Equilibre Obregón

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El reto consiste en seguir durante 8 semanas una plan alimenticio controlado, al finalizar el plazo a la persona que haya bajado 10 kilos o más se le dará como cortesía UNA TERAPIA REDUCTIVA DE ABDOMEN!

No esperes más y animate a cumplir esos propósitos de año nuevo!

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El o la ganadora se dará a conocer el próximo viernes 7 de octubre 😃🙌👏

5 BEBIDAS PARA EL DESAYUNO QUE TE AYUDAN A BAJAR DE PESO

Para iniciar tu día con vitalidad, puedes incluir bebidas naturales, que además de ser fuente de vitaminas, minerales y desintoxicantes, te ayudan a controlar la ansiedad y acelerar el metabolismo.

Inicia tú día saludablemente

1. Té Chai. Esta bebida es recomendada para adelgazar, ya que contiene pimienta negra que te ayuda a metabolizar las grasas y previene su acumulación. Lo puedes mezclar con agua.

Posee propiedades antioxidantes y mejoran la digestión por contener ingredientes como té negro, jengibre, clavo y pimienta. Un estudio de los Archives of Internal Medicine asegura que beber dos tazas diarias de té chaí reduce 35% el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

2. Té Verde. Estudios han demostrados que beber té verde ayuda a perder peso porque contiene EGCG, un compuesto que limita la absorción de grasa en el cuerpo.

Es una fuente de antioxidantes naturales, al mismo tiempo te ayuda a acelerar el metabolismo lo cual te permite bajar de peso más rápido.

3. Leche de arroz. Es una excelente opción que puedes tener en las mañanas, sobre todo si eres intolerante a la lactosa. Esta bebida está recomendada para adelgazar porque es de origen vegetal, regula el equilibrio intestinal, es baja en sodio y no contiene grasa.

La leche de arroz es efectiva para tratar problemas de obesidad, reduce los niveles de colesterol y previene enfermedades cardiovasculares.

4. Café. Es una bebida baja en calorías y por la cafeína contenida, al tomar una taza de café estimulas el sistema nervioso central, estimulas el trabajo metabólico de tu cuerpo y aumentas la oxidación de ácidos grasos.

5. Jugo de nopal con piña. El nopal es una fuente de fibra, es depurativo y diurético. Es ideal para adelgazar porque te ayuda a eliminar grasas y toxinas. También disminuye la glucosa en la sangre, baja el colesterol y triglicéridos.

La piña contiene bromelina, una enzima que descompone las proteínas para favorecer la digestión, de acuerdo con el The Huffington Post.

En un estudio, investigadores de Nueva Zelanda y Estados Unidos confirman que los alimentos y bebidas bajas calorías ayudan a controlar el aporte calórico del cuerpo para mantener el peso ideal.

Por todos los beneficios que las bebidas naturales te aportan, es recomendable incluirlas en tu desayuno diario, sólo cuida la cantidad de azúcar con la que las endulces. Para perder peso es importante hacer ejercicio de manera regular y tener una dieta balanceada.

Refrescate e hidratate saludablemente con estas ricas bebidas que darán excelentes beneficios a tu cuerpo

Si funciona para todo esto ¿crees que beneficiará a tu cuerpo?

¿Cuánto tiempo de ejercicio necesitas para quemar ese antojo que tuviste? 😱😱

Activate en las mañanas con este delicioso smoothie, además de ayudar a la retención de líquidos te aporta fibra para mejorar la función intestinal 🍏🍋🍐

1.- Por cada 100 calorías que comes deberías caminar 1.6 km para utilizarla y no almacenarlas como glucógeno.
2.- Si compras jugos de galón, galletas por cajas, frituras, tipo Sams y ese tipo de tiendas, será mejor que dosifiques en un topper o contenedor el producto, y lo demás guárdalo, no lo dejes al alcance de la vista.
3.- Si comes con un amigo comerás 35% más comida, si comes en un grupo de 7 o más personas tu consumo se incrementará en un 95%. Si tratas de perder peso, come solo o con un grupo pequeño de personas, y siéntate con quien sepas que come menos.
4.- El incremento en el tiempo que te quedes sentado en la mesa, incrementará tu consumo de comida también.
5.- Si preparas tus porciones del día en toppers o platos (previos a la hora de tu comida) reducirás un 14% la probabilidad de comer más.
6.- Sales a bufetes? No te preocupes, procura comer dos comidas por plato.
7.- Comer mientras ves la televisión también incrementará el consumo de comida.
8.- Regla de restaurante. Puedes comer 2 de los siguientes pero no los 3: un aperitivo, una bebida o un postre. Comparte el postre con un amigo o pide que te lo pongan para llevar (quedarás mejor con otras personas créeme).

