Nutrióloga Cristy Solís

✨Hoy te traigo algunos datos de los suplementos con sales BHB (Beta hidroxibutirato)✨

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Citas🤓
1. Efectos en el rendimiento físico y mental
- Stubbs, B. J., Cox, P. J., Evans, R. D., Santer, P., Miller, J. J., Faull, O. K., ... & Clarke, K. (2017). On the Metabolism of Exogenous Ketones in Humans. *Frontiers in Physiology*, 8, 848. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00848

2. Mejora en la sensibilidad a la insulina
- Newman, J. C., & Verdin, E. (2019). β-Hydroxybutyrate: much more than a metabolite. *The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*, 104(12), 5951-5958. https://doi.org/10.1210/jc.2018-00245

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¡Descubre los Beneficios de las Vitaminas para tu Salud!

🌟 ¡Hola a todos! Soy la Nutrióloga Cristy Solís, tu guía en el camino hacia una vida más saludable! 🌟**

¿Sabías que las vitaminas son esenciales para mantener tu cuerpo funcionando de manera óptima? 🥦🍊

Las vitaminas desempeñan un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Aquí te comparto algunos de sus beneficios:

1. Vitamina A: Ayuda a mantener una visión saludable y fortalece el sistema inmunológico. ¡Incluye zanahorias y espinacas en tu dieta!
2. Vitamina C: Es un potente antioxidante que protege las células del daño y mejora la absorción del hierro. ¡Las naranjas y los pimientos rojos son tus aliados!
3. Vitamina D: Es vital para la salud ósea y puede mejorar tu estado de ánimo. ¡Aprovecha la luz del sol y consume pescado graso!
4. Vitamina E: Protege tu piel y fortalece tu sistema inmunológico. ¡Las almendras y el aguacate son excelentes fuentes!
5. Vitamina B12: Es fundamental para la producción de energía y el funcionamiento del cerebro. ¡Incluye pescado, carne y lácteos en tu dieta!

💡 Es importante obtener la mayoría de tus vitaminas a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, en algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento.

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¿Tienes alguna pregunta sobre las vitaminas? ¡Déjala en los comentarios! Me encantaría ayudarte a mejorar tu salud.

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