Nut.lyn

¿Sabías que al utilizar salsas en tus preparaciones estás incluyendo al menos 1 ración de verduras? 💚

Las salsas cuentan como consumo de verduras, idealmente que sean caseras, para que nosotros podamos medir la cantidad de sal 🧂

📌Recuerda: La sal no se prohíbe, contiene sodio que es un mineral NECESARIO, pero si la limitamos y el EXCESO DE SODIO proviene principalmente de todo lo industrializado (empacados, envasados).

En este ejemplo son filetes de pescado blanco en salsa verde con tomatitos y calabacitas 🤌🏼

❇️ Los equivalentes en salsas serían:

1 ración de verduras = 1/2 taza de salsa

Aporta grasas saludables a tu alimentación ❤️

Las grasas saludables como el aguacate, semillas (oleaginosas), aceite de oliva o de aguacate, atribuyen salud a nuestras neuronas, circulación, funciones vitales 🪴

En este caso, incluí el huevo con un pan tostado y aguacate 🥑 con semillas de cáñamo o conocidas como Semillas H**p 🌼

Te ayudo a organizar y planificar tus metas de salud 📲☺️

Diploma oficial del diplomado en soporte nutricional ✨🙋🏻‍♀️ lo recibí hace unos días.
Fue una experiencia muy gratificante en conocimientos y en ver otro lado de la nutrición ❤️
El soporte nutricional es un área de suma importancia para evitar las complicaciones nutricias en las personas en donde la alimentación habitual sea un tema complejo.

Nutricion enteral, parenteral y complementos en cada situación será diferente, pero siempre priorizando preservar la salud del paciente 💟

Día mundial de la nutrición 💚🥙

La nutrición es un pilar fundamental para mantener una calidad de vida, pero esto no le resta la importancia que debemos mantener en otras áreas.
Si tienes el acceso a poder elegir alimentos de mayor calidad nutricional, empieza a hacerlo☺️🧡 no es realizar muchos cambios a la vez, comienza con uno y poco a poco suma bienestar a tu vida ☀️

En abril de este año, terminé el Diplomado en soporte nutricional, que inicié desde octubre 2023, mi interés principal fue el fortalecer ciertos conocimientos, aprender de grandes docentes y académicos a los cuales admiro y poder en un futuro desempeñar una práctica profesional en esta maravillosa área de nutrición, desde el soporte con suplementación; asi como la nutrición enteral y parenteral, pueden mejorar el pronóstico nutricional y de vida de muchas personas que lo requieran 🫀
Aún me falta mucho por aprender, y justo este diplomado sembró esa semilla para poder continuar y visualizar muchas metas a futuro para una nutrición digna y ética🫶🏼

Agrega proteína a tus snacks o colaciones 🩷🥣

Un aporte de proteína en tu día, no se logra con solo cubrir una ingesta de alimentos, debemos priorizar la saciedad durante el día, con la finalidad de evitar alteraciones de glucosa (baja o alta), malestares gastrointestinales (dolor de estómago, ruidos intestinales, pirosis, reflujo) y mantener una variedad en los alimentos ☺️🤌🏼

Recuerda que en internet abundan recetas con “proteína en polvo”, estás practicas deberán evitarse, pues las proteínas sintetizadas están elaboradas con OTRA finalidad, y al ser costosas, es preferible seguir las instrucciones, solo mezclar con agua, bebidas vegetales o fruta, no sometes a cambios de temperatura y preferir consumir proteína en otras presentaciones 💖💖

Cuéntame, que idea funcionaria para tu estilo de vida 👇🏼📲

El mejor diplomado en soporte nutricional ✨🤩 muy agradecida con todos los profesores y sus clases 💯

Con mucha alegria, les presento a esta nueva generación de recién graduados del Diplomado en Soporte nutricional en su 17 ava ed.
Como en cada edición muchos comienzan pero solo un grupo logra graduarse, y aquí estan los alumnos que completaron satisfactoriamente las actividades de nuestro diplomado para que los feliciten por su esfuerzo durante estas 24 semanas intensivas de entrenamiento en soporte nutricional, invirtiendo tiempo y recursos en búsqueda de actualización en el área, de mi parte y de parte de todo el equipo de profesores, coordinadores y administrador del ambiente virtual, queremos reconocer de forma pública su dedicación, al mismo tiempo mencionarles que en esta área la actualización debe ser constante, continuen revisando, analizando, criticando y buscando el sesgo a cualquier información que llegue a sus manos, les deseo todo el éxito en su vida profesional y personal, y como siempre digo, No nos vamos, en las redes nos quedamos!!
Felicidades!

