Nutrióloga Claudia Guadarrama

Hola !!!!
Los invito a que sintonicen su radio 101.3 FM globo Ciudad del Carmen , Campeche , daremos una pequeña charla con el tema Síndrome de ovario poliquistico
A las 2:00 pm ❤️

¿Lo sabías?

1.- Tu estómago está herido cuando no desayunas...
🌱Tambien cuándo no digieres situaciones o personas en tu vida.

2.-Tus riñones están heridos cuando no bebes al menos 10 vasos de agua al día...
🌱 Tambien cuándo sientes miedos irracionales.

3.- Tu vesícula biliar se lastima cuando te alimentas mal, te desvelas...
🌱También cuando reaccionas con ira.

4.- Tu intestino delgado está herido cuando comes más alimentos fríos y sin valor nutrimental...
🌱También cuándo tienes problemas con soltar emociones, vivencias, personas.

5.-Tus pulmones son heridos cuando fumas y permaneces en ambientes contaminados con tóxicos.
🌱También cuando sientes frustración, angustia, situaciones que no debes resolver, miedos ...

6.- Tu hígado está herido cuando consumes grasas saturadas; comida rápida y bebidas alcohólicas...
🌱También cuándo sientes carencias en tu vida.

7.- Tu corazón está herido cuando consumes mucha sal y grasas.
🌱También cuando te dejas llevar por tus sentimientos y luego sientes culpa, cuando tienes miedo a perder...

8.- Tu páncreas se lastima cuando consumes exsesivos azúcares y aditivos químicos...
🌱También cuando la tristeza te invade.

9.- Tus ojos quedan heridos cuando trabajas a la luz del teléfono móvil o de la pantalla de una computadora en la obscuridad...
🌱También cuándo te niegas a ver lo que sucede, cuándo no quieres pero tienes que ver.

10.- Tu cerebro está herido cuando permites pensamientos negativos...
🌱 También cuando consumes chatarra mental a diario.

Cuida mucho tus órganos.
Tu vida y tu salud dependen de ellos, sin la menor duda.
Cada emoción, cada experiencia de vida está ligada a un órgano de tu cuerpo.
A veces no son tus vivencias, sino las de tus ancestros las que debes sanar...

Cuidate Sí!!
Es el único cuerpecito que tienes.

❤️❤️❤️Tomado del muro de mi amiga Karla
Medina , amiga te quiero ❤️ ínfinitamente decretando salud y larga vida para ti ❤️❤️❤️

El trabajo es una parte importante de la vida de las personas, y un ambiente laboral saludable puede contribuir significativamente a una mejor calidad de vida en general.

Por ello es importante identificar y prevenir los riesgos psicosociales que pueden afectar negativamente la salud mental de los empleados, desarrollar estrategias de afrontamiento, y fomentar una cultura de apoyo.

Acompáñanos éste Jueves en Globo Carmen 101.3 en la entrevista con nuestra Psicóloga Jessica Valdez, para aprender a crear un entorno laboral saludable y propicio para el bienestar emocional y psicológico de todos los involucrados.

Puedes escuchar la transmisión en vivo desde: http://tun.in/seGPW o Facebook Live

Consultorio Psicológico Cognitae | |

Estoy emocionada de compartir con ustedes una gran noticia, acabo de recibir mi certificado del Colegio Mexicano de Nutriólogos A.C. Este hito representa mucho más que un papel para mí. Es el fruto de años de dedicación, estudio y pasión por la nutrición y la salud.

Contar con ésta certificación no solo es un reconocimiento personal, sino que también es un respaldo profesional invaluable. Esta institución reconoce y respalda mi formación, mi experiencia y mi compromiso con la excelencia en la práctica de la nutrición.
Pertenecer al Colegio Mexicano de Nutriólogos garantiza los conocimientos,habilidades y competencias del nutriólogo que al actuar , contribuye a la salud y patrimonio de las personas en el ámbito nacional e internacional.💚

Debo confesar que no fue sencillo , pero fue un proceso con mucho entusiasmo.

💚Seguiré trabajando con el mismo entusiasmo y dedicación para seguir brindando el mejor cuidado nutricional a todos aquellos que confían en mí. ¡Gracias por ser parte de este emocionante camino hacia la salud y el bienestar! 💚

❤️👏¡Gracias a todos los que han creído en mí , a todos mis pacientes 💚💚que me han impulsado para ser mejor día a dia que por ustedes estoy , al cuerpo académico en formacion Nutrición Aplicada y Educación de la licenciatura en nutrición de la facultad de ciencias de la salud de la Universidad Autónoma del Carmen, a mi familia ❤️ y a todos ustedes que se han tomado el tiempo en leerme !

