HARTO - Suplemento Alimenticio

Mejora tu digestión con estas 6 sencillas acciones que puedes empezar desde hoy:

⏰️ Establece un horario para tus comidas. Los horarios ayudan a tu reloj biológico, facilitando la digestión.

⏸️ Come despacio y disfruta con calma los alimentos. Evita las distracciones y mastica de forma lenta tus alimentos.

🍎 Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra.

🥗 Ajusta las porciones de comida y asegúrate que sean balanceadas.

💧 Hidrátate. El agua facilita la digestión.

🏋🏻 Ejercítate o realiza actividad física. El movimiento favorece el trabajo intestinal.

El consumo de tabaco es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades respiratorias crónicas.

Al fumar:

🚬 Aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
🚬 Se acelera el envejecimiento de la piel.
🚬 Síntomas de fatiga, cansancio y dificultad respiratoria.
🚬 Problemas de encías, dientes y mal aliento.

Elige tu salud, elige una vida libre de humo.

La Hipertensión Arterial es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

Cuida tu salud con las siguientes acciones:

✅️ Elige una alimentación balanceada.
✅️ Reduce el consumo de sal.
✅️ Limita el de alcohol y evita el tabaco.
✅️ Mantén un peso saludable.
✅️ Ejercítate diariamente.
✅️ Manejo de las situaciones de estrés.

Recuerda que puedes prevenir futuros problemas de salud.

Nuestro respeto y gran admiración.
¡Feliz día de las Madres! ❤️

El cáncer de ovario puede ser muy silencioso en sus primeras etapas.

Conocer los signos y síntomas es importante para una detección temprana y un tratamiento oportuno.

- Inflamación abdominal.
- Necesidad frecuente para orinar.
- Dolor o molestias en la espalda.
- Cansancio o fatiga.
- Molestias gastrointestinales como estreñimiento o diarrea.

Las revisiones y chequeos ginecológicos de forma periódica son fundamentales, además de un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación balanceada y mantenerse activa realizando ejercicio de forma regular.

¡Prevenir es cuidar!

🍎 Consume alimentos ricos en fibra:

Además de ayudar a la buena digestión y prevenir enfermedades cardiacas, la fibra ayuda a controlar la diabetes, te ayuda tener un colon saludable, como también disminuye el riesgo de padecer obesidad. Asimismo, múltiples estudios sugieren que la fibra previene padecimientos como el cáncer de colon.

🌙 Descanso:

El tiempo de sueño y descanso es vital. Durante este periodo, el cuerpo se recupera y se prepara para el próximo día. Descansar significa avanzar en tu progreso.

🏄‍♀️ Actividad física:

Puedes mantenerte activa durante el día, realizando ejercicios de estiramiento, una caminata por el parque, practicando un deporte o alguna actividad que disfrutes.

🍗 Ingesta adecuada de proteína:

La ingesta de proteína es clave para construir nuevo tejido muscular. Elige las proteínas que más te gusten y elige las porciones adecuadas para ti.

🎨 Actividades recreativas:

Destinar tiempo para aprender o realizar alguna actividad tiene múltiples beneficios para el desarrollo psicológico, cognitivo, físico y social.

🩵 Recordemos que nuestra salud física, mental y emocional son todas importantes, están conectadas e influyen en nuestra vida diaria.

Cuidar de nosotros mismos es un acto de amor:

🍅 Eligiendo una alimentación balanceada.
🚴 Realizar alguna actividad física o practicar algún deporte.
💤 Crear hábitos que nos ayuden a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Escucha a tu cuerpo y presta atención a tus necesidades. Cada pequeña acción es un gran comienzo para cuidar de tu salud.

¡Come bien y vive bien! ⚡️

No dejes de trabajar por tus sueños. La constancia y la paciencia son tus mejores aliados.⚡️

Tener un buen hábito y rutina de sueño, es indispensable para cada persona y además tiene muchos beneficios:

🌜 Mantienes un peso saludable.
🌜 Reduces el riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
🌜 Te sientes menos estresado y mejora tu estado de ánimo.
🌜 Tienes mayores niveles de concentración durante el día para realizar tus actividades.

Te recomendamos estos tips para que tu rutina de sueño sea de buena calidad y tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas descansado y con energía cuando despiertes.

Las proteínas demandan un gran trabajo digestivo, brindando una sensación de saciedad y ayudándote a regular mejor las porciones de comida.

Entre los principales beneficios de consumir proteína podemos destacar:

💪🏻 Ayudan a la construcción de músculo.
🥚 Una dieta equilibrada con proteína, mantiene la pérdida de peso.
🙌🏻 Mejoran la piel, uñas y cabello, gracias a la producción de colágeno y queratina.
🦵🏻 Mantienen las articulaciones sanas.
⚡️ Fortalecen el sistema inmunológico.
🧪 Previenen enfermedades relacionadas con alteraciones hormonales.

Un consumo adecuado de proteínas en tu dieta habitual, favorece a la pérdida de peso y a mantener un índice de masa muscular adecuado.

Si estás en un proceso de perdida de peso o tu objetivo es mejorar tu alimentación, toma en cuenta lo siguiente:

🥥 Asegúrate que tu dieta que se adapte a tu estilo de vida y tenga un déficit calórico adecuado para perder peso.

🍗 Consume proteína y elige productos de calidad.

🏋‍♀️ Realiza ejercicios de fuerza y resistencia de forma progresiva.

