NUTRICIÓN POR TU SALUD

5 Recetas para SOP y Desbalances Hormonales 🍽️
¡Te invito a ver las 5 recetas que he preparado en el álbum! Son perfectas para integrar a tu dieta si tienes SOP o algún desbalance hormonal. Estas recetas están diseñadas para apoyar tu salud hormonal y brindarte el equilibrio que necesitas.
Además, no te pierdas los posts de esta semana, donde hablo sobre temas relacionados con SOP y desbalances hormonales. Encontrarás consejos, mitos desmentidos y más información valiosa para tu bienestar.
👉 Agenda una cita online y comienza tu camino hacia un cambio de hábitos saludable y equilibrado. Conocer el tipo de SOP que tienes es el primer paso para un tratamiento efectivo.
📩 Contáctame para más información y comenzar tu camino hacia una mejor nutrición! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

Conoce los 4 Tipos de SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una condición compleja que puede manifestarse de diferentes maneras. Aquí te presento los 4 tipos de SOP:
🌸 1. SOP Post Píldora:
• Este tipo aparece después de dejar de tomar anticonceptivos hormonales. La píldora puede haber suprimido temporalmente los síntomas del SOP, y al dejarla, los síntomas pueden regresar.
🌿 2. SOP Resistencia a la Insulina:
• Es el tipo más común. Se caracteriza por niveles elevados de insulina, lo que puede causar aumento de peso, acné y crecimiento excesivo de vello. Manejar la resistencia a la insulina a través de la dieta y el ejercicio es crucial.
🔥 3. SOP Inflamatorio:
• Este tipo está asociado con altos niveles de inflamación en el cuerpo. Los síntomas pueden incluir fatiga, dolores de cabeza, infecciones frecuentes y problemas digestivos. Reducir la inflamación a través de una dieta antiinflamatoria puede ser beneficioso.
⚡ 4. SOP Adrenal:
• Causado por una producción excesiva de hormonas andrógenas por las glándulas suprarrenales, a menudo como respuesta al estrés. Controlar el estrés y apoyar la función adrenal es fundamental para manejar este tipo de SOP.
Conocer el tipo de SOP que tienes es el primer paso para un tratamiento efectivo.
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¿Sabías que, en casos de enfermedades autoinmunes, considerar la tolerancia al trigo puede ser una gran idea? El trigo contiene gluten, una proteína que puede desencadenar respuestas inmunes en algunas personas, especialmente aquellas con enfermedades autoinmunes como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Hashimoto. Al evitar el trigo o evaluar tu tolerancia a él, puedes reducir la inflamación y mejorar tus síntomas.
Ahora, hablemos de alternativas deliciosas y nutritivas para incorporar en tu dieta. ¡El camote, el taro y la yuca son excelentes opciones!
1. Camote: Este tubérculo dulce es una excelente fuente de carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales. Puedes usar el camote para preparar camote en rodajas asadas como acompañamiento para tus comidas, agregarlo en ensaladas o incluso hacer puré de camote como alternativa saludable al puré de papas.
2. Taro y Yuca: Estos tubérculos son ricos en almidón y proporcionan una gran fuente de energía sostenida. Puedes cortar el taro y la yuca en rodajas y hornearlas para hacer chips saludables y crujientes. También puedes cocinar el taro y la yuca al v***r y servirlos como guarnición o incluso incorporarlos en sopas y estofados para darles un toque exótico y nutritivo.
¡Incorporar estas opciones en tu dieta puede ayudarte a diversificar tus alimentos y brindarte los nutrientes necesarios para mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable! Si necesitas orientación personalizada para llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪 🥔🍠🍠

