Vida Saludable

Evita en lo posible el consumo de azucares

⭐️ un exceso de azúcar no es lo que tu cuerpo merece.

💚 Recuerda comerla con moderación y tratar de basar tu alimentación en alimentos reales y enteros.

Todo cambio requiere esfuerzo, constancia y paciencia...cambia tus hábitos de alimentación vive saludable

Buen día 😃

Propiedades del plátano

Aprende a conocer a los alimentos por los nutrientes que aportan y las funciones que van a cumplir dentro de nuestro cuerpo.

Si a la fruta la traen satanizada, al plátano definitivamente lo han criticado como el peor alimento durante mucho tiempo y hasta al día de hoy, desafortunadamente.

En una publicación anterior expliqué la función de la fruta, y de cómo su azúcar se absorbe y que no hay por qué tenerle ningún miedo, ni mucho menos pensar que después de las 6 pm hace más daño o engorda.

La fruta es uno de los alimentos del cual nuestro cuerpo obtiene más nutrientes para función de nuestras células.

Te comparto los beneficios del plátano, y si, una una persona con diabetes también puede comerla:

🍌 Rico en potasio. No solo necesario para evitar los calambres musculares, también ayuda a mantener una presión arterial adecuada y con ello a prevenir enfermedades cardiovasculares.

🍌 También contiene otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio, necesarios para mantener la salud de diversos sistemas, como el óseo y muscular.

🍌 Es rico en vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C.

🍌 Es fuente de fibra, principalmente fibra de tipo soluble, la más presente es la inulina. Ésta funciona como alimento para las bacterias benéficas que se encuentran en el intestino, favoreciendo al sistema digestivo, así como al sistema inmunológico, e incluso también se ha visto un papel protector contra diabetes y enfermedades cardiovasculares. De igual modo, promueve la reducción del colesterol.

🍌 Contiene compuestos fenólicos y flavonoides, fitoquímicos asociados con beneficios a la salud como protección contra el cáncer y otras enfermedades crónicas.

Evita en lo posible los productos procesados...son prácticos pero nada nutritivos ...

Evita en lo posible los productos empaquetados

Cambiar tus hábitos de alimentación te dará una mejor calidad de vida

Evita los edulcorantes artificiales...son enemigos de nuestra salud

La grasa visceral no se percibe sin embargo es muy peligrosa ....

Grasa visceral

Excelente alternativa para una vida saludable

¿Ya conoces los beneficios del ayuno intermitente? Es una excelente técnica que además de favorecer la pérdida de grasa, disminuye la inflamación, aumenta la concentración y mejora nuestro sistema inmunológico.
Iniciamos RETO DE AYUNO INTERMITENTE el 14 de marzo. ¡Inscríbete! https://wa.me/message/EALMLTT7CJ5UH1

Evita en lo posible Endulzar tus preparaciones ...el azúcar no es necesaria ...

Elige de manera consciente .....cada comida es la oportunidad de nutrir tu cuerpo

Hola 😀
👉Cuando tu cuerpo te dice «TENGO HAMBRE» a lo que se refiere es que necesita NUTRIENTES, no cualquier cosa que lo llene y elimine la señal o sensación de "hambre".

❌No se trata de comerte unas papitas, o un pastelito, o galletas y un refresco para que por un rato no sientas «hambre»… se trata de que está listo para recibir ALIMENTO que nutre, que le ayuda a tu cuerpo a seguir con sus funciones reales y necesarias.

👉SI NO LE DAS NUTRIENTES, los volverá a pedir, las veces que sea necesario, cayendo en un círculo del que se dificulta salir. 😕

✅Cuando comes saludables, natural, muchas frutas, vegetales, granos enteros, semillas, etc… entonces tu apetito se reduce a su nivel natural.. ya que estás nutrido!!! Si vives desnutrido (situación nada relacionada con el peso), entonces después de un tiempo te podrás encontrar con sobrepeso, con hambre constante y desnutrido…!!😞

➡️TODO CAMBIA CON LA ALIMENTACIÓN…"QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA".😃

👉TÚ DECIDES CADA QUE COMES… ¡TU SABES SI LE SOLO CALMAS ESA NECESIDAD DE CONSUMIR ALGO O SI DE VERDAD TE NUTRES Y CAMBIAS DE HÁBITOS!

