Rehabilita Center

¡Un proceso desafiante, pero que siempre trae mucho amor! ¿Te identificas? Cuéntame en los 💌👇🏻

En este día especial, celebremos no solo el amor romántico, sino también los lazos de amistad y el amor propio que nos fortalecen día a día. 💖 Agradezcamos por las risas compartidas, los abrazos reconfortantes y los momentos inolvidables con aquellos que nos apoyan incondicionalmente. Y no olvidemos que el amor más importante de todos es el que sentimos por nosotros mismos. ¡Feliz San Valentín! Que este día nos recuerde la importancia de amar y cuidarnos a nosotros mismos tanto como amamos a los demás. 💕✨

Mis momentos favoritos del Súper Bowl 🤭
¡Cuéntame cómo lo viviste tú en los comentarios! 👇🏻

¿Sabías que la fisioterapia pélvica, además de muchos otros beneficios, también puede ayudar a mejorar la salud sexual de hombres y mujeres? 😲

¡Mira 5 razones por las que deberías empezar a cuidar tu suelo pélvico! 🌸

Dale ♥️ si también te identificas

Si piensas que la fisioterapia pélvica es sólo para quienes quieren tener un parto normal, ¡estás equivocada! Hay MUCHAS razones para buscar una fisio pélvica durante tu embarazo.🤰🏻
¡Descubre estas 4 razones que debes saber! 👇🏻

Si eres de las personas que van cada cinco minutos al baño por las ganas frecuentes de o***ar. ¡Este post te interesa! 💦

Poco se habla de lo importante que es tener un suelo pélvico sano y fuerte 💪🏻

Te quiero compartir estos datos para que tengas conocimiento y puedas empezar a trabajar en él 🤍

Etiqueta a esa amiga que cada cinco minutos quiere ir al baño 🤭👇🏻

¿Has practicado los ejercicios hipopresivos? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!

La salud física y emocional son la clave para mantenernos felices, que este 2024 cuidar de ti sea una prioridad ✨

Te deseo que este 2024 logres construir la mejor versión de ti misma 💖

Feliz Año Nuevo 🥳

Cuidar de nosotras mismas es un acto de amor propio 💖

Al abrazar estos propósitos, estarás dando pasos significativos hacia un 2024 lleno de salud y equilibrio tanto físico como mental. ¡Que sea un año de autocuidado y crecimiento personal! 🌈💖

Que estas fiestas estén llenas de alegría, paz y amor en cada uno de sus hogares. Que la magia de la Navidad ilumine sus corazones y les brinde momentos inolvidables con sus seres queridos.♥️
Les deseo a todos una Feliz Navidad, que la alegría de estas fiestas se refleje en cada aspecto de sus vidas. 🎄✨

¡Que las fiestas no sean un impedimento para seguir cuidar tu suelo pélvico! 🎄

Si has sido diagnosticada de endometriosis o tienes alguna sospecha, podría ser más difícil salir embarazada 🤰🏻

Un 50% de pacientes mujeres con esta enfermedad puede experimentar infertilidad, y puede influir de varias maneras:

🌸 Distorsiona la anatomía de la pelvis.

🌸 Produce adherencias (cicatrices) que pueden obstruir las trompas de falopio.

🌸 Impide que el óvulo ingrese y sea fecundado.

🌸 Causa inflamación en las estructuras de la pelvis.

🌸 Altera el funcionamiento del sistema inmunológico.

🌸 Cambia el entorno hormonal de los óvulos, alterando su calidad, y perjudica la implantación del embarazo.

Recuerda que a mayor compromiso de tu sistema reproductor, puedes presentar mayor dificultad para quedar embarazada, y vas a necesitar con frecuencia tratamientos de fertilidad más complejos.