Eduardo Lobatón RD CNSC
Director CEC-SNC
www.e-nutritech.com

Cuida tus riñones 💛💛 como prevención y como tratamiento

✍️ Cuídanos mucho, por favor y gracias.

Atte. Tus riñones 🤝

Hoy es el Día Mundial del Riñón, un recordatorio para cuidar este órgano vital que desempeña un papel crucial en nuestra salud 🫶

Es momento de tomar conciencia y adoptar hábitos saludables para proteger nuestros riñones.

¡Hidrátate, come de manera equilibrada y haz ejercicio regularmente!
Juntos, podemos prevenir enfermedades renales y promover la salud renal para todos. 💙🌱

Conocer los autocuidados de la diabetes, es fundamental para disminuir el riesgo de las complicaciones y aumentar el pronóstico en tu calidad de vida ✅😊

Si nunca has acudido al nutriólogo por temor o desconfianza, tu mejor opción es un nutriólogo educador en diabetes 🩵 nosotros buscamos educar y promover un estado digno de salud, dependiendo cada situación.

Gracias por su confianza a quienes acuden y se toman la importancia de generar un autocuidado en sus vidas.

Guía de año nuevo si vuelves con DM 📒🌅

¿Te preguntas que vas a comer o cómo puedes mantener tu glucosa en sangre estable?

Te comparto estas recomendaciones para que veas que no es tan complejo a cómo nos imaginamos 🫶🏼
Parte de un estilo de vida saludable es mantener una salud mental y paz con nuestras decisiones en los alimentos, el nutriólogo educador en diabetes te ayudará a lograr este equilibrio 💞

#2024

💬Tostaditas de atún con papa

Idea perfecta para cena, con carbohidratos de calidad nutricional, fibra y fuente de proteína♥️

Recuerda que al acudir con tu nutriólogo, tendrás habilidades y herramientas para mejorar tu estilo de vida 💌

¿Cuál es tu cena favorita?

El deterioro cognitivo, si bien es más frecuente en la vejez, no afecta a la mayoría de las personas mayores.

Prueba nuevos alimentos (verduras, cereales, tubérculos y tipos de proteínas) 😊

🔘Arroz con ajonjolí + coles de Bruselas con salsa de soya + tofu salteado con cúrcuma 😋

Una alimentación balanceada puede ser sin alimentos de origen animal, a veces tenemos la creencia por nuestra cultura familiar que una comida no es saciante si no incluimos "carne" la realidad es que cada tipo de proteína (VEGETAL o ANIMAL) tendrán propósitos y nutrientes diferentes ✨

En las ventajas de proteínas de origen vegetal como el tofu, leguminosas y ciertos cereales 🫘🥜🌰🍙 es su contenido en un mayor aporte de fibra y nutrientes, bajo residuos de nitrógeno y colesterol ✔️

Las proteínas de origen ANIMAL, por el contrario, tienen una mayor biodisponibilidad de aminoácidos y por lo tanto su aporte también es necesario en particular en ciertas etapas de la vida 👵🏽🧓🏼👧🏻👶🏼

RECUERDA: si consumes proteína VEGETAL, es prioridad combinar Leguminosas + Cereales u Oleaginosas + cereal para equilibrar tu aporte de aminoácidos ✅ Esto, fundamental verlo en consulta con tu nutriólogo🧑🏻‍⚕️

Noviembre: MES DEL DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES💙

En México, la alimentación es uno de los factores que tienen un mayor impacto en las personas que viven con y es algo que lo determinan muchos factores como:
🌀La cultura, la familia
🌀La economía y disponibilidad de alimentos
🌀La falta de la educación nutricional en su alimentación
🌀Factores sociales y muchos otros que generan a la larga un desconocimiento en el tratamiento de la enfermedad, que a su vez, trae como consecuencia las complicaciones ⚠️‼️

En las consultas, mis pacientes que viven con diabetes saben que no todo es prohibir y complicado, si no que la prioridad número uno está en que ustedes aprendan de un autocuidado para que lo lleven a su estilo de vida 🫶🏼✨

es parte de tus autocuidados 😁😊

Consulta presencial o en línea 📲

Incluimos un fideo diferente en esta ocasión 🍝🍜

Al realizar los planes de alimentación, me gusta que tengan opciones muy variadas, quizá unas más elaboradas que otras, pero siempre pensando en que se disfrute cada comida 🩷

Estos son fideos estilo oriental con verduras 🥕

También a finales de agosto, concluí un taller a distancia de Atención nutricional en nefropatía diabética 💙

Como saben la nutrición en diabetes en el adulto y adulto mayor, son de los temas que más abordo en consultas y de mis favoritos, pues el ver como las personas viven el proceso del cambio y están felices por cada meta cumplida, es algo que me da mucho orgullo 🥲🩵

Gracias por sus recomendaciones y por su confianza.

