Psicóloga Anna Urquídez

Sé paciente contigo. 🩷🙌🏼

En ocasiones podemos traer atorado ese comentario que necesitamos que la persona escuche, porque es importante que lo sepa, que lo escuche, así como de importante es para nosotros decirlo. Gracias a ti por existir. 🫰🏻💚

Menciona o comparte este post con esa persona que es especial para ti. ✨

No olvides lo valioso que eres, te mando muchos abracitos. 🦋✨🙌🏼

Te felicito por confiar en ti. 💙🦋🫰🏻✨✨✨

Recordatorio amistoso para este día. 🫰🏻🌈💚✨✨✨

Sin salud mental no hay nada. Priorizarte es lo más importante, un paso a la vez, pon pausa, ordena, sana y avanza, una mente sin enfoque no llega a ningún lugar. 🦋

Te mando muchos abracitos, tqm. 💕💕

El día de hoy, 13 de julio se conmemora el Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. 🧩

Este día es para dar difusión, crear sensibilización para recalcar la necesidad de una detección y diagnóstico temprano para la atención y tratamiento orientado al ámbito social y educativo que permita una mejor calidad de vida.

En una publicación pasada les hablaba acerca de los mitos y realidades que existen sobre este trastorno, recordemos que el TDAH se considera un trastorno del neurodesarrollo y esta condición neurológica puede implicar dificultad de la atención, la memoria, la percepción, el lenguaje, la resolución de problemas, la interacción social y el comportamiento hiperactivo-impulsivo. 🧠

📌Debemos de entender que el TDAH no es un retraso mental ni falta de inteligencia, que puede generar una variedad de síntomas y cada síntoma puede causar una gama de dificultades de un niño a otro.

🤗 la empatía construye relaciones que nos ayudará a mejorar la intervención en las dificultades del neurodesarrollo y así hacer las adecuaciones necesarias para evitar contextos discapacitantes por no poder cubrir sus necesidades educativas, falta de accesibilidad y la indiferencia de parte de todos.

Recuerden de la importancia de acudir con profesionales en la salud.

✅ En la penúltima lámina les comparto la colaboración que realicé con hablando sobre este tema. 🧡

Y si me toca llorar, mejor que sea frente al mar 🌊💙.

Llorar es súper beneficioso para el ser humano, aquí te comparto algunas razones. 🥹

Hola.

Esta frase me fascina, la escuché hace algunos años y hoy quiero hablarte sobre este tema:

Quizás a algunas historias les falte la aceptación.
Quizás algunos traumas quedaron encasillados en la angustia, el rencor o la vergüenza. Un anclaje directo al pasado.

Peeeero, deberías de empezar, quizás con perdonarte, por haberte culpado sin haber sido culpable. 🫰🏻✨

Otro momento, otra pisada, sin herramientas, sin conocimiento. Quizás ni siquiera pudiste elegir.

🦋 La propuesta es SOLTAR esa atadura para CONSTRUIR pero en tiempo presente. Reelaborar tu historia, sanarla y poder avanzar después de tanto tiempo. 🫂

También valorar y agradecer todo lo que aquella crisis generó en vos: seguramente mucha fortaleza, cambio, resiliencia. 🙌🏼💙✨

Siempre hay más,
Te lo prometo. 💙💙💙💙💙💙💙

Te mando tantos abrazos como los necesites, te quiero mucho mucho. 🦋✨✨✨ y todito va estar bien.

Después de la película 🍿 de Intensamente es necesario hablar de lo siguiente: las emociones no son “buenas” o
“malas” son necesarias, nos dan señales por eso es importante que nos dejemos sentir, que les pongamos un nombre y nos preguntemos porque las estamos sintiendo.
Desliza para ver las razones detrás de las emociones que por error clasificamos como “malas” o “negativas”. 🥺🤯😓🙄😪🤮🤢🤬

Recuerda que es válido pedir ayuda. ❤️ Te mando abracitos y estoy para ti. 🫂🙌🏼✨

Y como dirían los de Matisse a mí ya no me pegan los domingos de bajón. 🤪

A veces los domingos son raros y suelen ser pesados, ¿no? ¿Y si cambiamos el chip? Cuéntanos qué más crees que podrías hacer para no tener un domingo de bajón. 💘

