Nutriologa Ana Luisa Melendez

Conjuntos disponibles
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Úsalos para el gym o casual
Se ven hermosos 😍

Envíos nacionales✈️

Tenemos promoción esta semana 🍊

Hasta el 31 de Octubre, asegura tus meses difíciles y motívate!

En cualquiera de los dos tendrás 1 mes gratis 🎉
Aplica para pacientes activos, en pausa o nuevos

En línea o presencial

Más info ▶️ +52 614 247 6388

En mi consultorio hay de todo, nuevo servicio 😍

Llegó nuevo, puedes elegir en conjunto o por separado, armar tu conjunto a tu gusto 🥰

Disponible en tienda 💯

Para las mujeres con SOP!
Una buena alimentación y este suplemento ✔️

-Mejora la función y calidad de los ovarios
-Ayuda a disminuir la producción del vello facial, acné y regula ciclo menstrual
-Mejoría en resistencia a la insulina y disminución de andrógenos (hormona masculina)

Disponible en tienda ✔️

Zinc
Mineral (Vit C y colágeno)
-Ayuda a regenerar tejidos, facilita la curación de heridas
-Mejora la salud de piel, cabello y uñas
-Fortalece sistema inmune 🔝
-Evita la reducción de testosterona
-Coagulación de la sangre

Aumento de rendimiento físico
Indispensables para masa ósea y tejidos
Zinc + Magnesio
Por las noches 👍 tu sueño será de mejor calidad

Disponible en tienda

Es importante complementar tu alimentación con vitaminas, si quieres comenzar pregúntame (no solo es comprar todas) y con gusto te oriento, tenemos vitaminas para ti y para tus niños (gomitas sin azúcar ni edulcorantes con rico sabor) 😉
Ya viene el invierno vamos reforzando nuestras defensas ✨

Ya tenemos ropa deportiva para mujer y suplementos 🤘🏽
Ven y visítanos a nueva dirección
Antonio de montes y Río de Janeiro (esquina)

En diciembre...

¿En que gastas tu dinero?
Ropa, zapatos, fiestas, regalos 🎁

Te invito a invertir en este REGALOTE y ahorrar para tus propósitos del 2022

Paga hoy y agenda tu cita para comenzar tu año con todo 👏🏼

Así... no existirán los pretextos

🍏

Pregunta por tu conjunto deportivo! También tenemos licras y tops por separado 👏🏼👏🏼

😍😍

Cuando vayas a Oxxo y quieras algo saludable y rico, no dudes en elegir .

Oná es para toda la familia ya que aporta el 20% de las necesidades diarias de fibra y proteína.

Quiero presentarles a mi modelo Estrella

Después de un año de disciplina aquí están los resultados 😍

Para los que se pierden en el camino y dicen que es imposible ☝🏽 Esteban también se desesperó, entristeció, se cansó, quiso incluso parar llegando al mes 5 y 6 pero él estaba comprometido con EL mismo 💪🏽

Con mi ayuda, platicas, palabras, explicaciones lo logramos pues aveces es necesario tener una voz detrás de ti que te recuerde que todo lo puedes

Somos un gran equipo, estamos en constante comunicación y así aprendemos los dos 😎, estoy tan agradecida con el pues es inspiración para muchos que ahora están en el mismo camino

Recuerda que el camino de Esteban no es igual al tuyo, puede tardar menos o incluso mucho más... no te compares y trabaja por TU transformación EL es solo un ejemplo para inspirarte a lograr lo que tú desees

Yeiiii 😍😍

Lo que no saben... es que el coach es de primera 👯‍♀️

¿Quien dijo yo?

Un postre que te NUTRE

Todos lo merecemos... pastel de 🥕

Ingredientes:
-2 huevos
-1 taza de avena molida
-1 plátano maduro
-2 sobres de stevia
-Leche de Almendras al gusto (1/2 taza aprox)
-2 zanahorias medianas ralladas
-Polvo para hornear
-1/4 de taza de nuez molida
-50gr de chocolate Turín sin azúcar
-Pam
-1 taza de yogurt griego natural

👩🏽‍🍳👨🏽‍🍳
Mezcla la taza de avena con el plátano,huevo y stevia, agregar leche poco a poco hasta dejar una consistencia suave, añadimos y revolvemos la zanahoria, nuez y polvo para hornear

En tú refractario agrega 3 segundos de Pam (el que tengas) y distribuye con una servilleta, agrega la mezcla y cuadritos de chocolate

Horno a 180* por 25 minutos

Cuando este frío, agrega la taza de yogurt y al refriiiii por 30 minutos 😍

Salieron 6 porciones de 50gr c/u, especial para postre o snack con un buen ☕️

Puedes agregar todo el yogurt o agregarlo por porciones individuales... de igual manera esta DELICIOSO 🤤

Pide informes en ⤵️
Climb 3045

actualidad?

