Mental Health & Love

💔 El contacto cero se utiliza cuando queremos tomar distancia de nuestra ex pareja, ya sea porque nos hace daño mantener el contacto con esa persona, nos ha costado mucho terminar esa relación o nos está costando mucho avanzar.

💔 También se utiliza y recomienda para alejarse de personas tóxicas o dañinas que aparecen en nuestra vida en nuestros diferentes contextos.

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🌼Estarás listo para empezar una relación nueva, cuando has vuelto a ser feliz; y lo que ha pasado ya no duele.

🌼Cuando no te importa estar solo porque estás a gusto contigo.

🌼Recuerda que, ningún clavo saca a otro clavo.

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🕊 ¡Recordatorio del día! 🕊

✨Mereces ser feliz, sentirte bien, y tener paz. ✨

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❤️‍🩹 Señales de que estás sanando.

☘️ El proceso de sanación no es lineal, es decir, en ocasiones puedes sentir que avanzas y en otras puedes recaer, pero eso no quiere decir que no se está avanzando.

☘️Comenzaste a sanar cuando:
✨ Te aceptas como eres.
✨ Te perdonas.
✨ Te sientes capaz.
✨ Dejas ir el dolor.
✨ Confías en ti mismo y en los demás.

❤️‍🩹 Tu proceso de sanación puedes acompañarlo con actividades de bienestar emocional.

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🫀La comunicación en pareja es la clave para el bienestar de una relación, ya que hace que cada uno conozca lo significativo para el otro. No se da por hecho nada sino que cualquier tema, por superfluo o difícil que parezca de comunicar, se comparte con el otro.

🫀La comunicación en pareja supone hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir, negociar.

🫀Supone compartir la vida cotidiana, expresar y conocer los pensamientos, reflexiones e interpretaciones sobre cualquier cuestión que pueda plantearse.

🫀La comunicación en pareja es importante, comparte tu opinión, punto de vista, no es tóxico comunicar lo que te molesta, lo que te gustaría cambiar, se trata de comunicación y confianza.

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¡Confía en el proceso! 🫶🏻💖

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🧸¡Gracias ex! Por enseñarme lo que no quiero volver a vivir, por enseñarme que no necesito de nadie más que de mi para ser feliz, por enseñarme que no debo crear dependencia emocional hacia una persona.

🧸Gracias también por enseñarme cosas buenas, por el amor, los momentos, las risas. ¡Gracias por el tiempo! ⏱💕

🧸 Y tú, ¿que le dirías a tu ex?

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🧠¿Qué es Dependencia Emocional?

🪢 Es la adicción hacia una persona. Tenemos la sensación de que necesitamos a esa persona.
🪢Pensamos que sin él o ella no somos absolutamente nada.
🪢Creemos que no encontraremos a ninguna persona parecida que nos quiera y a quien «queramos» de la misma manera.�🪢El coste es muy alto, ya que vivimos en una prisión renunciando a nuestro bienestar.

🧠Consecuencias de la Dependencia Emocional

🪢Síntomas ansiosos y depresivos.
🪢Pensamientos obsesivos.
🪢Alteraciones del sueño.
🪢Relaciones de pareja desequilibradas.
🪢Abandono de relaciones sociales y de ocio.

💕La mejor manera de ser feliz con alguien más, es haber aprendido a ser feliz solo. De este modo, la compañía es una cuestión de elección y no de necesidad. 💕

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🦋 Empecemos a tratarnos a nosotros mismos como una prioridad. 🦋

🦋 Amor hacia ti mismo: Amor hacia las cosas que tienes y haces, hacia lo que eres.

🦋 Autocuidados: Focaliza tu atención en tu cuidado físico emocional, en escuchar lo que tu cuerpo te pide o en cómo sientes las cosas.

🦋 Rompe la queja: El discurso que nos decimos a nosotros y a los demás determina nuestra forma de vivir. El victimismo y la queja no cambian nuestra realidad, ni siquiera nos ayudan a descargar nuestras emociones.

🦋 Tú responsabilidad: Separa de forma clara qué es responsabilidad tuya en tu vida y que no. Lo que los demás interpretan, sienten, expresan, hacen o viven no es tu responsabilidad.

