Nútrete con Grace

Si te gustan los nuggets de pollo:

Te comparto que en realidad comes costillas y piel con muchísima grasa saturada 🙈 además de que algunas marcas de estos productos tienen harinas y no carne de pollo

Aquí el vídeo que resume la nota de la investigación que realizó

Estos son los Nuggets que no contienen pollo, según Profeco ¿Acostumbras dar nuggets de pollo a los niños? Malas noticias, la mayoría de las marcas ofrecen un mínimo de carne, de acuerdo con la Profeco

Deshidratad@ ??

Con este , Te cuesta más trabajo tomar agua?

A mí también!! 😱😅

Para mantenerte en calorcito 🌞☺️

Prepárate un té🍵!!

Esto te ayudará a tomar líquidos calientes, así no te deshidratadas y te quitarás el frío.

Con es muy importante que nos mantengamos hidratados ☺️






#2022

Inicia septiembre!
Mes de platillos y bebidas deliciosas!
🇲🇽
Recuerda revisar tu plan y pregunta a tu nutrióloga educador en diabetes acerca de combinaciones e intercambios que puedes hacer para evitar cambios en tu glucosa.

Muy importante: 🤓
Monitorea tu glucosa 😉 No lo olvides.

¿sabías que la lactancia materna exclusiva reduce el riesgo del desarrollo de diabetes?

Muchos de ustedes me han preguntado acerca de los sellos que aparecen en los productos ultra procesados y de la nueva imagen que tienen en e empaque.

Aunque no lo crean, para la industria alimentaria ha realizado su publicidad con fines de ventas, no le interesa la salud de las y los niños.

Les dejo información útil de nuestros amigos de El Poder del consumidor

̃osnotemetas

¡Hey! Les dejo esto por aquí..

Me pareció muy adhoc ya que en los últimos 15 días he tenido 3 consultantes que por utilizar "suplementos quemadores de grasa" 😔.. sospechamos que 2 han desarrollado hígado graso y resistencia a la insulina.

Recuerdo que si quieres disminuir de peso, es importante ir con unx ****profesionista en nutrición**** .👇

Exacto

Usualmente me preguntan ¿Cómo puedo incorporar verduras en el ?

👇Te comparto esta receta de tortitas de huevo con acelgas.

¡es una excelente opción para toda la familia!

Es un día para conmemorar la labor y trabajo de ser .

¡Las admiro!

He visto en mi mamá, amigas, tías, primas y mujeres todo el amor, trabajo, esfuerzo que las hace ejemplares en esta vocación de ser .

Les mando un abrazo, con mucho cariño Grace.

Ceviche de atún con quinoa 😋
Les comparto una receta fresca y deliciosa

Ingredientes por persona:
🐟1 lata de atun
🥒1/4 de pepino
🍅1/2 jitomate
🥄 4 cucharadas soperas de
🥄1 cucharada sopera de aceite de oliva
🍋Jugo de limón
✔️ Cebolla morada

El pepino, Jitomate y cebolla, trocealos y revuelve con los demás ingredientes, deja reposar al menos de una hora y a ¡disfrutar!

Puedes acompañar con unas Tostadas horneadas.

¿Les ha pasado que se ponen metas que no tienen nada que ver con ser feliz?
Por ejemplo...
¡Cuándo sea talla .... seré feliz!
¡Cuándo pierda ...kg....seré feliz!
¡cuándo consiga ... cosa, seré feliz!
..creo que estamos confundidos....

Re-créate: Psicóloga

En los últimos meses hemos tenido que adaptarnos a diferentes situaciones y dejar de hacer algunas cosas, dentro de estos ajustes te invitamos a reacomodar una posibilidad inherente a la humanidad: LA FELICIDAD 😊

Sabemos que no es sencillo sin embargo existen diferentes actividades que pueden ayudarte.❤🥰🥰

#2021

Es muy sencillo realizar platillos que te gusten y que no te suban las glucosas tan rápido.