Wansink, Brian, James E. Painter, and Jill North (2005).“Bottomless Bowls: Why Visual Cues of Portion Size May Influence Intake.” Obesity Research 13:1 (January), 93-100.

Disfruta el proceso, todo sacrificio tiene su recompenza. Equilibra tu alimentación y tus pensamientos.

🍀🍃🍂🍗🍉🍅

Hora de cenar?
No sabes que preparar?
Aquí te dejamos estas ricas y saludables opciones 🍴🍲 buen provecho!!

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Procura tomar por lo menos 8 vasos de agua natural al día. Con uno o dos vasos antes de comer tendrás sensación de pronta saciedad. A la oficina puedes llevarte una botella de agua y mientras trabajas tómala, llegara el momento en que se vuelva un hábito.

🍃💧

"Las afirmaciones crean nuestra realidad, si nos cuesta trabajo el comer saludable iniciemos afirmando en que nos gusta comer saludable y les aseguro que cuando cambiemos la manera de ver las cosas, las cosas empiezan a cambiar"

Ven con nosotros y mejora tu 🏃🍗🍏🍃 "Silueta esbelta con alimentación correcta"
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Para tener una alimentación saludable, primero debemos lograr una compra correcta; esto lo podemos lograr con los siguientes tips:

*Listar los alimentos, ingredientes y/o productos que necesitas con un menú previamente planificado
*Evita ir con hambre o sin comer al súper, así evitaras comprar alimentos ricos pero muy calóricos y poco nutritivos
*Aprende a leer la información nutrimental ya que puede aportar muchos datos útiles, por ejemplo, la fecha de caducidad, el contenido de grasas, calorías, carbohidratos y el tamaño de la porción a consumir de dicho producto
*Elige productos frescos y de temporada, como verduras, frutas y legumbres, pollo y pescado
*Evita alimentos procesados ya que contienen aditivos, sodio, azúcares, grasas trans y químicos.

💪🍓🍅 🍝🍗👐

VINAGRE DE MANZANA EN AYUNAS?

Entre algunos beneficios ayuda a desintoxicar el colon, por lo tanto mejora la digestión.
Promueve la disminución de la tensión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos.
Evita la contracción de los vasos sanguíneos gracias a que incrementa los niveles de óxido nítrico.
Equilibra la alcalinidad derivada de malos hábitos alimentarios.
Purifica el organismo de toxinas.

El riesgo de padecer depresión cuando se tiene diabetes es 2.2 veces más frecuente que cuando no se padece esta enfermedad.

En te ayudamos a controlar tu diabetes y a mejorar tu calidad de vida

Ensalada de pollo con pasta, verdura y un toque frutal, la puedes acompañar con alguna vinagreta!!! Excelente opción para cenar esta noche 🍗🍝🍅🍓

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No hay pretexto para inicar un estilo de , en adaptamos el plan a tu economía, te damos tips de cocina saludable, establecemos estrategias para cumplir tus objetivos, lo adaptamos a tu entorno, y sobre todo... te motivamos!!! ✋💪🍏🍅
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Inicia un estilo de vida saludable en 🍇

Beneficios del desayuno:
1. Mejora tu desempeño laboral
2. Potencializa la utilización de calorías
3. Mejora la ansiedad

Te compartimos esta opción de desayuno saludable: sándwich de pan integral con pechuga de pavo, espinaca, tomate y germinado, le puedes agregar aguacate como fuente de grasa saludable y acompañar con una pieza mediana de fruta.

Buen provecho! 🍏👏 ven a consulta y menciona este post, obtendrás promociones sorpresa!!! 🌿 💪

Los cereales de grano entero contienen una amplia gama de antioxidantes, incluirlos en tu alimentación es parte de una

Ya regresamos de vacaciones!

No más pretextos para cambiar tu estilo de vida, animate a sentirte y verte bien 😃 no hay nada que perder

😄

El colesterol elevado puede traer como consecuencia enfermedades cardiovasculares, en la mayoría de los casos no se refleja con algún síntoma así que es aconsejable realizarse un chequeo periódicamente para detectarlo a tiempo.

El ejercicio también ayuda a disminuir las probabilidades de tener el colesterol elevado.