Psicóloga Yesica Astorga

Gracias Mamá

Si tienes o tuviste la dicha de tener relación con tus abuelos, sabes sobre la gran huella que sus años de añor incondicional y sabiduría dejan sobre sus nietos. 🤍👴🏼👵🏼
En este post exploramos un poco sobre ello.💫

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Impulsividad y compulsividad🤔
Impulsividad es actuar sin pensar, mientras que compulsividad es sentir la necesidad incontrolable de actuar.🧠💫

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¿Has escuchado hablar sobre el contacto cero al terminar una relación? 💡
En este post te explico en lo que consiste el contacto cero, en qué casos emplearlo, cómo y de qué forma beneficia tu salud mental.🧠💫

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¿Sociópata o psicópata? ¿Qué diferencias hay entre estos dos términos?🤔
La manipulación sin remordimientos y la falta de empatía son características compartidas, sin embargo, ¿Cómo se distinguen en su comportamiento y patrones emocionales? 🧠

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Con el post de hoy, hablamos sobre el efecto que tienen la nicotina y el tabaco en el cerebro y el impacto en la salud mental.🧠💫

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Sabemos ya lo beneficioso que puede ser para tu salud mental el realizar actividad física, pero, ¿Sabías que diferentes tipos de entrenamiento pueden apoyarte a trabajar en distintas cosas? 🏋🏻‍♀️
En este post te dejo algunas ideas que puedes intentar según lo que puedas sentir que necesites.💫

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"Temer al amor, es temer a la vida."
Esta frase del filósofo Bertrand Rusell fue parte de la inspiración para este pequeño texto que te comparto en el post de hoy, donde hablamos sobre la vulnerabilidad, el miedo a sentir, y la apertura emocional. ❤️🩹✨

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El miedo al rechazo y al fracaso pueden manifestarse de diversas formas en una persona, y su expresión puede variar según la personalidad, la historia de vida y las experiencias de cada unx.
En este post, exploramos brevemente algunas de las formas en las que se pueden ver estos miedos en la vida cotidiana, de dónde vienen y cómo empezar a tratarlos.🚀⚡️

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Digamos"Sí" a priorizar nuestro bienestar mental y aprendamos a establecer límites saludables que nos ayuden a regular relaciones y mantenerlas saludables.💚

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Con este post, te explico lo que es la dependencia emocional y cómo se origina. 🔍

La dependencia emocional no siempre es negativa, todxs necesitamos de apoyo y conexión emocional, pero cuando esta depencia se torna excesiva, puede llegar a perjudicar la autonomía y el bienestar emocional de la persona.🌱

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Si tienes a algún amigx o familiar que haya manifestado tendencias suic!das, y no sabes de qué forma demostrarle tu apoyo; en este post hablamos un poco sobre el tema. Es necesario tenernos en cuenta a nosotrxs mismxs en este proceso también, pues puede resultar mentalmente cansado.
Tomar acción a tiempo puede salvar vidas.❤️‍🩹

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Reconoce cada uno de los pasos que das, por muy grande o muy pequeño, en tu proceso de sanación; CADA PASO CUENTA💜
Abrázate, agradécete y reconócete.🫂✨

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El deseo o sensación de necesidad por salvar a los demás no debe hacerte olvidar de salvarte a ti primero, prioriza tu bienestar.🌿💜

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El método grounding, puede ser de mucha ayuda si sufres de ansiedad, esta técnica puede ayudarte a mantenerte en el presente y conectado con la realidad. 🧠⚡️
Es ideal para momentos en los que puedas encontrarte dándole vueltas a pensamientos obsesivos o negativos. 💡

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Consciente o inconscientemente solemos evitar cuestionarnos ciertas cosas por temor a la incomodidad que nos pueda generar la respuesta, pero son esas cosas las que pueden resultar en herramientas para favorecer nuestro autoconocimiento.🧠💫

Con este post te dejo algunas preguntas que puedes comenzar a hacerte.💡

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El autosabotaje es un patron de comportamiento hacía uno mismx que impide el progreso y el bienestar, puede afectar en el ámbito amoroso, profesional y de salud.
En terapia, puedes encontrar las herramientas para explorar tus causas personales de este y tomar estrategias para aprender a sobrellevarlo.🧐⚡️

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Invalidación e invalidación emocional.
¿Te suenan?🤔
Todxs hemos experimentado las dos caras de la moneda alguna vez, pero en este post, además de explicarte la diferencia entre cada uno, te muestro algunos ejemplos de cómo se ve la invalidación y cómo practicar la validación emocional. Ambos aplican tanto en otras personas como en nosotros mismos.✨

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Cerrar ciclos es vital para dar espacio al crecimiento y el cambio.

Este término que en los últimos años ha resonado mayormente en redes sociales, se refiere a la decisión y acción de dar cierre a alguna situación, relación o etapa. 🌱

¿Cómo/ cuándo decides tú que es momento de cerrar un ciclo? 🤔

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En este post te explico un poco sobre lo que es Trastorno límite de personalidad (TLP), así como también algunos estigmas que se tienen al rededor del mismo. ☘️

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El tema de hoy es la ✨procrastinación✨ un fenómeno muy común que puede llegar a ser perjudicial para la salud mental, en este post, además de explicarte de qué forma te afecta, te doy algunas estrategias para deshacerte de la procrastinación. 🌿

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¿Amor a primera vista o love bombing? 🤔
En este post te explico lo que es el love bombing, su propósito y señales para identificarlo. ✨

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En el camino de sanar, cada paso cuenta. Permítete sentir, crecer y florecer. 🌱

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Hablemos hoy de las heridas de la infancia y los 5 tipos de estas. ¿Qué son? ¿Cómo se genera cada una? ¿Cómo se manifiestan en la vida adulta?

Recordemos que cada persona responde de forma distinta a estas experiencias y puede variar mucho, es posible que haya quienes las superen con tiempo y apoyo, mientras que otras puedan necesitar de terapia y apoyo profesional.

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Es importante destacar que la inmadurez emocional NO es un diagnóstico clínico en sí, pero puede estar asociada con diferentes trastornos emocionales, como el trastorno límite de la personalidad, la depresión o la ansiedad. En estos casos, buscar apoyo profesional, puede ser beneficioso para trabajar en el desarrollo de habilidades emocionales. 🔍

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Con el post de hoy te explico la diferencia entre emociones y sentimientos.

Recuerda permitirte sentir sin juicio, pues cada emoción que experimentas te ayuda a crecer, aprender y conectarte contigo mismx y con los demás. 🌿✨

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Un pequeño texto para recordarnos que la vulnerabilidad es normal, válida y está bien.🫂❤️

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No nos olvidemos de reconocer el fundamental papel que desarrollan nuestras madres en nuestras vidas, ser madre no es tarea fácil, pero su amor y entrega son las cosas que hacen la diferencia en nuestras vidas.❤️

¿Te ha pasado que planeas una gran lista de objetivos o metas que terminan pareciendo inalcanzables?
Es común que nos dejemos llevar por la ambición o por una idea, pero a veces las cosas no salen como esperamos y nos sentimos desanimados.
Es por eso que en el post de hoy, te muestro 6 hacks para establecerte metas realistas y apegarte a ellas.🏁✨

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