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Imperdibleeeee!
Plática a cargo de excelentes profesionales en la materia:
Nutrióloga Claudia Guadarrama
Yeraldina Castellanos
Diana Aguirre
Entrada Libre.
CUPO LIMITADO

Que hacer el próximo 8 de marzo...

Cuando hablamos del día de mujer los mensajes de respeto podrían entenderse que van dirigidos hacia los hombres , pero esto no es un tema de género, ya que muchas mujeres también maltratan mujeres así que hoy 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

1. Perdona a tu MADRE.💜
2. Reconcíliate con tu HERMANA.💜
3. Escucha sin juicios a tu HIJA.💜
4. Enseña a tus HIJOS a honrar y respetar a las MUJERES💜
5. Da los buenos días a aquella VECINA que evitas en las mañanas.
6. Haz las paces con la AMIGA con la que te distanciaste.💜
7. Busca la sabiduría de las ANCIANAS.💜
8. Genera sinergias y no distancias con tus COMPAÑERAS de trabajo.💜
9. Exprésate positivamente de OTRAS MUJERES.💜
10. PerdonaTE, 💜
SanaTE, RespetaTE, AbrazaTE, AmaTE... 💜

Porque la mujer que trabaja en ella misma, la que aprende a honrarse, honra a otras mujeres. La que aprende a respetarse, respeta a otras mujeres y a conciliar con otras mujeres a través del amor. Esas mujeres no necesita luchar por nada ni por nadie, PORQUE YA TIENE GANADAS TODAS LAS BATALLAS...

📈 México se encuentra entre los países con mayor prevalencia de obesidad en adultos y en primer lugar a nivel global de obesidad infantil.

Ofrecerles a los niños este tipo de bebidas 🧋🥤puede ser muy peligroso ‼️ya que su consumo puede elevar los niveles de insulina y glucosa en sangre 🩸 aumentado en riesgo de padecer enfermedades metabólicas a temprana edad.

Para mantenerlos bien hidratados ,💦hay una gran variedad de bebidas naturales 🍎🍐🥭🍍🫐🍋que se les puede ofrecer a los peques ! Enseñarles el hábito de tomar agua natural desde edad temprana será un buen hábito que en la vida adulta te lo agradecerán 🫶🏻😉

Soy Claudia tu nutrióloga !!!

Para citas llama a 9381338577

🫶🏻Está bien mirarse al espejo pero desde donde te mires es lo que diferencia el propio acto de hacerlo.

Sin menospreciar el aspecto físico pero si poniéndolo en su lugar.

Concentrarse demasiado en la imagen física puede convertirse en una forma de esclavitud, 👙desgastante y que consume energía valiosa.

👑Este es un post para recordarte que en todos los cuerpos hay imperfecciones o mejor dicho son perfectamente imperfectos. Incluso en un cuerpo fit (con estilo de vida saludable) hay imperfecciones inflamación, estrías, celulitis, cicatrices, diferentes proporciones.

Dejemos de idealizar los cuerpos como perfecto. El cuerpo perfecto es aquel que te permite sentirte con energía, disfrutar tu vida, ser tú mismo. No dejes pasar tu vida persiguiendo la perfecta estética de estándares de belleza. Es una esclavitud y te quita de la verdadera esencia de la vida.

♥️Honra tu cuerpo, cuidalo, trabajalo y aceptalo. Sin él, no podrías hacer nada. 🤗Abraza cada imperfección como parte de tu historia, recordando que la autenticidad y la esencia superan la búsqueda constante de la perfección física.🩷

🙌🏻Está bien mejorar tus hábitos pero desde una forma consciente 🍅🥬🥦🍗🍖🍟🍔, sobre todo si deseamos conservar nuestra salud física y/o mejorarla , pero no para perseguir cuerpos estereotipados.👥

Te mando un fuerte abrazo 🥰
Aquí estoy estoy para apoyarte

♥️Nutrióloga Claudia Guadarrama

‼️❌ Los siguientes yogures griegos no deben ser consumidos por niños, ya que contienen edulcorantes.

🧐 Consulta el :
https://bit.ly/EstudioDeCalidadYogurGriego

Agenden su Cita a partir del 9 de enero ! Esta Nutri bella se les va una semana 🎈🫶🎁🎊🎉

🫢🫣

Si por favor !!!

Así se ve tu cuerpo por dentro! Y esa pancita cervecera que tanto te gusta se llama Grasa Visceral 🤪
1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.
2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.
3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.
4️⃣ Esta grasa se acumula en el higado dando el famoso “higado graso”.
5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.
6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.
7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.
8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.
9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cancer de mama en caso de Obesidad.
🔟 En el varón la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.