☀️

Estás haciendo lo más que puedes y puedes hacer mucho más.
No estas haciendo menos que otros, estas haciendo lo mejor que puedes con las herramientas que tienes y puedes aprender más y más herramientas. 🦋⭐️💙

Que hoy sea un buen día. 🦄💜

Friendly reminder 🩵

Tus metas son tan importantes como tu bienestar. 😊

No te sientas culpable, en ocasiones es necesario tomarnos un descanso para enfocarnos en nuestra salud mental. 🧠

Pudiste, puedes y podrás. 🦋✨

Te mando un fortísimo abrazo, tqm. 🤍

🦋 Nadie cambia cuando no quiere, quizá porque aún no es su tiempo o no quiere hacerse cargo. Muchas veces enfocarte en querer cambiar a otros, te distrae de tu propio proceso. Siempre es bueno apoyar y acompañar a alguien en su proceso, en todo caso que ésto haya sido por su propia decisión. Pero poner tu atención en el afuera, tal vez no te esté dejando ver lo que hay que cambiar y sanar en ti.
Igualmente es así en la psicoterapia, iniciar un proceso terapéutico es una decisión propia y voluntaria, no puedes obligar a alguien a asistir, pues no sería su demanda. Pero un empujoncito a tomar esa decisión, a veces ayuda a muchas personas. 🫂✨

Con respecto al reel anterior en donde hablábamos de una escena de la película 🖤 recordé esta frase increíble que mencionó la ex Miss Universe el día que fue coronada. 👸🏻

«No permitan nunca que alguien les diga que no tienen valor”.

¿Qué reflexionas con esta frase? 🥹❤️‍🩹

Te mando muchos abracitos, tqmmm 🫂❤️.

Día Internacional del Orgullo LGBT+ 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres. ❤️🧡💛💚💙💜

Celebremos el amor en todas sus formas y representaciones. Tods debemos de ser libres de amar a quien nosotros querramos. 💘

En este día abracemos a todxs aquellxs que...💖

Happy pride. 🏳️‍🌈

¡Feliz día del orgullo! 🏳️‍🌈

🌈 🌈

Hombre 👨🏻 ¡tu salud mental importa! Priorízala 🩵

La escritora es una de mis favoritas, así que el día de hoy les comparto esta poderosísima frase que también nos habla sobre las emociones. 🩵

La capacidad de sentir es lograda por un reconocimiento cognitivo y una vinculación, asociación de vivencias ocurridas con acciones tomadas, la necesidad del ser humano es existir y en contradicción a ello se vive queriendo evadir sentir.

Esto es debido a que si no me permito sentir no sufro pero la realidad es que estás sintiendo pero no viviendo el sentimiento y eso te hace sufrir de formas auto destructivas, permitirnos sentir nos humaniza, y el humanizarnos nos hace tener una búsqueda para vivir y querer vivir nos hace conectar y el conectar nos hace sentir.

Así que ya sabes, permítete sentir. Es válido. 💫

Te mando muchos abracitos y recuerda que tqm. 🫂❤️

✨NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL✨

En todo el mundo, los trastornos mentales son muy frecuentes. Aproximadamente 1️⃣ de cada 8️⃣ personas sufre algún trastorno mental. La prevalencia de los distintos trastornos mentales varía en función del s**o y la edad.

🇲🇽 Hay que recalcar que los problemas de salud mental en México son particularmente preocupantes en las y los jóvenes mexicanos, debido a que se han reportado altas tasas de trastornos mentales.

💡El estigma y la discriminación siguen siendo una barrera para la inclusión social y el acceso a la atención adecuada; lo importante es que todas las personas podemos poner de nuestra parte para aumentar la concienciación sobre qué intervenciones preventivas de salud mental funcionan.

💡La salud mental🧠, es IMPORTANTE porque permite afrontar las situaciones cotidianas de la vida, gestionar emociones y ayuda en la toma de decisiones.

✨Recuerda que no te encuentras ni sola ni solo. Ve a terapia.✨

en el consultorio. 🫂❤️

«Merces que te quieran, aunque estés aprendiendo a quererte».