🛑 Evita los Errores Más Comunes para Mejorar la Resistencia a la Insulina
La resistencia a la insulina no se trata solo de la comida. 🍽️ Aunque una alimentación balanceada es crucial, hay otros factores igual de importantes que no debes pasar por alto:
1️⃣ Dormir mal: La falta de sueño afecta negativamente la sensibilidad a la insulina. Asegúrate de dormir lo suficiente y de calidad. 💤
2️⃣ Inactividad física: No subestimes el poder del movimiento diario. La actividad física regular es esencial para mantener tus niveles de insulina bajo control. 🏋️‍♀️
3️⃣ Estrés mal gestionado: El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, lo que a su vez empeora la resistencia a la insulina. Encuentra técnicas para manejar el estrés y cuidar tu salud mental. 🧘‍♂️
Recuerda, la clave está en un enfoque integral: una alimentación adecuada, buen descanso, actividad física y manejo del estrés. ¡No dejes que estos errores saboteen tu progreso! 💪
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# ovulando 🛑 Evita los Errores Más Comunes para Mejorar la Resistencia a la Insulina
La resistencia a la insulina no se trata solo de la comida. 🍽️ Aunque una alimentación balanceada es crucial, hay otros factores igual de importantes que no debes pasar por alto:
1️⃣ Dormir mal: La falta de sueño afecta negativamente la sensibilidad a la insulina. Asegúrate de dormir lo suficiente y de calidad. 💤
2️⃣ Inactividad física: No subestimes el poder del movimiento diario. La actividad física regular es esencial para mantener tus niveles de insulina bajo control. 🏋️‍♀️
3️⃣ Estrés mal gestionado: El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, lo que a su vez empeora la resistencia a la insulina. Encuentra técnicas para manejar el estrés y cuidar tu salud mental. 🧘‍♂️
Recuerda,

Suplementos para Mejorar el Acné Hormonal
El acné hormonal se puede mejorar apoyado con algunos suplementos, pero es crucial respaldarlos con una alimentación adecuada y hábitos de vida saludables siempre antes que agregar nada.
Los suplementos son un complemento, no una solución. Algunos de los más efectivos para el acné hormonal incluyen zinc, omega-3, y vitamina D.
Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es esencial mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. La combinación de estos factores puede ayudar a regular las hormonas y mejorar significativamente la salud de tu piel.
para una suplementación inteligente y personalizada. Tu piel lo agradecerá. 🥒🍅 Si necesitas orientación personalizada sobre cómo aumentar tu consumo de fibra de manera efectiva, así como llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

Conoce los 4 Tipos de SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una condición compleja que puede manifestarse de diferentes maneras. Aquí te presento los 4 tipos de SOP:
🌸 1. SOP Post Píldora:
• Este tipo aparece después de dejar de tomar anticonceptivos hormonales. La píldora puede haber suprimido temporalmente los síntomas del SOP, y al dejarla, los síntomas pueden regresar.
🌿 2. SOP Resistencia a la Insulina:
• Es el tipo más común. Se caracteriza por niveles elevados de insulina, lo que puede causar aumento de peso, acné y crecimiento excesivo de vello. Manejar la resistencia a la insulina a través de la dieta y el ejercicio es crucial.
🔥 3. SOP Inflamatorio:
• Este tipo está asociado con altos niveles de inflamación en el cuerpo. Los síntomas pueden incluir fatiga, dolores de cabeza, infecciones frecuentes y problemas digestivos. Reducir la inflamación a través de una dieta antiinflamatoria puede ser beneficioso.
⚡ 4. SOP Adrenal:
• Causado por una producción excesiva de hormonas andrógenas por las glándulas suprarrenales, a menudo como respuesta al estrés. Controlar el estrés y apoyar la función adrenal es fundamental para manejar este tipo de SOP.
Conocer el tipo de SOP que tienes es el primer paso para un tratamiento efectivo.
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3 Cosas que Amo de Dar Consulta
🔍 1. Crear Estrategias Integrales Una de las cosas más fascinantes para mí es la oportunidad de, gracias a la escucha activa y una buena historia clínica, conectar todas las piezas del rompecabezas: síntomas, causas, signos, diagnósticos, detonantes y anclajes. Con más de 15 años de experiencia en nutrición clínica, tanto académica como práctica, puedo ayudar a mis pacientes a desarrollar estrategias integrales y personalizadas que realmente impacten su bienestar.
💬 2. Compartir Conocimiento Me apasiona enseñar y educar sobre nutrición, salud y bienestar. Compartir información valiosa y ver cómo mis pacientes adoptan hábitos saludables que mejoran su calidad de vida es increíblemente satisfactorio. Saber que mis consejos pueden apoyar a alguien en su camino hacia un mejor bienestar es lo que me motiva todos los días.
💚 3. Conectar con Personas Únicas Uno de los aspectos más gratificantes de mi trabajo es conocer a personas tan diversas. Cada consulta es una oportunidad para conectar con alguien que, aunque diferente en muchos aspectos, comparte el mismo deseo de cuidar su salud a través de la alimentación, el ejercicio y hábitos de vida saludables. Me encanta aprender sobre sus culturas, sus formas de organizarse y sus perspectivas únicas.
Cada consulta es una nueva historia, una nueva oportunidad para hacer una diferencia significativa en la vida de alguien. ¡Eso es lo que amo de mi trabajo!
para un enfoque personalizado y profesional. Tu salud es mi prioridad. 🥒🍅 Si necesitas orientación personalizada sobre cómo aumentar tu consumo de fibra de manera efectiva, así como llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

