Dra. Ary Valdes

La alimentación consciente es una herramienta poderosa para comenzar a reconciliarnos con nuestra alimentación.

Es muy importante comenzar a sanar primero la relación que fuimos construyendo desde pequeños, nacimos con esas señales que nos indica nuestro cuerpo cuando tengo apetito, cual alimento es mejor para mi, cuando me siento satisfecho.

Sin embargo, poco a poco nos fuimos olvidando de esas señales naturales o nos enseñamos a omitirlas, por múltiples causas en nuestro camino.

Haz una pausa y comienza a tener mejores experiencias al comer, comienza a escuchar tu cuerpo, es constancia y practica, se paciente y amorosx contigx mismx poco a poco será mas sencillo de realizarlo.

Inicia con pequeños cambios, como disfrutar tu alimentación y saborear cada sabor y cada textura en cada comida.

Dra. Ary Valdés 👩‍⚕️ tu aliada para corregir hábitos, mejorar tu alimentación y conectar contigo mismx.



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Distinguir el apetito emocional puede ser complicado, esta bien, pero aquí hay algunas señales que podrían indicar que no es hambre física, si no emocional.

1)Antojos repentinos. Si el deseo de comer llega de repente y está relacionado con un estado emocional que tienes en el momento.

2) Preferencia por alimentos específicos.
Si le pones nombre y apellido a tu antojo (por ejemplo: dona de doble chocolate de la panadería de la esquina) pero ojo, acompañado de las demás características, sin hambre, es repentino y urgente.

3) Comer sin hambre física.
Si comes a pesar de no sentir hambre.

4) Sensación de urgencia. Sentir la necesidad de comer rápidamente e incluso aunque te sientas satisfechx

5) Comer cuando estás estresadx, triste o aburridx. Recuerda que la autoconciencia es clave.

Si te encuentras identificando estas características CON FRECUENCIA, puedes trabajar en desarrollar estrategias de la mano de profesionales de l salud, para lograr una mejor relación entre tus emociones y tu alimentación.

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕️ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

Mereces el mas grande amor, el tuyo, amar cada parte de ti es un regalo diario que no debes olvidar cada día al despertar 💖

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

Estoy muy emocionada porque hace unos días actualicé mi perfil de Doctoralia, una agenda que te permite reservar cita conmigo el día y hora que lo desees.

¡Para mi será un placer atenderte! Sólo haz clic en el siguiente link http://www.doctoralia.com.mx/ary-valdes/cirujano-general-especialista-en-obesidad-y-delgadez-medico-general/benito-juarez y podrás ver mi disponibilidad completa.

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Es muy importante tener en cuenta que cada individuo es único y la relación entre la ansiedad y la alimentación puede variar.

Si sientes que la ansiedad está afectando negativamente tus hábitos alimentarios, es necesario buscar apoyo de profesionales de la salud, expertos en salud mental, nutrición e incluso valorar si existe alguna alteración nutricional u hormonal que pudiera estar ocasionando ansiedad.

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Dra Ary Valdés

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 el primero de muchos

Me preguntan todos los días mis pacientes ¿cual es el mejor método para mejorar mis hábitos y mantener a largo plazo mis resultados?

Existen 2 factores que, para mí, son fundamentales en tu proceso, uno de ellos es mantener tu masa muscular y en segundo lugar, pero no por ello menos importante e independientemente del tratamiento que estés por iniciar para perder grasa corporal, mejorar tu composición corporal, apegarte al tratamiento y mantener el resultado obtenido a largo plazo…. es TU SALUD MENTAL.

El proceso nutricional, médico y/o quirúrgico debe ir forzosamente acompañado de un proceso psicólogo de la mano de EXPERTOS en el tema, profesionales de la salud que te ayuden a lograr esas metas que tanto buscamos día con día.

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕️ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

¿Y tu que piensas?

¿Entonces como le decimos a la acción de comer de manera saludable para cuidar de tu vida?

¿Me interesa mucho saber tú que piensas?

Te leo

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕️ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

Hoy es un día que se llena colores 🏳️‍🌈un día para alzar alto la voz y luchar por la libertad en el amor.

Pero la lucha por los derechos, la inclusión y la libertad, no es solo por un día o un mes, la lucha está presente todo el año.

Es importante que sigamos subrayando de colores y celebrando lo logrado hasta ahora, pero más importante aún es que nos demos tiempo de tomar conciencia de todo lo que falta por hacer.

🌈Orgullos@s nos celebramos hoy....pero el orgullo se vive todos los días🌈

En todo proceso, siempre hay un primer paso.

Nunca estaremos completamente listos para comenzar un camino nuevo por trazar, solo da el primer paso, el resto lo irás descubriendo poco a poco.