Listo !!!!!
❤️Salmón en salsa de tamarindo
🧡Pasta salteada con perejil
💚Ensalada veraniega
20 pedidos !!!!! 📝
Gracias a mis pacientes 🫶🥗🍣

💚💚💚💚💚💚💚💚💚comida verde , comida hecha con amor 🧡
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Menú de la semana ❤️🥗🥗🥗🥗

La comidita de hoy ❤️

🥘Pechugas rellenas de vegetales gratinados con queso de hebra light 🫔

Ensalada 🥗de higo 🫐con nuez garapiñada y queso de cabra 🐐

Arroz salvaje con perejil al ajo 🧄

Me siento feliz con él resultado

Comida sana , clientes felices ❤️🎉🥗

La comida de hoy
🥗Pescado 🐟 a la veracruzana
🥗espárragos con zanahoria acitronados al limón
🥗quinoa con calabaza y garbanzos ❤️🥗

🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗❤️❤️🥗❤️❤️🥗❤️

Las comidas de hoy !!!! ❤️comidas hechas con corazón ♥️ , hechas por tu Nutri favorita ✅🥗🥬
El menú

✅🥬salmón al limón , quinoa con vegetales y garbanzo , ensalada mediterránea ( pera , 🍓 fresa , nueces, arándanos , espinacas y vinagreta casera )

✅🥬pechuga a las finas hierbas,
quinoa con vegetales y garbanzo , ensalada mediterránea ( pera , 🍓 fresa , nueces, arándanos , espinacas y vinagreta casera )

✅🥬tortitas de pollo con claras horneadas y bañadas en salsa verde con nopalitos, arroz con vegetales

🥬👩‍🍳platillos dietoterapéuticos 🍓♥️👏🥗🥗🥗🥗🥗🥗

En mi nueva faceta !!!! Preparando comidas para mis pacientes !!!!! 👏🌱👩‍🍳🍎🥬🥗🥘🍱gracias por su confianza ❤️

Comenzamos📻 en 3, 2 , 1 globo 101.3 fm
Ciudad del Carmen , Campeche 🎉🙌

Es real !!!!

¿POR QUÉ LAS NIÑAS ESTÁN COMENZANDO A MENSTRUAR MÁS PEQUEÑAS?

La edad de la primera menstruación preocupa cada vez más a los padres. Y no solo porque supone un cambio super importante en la vida de sus hijas, sino porque en los últimos años hay la sensación de que, ahora, les llega antes la regla y la infancia se hace tan corta...

La pubertad suele empezar antes de los 10 años y la edad media de la primera regla es a los 12 años.
Las visitas al endocrino pediátrico por desarrollo mamario entre los 8 y los 9 años cada vez son más habituales entre las familias.

La primera y más clara señal del inicio de la pubertad es la aparición del botón mamario (entre los 9-11 años). Y si esta señal va acompañada de un importante estirón en el crecimiento de la niña, hay muchos motivos para sospechar que está por llegar su primera menstruación.

En las consultas de endocrinología pediátrica hay casos de niñas de 7 años con indicios de desarrollo mamario, algo muy poco frecuente con anterioridad. Teniendo en cuenta que la menstruación llega aproximadamente 2 años después de la aparición del botón mamario, en la actualidad hay cada vez más niñas teniendo su primera menstruación a los 9 añitos.

Según los registros médicos, en el siglo XIX la regla llegaba de media a los 14 años; hace 3 décadas, a los 13; y ahora ya estamos rondando los 12 e incluso los 9.

¿Qué puede haber pasado?

⚠️ EL CONSUMO DE GRASAS
Un IMC alto (Índice de Masa Corporal ) está asociado con elevados niveles de leptina, una hormona que le indica al cuerpo que ya “está preparado” para empezar la pubertad. Según la comunidad científica "una dieta rica en grasas y el sedentarismo están causando estragos en la salud de nuestros hijos".

⚠️ DISRUPTORES ENDÓCRINOS
Se trata de tóxicos que actúan como hormonas en el organismo, en concreto como estrógenos, confundiendo al organismo y alterando su equilibrio. Se hallan principalmente en plásticos, cosméticos, productos de higiene y sartenes…

Para reducir el impacto en la vida de tu pequeñita:

🌷 Evita comprar alimentos envasados en plástico y menos viertas bebidas calientes en recipientes de plástico. Lo ideal es envasar en vidrio.

🌷 Compra geles de baños y champús libres de fenoles, parabenos, benzofenonas o ftalatos.

🌷 Revisa que los juguetes de tus hijos no llevan bisfenol A, un tipo de plástico estrogénico.

🌷 En la medida que puedas, procura que tu familia consuma productos ecológicos, en especial la carne, para reducir la exposición a fertilizantes y hormonas.