📢 No, Riley... y espérate a que te enteres de esto:
1️⃣ No, Riley... y espérate a que te enteres que tus cremas, perfumes, maquillaje y shampoo tienen disruptores hormonales.
Más en el albúm, de que más le falta enterarse a Riley déjalo en comentarios

Lo que Nunca Haría como Nutrióloga Especializada en Salud Hormonal
Como nutrióloga especializada en salud hormonal, hay cosas que definitivamente nunca haría:
❌ Ignorar los desequilibrios hormonales subclínicos.
❌ Recomendación de suplementos sin una evaluación personalizada.
❌ Subestimar la importancia de la alimentación y el estilo de vida.
❌ Aplicar una solución única para todos los pacientes.
❌ Pasar por alto el impacto del estrés y el sueño en la salud hormonal.
Mi compromiso es ofrecer un enfoque integral y personalizado, asegurando que cada recomendación esté basada en tus necesidades específicas para mejorar tu bienestar hormonal y general.
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Mis 3 recetas de Jugo verde favoritas.
🌿💚 Te comparto tres recetas saludables que te encantarán y recuerda: ningún alimento desintoxica tu cuerpo, ¡ese es el trabajo natural de tu hígado! Pero sí podemos ofrecerle a nuestro cuerpo los alimentos adecuados para ayudarlo a funcionar de manera óptima.
1. Jugo Verde Energizante:
• Ingredientes: Espinaca, pepino, manzana verde, limón y jengibre.
• Beneficios: Este jugo está lleno de magnesio, que es esencial para la función muscular y la producción de energía. Además, el pepino y el limón ayudan a hidratar adicional a una gran fuente de vitamina c.
2. Jugo Refrescante de Kale:
• Ingredientes: Kale (col rizada), piña, pepino y menta.
• Beneficios: El kale es una excelente fuente de magnesio y otros minerales como el calcio y el hierro. Este jugo te ayudará a mantener huesos fuertes y una piel radiante.
3. Jugo “Detox” de Apio y Espinaca:
• Ingredientes: Apio, espinaca, pepino, manzana y limón.
• Beneficios: El apio es rico en minerales como el potasio y el sodio, mientras que la espinaca aporta una buena dosis de magnesio.
Todos con suficiente agua al gusto y hielo opcional.
¿Cuál es te receta favorita?

¡Recuerda que una dieta rica en fibra, minerales y vitaminas suficientes de calidad es esencial para una buena salud digestiva y hormonal! Si necesitas orientación personalizada sobre cómo aumentar tu consumo de fibra de manera efectiva, así como llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪 🥗💪