🦋 ¿Y tú, ya eres tú prioridad número uno?

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👩‍❤️‍👨Las relaciones sanas se construyen sobre la base de una comunicación sana, el respeto mutuo y la confianza.

👩‍❤️‍👩En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten valorados y respetados, y se respetan sus límites.

💑Los límites pueden ser físicos, emocionales y sexuales.

👩‍❤️‍💋‍👨 En una comunicación sana, ambas partes permiten que el otro se exprese y tenga opiniones distintas. Entre los dos se intenta negociar para adaptarse y encajar todo lo que la vida va trayendo.

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🪢❤️La amistad es una relación afectiva que se puede establecer entre dos o más individuos, a la cual están asociados valores fundamentales como:
✨el amor.
✨la lealtad.
✨la solidaridad.
✨la incondicionalidad.
✨la sinceridad.
✨el compromiso.
✨se cultiva con el trato asiduo.
✨el interés recíproco a lo largo del tiempo.

🪢❤️ Disfrutemos a nuestros amigos, su compañía, sus consejos y su tiempo.

🪢 ¿Que le dirías a tu amigo/a? ❤️
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🗣❤️¿Qué beneficios aporta la expresión emocional?

🗣 Te libera: guardar emociones negativas en el interior es una carga demasiado pesada que te impide vivir plenamente.
🗣 Mayor bienestar emocional: La catarsis, por tanto, da como resultado una liberación emocional.
🗣Te respetas a ti mismo: incluye expresar las emociones que sentimos. Eso sí, siempre de manera asertiva ya que también debemos respetar a la otra persona.
🗣 Inspiras confianza y credibilidad: Cuando expresas cómo te sientes puedes hacer que las relaciones con otras personas sean más sanas.
🗣 Te empodera frente a la vida: Cuando no te importa cómo piensen los demás sobre tu persona estás en sintonía contigo mismo, tus deseos y tus emociones.
🗣Camino hacia la paz interior: Vivir el presente, prestar atención en las cosas positivas de la vida, aprender a ser uno mismo y la correcta gestión emocional son claves para disfrutar de un mayor bienestar.
🗣 Mejora las relaciones interpersonales: saber expresar los propios sentimientos de manera correcta puede unirnos a otra persona

❤️Conocerte a ti mismo es uno de los puntos fuertes si lo que queremos es luchar por nuestro desarrollo personal. •
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🧠 El trauma es una respuesta a un evento que una persona encuentra altamente estresante.

🧠 Este, puede causar una amplia gama de síntomas físicos y emocionales.

🧠Algunos síntomas más comunes son:

✨No poder dormir y sufrir pesadillas por las noches.
✨Mayor irritabilidad.
✨Ansiedad y nerviosismo a todas horas.
✨Miedo ante cualquier situación, incluso en las más normales del día a día.

🧠 Es importante buscar ayuda, y encontrar una técnica adecuada para superar cualquier evento traumático.

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📍Ideas de autocuidado en 5 minutos! ⏱

Recuerda regalarte un momento de tu día, se consciente del lugar en donde estás, lo que estás haciendo, lo que aprendiste.

Consiéntete un ratito para volver a agarrar esa energía para empezar, continuar o terminar el día.

¡Ámate! Y todos los días regálate la oportunidad de estar contigo. 💕🧘🏼‍♀️

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Durante la mayor parte de nuestra vida hemos estado expuestos a los mitos del amor romántico, lo cual nos ha generado una serie de expectativas inalcanzables. Es primordial identificar y romper con estos mitos para empezar a tener relaciones sanas.
Hacer este trabajo no es fácil, nos puede llevar toda la vida, pero es muy bonito ver cómo a medida que hacemos los cambios vamos ganando seguridad en nuestras relaciones, y en nosotros mismos. Y es que no siempre tenemos las herramientas para no caer en relaciones donde existe toxicidad o violencia, sin embargo, si podemos ir aprendiendo poco a poco, sin culparnos por lo que no sabíamos en su momento. 💜
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La importancia del lenguaje positivo le ayudará a construir su personalidad.
Nosotros construimos la personalidad, nuestros sueños, nuestra memoria, palabra a palabra; por lo tanto, son importantes construir nuestros aprendizajes de manera positiva. 🧠👣
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Nunca está de más recordarlo. 🧠
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Nadie vale tanto la pena para hacernos dudar de nosotros mismos. 💕
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Priorizar tu salud mental no es egoísmo, es un acto de amor y responsabilidad hacia ti y las personas que amas. 🧠
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♥️¡Feliz día de San Valentín! ♥️

🌹Si la pasan con amigos, pareja, familia, o solos, celebren, regalen algo o a ustedes mismos.