Si te sirve y te gusta, comparte 😀

Dormir bien es parte de un estilo de vida saludable

Hola, 😀
¡Duérmete temprano, tu cuerpo lo necesita!🙌

✅6 tips para lograrlo:
➡ Dejar de trabajar mínimo 2 horas antes de acostarse.
➡ Apagar el WI-FI de casa todas las noches.
➡ Ir al baño minutos antes de acostarse.
➡ Al final del día, escuchar música de relajación (sonidos de mar, bosque, naturaleza, etc.)
➡ Poner los celulares en modo avión y evitar revisarlos en la cama.
➡ Cenar temprano y evitar los alimentos altamente procesados, ya que estos alteran el ciclo de sueño.

¡Que descansen!😴

Si te sirve y te gusta, comparte. 🙌

Por algo la leche materna es insustituible ...

Las fórmulas infantiles no pueden igualar la calidad de la leche materna, ni los beneficios que la lactancia aporta para madre, bebé y el planeta.

Checa esta infografía y entérate de algunos "Secretos espantosos de las fórmulas infantiles" 👇

El consumo de agua es insustituible

Evita los refrescos y bebidas azucaradas.

Motiva a la familia a tomar agua sin endulzar; agrégale unas gotas de naranja o rodajas de fruta para darle un toque de sabor.

Salud eres tú,

Estilo de vida saludable...mejor calidad de vida

Un estilo de vida saludable ayudará a mantener tu presión arterial en niveles óptimos:

Lleva una alimentación con más frutas y verduras, evita los alimentos ultraprocesados y las bebidas azucaradas, realiza actividad física de manera regular.

Salud eres tú,

Hábitos saludables en la infancia es la mejor prevención para una mejor calidad de vida

A tres años de la administración actual, ¡hacemos un llamado urgente para transformar los ambientes obesogénicos de las escuelas en ambientes saludables 🏫❤️! https://elpoderdelconsumidor.org/2021/11/nos-sumamos-a-la-demanda-a-la-sep-para-que-las-escuelas-dejen-de-ser-fabricas-de-obesidad-y-diabetes-para-ninos-ninas-y-adolescentes/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

Valorate, cuída tu cuerpo, mejora tus hábitos de alimentación, haz ejercicio, toma agua...

Exactamente llevar una vida saludable debe disfrutarse no sufrirla

No pierdas tu objetivo apesar de las circunstancias

Ser disciplinado en todas las áreas de tu vida te Llevará a estar en armonía con tu cuerpo....

Intercambio saludable

¿Por cuál te vas? México esta lleno de tradiciones que no podemos pasar por alto, pero lo bueno es que siempre hemos tenido opciones más saludables! Si se te antoja una calaverita, elige la de amaranto!

Límita tus antojos...no es lo mismo consumo ocasional que ocasionalmente no lo consumas

El no se trata de prohibir alimentos, se trata de conocerlos y tomar decisiones inteligentes! No importa por cual te vayas, lo importante es saber que vas por un buen camino y que el resto de tu alimentación no será tan copiosa como el antojo de ese día.

La grandeza de los alimentos

La vitamina A reduce la inflamación de la piel y el zinc controla las bacterias causantes del acné. También, los alimentos ricos en fibra y probióticos ayudan a regular la insulina, que si no estar bien controlada, puede desencadenar erupciones.

Como conservar mejor las verduras

A diferencia de otras hortalizas, las zanahorias y apios se conservan mejor en un ambiente húmedo. Por lo que una de las formas de conservarlas es dejarlas en un recipiente con agua y cambiarla con cierta frecuencia, asi durarán mínimo 2 semanas crocantes.

La gran sabiduría de los alimentos

Estos alimentos contienen compuestos bioactivos y propiedades anti-inflamatorias que ayudan al cuerpo a disminuir la inflamación celular, la cual es la causante de problemas como la obesidad, de enfermedades como la diabetes, del envejecimiento prematuro y de secuelas pos COVID.

El ejercicio es parte de un estilo de vida saludable

¿No haces ejercicio porque no te gusta?⛹️‍♀️🤾‍♀️🤸‍♂️

¡El ejercicio no es opcional! Independientemente de la imagen, el cuerpo necesita movimiento para no atrofiarse. Así que mejor sigue estos consejos para motivarte a hacerlo:

– Busca un compañero para hacerlo, son buena motivación mutuamente
– Documenta tu progreso, ya hay muchas aplicaciones para esto
– No le dediques mucho tiempo, por 20/30 minutos obtienes un sin fin de beneficios
– Métete a una clase esto te invita a asistir
– Lleva música que disfrutes o audiolibros
– Prémiate por cumplir, con masajes o paseos ¡No con comida!

"NO ES POR APARIENCIA, ES POR SALUD NO ES OPCIONAL, ES NECESARIO" 👌

Salud integral

Así o más claro