Factores principales ➡️celular, tele, microondas, nintendo, vida acelerada, malos hábitos alimenticios, trabajo, SEDENTARISMO!

La solución a esto es comenzar por el núcleo del problema...
Una persona con metabolismo lento, siempre tiene sueño o está cansada
¿Tengo que ir al gimnasio ya?
NO, comencemos a alimentarnos de buena manera sin azúcares refinados y mas verdura, fruta, huevo, carnes, etc. esto te hará sentirte más ligero y comenzará a darte más energía, cuando sientas que esto comienza a hacer efecto ↩️
VÁMONOS A CAMINAR 🙌🏽
Luego... en el momento que sientas tu caminata ligera
VÁMONOS AL GYM 🥳🥳

Si deseas acelerar tu metabolismo por supuesto que debes hacer ejercicio, asegúrate primero de mejorar tu producción de energía con tu alimentación antes de ir a gastar energía que no tienes...

Te aseguro que si sigues los pasos correctos, esta vez si lo LOGRARAS!

🍏

👯‍♀️🌊☀️🌴

Dar GRACIAS a tu cuerpo por permitirte respirar y experimentar lo que se te antoje en esta vida!!

Disfrutar cada proceso, cada aventura🥳 aquí les dejo fotos de mi cuerpo que a lo largo del tiempo me ha permitido estar de diferente manera😍 cada una me ha gustado demasiado 💪🏽

Puedo decirles que esto es una vida sana, esto realmente es una vida FIT!! Sin obsesiones por la comida, sin querer tener el cuerpo de otra persona, sin hacerlo por ser aceptada ni mostrar en redes!

Me encanta estar activa, me encanta el ejercicio (nunca fui buena para algún otro deporte, si no ahí andaría)

Venimos a este 🌎 a hacer lo que nos gusta 💪🏽

Comprende el concepto de una vida FIT realmente, no lo que te encuentras por ahí 📲

No significa verduras!!!
Va más allá de eso ➡️ Constancia, amor, disciplina, gusto, pasión, tiempo, libertad💚

Ricardo Estrada “El zurdo”

Originario de Chihuahua, Chihuahua

Nutriologa: Mediados de Febrero observé a Ricardo entrenar en el mismo gimnasio que 👆🏽, con un físico de un atleta que me llamó la atención... observé durante días su disciplina, dedicación y su enfoque; me acerqué y me comentó que era jugador de béisbol, pues fue firmado en Estados Unidos por el equipo de San Francisco ⚾️
Pregunté si quisiera formar parte de mi equipo y me encanto su respuesta🙌🏽 Si Ana, solo quiero más rendimiento y llegar preparado para dar mi 100%, quiero resultados para cumplir mi sueño de llegar al equipo grande!!

Desde ese momento, Ricardo es
💪🏽⚾️

Con 18 años, en la liga Rokiee buscando más y más, vamos a darle todo nuestro apoyo y buenos deseos 😍🙌🏽

Excelente mes para comenzar a cambiar hábitos ♥️

Testimonio diferente🙌🏽
Siempre hay diferentes opiniones, aquí NO solo es: ➡️KILOS, aquí es bienestar físico y mental ♥️

Proteína en polvo “El Boooooommm”

¿Quien la puede tomar?
Tú y todos, tenemos muchas opciones para los intolerantes a la lactosa elegimos vegana por ejemplo

Ojo! Tampoco es tomarla por tomar

¿Si hago ejercicio la debo tomar?
NO necesariamente, si tús requerimientos están completos con tus alimentos puedes dejarla pasar, pero si facilita y complementa ADELANTE

DEPORTISTAS 🏃🏽 muy necesaria junto con otros suplementos porque sus requerimientos diarios son muy elevados 🙋🏽‍♀️ para mejorar su rendimiento y recuperación muscular importantísimo

