Nutria Moran

Participa para ganar un cambio no sólo corporal, sino también mental. ❤️🪄

El ganador puede ser paciente de primera vez o de seguimiento. ❤️💯

El premio incluye:
× Consulta online o presencial totalmente gratis.
× Guía de introducción a la nutrición.
× Lista de equivalentes para hacer tu alimentación más flexible.
× Manual con más de 100 marcas recomendadas del supermercado o tiendita. ❤️

Para ganar deberás:

1. Seguir mi cuenta y comentar un emoji en esta publicación para saber que estás participando.
2. Subir tres historias etiquetandome que hagan referencia a consultas conmigo, siguiendo alguna de mis recetas o recomendando alguno de mis post. Pueden ser en diferentes días. 😋
3. Mandarme SS de las tres historias desde tu archivo para cerciorarme de que estuvieron disponibles 24 horas.

El ganador se eligira al azar y se dará a conocer en mis historias de Instagram el día lunes 2 de mayo. ❤️
Tienes hasta el viernes 29 de abril para participar. 🥳🥳

¿Tienes poco tiempo pero las ganas de empezar a hacer bien las cosas? 🙊
Deja de ver el preap meal como algo que sólo hacen las personas que van al gimnasio y aprende a facilitarte la vida. 😘

Una de mis recomendaciones favoritas es para preparar los jugos verdes: desinfecta toda la fruta, corta, porciona y congela en bolsas ziploc reutilizables.
Al momento de preparar tan sólo vierte el contenido en la licuadora, agrega agua y listo. 🥰

¿Tienes alguna otra recomendación?
Estaré compartiéndolas para que todos aprendamos. 😉

Porque si ustedes me dicen que se les antoja desayunar atole de guayaba, ¡Yo se los pongo! ❤️🥰

De ahí la importancia de que las consultas sean personalizadas y yo me adecúe a tus gustos, tiempos, preferencias y objetivos. 🥳

Comida completa, saciante y deliciosa. 😘

Recuerda que en consulta puedes aprender a comer tan fácil o elaborado como tú lo prefieras. 🥰🥰

¿Todavía dudas en mandarme mensaje para agendar tu consulta? 🙊😋

¡Aquí te cuento las razones para mandarme un DM y celebrar conmigo el día del nutriólogo! 🥰🥳

Recuerda: Cambia tu alimentación y no sólo cambiará tu cuerpo, sino también tu mente. 💖

Hot cakes esponjositos ❤️

A la licuadora:
🌾 Media taza de avena.
🍌 Medio plátano.
🥚 Un huevo.
🥛 Un chorrito de leche.
🍭 Polvo para hornear.
🍭 Vainilla.

Después de licuarlo formar círculos con la mezcla en un sartén previamente engrasado con una cucharadita de mantequilla. 🥰

Voltea hasta que se formen burbujitas en todo tu hot cake y agrega tus toppings favoritos. 😍

🥞 Frosting: Mezcla yogurth sin azúcar, un chorrito de leche, cacao y stevia.
🍫 Chocolate amargo derretido.
🍭 Granola.

Imagina perder hasta 2kg de grasa antes de empezar el año. 😏
Atrévete a ganarle al tiempo aprendiendo hábitos de alimentación que te permitan disfrutar las fiestas decembrinas sin tirar a la basura tus objetivos planteados al iniciar este año. 🥳

¡Yo te ayudo! Verás que es más fácil y delicioso de lo que crees. 😉
¿Dudas? Déjame un "🔥" aquí abajo y te estaré mandando toda la información. 😏

¿Qué situaciones y personajes faltaron aquí? 👻

Espero que no estén quedando 🤡 mientras leen este post con un mojito en la mano.

Jajajaja, este más que un post informativo, es un recordatorio a mi misma de los estragos del alcohol. 🥴

Por eso es importante recordar que la clave siempre estará en el BALANCE. ❤
Si vives un estilo de vida saludable el 80% del tiempo, el otro 20% eres libre de hacer lo que quieras, pero con responsabilidad y eligiendo sabiamente tus batallas. 🤠

Hoy recordemos una de las enfermedades más peligrosas por su alta letalidad por su (casi) nula presencia de síntomas: La hipertensión. 🫀

¿Tus padres, hermanos o abuelos padecen de presión alta?

