Esmeralda Magaña-Psicología Educativa

El autocuidado tiene que ver con la manera que tenemos de tratarnos, con nuestro diálogo interno, con poner límites, con equivocarte y no torturarte por ello, con entender que eres la persona con la que vas a convivir cada segundo de toda tu vida y por lo tanto, eres la persona a la que tienes que poner como prioridad. Porque si tú te rompes, todo lo demás se rompe contigo.
El autocuidado es pararte a sanar aquello que duele y dedicarle tiempo, es pedir ayuda cuando uno solo no puede. Es empezar a ser tú sin vergüenza ni culpa.

Querida/o hija/o adolescente...

No puedes obligar a alguien a darse cuenta que eres un/a buen/a amigo/a y una persona increíble. Aveces hay que dejar que ellos simplemente se lo pierdan. No depende de ti convencerlos de tu valor.

Las parejas duraderas comunican sus necesidades y opiniones.
Las parejas duraderas confían el uno en el otro.
Las parejas duraderas se respetan mutuamente.
Las parejas duraderas se disculpan por los errores y trabajan para no repetirlos.
Las parejas duraderas se apoyan en todo momento.
Las parejas duraderas se escuchan, comunican y comprenden.
Las parejas duraderas se dan espacio individual sin entrar en conflicto.
Una pareja es de dos y se necesitan los dos para avanzar.

INFANCIA.

Tus padres hicieron lo mejor que podían hacer con el entendimiento y la conciencia que tenían. No podían enseñarte nada que ellos mismos no supieran. Si tus padres no se amaban a sí mismos, no había manera de que te pudieran enseñar cómo amarte.
No importa que tu infancia haya sido buena o mala: ahora, quien está a cargo de tu vida eres tú, y sólo tú.

Con amor abrazo a mi niño interior.
El amor es el borrador más grande que hay, borra incluso las impresiones más profundas, porque el amor cala más hondo que nada. Si las impresiones de tu niñez fueron muy fuertes. Mírate a los ojos y ámate, y ama al niño que llevas dentro.

Cuida a tu niño interior. Es él quién está asustado. Es él quién sufre. Es él quien no sabe qué hacer. Ocúpate de tu niño. Abrázalo y ámalo y haz todo lo que puedas por satisfacer sus necesidades. No olvides hacerle saber que, suceda lo que suceda, tú estarás siempre a su lado. Nunca le volverás la espalda ni te escaparás de él. Siempre amarás a ese niño.

- Créditos a quien corresponda

Sobre la tristeza:
El dolor de una quemadura en la mano es la forma que tiene nuestro cuerpo para decirnos que nuestra piel ha sido lastimada y requiere atención. El dolor de la tristeza tiene un propósito similar. Incluso puedes sentirla físicamente.
Cuando nos han herido, cuando hemos perdido un ser querido la tristeza nos retira del mundo, nos ayuda a alentar nuestras actividades para mirarnos a nosotros mismos y poner más atención en el camino.
Es como nuestro médico interior que corre a nuestro lado y nos dice “necesitamos sacarte de este caos”. La tristeza nos da la esperanza de conducirnos a un lugar seguro donde podamos recuperar nuestras fuerzas. Es la vía para superar un duelo, permítete sentirla. No temas, la tristeza tiene una función luminosa de hacer que busques consuelo y amor con los tuyos.

SI TIENES UN HIJO AUTISTA...

A la mayoría de los adultos autistas que vas a conocer en la Comunidad no nos dejaban EXPRESAR nuestras sensaciones de agotamiento y malestar cuando éramos pequeños:

- Porque la forma en que lo expresábamos no era "la socialmente correcta"

- Porque las cosas que nos agotaban eran inimaginables para las personas de nuestro entorno y creían que mentíamos o exagerábamos. (El ruido agota si tienes un perfil hiperacúsico)

- Porque un día podíamos hacer algo y al día siguiente no (el autismo es una discapacidad dinámica)

- Porque si descansábamos cuando lo necesitabamos, las demandas sociales nos llevaban de encuentro (y a los padres les ATERRA eso)

Por eso nunca tuvimos la oportunidad de identificar y analizar nuestros limites, nuestras capacidades y nuestras necesidades de apoyo.

Eso quiere decir que NUNCA tuvimos la oportunidad de entender como funciona nuestra disposición de energía.... nuestras .

Hemos aprendido a IGNORAR lo que nos dice nuestro cuerpo, incluso cuando ya está colapsado.

Y cuando una persona no puede identificar su disposición de energía, no puede gestionarla con acierto, no puede usarla con eficiencia, no puede saber en que te conviene o no invertir tu energía.

