Nutrióloga Rubí Sánchez

🍊BENEFICIOS 🍊
🔸Es un potente antioxidante.
🔸Es una excelente fuente de vitamina C, fibra y potasio.
🔸Aporta magnesio, fósforo y, en menor cantidad, calcio.
🔸Ayuda a normalizar los niveles altos de colesterol en sangre debido a la presencia de pectina (fibra soluble).
🔸Refuerza las defensas del organismo y previene y combate los procesos infecciosos de origen vírico o bacteriano.
🔸Ayuda a combatir la anemia ya que su contenido en vitamina C favorece la absorción de hierro por el organismo.

Consume la naranjas en gajos para aprovechar todas sus propiedades 🍊

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Yo te ayudo a mejorar tu estilo de vida 😊
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐑𝐮𝐛𝐢́ 𝐒𝐚́𝐧𝐜𝐡𝐞𝐳 👩🏻‍⚕️🍉

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13 de enero.
Dia mundial de la lucha contra la depresión.
No estás solo.
Si un familiar tuyo o alguien cercano a ti está pasando por esta situación, conoce sobre el tema. Infórmate.
Orientación, educación, prevención, terapia individual.
Informes y citas ☎️ 921 112 4124
Citas en línea y presencial. 🌻

Incluye verduras y colores en tus platillos todos los días.
En crudas, cocidas, en guisos, pero tu reto de esta semana es incluir verduras en alguna presentación diariamente.
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🌞5 HÁBITOS SALUDABLES PARA INICIAR TU DÍA🌞
1. Despierta temprano y sin prisas
2. Sonríe y declara un gran día para ti
3. Tomaré al menos 25 minutos para realizar estiramiento o ejercicio
4. Toma una ducha y llénate de energía
5. Realiza un desayuno rico en proteína y fibra

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Propiedades del Melón 🍈
🔸Es diurético y ayuda a regular el tránsito intestinal.
🔸Bueno para el sistema nervioso y muscular.
🔸Mejora la salud ocular.
🔸Previene el envejecimiento celular.
🔸Refuerza el sistema inmunológico y ayuda a combatir los radicales libres.
🔸Te mantiene hidratado por su alto contenido de agua

Excelente opción como colación, pídelo en un próximo plan de alimentación 🧡

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🟢 Control en Diabetes Mellitus, hipertensión arterial, dislipidemia
🟢 Tratamiento en trastornos gastrointestinales
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Paciente masculino de 71 años con reducción de 10.5 kg de peso y 14.5 cm de circunferencia de cintura en un periodo de 4 meses y seguimos en el proceso.
Tratamiento Nutricional, alto en proteína y moderado en carbohidrato y grasas saturadas sin prohibición de alimentos, alimentación variada 😊 💪🏼

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El estrés crónico aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de cabeza, disfunción sexual y caída del cabello.

Recuerda estos pequeños puntos para iniciar tu día. Excelente jueves 🌻
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ES TIEMPO DE UN CAMBIO🍉💪🏼

Estás a tiempo de cumplir tus propósitos de salud para ;;;

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La organización y planeación de lo que comerás durante la semana es la clave del éxito en lograr tus objetivos💪🏼

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Pasa un maravilloso viernes, haciendo las actividades que disfrutas realizar y que te llenan de paz. 🌻🌻🌻

Y a tí, ¿qué habito te hace falta practicar? 🤔

Buenos hábitos = Buena calidad de vida 🤍🫶🏻🍉

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♥️🧠

Tip del día 🫶🌻
Para dar lo mejor a tu alrededor, todo inicia primero en nosotros mismos con amor
🌻🌻🫶
Nos vemos en consulta. 🫶
Presencial y en línea agenda.🌻

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🫶

El 4 de marzo se celebra el Día Mundial de la Obesidad 2023, con el objetivo de prevenir y controlar la obesidad y el sobrepeso.
Entendida como una enfermedad crónica y progresiva en la que el exceso de grasa corporal puede ser perjudicial para la salud ocasionando riesgo para el desarrollo de otras enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Entre las causas más comunes del sobrepeso y la obesidad se encuentran principalmente los hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, y de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021, en México poco más de siete de 10 personas adultas tienen estas problemáticas.

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RETO SEMANA SANTA

INCLUYE:
🍉 3 CONSULTAS NUTRICIONALES
🍉 8 MENÚS DIFERENTES
🍉 LISTA DE INTERCAMBIO DE ALIMENTOS
🍉 LISTA DE MARCAS RECOMENDADAS
🍉 ASESORAMIENTO VIA WHATSAPP

⭐POSIBILIDAD DE GANAR 1 CONSULTA GRATIS POSTERIOR AL RETO (MAYOR REDUCCIÓN DE DISMINUCIÓN % PESO, GRASA CORPORAL Y MEDIDAS)⭐

Reto dirigido: Hombres y mujeres. Para control de peso y control en Diabetes Mellitus, colesterol/triglicéridos elevados, hipertensión arterial, gastritis y colitis.

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Feliz día a todos mis nutriopacientes!!!

El estar en este proceso es la primera prueba de amor propio❤️🫶🏻

FELIZ DÍA A TODOS MIS COLEGAS 💛🧑🏻‍⚕️
Por su gran labor en la salud de sus pacientes 🙏🏻

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Por tu salud física y mental 🤍

Sigue cumpliendo tus metas y objetivos de manera saludable.🫶🌻
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TE AYUDO A CUMPLIR TU PROPÓSITO!!

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ADIÓS AL INSOMNIO 😴👐🏻

Ten en cuenta que un correcto descanso es uno de los pilares de la salud. Te ayudará a conseguir una mejor composición corporal y un funcionamiento del organismo más eficiente.

Estos son algunos alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño 🍌🥛🍵, pero sobre todo evita hacer comidas altas en grasa y azúcares en la noche y podrás dormir como bebé.

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🔴 SABIAS QUE EXISTEN MÁS DE 50 NOMBRES PARA EL AZÚCAR🔴

Es importante tomarnos unos segundos en leer las etiquetas de los alimentos para hacer mejor elección 👌🏼💪🏻

La gran mayoría de los alimentos procesados y envasados contienen azúcar añadido, de modo que cuando los consumimos estamos ingiriendo en realidad “azúcar oculto”, del que somos poco conscientes o es difícil de identificar si no leemos correctamente la etiqueta de los alimentos.

En este post te muestro los nombres más comunes del azúcar!!

Yo te ayudo a mejorar tu estilo de vida 😊 y a leer correctamente el etiquetado.
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Tipos de PLAN DE ALIMENTACIÓN

En consulta manejamos 2 formatos de plan de alimentación, puedes elegir el que mejor se adapte a ti.

🟠 MENÚ
Como su nombre lo dice, cómo tan te indico el menú que comerás en cada tiempo de comida por día de la semana.

🟠 RACIONES/PORCIONES EQUIVALENTES
Te entrego una lista de grupos de alimentos, y en tu plan de indico cuántas porciones puedes consumir de cada grupo por tiempo de comida, con el fin de que tú armen tu propio menú de acuerdo a tus gustos o lo que tienes disponible.

Ambos son una excelente opción para lograr tus objetivos y en consulta podemos elegir tu mejor opción.

Cereal natural VS Granola integral

Elige la opción que más te conviene, de acuerdo a tus objetivos y gustos

Yo te ayudo a mejorar tu estilo de vida 😊
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