Pídele a tu o que te enseña a combinar los alimentos.

🌞Frutas... qué tendremos disponible en y

¡Aprovechemoslas!

Son más económicas y deliciosas

Esto puede ilustrar el momento en el que te diagnostican una enfermedad como la ....

Después de la tormenta, puedes estar mejor ♥️

Crecimiento post-trauma 💪🏻

No sabes como calcular el índice glucémico de las frutas...??

No te abrumes 😉

Utiliza la estrategia de acompañandar con semillas como:

🥜 Cacahuates
✔️ Almendras
✔️ Nuez

😊Pídele a tu nutriólog@ a que te enseñe a realizar estas combinaciones.

.... Voy a dejar esto por aquí... A ver que responden.... 🙊

¡Qué alegría! ser parte de este proyecto. 😇

Nos vemos mañana con Re-créate: Psicóloga

Nos vemos en nuestro segundo taller 2021
con Re-créate: Psicóloga & Nútrete con Grace

Te guiaremos a que descubras como es que te relacionas con la comida y tener un plan de acción para este

para nuestro intestino.

🥙Este bowl puede ser tu primer plato y complementarlo con algo de proteína como: pescado, pollo o queso.

Te dejo los ingredientes:
✔️ 4 cucharadas soperas de arroz
✔️ 4 cucharadas soperas de lentejas guiadas con curry y coco.
✔️ 1 taza de verduras

El secreto de esta delicia es el calditos de las lentejas así que te dejo la receta:
✔️ 1 taza de lentejas cocidas
✔️ En una olla añade 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen, pon acitronar 2 cucharadas de cebolla picada y un poco de ajo.
✔️ Incorpora las lentejas y
✔️ Añade 1lt de agua con 2 cucharadas soperas de curry, pimienta, sal y 4 cucharadas soperas de coco rallado sin azúcar.
✔️ Deja hervir y listo!

¡Disfruta los sabores de esta delicia!

Si te gustó, comparte 💖

Usualmente les recomiendo diferentes tipos de ejercicio. Esta vez les quiero recomendar este curso con Valeria Peña.
Es una inversión que vale 100% la pena.

https://yogaespacio.com/talleres/yoga-para-home-office/?fbclid=IwAR2tlJFnZ8Qh2rIE9XUAPndoWMCWgfzCz__U6OLTtli5tQ5hSs6r6RLDOKw

Yoga para home office "Yoga para home office" Curso en vivo por Zoom “Dale solución a los dolores que

¿Puedo comer ?😱

La respuestas es claro que ✔️ sí. Sólo hay que aprender a combinarla.

Te comparto información para que sepas integrarla en tus platillos:

✔️ La miel de abeja 🐝 tiene un índice glucémico alto (es un alimento que eleva rápidamente las glucosa en sangre.

✔️ Así que, siempre debes combinarla con alimento que tenga grasa o proteína, para disminuir la carga glucémico. Por ejemplo, con queso cottage, almendras, nueces, queso requesón...

Te escribo la

Preparación:
🍏1/2 manzana
2 cucharadas sopera de requeson o queso cottage
🐝 1 cucharadita de miel de abeja

¡Disfruta con todos tus sentidos!

¿Te has preguntado por que cuando te sientes triste, enojadx, estresadx.. tiendes a comer? 🙄

o

¿por qué sientes culpa al comer ciertos alimentos?🤔

Inscríbete al siguiente taller 👇

¡Comparte!

¿Quieres conocerte más y cómo te has llevado con la comida?
¿Te propusiste tener un peso saludable?
Este taller es para ti😃

Qué importante es reconectar con nuestro cuerpo y agradecerle.

Te compartimos algunas ideas para reconectar con tu cuerpo. Tómate 3 minutos y realiza la actividad que prefieras.

¡Comparte y dale like!❤

El cuerpo tiene la sabiduría de avisarnos cuando tiene elevada la glucosa y azúcar.
👇
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