NewImage

✨Año nuevo, vida nueva✨
Uno de los propósitos que no deben faltar para Año Nuevo es mejorar la calidad de la dieta, de hecho, es el punto de partida para cumplir otras metas como estilizar la figura y mejorar la salud.

📲Agenda tu cita y comienza con un año saludable.

No te esperes hasta el verano para lucir un cuerpo espectacular.

Con un buen comer, ejercicio y un cambio de hábitos de vida. Este es el secreto.

📲 Agenda tu cita para crear tu plan nutricional.

¿Estas apurado y no sabes que comer? Prueba este saludable y fácil sándwich.

Ingredientes:⠀
✅Pan de linaza
✅Aguacate⠀
✅Jamón
✅Rodajas de tomate
✅Espinaca o Lechuga

Para variar en tus comidas, haz este delicioso arroz verde.

✅1 1/2 tazas de arroz blanco de grano largo.
✅1 cucharada de aceite de oliva.
✅1/2 taza de cebolla finamente picada.⁠⠀
✅2 cucharaditas de ajo picado.
✅2 1/4 tazas de agua, caldo de verduras o caldo de pollo⁠.
✅1/4 cucharadita de sal marina fina.
✅3 cucharadas de jugo de limón recién exprimido.⠀
✅1 taza de hojas de cilantro fresco picados.

Cocer el arroz por 35 minutos a fuego medio con la olla tapada.

Si te haz preguntado, ¿cómo debo empezar a hacer deporte?, aquí te comparto algunos tips:

▪️Fija tu objetivo realista.
▪️No excedas tu límite.
▪️Empieza con ejercicios fáciles.
▪️Diseña una rutina divertida para empezar a entrenar.
▪️Mejora tu alimentación para empezar a hacer ejercicio.
▪️Adopta el hábito de ejercitarte.
▪️Premia tu esfuerzo.
▪️Acude al nutriólogo.

📲Agenda tu cita para brindarte un plan alimenticio personalizado.

🥦🥬🥒 ¿Para que sirve el jugo verde?

El jugo verde se ha popularizado debido a que en un pequeño vaso se pueden reunir nutrimentos provenientes tanto de verduras como de frutas.

Además de ser una bebida deliciosa, si elegimos los ingredientes correctamente puede aportar diversos nutrimentos necesarios, así como beneficios a la salud, que te podrán ayudar a complementar tu alimentación.

Los dátiles están cargados de nutrientes y por esto, son invaluables como fuente de energía, vitaminas y minerales para ayudar a mantener el cuerpo saludable.

Agenda tú cita, que este verano no te encuentre sin tú cintura. Tú Dra.

Recuerda que “eres lo que comes”.
Inicia bien el año previniendo enfermedades y manteniendo una buena alimentación.

📩Agenda tu cita presidencial/online.

Comer sano puede ser fácil, asequible y delicioso. Se trata de tomar decisiones inteligentes para crear un patrón general de alimentación saludable.

Aprende a comer conscientemente este 2023.
📩 Agenda tu cita presencial o virtual.

Morroco sazonador 100% orgánico. Elaborado con ingredientes naturales, libre de grasas, glutamato monosodico y conservadores.
📩 Haz tus pedidos vía inbox.

¿Qué se necesita para bajar de peso?
Ninguna fórmula mágica te llevará a perder peso. La única forma de lograrlo, y asegurarte una buena salud es modificar algunos hábitos de vida, entre ellos la alimentación y el sedentarismo.

📩 Solicita tu cita por DM o inbox.

Prueba esta saludable ensalada de pasta con pollo repleta de sabor, proteínas y verduras. ¡Un almuerzo rápido o una cena ligera!

¿Cómo puedo perder peso de una forma saludable?

🥗 Comer sano y hacer tentempiés saludables, así como hacer ejercicio físico te pueden ayudar a perder peso, al tiempo que creces con normalidad.

🏋🏻‍♀️El ejercicio físico regular puede ayudar a sentirse más sanos y mejor consigo mismos.

⚡️Alimentos ricos en serotonina.
La serotonina está relacionado con el estado anímico de las personas, y es producida naturalmente por el cuerpo.
Algunos alimentos antidepresivos son llamados así, porque contienen un aminoácido esencial llamado triptófano, el cual es necesario para producirla.

Agenda tú cita, no te quedes sin lucir tú cintura este verano, además de obtener el mayor beneficio, librándote, de enfermedades no deseadas, tú Dra.

Prueba estos pan tostados, ideales para un desayuno o cena ligera.

Ingredientes:
✔ 2 rebanadas de pan integral. Puedes tostarlos.
✔ 1/2 aguacate.
✔ 1 huevo cocido para los dos panes.
✔ 1/2 pepino en rodajas.
✔ Sal y pimienta al gusto.
✔ Espinaca encima.

📩 Aprende más de estas saludables recetas, agendando tu cita.

Muchos de ustedes se hacen esta pregunta y la respuesta es:
🔸Cuando necesitas ayuda para controlar una enfermedad crónica, como la diabetes.
🔸Tienes problemas digestivos. 🔸Has tenido una cirugía de bypass gástrico.
🔸Necesita ganar o perder peso.
🔸Aprender a comer saludable.

Agenda tu cita por DM/inbox.

Te has preguntado qué hace un nutriólogo?

✅ Plan de alimentación requerido.
✅ Dar la orientación que preserve hábitos de alimentación que contribuyan a un buen estado de salud.

📩 Agenda tu cita en línea.

🥕BUDÍN DE ZANAHORIA Y MANZANA🍎

Ingredientes:
▫️Harina leudante 100 gr.
▫️Azúcar 50 gr.
▫️Azucar rubia 25 gr.
▫️Coco rallado 30 gr.
▫️1 mediana Zanahoria rallada fina.
▫️1 Manzana rallada fina.
▫️2 Huevos.
▫️Aceite neutro (maíz, girasol, coco, oliva suave, etc.) 80 ml.
▫️1 cdta de esencia de vainilla.

Preparación:
🔺Batir los huevos con el aceite, los dos tipos de azúcar, el coco y la esencia.
🔺Agregar la manzana y la zanahoria y por último, la harina.
🔺Enmantecar una budinera de 10 x 20 cm y llevar a horno precalentado a 180 gr por 40 minutos aprox.
Retirar y listo para disfrutar!

Receta por: .tenedores