Es como la cuenta del banco, ¿ves?, si no sabes cuanto tienes, cuanto entra y cuanto sale... no hay forma de que hagas planes para usar sabiamente ese dinero ¿verdad?

Los autistas necesitamos explorar y comprender nuestro perfil de energía porque el perfil "normal" que la sociedad dicta no nos sirve. El manual de instrucciones de los neurotípicos no sirve para los autistas.

es aprender cómo funcionan nuestros cuerpos (incluido nuestros sistemas neurológicos)... para poder usarlos con eficiencia y seguridad... para perseguir los objetivos que nos conduzcan a la autorealización y el bienestar.

Porque ¿sabes?, el cuerpo humano, incluido nuestro sistema neurológico, es una máquina maravillosamente complicada... de las que se rompen cuando las usa un completo inepto.

Y si le dices a una persona que deje de observar y comunicar lo que le pasa a su cuerpo, NUNCA va a aprender como funciona ese cuerpo, no podrá cuidarlo, no podrá sacarle el jugo a todo su potencial. Lo vas a discapacitar.

Si tienes un hijo autista... no lo calles, escúchalo y enséñale a escucharse a sí mismo.

Te lo dice una de los miles de autistas adultos que ya estamos rotos, y muriendo en promedio 30 años antes que el resto de la gente, de un montón de enfermedades fácilmente prevenibles, porque el mundo nos obligó a callar... y desoir... a ignorar las señales de fatiga y estrés de nuestros propios cuerpos.

Autista Construyendo

La OMS dice que 1 de cada 100 niños tiene autismo.

“Que un niño logre dormir en solitario sin angustia ni miedo, no es cuestión de límites. Es un tema de autorregulación y de apego seguro. En otras palabras, de amor, buenos tratos y respeto a sus ritmos.
Seguridad, confianza y madurez evolutiva son prerrequisitos para que los niños alcancen hitos de autonomía.”

BERNA ISKANDAR

¿Cómo ayudamos a los pequeños a reconocer las emociones?

✅ Define las emociones de forma muy didáctica.

✅ Les ayudará a identificarlas de forma bastante sencilla. Explica qué “nota” nuestro cuerpo de forma muy sencilla. ¡Así sí que ayuda a los más peques a reconocerlas!

✅ Y como siempre… están representadas con dibujos a todo color 😍.

💡TIP 1: Como es complicado que se imaginen qué siente su cuerpo si no están “viviendo” la emoción en ese momento, es importante que les pongamos en situación. Podemos pedirles que nos expliquen cuándo sintieron tristeza, alegría, enfado, etc. Entonces, les preguntamos qué sentían o que se fijen en “notan” en su cuerpo. ¡Será importante guiarles!

💡 TIP 2: Si en ese momento están experimentando la emoción que queremos que reconozcan, podemos hacerles preguntas como: ¿sientes presión en el estómago –como si te apretaran? ¿El corazón te va rápido? A ver, pongamos la mano en el corazón, ¿qué notas? Veo que estás muy triste ¡dejame que te seque las lágrimas! (y vamos poniendo palabras a lo que va sintiendo/sucediendo).

💡TIP 3: Podemos usar sus personajes preferidos donde se observe claramente una emoción. De esta forma, podemos trabajar la expresión facial/corporal para que puedan reconocerla. Luego, podemos ir a un espejo y que imiten la expresión. ¡Sí nosotros también lo hacemos será mucho más divertido y didáctico!

📚 ABECEMOCIONES (a partir de 3 años)

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*Tomado del muro de Carla Salinas (Pedagoga y Mediadora familiar)

Abecemociones (Castellano - A PARTIR DE 3 AÑOS - LIBROS DIDÁCTICOS - Libros de emociones) Abecemociones (Castellano - A PARTIR DE 3 AÑOS - LIBROS DIDÁCTICOS - Libros de emociones)

La calma, la libertad de decidir, la alegría y la simpleza.

- Quiero regalarle algo a mi hijo y no sé qué.
- Regálale calma
- ¿Cómo calma?
- Como suena, así tal cual, calma: cuando tu hijo se altere, regálale calma, cuando se estrese regálale calma, cuando haya una situación difícil regálale calma, cuando pase algo grave regálale calma.
- ¿Pero cómo le ofrezco calma cuando yo me altero?
Por eso es un regalo es algo que tú te esfuerzas en obtener y no siempre tienes, no es lo que sobra, uno a quien ama no le regala lo que sobra. Uno a quien ama le regala lo más preciado, le regalamos el tiempo y la energía que invertimos en crecer como seres humanos para estar en condiciones de regalar calma cuando se avecine la tormenta. ❤

Autor: Álvaro Pallamares
(Extracto Subiendo el Río)

Más común de lo que se cree...