¡Escríbeme si tienes más dudas y dale like a este post! 💌👇🏻

Tu suelo pélvico merece amor y atención constante 🧡
Aquí te presento las cinco cosas imprescindibles para mantenerlo fuerte y saludable. ¡Toma nota! 🗒️

1. Ejercicios de Kegel con Conciencia:

¿Por qué? Fortalecen los músculos pélvicos, mejorando la estabilidad y previniendo problemas como la incontinencia.
Tip: Aprende a hacerlos correctamente y hazlos parte de tu rutina diaria.

2. Posturas Conscientes en el Día a Día:

¿Por qué? Adoptar posturas adecuadas al estar de pie, sentada o al levantar objetos aligera la presión en el área pélvica.
Tip: Escucha a tu cuerpo y haz ajustes para mantenerlo feliz y sin tensiones.

3. Hidratación Equilibrada:

¿Por qué? Mantener una buena hidratación mantiene los tejidos elásticos y favorece una función óptima del sistema urinario.
Tip: Controla la ingesta antes de dormir para no interrumpir tu sueño con visitas nocturnas al baño.

4. Educación Continua:

¿Por qué? Conocer la anatomía y función del suelo pélvico te empodera para cuidarlo mejor y reconocer signos de posibles problemas.
Tip: ¡Nunca dejes de aprender! La información es clave.

5. Fisioterapia del Suelo Pélvico:

¿Por qué? Una fisioterapeuta especializada puede ser tu aliada en la prevención y tratamiento de problemas pélvicos.
Tip: Programa revisiones regulares, especialmente después de eventos como el embarazo.

✅ Recuerda, el cuidado del suelo pélvico es una inversión en tu bienestar a largo plazo. ¿Tienes algún tip adicional para compartir? ¡Déjalo en los comentarios! 👇🏻

¡Despierta la fortaleza que llevas dentro! 💪✨ Recuerda que la verdadera fuerza surge desde adentro. Hoy, quiero recordarte lo importante que es cuidar y amar tu suelo pélvico. ¡Dale el cariño que se merece! 💖

El yoga es más que una práctica física; es un viaje hacia la armonía integral.
¡Incorpora estas técnicas en tu práctica diaria y comparte tu experiencia con nosotros!
¿Preguntas sobre yoga y suelo pélvico? ¡Deja tus comentarios! 🌟🧘‍♂️

Hoy quiero recordarte la importancia de cuidar de ti misma. 💖

Tu salud es una prioridad, y un chequeo regular puede marcar la diferencia en tu bienestar.

No permitas que el ajetreo de la vida te aleje de tu salud, ya que un chequeo de tu suelo pélvico puede detectar a tiempo posibles problemas y brindarte la tranquilidad que mereces.

Tu bienestar es mi mayor preocupación. Así que, si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme. Estoy aquí para escucharte y acompañarte en tu camino hacia una salud plena. ¡Escríbeme al DM!

¡Derrumbemos estos mitos y abracemos las verdades!
La salud del suelo pélvico es esencial para tu bienestar general. ¿Conoces más mitos? ¿Tienes preguntas? ¡Deja tu comentario abajo! 👇🏻

Las hemorroides son más común de lo que piensas 😥

Te comparto algunas recomendaciones si padeces de hemorroides:

🌵 Evita el esfuerzo excesivo:
En la medida de lo posible, trata de no pujar o hacer esfuerzos intensos durante la evacuación intestinal.

🌵Promueve hábitos intestinales regulares mediante una dieta rica en fibra, ingesta adecuada de líquidos y actividad física regular.

🌵Utiliza técnicas de respiración:
Durante el momento de la evacuación, practica técnicas de respiración profunda y relajación para ayudar a aliviar la tensión en el área del suelo pélvico.

🌵Sigue las indicaciones médicas:
Tener un tratamiento adecuado es imprescindible para sanarlas, acude al especialista.

Te comparto 5 consejos indispensables para controlar las pérdidas de o***a: 💦

⭐️ Controla el ESTREÑIMIENTO, es el gran enemigo del suelo pélvico. Llevar una dieta equilibrada, beber agua, adoptar una correcta postura con un banquito debajo de los pies y no hacer pujos excesivos al defecar son pautas indispensables.

