Healthy Corner Lotus

Hablemos hoy de…

EL AGUACATE

Mucha gente vive en controversia, que si es perjudicial la grasa que aporta, que si es una verdura, que si es una fruta … hoy hablaremos y aclararemos estas pequeñas dudas!!!

En realidad el aguacate es un fruto, aunque en nuestro Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes se encuentra dentro de los equivalentes de grasa.

El aguacate es beneficioso para todos, contiene niveles altos de ácido graso Omega 3 junto a otros minerales y vitaminas, se puede consumir crudo, en ensalada, con vegetales o incluso solo, facilitando su adaptación a la dieta rutinaria.

Impulsa el crecimiento y reparación de la masa muscular, por lo que es popular entre deportistas, esto gracias a su aporte de proteínas, potasio, zinc, etc. Es rico en potasio, presentando una concentración que inclusive duplica a la del plátano.

Debido a su alto porcentaje de ácido fólico, se recomienda su ingesta en mujeres embarazadas.

Los aguacates podrían ayudar contra las enfermedades del corazón, ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) aumentando el colesterol bueno (HDL), es un potente antioxidante y antiinflamatorio, beneficia en la salud intestinal por su aporte de fibra, además de ser un antibiótico natural ya que se dice que la semilla inhibe una variedad de patógenos, incluyendo el Hongo Candida, de la cual les hablare en un post mas adelante…

Así que a consumir aguacatito !!!

Recuerda que con asesoría de un Nutriólogo todo puede llegar a un equilibrio, come con conciencia y sin culpa…

Si te gusto comparte o deja tus comentarios o dudas..

Hola que tal ... iniciamos hoy martes con una sección que llamaremos "Hablemos hoy de..." Espero les guste !!!

Muchos de nosotros hemos desarrollado hábitos en cuanto a cómo nos alimentamos, algunos son buenos y otros no tan buenos, si se ha llevado a cabo desde años atrás, no es demasiado tarde para mejorarlos.

Los cambios repentinos y radicales solo son a corto plazo, para mejorar los hábitos de manera permanente, se necesita un enfoque en el que reflexionar, sustituir y reforzar.

Para “Reflexionar” sobre nuestros hábitos de alimentación podemos mantener un “diario de alimentos” durante unos días en donde se pueda anotar lo que se consume, la hora y el cómo nos sentimos, así podemos ir descubriendo, por ejemplo, la relación de lo que consumimos con nuestra emoción y así tal vez estar creando un hábito poco saludable, como por ejemplo comer algo muy dulce cuando me siento con poca energía, estresado o cansado. Este diario de alimentos nos ayudara a crear conciencia de cuando surgen factores “desencadenantes” para comer sin tener hambre.

Al reflexionar sobre nuestros hábitos, vamos a contrarrestar esto aprendiendo a “Sustituir” los hábitos poco saludables. Algunas estrategias pueden ser como comer más despacio, comer solamente cuando en verdad tenga hambre y planificar las comidas.

Una vez reflexionando y sustituyendo vamos a “Reforzar” nuestros nuevos hábitos saludables y ser pacientes con nosotros mismos, los hábitos se forman con el tiempo, no se adoptan de la noche a la mañana, no debemos ser muy duros con nosotros mismos a modo de llegar a una auto exigencia ni pensar que un error arruinara todo un día de hábitos saludables, se puede lograr y se puede hacer ¡un día a la vez!

Lunes inicia está aventura... gracias a todos por sus likes sigan compartiendo... gracias, gracias, gracias ❤️✨

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