¿Sabías que tu piel puede revelar pistas sobre tu salud? 🌟
Hoy quiero compartir con ustedes algunas señales en la piel que podrían indicar la presencia de resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es un problema de salud que afecta a muchas personas, y conocer estos signos puede ayudarte a tomar medidas a tiempo. Aquí te dejo un resumen de lo que encontrarás en nuestro nuevo álbum:
1. Manchas Oscuras: Observa si tienes manchas oscuras en el cuello, axilas o ingles.
2. Verruguitas en el Cuello: Pequeñas verrugas que aparecen de repente.
3. Líneas Marcadas en el Cuello: Líneas profundas y notorias.
4. Acantosis Nigricans: Coloración oscura en el cuello y axilas.
5. Pequeños Lunares Rojos: Aparición de pequeños lunares rojos en la piel.
6. Pliegue en el Lóbulo de la Oreja: Pliegues inusuales en el lóbulo de la oreja.
7. ¿Qué es la Resistencia a la Insulina?: Una explicación detallada sobre esta condición.
8. Síntomas Comunes: Fatiga, hambre constante, aumento de peso, entre otros.
9. Cómo Mejorar tu Salud: Consejos sobre alimentación, estilo de vida y la importancia de consultar a un nutriólogo.
10. Nota Importante: La resistencia a la insulina es reversible con cambios en hábitos y alimentación te ayudo a lograrlo.
La resistencia a la insulina es una condición que se puede manejar y revertir con los cambios adecuados en tu estilo de vida. No ignores estas señales y toma acción para mejorar tu salud. 💪✨
Si necesitas orientación personalizada sobre cómo aumentar tu consumo de fibra de manera efectiva, así como llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

¿Qué Proteína Elegir? 🥛💪
¡Hola a todos! 🌟 Como nutrióloga especialista en salud hormonal, sé que encontrar formas prácticas y efectivas de incorporar proteína en nuestra alimentación diaria puede ser un desafío. Recuerda que la ingesta de proteína depende de tus requerimientos, ejercicio, metas, etc. En promedio, al menos 1.5 g/kg es una buena referencia, pero te recomiendo para obtener una guía personalizada. Hoy quiero hablarles sobre cómo usar la proteína en polvo como un excelente sustituto de alimentos altos en proteína, especialmente cuando la practicidad es clave.

La proteína en polvo es una opción fantástica para quienes buscan una fuente rápida y conveniente de nutrientes esenciales. Puedes añadirla a tus batidos, avena, yogur, o incluso a tus recetas de repostería favoritas para aumentar su contenido proteico sin complicaciones, aunque siempre priorizamos los alimentos de calidad.

¿Cómo Elegir una Buena Proteína en Polvo? 🌱🐄
Aquí te dejo algunos tips clave que debes considerar:

Tipo de Proteína:

Suero de Leche (Whey): Ideal para recuperación muscular rápida.
Caseína: Se digiere lentamente, perfecta para la noche.
Vegetal: Buenas opciones incluyen guisante, arroz y cáñamo, ideal para veganos y personas con intolerancias.
Ingredientes:

Lista Limpia: Busca productos con pocos ingredientes, evitando aditivos y conservantes innecesarios.
Sin Azúcares Añadidos: Opta por proteínas sin azúcares añadidos o endulzantes artificiales.
Libre de Soya, Gomas, Rellenos y Aceites Vegetales: Asegúrate de que la proteína no contenga estos ingredientes.
Libre de Dextrosas y Maltodextrinas: Evita proteínas con estos añadidos.
Libre de Aditivos, Colores y Sabores Artificiales: Busca opciones más naturales.
Libre de Pesticidas, Toxinas y GMO: Opta por proteínas que garanticen la ausencia de estos contaminantes.
Orgánica y de Grado Farmacéutico: Si es posible, elige proteínas con estas certificaciones.
Libre de Gluten y Lácteos: Para quienes necesiten evitar estos componentes.
Contenido Nutricional:

Proteína por Ración: Asegúrate de que contenga al menos 20 gramos de proteína por porción.
Perfil de Aminoácidos: Una buena proteína debe tener 🔽⬇

Fatiga adrenal 🥱🪫o Disfunción del eje hipotálamo pituitario adrenal (disfunción eje Hipotálamo pituitario adrenal).
Los médicos convencionales no están entrenados para detectar la fatiga suprarrenal subclínica.

Ellos confían en análisis de sangre normales que no son lo suficientemente sensibles para identificar este problema. Como resultado, los pacientes son considerados saludables, aunque sus glándulas suprarrenales funcionan subóptima mente.

Estos pacientes muestran signos y síntomas claros ‼️que indican que sus cuerpos necesitan urgentemente ayuda y atención.
para una evaluación completa y personalizada.