¿Cursaste tu embarazo con preeclampsia? ¿O el embarazo de tu mamá tuvo complicaciones por dicha razón?

¿Cuándo fue la última vez que te tomaron la presión? ¿Recuerdas las cifras? 🤓⬇️

https://www.instagram.com/nutria.moran/

Oigaaaaan, me puse cursi, así que les traigo esta receta en donde hasta desempolvé los cortadores en forma de corazón. 🙊⁣ Así que puede ser una manera de complementar sus regalitos. 🥳💫
⁣
🍫 Para preparar el brownie vamos a mezclar:⁣
🌾 1/3 taza de harina de avena.⁣
🥚 1 huevo.⁣
🥛 1/4 taza de bebida vegetal o leche.⁣
🧈 1 C de mantequilla derretida.⁣
🍫 2 C de cocoa.⁣
🍯 Stevia o endulzante.⁣
💫 Polvo para hornear.⁣
💫 Extracto de vainilla.⁣
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Aquí hay dos opciones:⁣
⏰ En horno eléctrico 20 minutos a 180°C.⁣
⏰ En horno de microondas en lapsos 2 en 2 minutos hasta que esté bien cocido. ⁣
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Una vez que hagas la prueba del palillo y éste salga limpio, está listo para adornarlo. 💫⁣
Yo usé chocolate Turín y confitería. Pero podrías optar por nueces, azúcar glass, almendras fileteadas o cualquier otro. 🙊⁣
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Y recuerden: estar soltera sigue de moda. 💃 Así que sino son para alguien más, la receta es tan ligera para ser un postre que nos podemos dar un gustito nosotros mismos. 🤤⁣
⁣

¡Amigoooos! Ya llegó la mejor temporada del año (🎃🎄🎊) y les quiero recomendar el pan de mu**to de harina integral de Dulce Avena que además de deliciosos son ricos en fibra. 🥰
Recuerden hacer sus pedidos hoy para poder recibirlos mañana y los invito a ver el resto de sus productos, que todos son riquísimos. 🙈🤤

¡Domingo de antojo y de hacer sus pedidos para entrega el día de mañana con Dulce Avena! 🙊

Todos sus productos son altos en fibra pues son elaborados con avena y harina integral, además de ingredientes de origen natural. Excelentes para toda la familia. 🥰

🍫 Como topping para la creppa ocupé fresa, kiwi, chocolate turin sin azúcar, nuez y harina de coco simulando la azúcar glass. ⁣
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🍕 Otra opción sería hacerla con queso Oaxaca light, pechuga de pavo y salsa de tomate casera.⁣
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🍌 O con distintas variedades de frutas y toppings como los que les propongo a continuación: ⁣
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🍎 Manzana caramelizada con canela y miel maple sin azúcar.⁣
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🍌 Plátano en rebanadas con crema de cacahuate.⁣
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🧇 Cajeta o mermelada sin azúcar.⁣

No se queden sin hacer su pedido el día de hoy para que mañana los tengan en sus manos. Manden mensaje directamente a la página que ellos estarán felices de recibir sus pedidos. 🥰

¿Qué tal un postre en menos de cinco minutos, con la ventaja de poder presumir que tú mismo lo hiciste? 🤠

Lo único que necesitarás es poner en la licuadora:
🌾 3 cucharadas de avena.
🥚 1 huevo / 2 claras.
🥛 2 cucharadas de leche.
🍫 1 cucharadita de cocoa.
⭐ Polvo para hornear.
⭐ Canela.
⭐ Vainilla.

Vacias la mezcla en una taza, la dejas reposar 10 minutos en el congelador para que la avena esponje y la colocas en la orilla del platito del microondas y la metes durante 1:30 minutos dos veces seguidas o hasta que un palillo salga limpio. 🤠

Sólo queda adornar con toppings, en mi caso chocolate Turín sin azúcar y berries. 🍫🍓 Tomarle una foto para instagram 🤠 y seguirme para más recetas y orientación en nutrición en mi instagram: instagram.com/nutria.moran