Ve a tu ritmo, no te compares, disfruta tu proceso.

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

Un elevado porcentaje de grasa corporal es considerado un factor de riesgo que desencadena múltiples enfermedades crónicas no transmisibles con muchos riesgos para nuestra vida, como enfermedades cardiacas, hipertensión arterial, diabetes mellitus, resistencia a la insulina, elevación de colesterol, triglicéridos o acido úrico, etc.

Por eso es de suma importancia comenzar a mejorar algunos aspectos de nuestro día a día, de manera consciente e informada, podemos cuidar nuestra salud por medio de una adecuada nutrición.

Puedes iniciar con pequeños cambios, pero comienza hoy

¿Qué podrías comenzar a cambiar hoy?
Déjame en los comentarios lo que tu harías

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

¡NO! El peso claro que NO es importante.
Todo el tiempo nos han dicho que debemos subirnos a una bascula y fijarnos en el numero que marca ahi, a partir de eso se han tomado decisiones en la vida y en la salud de todos.

Lo cual es un gran error, porque solo nos hemos enfocado a cambiar un número que no tiene que ver ni con tu salud ni con el objetivo que te debes poner para mejorar tu alimentación.

Si quieres guiarte por una cifra, lo ideal sería que conozcas tu composición corporal.
Idealmente te recomiendo que te guíes por como te sientes, comienza a escuchar tu cuerpo, nota los cambios que tienes cuando comes de manera mas consciente y nutritiva.

¿Disminuye la inflamación abdominal? ¿Duermes mejor? ¿Mejoran los síntomas de colitis o gastritis? ¿Tienes mas energía? ¿Tienes mas hidratada tu piel?

Cuéntame aquí abajo... ¿tu que has observado?

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱

Todo proceso para lograr un cambio, conlleva subidas y bajadas, ningún proceso es lineal.

Lo que si te aseguro es que si ya diste el primer paso, algo ya esta cambiando, ya no eres la misma version que ayer.

Disfruta los avances y aprende de los fracasos. Todo nos dejará un aprendizaje, enamórate de tu propio proceso.

𝐃𝐫𝐚. 𝐀𝐫𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐝é𝐬 👩🏼‍⚕️ 𝐓𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐱.

No se si solo a mi me pasa....pero muchas veces voy al super y regreso con cosas que ni necesitaba o peor aun! Si tengo mucha hambre compro muchas cosas mas y no siempre las mas nutritivas porque todo se me antoja! 🤭

Por eso hago estas 5 cosas cuando voy al super y siempre voy con calma y enfocándome en lo que necesito 😊

¿Y tu?
¿Haces alguno de estos consejos antes de ir al super?
Cuéntame aqui abajo 👇🏻

𝗗𝗿𝗮. 𝗔𝗿𝘆 𝗩𝗮𝗹𝗱𝗲𝘀 👩🏼‍⚕️ 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗴𝗶𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀, 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝘅.

¡Llegué a los 2,5 mil seguidores!
Gracias por su apoyo constante.

No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

Esperen pronto nuevo contenido. Creado por y para ustedes desde el ❤️
Muchas Gracias!!!!

El amor propio no implica que pensemos que somos perfectxs, sino que también podamos reconocer nuestras imperfecciones sin dejar de valorarnos. 🥰

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Ahora ya lo sabes, si quieres limpiar tu organismo puedes ingerir estos alimentos 🍎 ✨

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A veces olvidamos que somos nuestro mejor compañero, olvidamos tratarnos con amor y
gentileza. Comencemos a decirnos cosas bonitas. 💜

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¡Celebremos hoy el Día Internacional del abrazo! 🫂🥰 Abrázate a ti mismo, abraza a tus seres queridos y abraza al mundo. ¿Cuéntame a quién le darás el primer abrazo? 👇🏻

La proteína aporta multiples beneficios a nuestro organismo ¿sabes cuando debes ingerirla?

Escríbeme en los comentario si quieres que hable sobre el tema 😎

Ahora que viene un nuevo año, podemos reinventarnos ⛅ ¿Qué otra cosa agregarías a la lista?👇

¿Qué opinan? ¿Les hace sentido esto? 👀

Nuestro sistema inmunológico nos protege de bacterias, virus, hongos y toxinas. En esta temporada de frío es muy importante cuidarlo para evitar enfermarnos.

Conoce los alimentos rico en fibra en mi perfil 😉

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Es muy importante el lenguaje que usamos hacia nuestro cuerpo. Aprendamos a hablarnos bonito ❤

¿Qué otras frases necesitas decirte? 👇

Te dejo una deliciosa receta con calabaza. Puedes decorarlas para parecer fantasmitas o calabacitas de Halloween ¿Cómo las decorarías tú?

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