¿Cuando puedo tomarla? Como se ajuste tu día, no es forzoso tomarla después de entrenar también puede ser antes, si tienes un día muy loco también puede COMPLEMENTAR tu desayuno o cena

¿Cuando deja de ser opción y pasa a ser indispensable?
Cuando comienzas a realizar 2 horas o más de ejercicio, diariamente

MITO: Ana comencé a hacer gym y me dijo mi instructor que para bajar de peso o aumentar músculo necesito proteína en polvo NOOT 🚫

☑️me dijo mi nutriologa que si se me facilita más por mi trabajo incluyera proteína en polvo, ella me la acomoda como lo vea necesario, me recomendó una con carbohidratos, la ajusto con mi menú del día 😍

🔴Recuerda que la proteína es uno de los componentes más importantes de tu cuerpo /células, sistema nervioso, sistema inmunológico, respuesta hormonal/ mejorando tu composición corporal ✔️ (todo en exceso es dañino)

Queso de cabra muy bajo en grasa con un sabor delicioso!
En Chihuahua aquí lo encuentras ☝🏽

Relleno para quesadillas, enchiladas, acompáñalo con huevo, tostadas, ensaladas 😍

🧀Si te gusta el queso😍.. ¡TIENES QUE VISITARNOS!😋Manejamos gran variedad de quesos para todo tipo de gustos y también encuentras productos menonitas y de la región!
🧀🥚🍩🍯🧈 🥜
👉 Visita la sucursal que te quede más cerca
📍Av. De las Américas 1406 Col. Panamericana
📍Indiana 1807 Col. Campestre
🕗 Lun-Vier 9:30 am a 7:00 pm
Sábados 10:00 am a 5:00 pm

AMIGAS! Siiii es tiempo de desinflamarnos y ordenarnos, si pretendes hacer un “DETOX” ojo 🔴
También tienen efectos negativos como ⬇️
-Sensación de hambre todo el tiempo
-Nulo consumo de proteína y exceso contenido de azúcar
-Comienzas a bajar masa muscular
-Ansiedad
-Excesivo ácido fítico (componente de la fibra) impidiendo absorción de calcio, magnesio, hierro y zinc

Nuestro cuerpo está diseñado para eliminar toxinas, podemos ayudarle ✅ consumiendo suficiente fibra y alimentos con propiedades depurativas/desinflamatorios, proteínas de origen vegetal y menos proteína animal, platillos sin alimentos procesados, ni bebidas azucaradas, suficientes tés y agua

Para darle un descanso a tu organismo❗️
Agrega:
-Batidos y jugos con verduras de hoja verde y frutas como Piña, papaya, kiwi, manzana, uvas, pera, Limón
-Granos y semillas como nueces, almendra, cacahuate, h**p, girasol y calabaza
-Legumbres como frijol, lenteja, garbanzo, haba
-Proteina animal en baja cantidad como pescado, salmón o atún

✨sana tu mente, despéjate de redes sociales, baila, camina, medita y no te obsesiones 🙌🏽deja fluir (es parte de tu “Detox”

Si ya comenzaste un detox de solo jugos y batidos ¡hazlo 3 días!

Algo bueno este año!
Aprovecha tu casa con una buena alimentación 😍

Estar saludables ahorita es prioridad,
Agenda tu cita presencial o en línea 🙏🏽

🍏

Naturales, deliciosos, para acompañar con muchos platillos 😍

Feliz Domingo

Una maravilla ❕

A N T I O X I D A N T E S

-Evita el estreñimiento
-Antiinflamatorio
-Antimicrobiano
-Mal aliento ❌
-Vitamina A y C, B6
-Potasio, hierro y Calcio
-Alivió de náuseas y vómitos

En mi guía para fortalecer defensas lo incluye pero el abuso puede causar:
🔴Diarrea, hinchazón abdominal o problemas respiratorios

Recomiendo alternar días entre el producto en licuados y tés ‼️

Testimonio de paciente con tratamiento muy largo, ella quiere seguir en contacto porque le hace bien anímicamente, le gusta confiar 😍 y se siente bien para realizar ejercicio! cada quien trabaja a su manera 🤟🏽

Hace poco más de tres años empecé mi transformación de la mano de Ana Luisa en la que he perdido 20 kg.
A pesar que vivíamos en ciudades distintas, me apoyó a la distancia y siempre estando al pendiente; acondicionó mis menús acordé a mis alimentos del trabajo lo cual hizo muy fácil el inicio de mi proceso.
Después con citas presenciales, ha sido el mismo gran apoyo siempre adaptando todo a las circunstancias o trabajos en los que me encuentre, para no perder todo el desarrollo.
Debo decir que siempre me brinda los menús más completos y no solo eso, me da su apoyo emocional el cual también lo refleja en los menús!
Es una profesionista que no solo está al pendiente de tu alimentación, pero también de tu actividad física y tu situación emocional, lo cual siempre me ha hecho sentir confianza y sobre todo con las mismas ganas de un inicio de seguir en el proceso de mejorar los hábitos alimenticios de la mano de la mejor nutrióloga.

