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Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión pero sin realizar movimiento.

Encontramos dos tipos diferentes de ejercicios :

🔵Activos: Aquellos ejercicios en los que nosotros ejercemos fuerza sobre algo y no nos limitamos a resistir una carga o mantener una posición fija, por ejemplo, empujar una pared o tirar de algún elemento anclado al suelo.

🟡Pasivos: Aquellos ejercicios en los que únicamente resistimos un peso o mantenemos una posición, como por ejemplo realizar una sentadilla pero manteniendo la posición sin realizar movimiento en la mitad del recorrido hasta llegar a la fatiga muscular.

Beneficios
🔶En primer lugar se trabaja con ausencia de maquinaria, lo que implica trabajar con tu propio cuerpo.
🔷En segundo lugar, produce aumento de la fuerza muscular, se trata de hacer varias repeticiones, en poco tiempo.
🔶En tercer lugar, se acortan los tiempos de entrenamiento, lo que supone mayor esfuerzo en el tiempo.
🔷En cuarto lugar, tienes la posibilidad de trabajar de forma local cada parte de tu cuerpo y no genérica como otro tipo de entrenamiento más común.

🟣Por último, otra de las ventajas, es que puedes utilizarlo para prevenir lesiones.

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