🌷 Promueve una dieta equilibrada para tu pequeña

🌷 Asegúrate que tu hija tenga una actividad física que disfrute, por lo menos 3 veces por semana.
Por Ana Cardoso.
Tomado de Copa menstrual México .

Seguimos preparándonos !!!! Para estar a la altura de mis pacientes 🎉🥰

Esta comprobado científicamente que el agua hidrogenada, tanto bebida como inhalada tiene múltiples beneficios para nuestra salud, tales como:

✅Restaurar el equilibrio del PH
✅Ralentizar la oxidación
✅Ser más hidratante
✅Aportar energía y vitalidad
✅Ayudar al sistema inmunitario
✅Se tiene un sueño más reparador
✅Reduce el tiempo de recuperación post-ejercicio
✅Mejora la salud digestiva
✅Ayuda a la desintoxicación
✅Se obtiene una piel más sana y radiante
✅Ayuda contra el estreñimiento
✅Actúa como antioxidante en el cerebro

Según diversos estudios científicos realizados hasta la fecha:

Neutraliza los radicales libres: que nos envejecen y se les atribuye el origen del 90% de las enfermedades.
Inhibe el daño causado por los radicales libres sobre nuestro ADN.
Estimula las enzimas de las células que actúan como antioxidantes.
Es un excelente antiinflamatorio.
Equilibra la relación ácido-base del cuerpo, evitando la propagación de virus, bacterias y hongos.
Mejora la condición de la piel.
Aumenta la energía, la claridad mental y la atención.
Mejora el metabolismo y el movimiento de los intestinos.
Incrementa el rendimiento deportivo y disminuye el tiempo de recuperación.
Alivia el dolor muscular y articular.
Mejórala circulación !!!
El 13 y 15 de octubre estaremos es nuestro fin de semana de bienestar !!!!

🌫️Con las terapias de hidrógeno , evaluación nutricional y alimentación saludable !!!💛🧡🤍
No te lo puedes perder !!!🥰🙌 informes en los teléfonos que aparecen en el flyer !!!!

Bonito miércoles 😂😂😂😂😂

Viva Mexico !!!!!!!!🥰🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

¡Feliz sábado ! 🫶🫶🫶
Hoy nos comparte una paciente la foto de su platillo 👌🥗
Y son
ALBÓNDIGAS DE POLLO
Son una excelente opción para comer saludable y es un platillo que a los chicos y grandes les encantará !!!!!👨‍👧
Y con mucho gusto te comparto la receta

albóndigas de pollo

✨100 g de pechuga de pollo molida
✨1/3 de taza de pimiento 🫑 verde finamente picado
✨cebolla finamente picada
✨zanahoria rallada
✨perejil finamente picado
✨2 cucharadas de avena en hojuelas
✨1 huevo

Para la salsa
✨2 jitomates 🍅 hervidos
✨cebolla y ajo al gusto

✨la sal y la pimienta es al gusto

Para las albóndigas se incorporan los ingredientes y se deja reposar por 20 minutos (para que se incorporen los sabores y se hidrate la avena).

Se hacen las bolitas de carne y enseguida se sellan ( opcional ) en un sartén . Se reserva

Para la salsa:
Se licuan los ingredientes y se sazona en un sartén con 1 cucharada de aceite vegetal , se agrega agua o caldo de pollo sin grasa.

Se agregan las bolitas y se deja hervir por 15 minutos

Y listo !!!!!!!! 🧑‍🍳👩‍🍳

Son fácil de elaborar , ricas y bajas en calorías !!!!!

Calorías por porción : 190 cal.

Gracias a mi paciente por compartir su día a día con nosotros ! 🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶
Gracias a la cafetería del Cesat por apoyar a nuestros pacientes en su proceso !!!!

¿Sabes en qué se diferencia de la abdominoplastia convencional?

La 360 es un enfoque integral que va más allá de eliminar el exceso de piel y grasa en la parte frontal del abdomen. Con esta técnica, también se trabaja en la parte trasera, logrando una transformación completa de la cintura.

En algunos casos, la Abdominoplastia 360 se puede realizar junto con procedimientos como liposucción o aumento de glúteos para lograr resultados aún más sorprendentes.

Te invitamos a escuchar la entrevista que tendrá nuestro especialista en Cirugía Plástica, estética y reconstructiva, el Dr. Vicente García González éste Jueves a través de FM Globo Carmen 101.3 donde hablaremos sobre éste innovador procedimiento quirúrgico.

Puedes escuchar la transmisión en vivo desde: http://tun.in/seGPW o Facebook Live: https://fb.watch/mDNxtTgr71/?mibextid=v7YzmG

Mil gracias por la invitación ✨✨✨✨✨