Nutriólogo Osvaldo Martínez

Para servirles...

El deporte es tan importante como una buena dieta. Combina ambos y prepárate para lo mejor.

Disfruta de tus pequeños logros 🏆🏅

Empezar con el ejercicio también puede ser una constante obsesión en querer notar cambios día con día, nos basamos más en el aspecto físico, pues esto es lo que muchas veces nos interesa y dejamos a un lado esos pequeños logros que poco a poco hemos conseguido, puede que al iniciar solo tolerabas 10 minutos caminando y hoy en día puedas hacer 15, puede que antes no tolerabas hacer 1 sentadilla y hoy en día puedes hacer 3, puede que al inicio no tolerabas tu rutina de ejercicios y hoy en día estas en busca de algo más.
El enfocar nuestra atención en ver algunos de estos pequeños cambios nos puede motivar a ir subiendo constantemente de nivel y poco a poco estar más cerca de nuestro objetivo. Dejémonos de compararnos con los demás y empecemos a compararnos con nosotros mismos.
Disfruta del proceso y deja que cada uno de estos cambios te lleve al siguiente nivel. 🆙

Etiqueta a las personas que buscan un cambio en su vida, tal vez mi opinión pueda ayudarles.

¿Cuándo empiezo a ver los resultados?
Esta puede ser una de las preguntas más comunes a la hora de iniciar con un plan de alimentación o una rutina de ejercicio y la respuesta más obvia puede ser “cuando generes algún cambio”, a que me refiero con esto, muchas veces buscamos de obtener resultados sin siquiera cambiar algo, un ejemplo es cuando hablamos sobre querer obtener un empleo, pero no queremos empezar a tocar puertas y ofrecer lo que sabemos hacer, queremos que las personas siempre estén a nuestra disposición cuando necesitamos de algo, pero no queremos ayudar cuando necesitan de nosotros, el obtener un cambio físico va de lo mismo, queremos ese cuerpo de verano que se luce y llama la atención, pero no queremos los cambios que conllevan el mantener un cuerpo así, puede que te cueste mucho, puede que te cueste poco, pero realmente no lo sabrás hasta que empieces a generar un cambio.
Y si, a todos nos llama la atención el camino fácil, a todos nos gusta ganar sin hacer mucho esfuerzo, vemos historias de personas que logran bajar muchos kilos en un lapso de tiempo corto o videos motivacionales donde te venden a un chico extremadamente delgado ganando kilos y kilos de musculo al mes, a todos nos gustaría tener esa transformación en tan poco tiempo, lo que no te cuentan es el sinfín de cirugías estéticas, ayudas farmacológicas y efectos secundarios por los que tuvieron que pasar para llegar a eso, además del alto costo que estos generan.
No te digo que de la noche a la mañana te vuelvas un amante de las verduras y excluyas todo tipo de comida chatarra, pero sí en que empieces a generar cambios que poco a poco te lleven a tu objetivo, empieza por cosas básicas que te generen la satisfacción y te motiven de hacer algo más, tal vez en vez de iniciar con una rutina intensa de cardio diario, puedas iniciar con caminar al menos 15 minutos unos 3 días a la semana, tal vez en vez de empezar a comer solo verduras y tomar solo agua, puedas empezar a racionar tus cantidades de alimentos y tomar alguna infusión o té, el chiste es empezar y poco a poco disfrutar del proceso, no te agobies queriendo cambiar todo en un día, pero si esfuérzate en generar ese pequeño cambio que de poquito en poquito hará mucha diferencia.