💫 Reconocer que mereces amor, incluso cuando estás aprendiendo a quererte, es un paso esencial hacia una autoestima saludable. El amor propio también significa establecer límites saludables, tratarte con respeto y compasión, y rodearte de personas que te valoren y respeten. Aprender a quererte es también aprender a reconocer y alejarte de situaciones o relaciones que te restan valor o te hacen daño. 🦋🦋🦋🦋✨✨✨

¡Ay, el estrés! 🤯

El estrés es una respuesta natural del cuerpo frente a situaciones a las que no tenemos recursos suficientes para afrontar.

En algunos puntos el estrés nos permite activarnos y movilizarnos, pero cuando el estrés persiste en el tiempo es cuando empieza a ser dañino porque nos acaba desregulado todo nuestro sistema nervioso.

Las consecuencias de un sistema nervioso alterado o desregulado, son importantes porque acaban afectando a todas las áreas de nuestra vida.

Recuerda que no estás solo. 🫂🩵⭐️

🚨 ALERTA SPOILERRRRRR!!!!

Hoy fui a ver 🍿 y he de decir que me encantó. Me pareció una muy buena película en donde abordan cada emoción de la manera indicada. El tema de se lleva por mucho la película, y confieso que lloré en algunas escenas, aquellas personas que hemos vivido alguna crisis de ansiedad sabemos cómo se viven, y aunque varían de persona a persona, entendemos a Riley 🥺

En serio, vayan y véanla. ❤️

Shhhhh… 🤫 hablemos del mieeeedo 😦

🚨 El miedo solo es un problema cuando le tienes miedo a tus miedos.

¿Qué ocurriría si el ser humano nunca tuviera miedo? 🥴

🤯 El miedo es un de las emociones básicas del ser humano, así como de cualquier mamífero. Es una emoción que cumple un papel fundamental: LA SUPERVIVENCIA. 🧠

💜 El miedo tiene una utilidad muy importante en nuestra vida. Nuestro gran problema con el miedo, es que convivíamos con miedos disfuncionales.

📍 En este post te explico más sobre este tema tan IMPORTANTE, la identificación de esta emoción.

Fuente bibliográfica: UNAM y Psicología y Mente. 💜

En estos últimos días hemos estado revisando a través de posts la emociones que salen en la película de 👀.

Hoy hablaremos acerca de 😳 ¿qué es? ¿qué ocurre con ella? etc. 🫠

🩷 La vergüenza es una emoción que nos mueve a ocultar algún defecto, rasgo o acción propios que creemos que, de ser relevados, provocaría la no aceptacion o rechazo de otros. Es una emoción que nos lleva a esconder nuestras fallas y errores, y a menudo, a caer en excesos de autocrítica, posiblemente para prevenir o minimizar el rechazo o la crítica destructiva de los demás.

🧠 Las críticas que tenemos que recibir y la vergüenza que sentimos activan el sistema de amenaza/protección; cuando somos descubiertos en aquello que nos produce vergüenza, el malestar llega a ser muy incómodo y doloroso normalmente.

Fuente: UNAM. 💙

Hablemos del enojo 😠🤯

😡 El enojo es una emoción con múltiples funciones, y su papel puede variar según el contexto.

❤️‍🔥Es una emoción poderosa que cumple diversas funciones, desde la supervivencia hasta la toma de decisiones y la defensa personal.

❤️‍🔥Recuerda que, aunque es natural sentir enojo, es importante aprender a manejarlo de manera saludable.

Y tú, ¿cómo validas esta emoción? 👀

👨🏻 El día de hoy en México celebramos el día del padre, y aunque esto puede ser de festejo para muchos, puede serlo también de nostalgia, melancolía, incomodidad, entre otros para muchas otras personas. ❤️‍🩹

El día de hoy te recuerdo que a pesar de no haber tenido la mejor relación con papá, de no estar con él en estos momentos o de ser todo lo contrario, no estás solx. 🫂

Éste día puede ser de emociones encontradas para ti, y eso está bien.