Te veo en Consulta para obtener orientación personalizada y empieza a trabajar en un enfoque saludable para manejar la resistencia a la insulina. 🥗💪

GUAYABA Y NARANJA.
Hoy toca dato curioso, ¿Dónde hay más vitamina c de estás 2 frutas?
¿Sabías que la guayaba y la naranja son dos frutas llenas de beneficios para tu salud? ¡Pero hay algo que las hace diferentes! La guayaba es una fuente extraordinaria de vitamina C, superando incluso a la naranja en este aspecto. Además, la guayaba es rica en fibra, que es excelente para la digestión y la salud intestinal.
Por otro lado, la naranja, aunque también contiene vitamina C, destaca por su contenido de antioxidantes, como los flavonoides, que ayudan a combatir el daño celular y fortalecer el sistema inmunológico.
Entonces, ya sea que elijas la guayaba por su impresionante cantidad de vitamina C y fibra, o la naranja por sus poderosos antioxidantes, ¡ambas son excelentes opciones para añadir a tu dieta y mejorar tu salud!
No lo olvides: si estás buscando un impulso extra de vitamina C, ¡la guayaba es tu elección! Sorprendentemente, ¡la guayaba tiene más vitamina C que la naranja! Así que, ¿por qué no pruebas algo diferente y te aventuras con una guayaba la próxima vez que quieras reforzar tu sistema inmunológico? 🥒🍅 Si necesitas orientación personalizada para llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

Guía: Diferencia entre Alimentos Crudos y Cocidos en Medidas
🍏 Alimentos Crudos vs Cocidos 🍲

Conocer las diferencias entre alimentos crudos y cocidos es clave para una alimentación precisa. Aquí algunos puntos importantes:

🔹 Cambio de Volumen:

Los alimentos cambian de volumen al cocinarse. Por ejemplo, las espinacas crudas ocupan mucho más espacio que las cocidas.
🔹 Textura y Consistencia:

La textura y consistencia de los alimentos se modifica al cocinarlos. Verduras como las zanahorias y el brócoli se ablandan, lo que puede cambiar la cantidad que puedes servir en un plato.
🔹 Hidratación:

Algunos alimentos absorben o pierden agua durante la cocción, como el arroz y la pasta, que se hinchan al cocinarse.
🔹 Preparación y Recetas:

Para obtener resultados consistentes en tus recetas, es importante saber si las medidas indicadas son para alimentos crudos o cocidos.
para una guía personalizada será un placer ser tu Nutrióloga

Mi top 9 de marcas 💥 de omega 3 que, recomiendo, que fijarse para elegir uno bueno y porque recomiendo suplementarse con omega 3.
¡Descubre el poder del Omega 3 y su impacto en tu salud hormonal y metabólica! 🌿 Como nutrióloga especialista, te he guiado a través de los beneficios del Omega 3 y cómo elegir el mejor suplemento. Ahora, estás listo para potenciar tu bienestar desde adentro hacia afuera. ¿Qué marcas quieres que analicemos? 💪✨ Si necesitas orientación personalizada para llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

¿Sufres de estreñimiento y no sabes cómo solucionarlo? 🤔 En este álbum te explico qué es el estreñimiento y te comparto los mejores hacks para contrarrestarlo con una alimentación adecuada y hábitos saludables. 🌿💪

Con estos consejos, podrás mejorar tu salud digestiva y sentirte mejor cada día. No te pierdas esta guía práctica para decirle adiós al estreñimiento de manera natural y efectiva.? 🥒🍅 Si necesitas orientación personalizada para llevar un proceso más integral de cambio de hábitos, ¡no dudes en reservar una consulta online conmigo! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪

¿QUE ES LA SALUD HORMONAL?
Antes qué nada quiero animarte a dejarme todas tus dudas en los comentarios 📩, imagina que es un salón de clases y el qué no pregunta no aprende 🤭

Últimamente te he estado compartiendo mucho contenido con relación a la importancia de cuidar tu y antes de que pases página quiero que sepas que la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 no es un tema exclusivo para mujeres, nada más lejos de la realidad 😅

𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 tenemos hormonas que envían los mensajes en nuestro organismo para que todo funcione bien; seguro has escuchado hablar de: Tiroides, insulina, cortisol, melatonina, serotonina, glucagón, testosterona, estrógeno solo por mencionar algunas de las más famosas.