🌙 Permite que tu cuerpo descanse y se recupere.

🕚 Ten paciencia, puede que en un principio no veas cambios inmediatos.

🍒 Come bien, vive sano.

Harto te ayuda a:

💫 Diminuir tu apetito.
💫 Mejorar tu metabolismo.
💫 Complementar tu alimentación y ejercicio.

🍃 Goza de los beneficios de nuestro suplemento alimenticio, con jengibre en polvo y fibra, ayudándote a regular el apetito y tener una mayor sensación de saciedad durante el día.

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👣 Atrévete a dar el primer paso e inicia hoy tu transformación.

Muchos mitos siguen presentes cuando se habla de tener un estilo de vida más saludable y una alimentación balanceada. 🤐

Hoy te compartimos 3 mitos muy populares que se dicen sobre los alimentos.

¿Cuál es el peor mito sobre alimentación que te han compartido?⁉️

🥦 Los alimentos verdes son una importante fuente de nutrientes para nuestra salud, ya que nos aportan calcio, magnesio, potasio y vitaminas.

🫛 Los vegetales verdes están compuestos por nutrientes esenciales que, a largo plazo, sirven para controlar tu peso, porque no tienen demasiadas calorías y son alimentos saciantes.

💪🏻 Asimismo, al tener ácido fólico se convierten en alimentos ideales para las mujeres embarazadas o lactantes, también para los que padecen de problemas en sus defensas.

Entre sus muchos beneficios:

✅️ Promueven la pérdida de peso.
✅️ Mejoran la digestión.
Incrementan los niveles de energía.
✅️ Previenen enfermedades cardiovasculares.
✅️ Fortalecen el sistema inmunológico.

Recuerda incluir alimentos verdes en tus comidas para tener una dieta balanceada, puedes complementar con nuestro suplemento con jengibre en polvo y fibra, ayudándote a mejorar tu metabolismo, regular el apetito y tener mayor sensación de saciedad durante el día. ⚡️

Importa lo que estás haciendo todos los días para cambiar.

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Perder peso, perder grasa y tener hábitos saludables es posible

También es importante reflexionar que no deberíamos querer perder peso, comer mejor o hacer ejercicio solo por un evento temporal o un periodo específico, haciendo sacrificios drásticos que no son sostenibles.

Construir hábitos saludables que podamos mantener a largo plazo es la mejor ruta para cuidar de nuestra salud, tener un estilo de vida saludable y disfrutar de lo más nos gusta.

📢 ¡Inicia bien la semana!

Harto está aquí para ayudarte a complementar tu alimentación y ejercicio. Goza de los beneficios de nuestro suplemento alimenticio, con jengibre en polvo y fibra, ayudándote a regular el apetito y tener una mayor sensación de saciedad durante el día.

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Puede que en un inicio no veas resultados inmediatos, pero hay señales que te pueden indicar que estás progresando.

👗 Tu ropa empieza a quedarte diferente
✅️ Estás ganando o perdiendo peso
🏋🏻‍♂️ Tienes mejores sesiones de entrenamiento con mayor peso
⚡️ Te sientes con mucha energía
💤 Duermes mejor por las noches

Recuerda que la constancia y la paciencia son tus mejores aliados para mejorar tu salud.

TOOD SEGUIRÁ ⬇️

De la misma forma si no sales de tu zona de confort.

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Las proteínas demandan un gran trabajo digestivo, brindando una sensación de saciedad, ayudándote a regular mejor las porciones de alimentos de comida.

Un consumo adecuado de proteínas en tu dieta habitual, favorece a la pérdida de peso y a mantener un índice de masa muscular adecuado.

TRABAJA DURO

➡️ Algunas personas sueñan con el éxito, mientras que otras se despiertan por la mañana y hacen que suceda.

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Hoy te dejamos un checklist con 5 puntos claves para ganar y construir músculo.

✅️ Alimentación - ¿Estás consumiendo las calorías adecuadas?
Asegúrate que tu alimentación sea adecuada para tu estilo de vida. Una dieta balanceada te proporciona la energía y nutrientes suficientes para mantenerte sana.

✅️ Ejercicios de fuerza/resistencia
Los ejercicios de fuerza y tu alimentación son tus mejores aliados para promover el crecimiento muscular después del entrenamiento. Si nunca has realizado ejercicios de resistencia, empieza de forma progresiva.

✅️ Consumo de proteína
La ingesta de proteína es clave para construir nuevo tejido muscular. Elige las proteínas que más te gusten y elige las porciones adecuadas para ti.

✅️ Descanso - ¿Estás durmiendo lo suficiente?
El tiempo de sueño y descanso es vital. Durante este periodo, el cuerpo se recupera y se prepara para el próximo día. Descansar significa avanzar en tu progreso.

✅️ Paciencia - “Ha pasado mucho tiempo y no veo resultados”
Construir y ganar músculo es un proceso lento. Pueden pasar varios meses para que puedas observar cambios drásticos en tu cuerpo. La clave es mantenerte positiva, ser constante y tener paciencia.

¡No te compares con los demás y confía en tu proceso!

👀 Si uno de tus propósitos para este año nuevo fue llevar una alimentación más saludable y no sabes por donde comenzar; hoy te compartimos 5 tips muy sencillos que puedes aplicar desde hoy mismo y que te ayudarán a tener una dieta balanceada y hábitos más saludables. ➡️