alcohólicas pero la realidad es que puedes llevar una alimentación saludable comiendo de todo pero con medida 👩🏻‍⚕️ No es que recomendemos su consumo ya que en cada consulta mencionamos que si se puede evitar mucho mejor 🙆🏻‍♀️
Éste es uno de los meses donde la mayoría de las personas refieren una subida de peso ya que en estas fechas hay antojos mexicanos y sobre todo el consumo de alcohol 👩🏻‍⚕️ así que es recomendable comenzar a cuidar un poco el consumo calorico con éstas recomendaciones:
🍇 No exceda, mide tus porciones ya que se recomienda de 1 a 2 copas de alcohol
🍇 Evita agregar refresco y/o bebidas azucaradas, la mejor opción es consumirlas solo con agua mineral 🍷
🍇 Toma un vaso de agua ya sea natural o mineral, con el fin de no tomar tanto 🍷
🍇 Asegúrate de consumir alimentos ricos en grasa saludable antes de consumir tus bebidas Alcohólicas 👩🏻‍⚕️
🍇 Por último y no menos importante visita al Nutriologo, el te dará la mejor opción de porciones para tus alimentos y bebidas en éste mes 👩🏻‍⚕️ Feliz mes patrio 🇲🇽

Seguramente has escuchado del tan mencionado efecto rebote 🙆🏻‍♀️ pero porqie pasa ésto? y cuál es su relación con las dietas mágicas?
La mayoría de las personas que realizan dietas para bajar mucho peso en poco tiempo sin tener en cuenta su salud recuperan el peso perdido o hasta más, ésto se debe a que se realizan dietas muy restrictivas e hipocaloricas, por ende, no existe una formación de buenos hábitos o un cambio en el estilo de vida más saludable, el principal objetivo de estas dietas es bajar de peso a cualquier costo sin importar la salud de las personas, dentro de ese peso perdido se encuentra masa muscular, masa grasa pero también la mayoría de las personas terminan con una deficiencia de nutrientes que pueden perjudicar la salud 😥 así que la mayoría, al llegar al objetivo que deseaban, al no formar hábitos saludables, siguen realizando una alimentación deficiente y se regresa al peso inicial o hasta el doble 🙅🏻‍♀️

Como puedo evitar el efecto rebote?
🍇El principal objetivo sería evitar este tipo de dietas tan agresivas o hipocaloricas en las cuales pierdes poca masa grasa y llegas a perder masa muscular, bajas de peso descontroladamente y en un lapso de tiempo muy corto.
🍉Realizar ejercicio para evitar la pérdida de masa muscular y crear hábitos más saludables.
🍊Después de llegar al objetivo (peso saludable) llevar una dieta de mantenimiento personalizada y balanceada, con la ayuda de un profesional para que puedas aprender a comer de manera más saludable y disfrutar de comer de forma más saludable.
🍍La importancia de acudir con un profesional es que nuestro principal objetivo es ayudarlos a formar nuevos hábitos más saludables, las dietas no son para realizarse toda la vida, si aprendemos a comer de forma inteligente y en las porciones adecuadas, disfrutarás más el proceso, llegaras a tu objetivo y como recompensa obtendrás salud ❤️

Hay una infinidad de personas que piensan que es saludable bajar 10 kilos en una semana, por lo cual en cada consulta les menciono que NO es así!! ❌

Bajar rápido NO es saludable, lamentablemente siempre ponemos como prioridad el aspecto físico y dejamos en última instancia nuestra salud.

Además de que éste tipo de pacientes son los que nunca regresan, o te cambian porque no pudiste lograr las metas que querían ya sea para un evento o para irse a la playa con 20 kilos menos en 1 mes 👩🏻‍⚕️

Al intentar bajar de peso tan drásticamente ya sea con dietas muy matadas, pastillas, cremas, masajes, somete a tu cuerpo a un nivel de estrés muy alto que puede ocasionar alteraciones hormonales, retención de líquidos, etc. Que cuesta muchísimo mas bajar de peso 🙅🏻‍♀️
Recuerda, lo que fácil se baja, rápido se sube (y a veces hasta el doble) 🤷🏻‍♀️

El mejor tratamiento para los kilos que tenemos de más es crear buenos hábitos, tener un estilo de vida más saludable, comer mejor, hacer ejercicio, meditar, tomar agua, sobretodo hay que tener prioridad la salud mental. Nutre tu mente y tu cuerpo y sé felíz ❤️👩🏻‍⚕️