Curso de hace casi un mes ✅☺️

Hablaba de las enfermedades hepaticas y las implicaciones nutricionales en las diversas patologías 🫶🏼

Sabemos que el envejecimiento es un proceso biológico que comienza desde que nacemos, pero conforme vamos creciendo suceden esta clase de modificaciones, ya sean funcionales, del metabolismo o psicológicas que impactan o no en nuestra calidad de vida 💡

Y la Sarcopenia es una alteración, un síndrome en el cual resulta ser un indicador potencial de riesgo para la morbimortalidad:
❇️Incrementa el riesgo de enfermedades y sus complicaciones
❇️Incrementa el riesgo de muerte

Si vives con un adulto mayor, recuerda que son una población vulnerable y susceptible a presentar alteraciones en su masa muscular y masa corporal ⚠️

Acude con tu nutriólogo de confianza, para una valoración nutricional y prevenir o reducir las complicaciones asociadas a la 👵🏽🧓🏼

💯 Aprendiendo mucho del taller de nefropatía diabética 💫

Hagamos que la lactancia materna y el trabajo funcionen 💯

Semana Mundial de la Lactancia materna 2023



Más informes en https://www.who.int/es/campaigns/world-breastfeeding-week/2023/key-messages

🩷💚INFORMACIÓN DE LAS CONSULTAS DE NUTRICIÓN:

https://linktr.ee/nut.lyn

El protocolo de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)
⭐️

En inicios del año 2023, tome la Certificación Internacional de Cineantropometría nivel 1 con Anthropometrica en Mérida, Yucatan y fue de las mejores decisiones en mi ámbito profesional ✨
Mi área en nutrición, no es la Deportiva, pero me encanta aprender y en especial era un deseo que siempre había tenido el cursar esta certificación 😊
La antropometría se refiere a las diferentes medidas del tamaño y las proporciones del cuerpo humano.
Se puede emplear en el campo deportivo principalmente, pero también en el área clínica, con diferentes parámetros y protocolos 🩻

La ultima foto fue mi desayuno antes del examen práctico😬💛

Salmón a la mexicana con papa picadita 🥔

Si tienes la idea de que al acudir con un nutriólogo te quitará o dirá que no debas comer tal y tal alimento, estás en lo incorrecto ❤️‍🩹

Los nutriólogos somos parte de los profesionales de la salud, en donde la función principal es educar al paciente/consultante con la finalidad de evaluar sus hábitos nutricionales y su estado de salud 💞

Será de forma integral, por lo que si alguna vez escuchas que "no debes comer tal alimento o tal fruta o tubérculo", pues huye 😅, porque es una 🚩❌

>>>>>> ¿En que situaciones te has encontrado, en donde te prohiban ciertos alimentos? 😔

Agrega una verdura más a tus comidas 🌟
🥬🍅🥬🥕🥦🫛 El objetivo según la OMS para una alimentación balanceada y saludable en adultos, es de 450 g de verduras y frutas al día. Lo que equivale a 5 tazas, en su mayoría de verduras/vegetales.

¿Cuál es el vegetal que más te agrada? Cuéntame en los comentarios ✏️

Mi favorita es el nopal y los pimientos salteados, y mi menos preferida es el apio 😅

Consultas y asesorías nutricionales

🍓Consulta nutricional en el adulto
🫐Consulta nutricional en el adulto mayor
⭐️Nutrición en la mujer
⭐️Nutrición en condiciones especiales (enfermedades)

📍Coatzacoalcos, Ver (presenciales)
En línea, modalidad distancia a todo México 🇲🇽

😉📝

Las modificaciones del nuevo plato del bien comer 🍽️🩷 excelente

🍎 Nuevo Plato del Bien Comer. !!

Se ve más nutritivo, más saciante , más ad hoc para población en riesgo de obesidad.

Los que critican la estrategia de un plato como guía, mencionan que no logra los requerimientos de proteína, hierro y grasas saludables.

¿Que opinas el nuevo plato?

Una nueva sección en donde hablaremos de ciertos parámetros bioquímicos ⭐️🩸

Empezamos con el ÁCIDO ÚRICO 👀👩🏻‍⚕️

Si tienes algún conocido que tenga esta alteración, recuerda que es algo que debemos modificar con nuestro estilo de vida; un nutriólogo puede guiarte en este proceso 💫😊

¿Cuál te gustaría que fuera el siguiente parámetro bioquímico para explicarlo? 💉🔬