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12 Secretos Familiares Más Frecuentes

1. Abuso sexual infantil.
2. Maltrato y violencia.
3. Adicciones.
4. Adopción.
5. Suicidio.
6. Ab**to.
7. Infidelidad o relación de pareja paralela.
8. Hijos no reconocidos o desconocidos.
9. Estafa y/o encarcelamiento.
10. Hospitalización psiquiátrica.
11. Homosexualidad en familias conservadoras.
12.Tortura y/o desaparición por motivos políticos.

¿Qué pasaría si todo lo que has dado por esa persona lo hubieses dado por ti?

El arte de escuchar.

03 de Diciembre, Día Internacional De Las Personas Con Discapacidad

Existen diferentes tipos de discapacidad:

✏️Física
✏️Intelectual
✏️Mental
✏️Psicosocial
✏️Sensorial
✏️Auditiva
✏️Visual
✏️Múltiple

Seamos una sociedad más inclusiva.
Por más oportunidades y cambios de paradigma sobre la inclusión, creando y diversificando espacios para que potencien sus capacidades.

𝗛𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮

Herida de rechazo:
Las experiencias de rechazo se viven desde la concepcion, o incluso antes, cuando los padres no estaban preparados para tener un hijo, o durante el embarazo, al ser rechazado por el padre, por la familia del padre, por la madre o la familia de la madre, y eso lleva inconscientemente a la persona, a querer "agradar" para poder pertenecer, para ser parte de, para no ser rechazado, para no ser excluido.
Esa necesidad permanente de agradar, se convierte en incapacidad para establecer límites, o se transforma en crisis emocionales, donde se derrumba "para causar lastima" y ser aceptado por compasión.
Sentir miedo al rechazo constantemente, le impide oservar su valor.
Sanar los lazos invisibles con nuestros padres, nos permite sanar las lealtades familiares dolorosas, las heridas de la infancia y el proyecto sentido, para vivir una vida plena, abundante, en salud, en equilibrio y armonia.

o realidad?

Nuestras emociones se reflejan en nuestro cuerpo y nuestros pensamientos en nuestras emociones.
Observemos nuestro cuerpo, los dolores, las posturas, alergias, movimientos involuntarios, punzadas...
Observemos nuestras emociones, como si abriremos una cebolla, capa tras capa, descubriendo que hay debajo de cada emoción superficial... no todo el coraje es lo que parece, a veces es miedo o tristeza, por ejemplo..
Al observar nuestros pensamientos, ¿hablas a futuro o en pasado?, ¿qué adjetivos usas constantemente?, ¿cuánto te quejas?, ¿de qué hablas más?, ¿cómo te hablas cuando tienes una conversación interna?, ¿cuánta justificación haces a tus actos? ¿cómo va el agradecimiento?
Valida tus emociones, sanar requiere observar hacia ti.

Comienza uno de los meses más difíciles para muchos. En este mes la soledad se nota más, las ausencias familiares afligen con mayor ímpetu. Las circunstancias actuales elevan la ansiedad y depresión.
Llama a tus seres queridos. Estrechemos con actos de amor, una llamada, un abrigo, una comida, un estoy para tí...
Y si la desesperanza no te deja actuar aprueba tu emoción, siéntela, llórala, abrázala. ¡Lucha por existir!

Al inicio de algunas relaciones todo es interesante y genera curiosidad. La adrenalina y otros neurotransmisores te hacen jugadas y quieres más de eso, de eso que te da placer y salud... Conforme avanza la relación, uno de ambas partes deja de sentir el mismo interés, de demostrarlo. Y el otro percibirá desinterés, lo que hará que su cerebro perciba algo similar a cuando hay dolor físico.

-¿Cuál es tu problema?
-Soy alcohólico y adicto.
-No, así es como has estado tratado tu problema.

Las adicciones son la manera que la algunas personas tiene de sobrevivir.
Se convierte en el síntoma, lo empaña todo de tal manera que parece el problema a tratar y lo es, pero es una parte del problema. Es la punta del iceberg del problema.
El problema de raíz viene de mucho antes y es mucho más profundo. Tanto, que la manera que se tiene de no tocarlo, es evitarlo a través de cualquier cosa que haga que no duela tanto. Como es cualquier sustancia o conducta que te lleve a no conectar con la herida.