Fer 💪🏽

👏🏼✔️

¿Qué hacer después de entrenar? 6 errores que debes evitar No cometas estos 6 errores después de haber entrenado. Esto es lo que debes hacer después de un entrenamiento.

Seamos responsables!

Si salimos usemos cubrebocas y lavémonos las manos constantemente ☝🏽

Si estamos en casa, alimentémonos adecuadamente 🍏🥦

Y no estoy hablando de ir a comprar vitaminas, tú alimentación debe ser reforzada con ALIMENTOS reales 💪🏽

El día que aprendas a escuchar tu cuerpo controlaras muchas emociones...
Te presento esta cadena☝🏽

Tienes ansiedad porque llegará tu regla o tuviste un día pesado en tu trabajo... eres tan estricta que no te permites consumir nada más, te encuentras más agotada, enfadada, irritable, pasan dos dias y caes en una hamburguesa extra grande con papas y nieve ➡️ llega el sentimiento de culpa y quieres durar una hora más en el gym o comer mínima cosa en los próximos días pero sigues estresada

¿Donde quedas tú?

Te recomiendo:
Si presentas mucha ansiedad, si tú periodo llega, trabajaste mucho o incrementaste tu ejercicio ESCÚCHATE!!! Si te escuchas a tiempo tu antojo será un plato de fruta con yogurt o un pan integral con crema de cacahuate, te estás NUTRIENDO 😍 de eso se trata 💪🏽

́bitos🍏
́bitossaludables

Testimonio 📝

Gracias, gracias!
Es un camino con altas y bajas pero aún así ha tomado su tiempo y se ha logrado, siento y reconozco que sin tu ayuda jamás hubiera llegado a este punto, del cual estoy y estaré muy agradecido.

Tanto física como mentalmente es un cambio enorme, estoy muy agradecido!

Somos
́bitos🍏

Chicas y chicos! Nos quedan pocos meses para este año

¿Quien se rindió?

Yo sigo trabajando 😎

Octubre para comprar este paquete ✔️

🚨🚨PAQUETE ABS DE ACERO 🚨🚨

💥💥1 MES PARA TRANSFORMAR TU CUERPO 💪🙌💥💥

🍒🍍Plan nutricional 100% personalizado.🍇🍉

💣💯Aparatología corporal lipo sin cirugía *4 sesiones. 🔥🔥

🏋️‍♂️🏋️‍♀️Plan de entrenamiento en casa con enfoque en área abdominal *incluye vídeos y asesoría vía WhatsApp 🤳

Platillo de 345 calorías 🧡

150gr de tiras de pollo
30gr de quinoa con pimientos
1 taza de ensalada verde con 🍅

Cortar verdura finita y agregar tomate, sazonar pollo crudo con pimienta, sal de ajo, mostaza y gotitas de salsa inglesa, cocer quinoa con pizca de sal y pimienta, unos minutos antes se le agrega el pimiento finito con cebolla
(1 taza de quinoa con 2.5 tazas de agua)

BÁSICO, SIMPLE Y DELICIOSO

P I Ñ A ➡️ B R O M E L I N A

Deportistas‼️ muy importante 👆🏽

La bomelina es una enzima que ayuda a descomponer las proteínas ➡️ “aminoácidos” para una mejor asimilación

También mejora la circulación previniendo la hipertensión 🙋🏽‍♀️

Inclúyela en tu dieta 🍍

Buen inicio de semana 👏🏼🙏🏽

Batido con 200 calorías 🍃

Depende de la distribución de tus calorías en el día agrégalo de desayuno o colación ☝🏽

Llénate de energía⚡️
Nútrete💚
Disfruta tus alimentos😍

😍😍❤️

Aprovecha nuestras promociones y agenda tu cita para más información ✨