🌹Nos han enseñado que para ser felices debemos estar al lado de alguien, pero la verdadera felicidad está en nosotros.

🌹Y si tienen pareja, no solo deben expresar su amor este día, es siempre, con detalles, tiempo, atención, cariño y amor. ♥️
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💡 ¡Un día a la vez! 💡

Celebra tus victorias, haz las pequeñas cosas que te hagan feliz, disfruta los pequeños momentos.

Crea pequeñas rutinas, mantenlas durante 2 semanas seguidas y se convertirán en hábitos.
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Hoy quiero recordarte que no tienes que escuchar todos los comentarios ni responder todas las preguntas de tu familia.
No olvides priorizar tu salud mental. 💖✨
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🐶 Quiero dedicar esta publicación a nuestros pequeños y más fieles amigos!!! ♥️

🐇¿A quien no le gusta tener mascota?

🐱Aparte de ser nuestros compañeros son nuestros amigos, nos cuidan.

🐭 Tener mascota, nos enseñan a ser más responsables.

🐟Estarán contigo en momentos difíciles.
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🧠 No des nada por hecho, si tienes dudas, acláralas.
Si sospechas, pregunta.
🧠 Suponer te hace inventar historias ficticias en tu mente que no tienen fundamento.
🧠 Por eso nunca supongas, PREGUNTA..
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Aprendamos a educar y disciplinar a los niños y/o adolescentes sin gritos, golpes o manipulaciones. ✨
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MI MEDIA NARANJA 🍊

🐙La idea de las “medias naranjas” es una de las creencias más populares del amor romántico.

🐙Esta idea da por hecho que somos seres “incompletos” que solo seremos, realmente felices cuando encontremos a esa persona que encaja a la perfección con nosotros.

🐙Lo cierto es que solo podemos ser felices y llegar a sentirnos plenos.
No, no es necesario tener pareja. Somos seres COMPLETOS. 🧡🍊

🐙¿Qué otros mitos del amor romántico conoces?
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🪞¿A quien no le pasa?
🪞Te molesta en de al lado, algo que hace, dice o como actúa. Todo está en ti.
🪞Lo que te molesta del otro está en ti.
¡Aprendamos a identificar esas pequeñas cosas y trabajemos en ellas!
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⚡️ Estas heridas pueden venir de traumas en la infancia o distorsión en la interpretación de la realidad en el niño.
⚡️ Los niños son buenos para captar lo que sucede a su alrededor, pero no son buenos interpretadores.

⚡️¿Te identificas con alguna? 👀
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🧠Lo que las personas entienden por tener “ansiedad”
-Impaciencia cuando hay tráfico.
-Deseó de que algo acontezca inmediatamente.
-Intranquilidad por un compromiso.

🧠Lo que realmente es “tener ansiedad”
-Preocupación excesiva por un suceso real o imaginario.
-Ataques de pánico con: taquicardia, tensión muscular, dolor en el pecho, incapacidad para respirar.
-Miedos irracionales como morir o que alguien cercano muera.
-Insomnio/incapacidad para descansar por la tensión emocional.
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📌¿Cómo poner límites en clases sin fallar en el intento? Sin duda es un gran cambio en nuestras rutinas pero recuerda lo siguiente: 🧠💕

1. Toma pausas activas entre clases, estiraré e hidrátate.
2. Apóyate en material visual de distintas plataformas digitales para un aprendizaje dinámico.
3. Evita distracciones, deja el celular boca abajo 5 minutos la primera vez y progresivamente aumenta este tiempo.
4. Duerme lo suficiente y enlista tus prioridades con horarios determinados.
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