⭐️ Evita BEBIDAS excitantes que estimulen la vejiga y hagan que la controles menos como: café, alcohol, bebidas gaseosas o té.

⭐️ Cuida tu POSTURA, es tu gran aliado pero puede ser un gran enemigo. Una postura de auto elongación al caminar y en tu día a día, hará que tu abdomen y suelo pélvico tengan un mejor tono.

⭐️ Cuando vayas a TOSER O ESTORNUDAR, haz una contracción del suelo pélvico, para evitar que llegue una presión excesiva a esa zona. Es lo que llamamos bloqueo perineal al esfuerzo.

⭐️ Acude a un FISIOTERAPEUTA de suelo pélvico para que valore tu caso y te adapte, todas estas recomendaciones, a ti así como pautarte un tratamiento adecuado.

¡Mejora tu calidad de vida y haz una consulta! 💖

¿Acabas de tener un parto por CESÁREA ? 🤰🏻Estas son las CLAVES para recuperarte mejor:

🍀 Usa ropa interior de algodón, que no comprima con costuras en la zona de la cicatriz. Lo ideal son calzones de talle alto para que tengas esa zona protegida.

🍀 Evita ropa ajustada, hay que dejar que haya un buen drenaje para evitar la formación de edemas o fibrosis.

🍀 Evita los gestos de incorporación de la cama o de la silla que puedan dañar esa zona. Recuerda cómo te levantabas y acostabas cuando estabas embarazada: de lado y ayudándote de los brazos para incorporarte, pues ahora igual.

🍀 Limpia, lava y seca la zona según te haya indicado tu médico. Evita el secador o dispositivos que emitan calor directo en la zona.

🍀 Dependiendo de si han sido grapas o sutura intradérmica, tendrás que acudir o no a la retirada de puntos. Si observas alguna zona inflamada o que te molesta, consulta con tu médico!

🍀 Recuerda que tienes que descansar. Se recomienda en las primeras 3 semanas un reposo relativo y en tu caso, mejor semitumbada, para que no se formen pliegues mantenidos en la zona.

🍀 Evita coger pesos y los esfuerzos muy prolongados. La zona está muy débil y ha habido una cirugía en esa zona. Será temporal hasta que te vayas recuperando.

🍀 A partir de las tercera / cuarta semana empieza con respiraciones para ir activando la faja abdominal.Tú suelo pélvico también tienes que cuidarlo, no lo olvides, la cesárea no implica que no haya que valorar y tratar esa zona.

🍀 Controla el estreñimiento: alimentación, beber agua, respecta el deseo defecatorio, usa un banquito para poner los pies y elevar rodillas, evita empujar bloqueando la respiración… y en caso de necesidad, puedes usar una e***a de miel que te ayuda de forma transitoria.

🍀 Tras la cuarentena acude a un físio de suelo pélvico a valorarte. Esa cicatriz habrá que tratarla , así como tú abdomen y suelo pélvico.

¿Has tenido una cesárea? ¿Nos cuentas tu experiencia? Seguro que tu testimonio ayuda a otras mujeres. Te leo en comentarios 💖👇🏻

El estreñimiento es un desorden digestivo complejo 😥 que corresponde a una insatisfaccion durante la defecacion , puede ser causado a que las heces son poco frecuentes y existe dificultad para exonerar.

¿Y tú, cuántas veces al día vas al baño? 💩

Este es un post para recordarte que siempre vas a poder lograr todo lo que te propongas 💖

Escribe en los comentarios algo que te guste mucho de tu cuerpo ¡regálate unas palabras bonitas! 💖

Tener un suelo pélvico débil puede causarte algunos momentos terroríficos 👻

¿Alguna vez te ha pasado alguno? Cuéntame en los comentarios 🎃

Dedícale tiempo a lo verdaderamente importante en la vida 💖