Quiero abrazar con todo mi corazón a quiénes:

🩵Padres solteros
💙A quienes nunca conocieron a su padre
🤍Papás que están esperando a su primer bebé
🩵A quienes su padre abandonó
💙Padrastros
🤍Abuelos
🩵Papás de mascotas
💙A quien necesite compañía hoy.

Y para todxs aquellxs hijxs, sé que dolió más que nada lo que hizo papá, lo lamento mucho, pero hoy quiero abrazarte. 🥺🫂

Sé que es un día difícil.

Porque sabemos que ser papá no es fácil, nadie les da un manual de cómo ser papá.

¡Lo estás haciendo muy bien! 🧢

Y tú, ¿Ya abrazaste a papá hoy? 👨🏻🩵⭐️

En un post anterior te hablé sobre la ansiedad 😥🫠🥴, hoy quiero hablarte sobre la . 😢

🥺 Se define como un estado anímico producido por un suceso desfavorable que suele manifestarse con pesimismo, insatisfacción y tendencia al llanto; es la emoción básica opuesta a la alegría. Activa el proceso psicológico que nos permite superar pérdidas, desilusiones o fracasos.

😢 Abarca los sentimientos de soledad, apatía, autocompasión, desconsuelo, melancolía, pesimismo y desánimo, entre otros y puede estar motivada por muchas causas, pero, generalmente, aparece ligada a las pérdidas de alguna persona, objeto, relación o expectativa con la que sosteníamos un fuerte vínculo emocional.

😫 La persona, a nivel conductual, se puede encontrar desmotivada y con desgano para hacer las tareas cotidianas y actividades sociales; suele restringir sus actividades físicas haciendo muy poco o nada.

A nivel cognitivo, se suele producir una falta de interés y de motivación por actividades que antes eran satisfactorias y se vislumbra la realidad desde un ángulo negativo; tiende a apreciarse sólo lo malo de las situaciones.

Cuando estamos tristes o lloramos, a nivel neuronal, se incrementa el consumo de glucosa y oxígeno en el cerebro, por ello cuando lloramos incrementamos la frecuencia respiratoria; es ésta la respuesta emocional que más rápido se autolimita (10 minutos de llanto cansan mucho al cerebro). Cuando nos tranquilizamos, surge un efecto secundario, suele darnos hambre. Al llorar, el giro del cíngulo, en la corteza cerebral, interpreta con mayor velocidad los estímulos agresivos; el hipocampo los registra con mayor velocidad, la corteza prefrontal les otorga un componente proyectivo y prosocial, disminuyendo el enojo y la furia de quienes son testigos del llanto. Llorar nos hace humanos: somos la única especie capaz de interpretar el llanto de manera proyectiva y lo hemos adaptado para un aprendizaje social y psicológico.

🩵 Llorar y sentirnos tristes también está bien. Recuérdalo.

Hola, ¿qué tal? ¡Soy ansiedad! 🫠😬

🍿 El día de ayer se estrenó y uno de los personajes que más impacto causó es . Así que en este post hablaremos acerca de ella.

😵‍💫 La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos en alerta ante sucesos comprometidos.

📍En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

📍En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente.
Más concretamente, la ansiedad es desproporcionada con la situación e incluso, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro ostensible. La persona se siente paralizada con un sentimiento de indefensión y, en general, se produce un deterioro de funcionamiento psicosocial y fisiológico. Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se considera como un trastorno.

🧠 En Psicoterapia una de las formas de trabajarlo es:

Reentrenamientos de respiración 🧘🏾‍♀️
Psicoeducación 📚
Poniendo a prueba los pensamientos 💭
Modificando los pensamientos 💭

🧠 Acércate a profesionales en salud mental ante alguna sintomatología 🙂.

🚨Si te interesa leer más información sobre la ansiedad coloca este emoji en comentarios (🫠)

¿Ya viste la película? 🎥 cuéntame que te pareció. 💚

¡Gracias por leer! 🫂

Dibujo: Pao (Pinterest) 🎨

Sin duda te servirá para todo aquello que te pesa, que no te deja avanzar o sientes que no pueedes superar, el camino no es fácil pero vale la pena. 🌈❤️✨

Lunes de consultas. 🌈❤️