En este álbum te dejo información de mucho valor 💞 espero pueda impactarte positivamente y puedas construir una mentalidad de cuidado.

Recuerda que puedo 𝘢𝘴𝘦𝘴𝘰𝘳𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝑝𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 en 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘
Agenda tu consulta vía DM o al https://wa.me/527771564935

Especias y el impacto nutricional en tus hormonas.
¡Descubre el poder de las especias para potenciar tu salud! 🌿🥘 Desde tiempos ancestrales, las especias han sido utilizadas no solo para dar sabor a nuestros platos, ¡sino también por su impacto nutricional y en nuestras hormonas! 💪🧠 Añade un toque de canela, cúrcuma o jengibre a tus comidas para aprovechar sus beneficios.
1. Canela: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Puedes espolvorearla sobre tu avena o licuado o smoothies de frutas.
2. Cúrcuma: Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Agrega cúrcuma a tus guisados, sopas o incluso a un latte de leche dorada.
3. Jengibre: Favorece la digestión y reduce la inflamación. Puedes rallar jengibre fresco en tus aderezos para ensaladas o infusionar agua caliente para hacer té de jengibre.
Incorporar estas especias a tu dieta diaria no solo mejora el sabor de tus comidas, sino que también brinda beneficios para tu salud a largo plazo.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá! especias 🍽️✨

Aquí te comparto algunas señales que debes de tomar en cuenta para saber que tienes el elevado y poder tomar acción antes de que cobre factura a tu salud 😔

Hay algunos suplementos que pueden ayudar, pero primero debes de observar tus hábitos, estilo de vida y alimentación.

𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗮𝗰𝗮́ 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿:

〰️Rhodiola
〰️L-Theanina
〰️Ashwagandha
〰️Ginseng
〰️Passiflora

Si buscas una estrategia integral (que es lo ideal), te recomiendo acudir a consulta, envíame un DM para darte más información de la 📩

𝗦𝗶 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗮, 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗷𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼: 👉 ⁣

NO BUSQUES MEJORAR TU SOP ASÍ
𝗦𝗶 𝘀𝗼𝘀𝗽𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗼 𝘀í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗼𝘃𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗾𝘂í𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿? 🤔⁣
⁣
En México 6 de cada 100 mujeres presentan esta enfermedad y esto aunque no parece un dato tan alarmante, representa un tema de mucho interés para los sistemas de y también para las personas afectadas dado por los problemas y gastos que generan el tratar a estas pacientes, ya que, si no tratan de manera temprana y adecuadamente pueden llegar a implicar un aumento de riesgos de infertilidad, sangrado disfuncional, cáncer endometrial, diabetes tipo 2, dislipidemias, hipertensión o enfermedad cardiovascular.⁣
⁣
Es importante estar al pendiente de no desarrollar esta enfermedad y atenderla en sus primeras etapas, el pilar en su tratamiento es cambios a hábitos:⁣
⁣
🥗𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: Este es un punto muy importante ya que este síndrome está ampliamente relacionado con la resistencia a la insulina y uno de los principales pilares en el tratamiento de este problema será el controlarla y si es posible revertirla.⁣
💤𝗦𝘂𝗲ñ𝗼: Muchas veces existen malos horarios y/o mala calidad del sueño lo que puede ocasionar estrés y alteraciones hormonales.⁣
💪𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: Fomentar actividad física regular que ayude a reducir o controlar la resistencia a la insulina fomentando un mayor aprovechamiento de esta en el músculo estriado.⁣
🥳𝗘𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗔𝗻𝗶𝗺𝗼: este síndrome se da en una etapa de la vida que puede ser muy difícil para las pacientes que la cursan con este problema debido a inseguridades y miedos que puede llegar a causar y estos desencadenar trastornos de la alimentación, depresión, ansiedad u otro tipo de alteraciones emocionales las cuales deben de ser tratadas.⁣
⁣
Este síndrome así como muchas otras enfermedades no pueden ni deben verse como algo simplificado que se puede resolver únicamente con pastillas, debe ser un tratamiento integral que apoye a la persona y a los familiares.⁣
⁣
𝗦𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘆𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗯𝗹𝗼𝗴: www.nutricionportusalud.com/blog⁣⁣⁣⁣
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