Psicoterapia

Oración de la Gestalt para la Autoestima:
Yo soy Yo, tú eres tú
Fritz Perls
“Yo soy Yo
Tú eres Tú
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos
Será maravilloso
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a Mí mismo
Cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a Ti
Cuando intento que seas como yo quiero
En vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.”

(Título original de Yo soy yo, tú eres tú: I do my thing and you do your thing)

⛔️ LA DEPRESIÓN ES REAL ⛔️

☣️ La depresión es una enfermedad real y frecuente que afecta no solo a quien la padece si no también a la familia. La depresión es la causa principal de discapacidad entre los principales grupos étnicos y raciales de los Estados Unidos, en especial entre los jóvenes latinos. Es más que la sensación de estar triste o abatido durante unos días.

☣️ La depresión es una enfermedad grave que necesita tratamiento. Sin tratamiento adecuado, los sentimientos asociados con la depresión no desaparecen si no que persisten e interfieren con las actividades de la vida diaria, las relaciones con la familia, amigos y con compañeros de trabajo y/o escuela.

☣️ Se puede manifestar de la siguiente manera...
●Tener sentimientos de tristeza profunda o “vacío” que dura al menos dos semanas, casi todos los días y casi todo el día
●Tener sentimientos de desesperanza, irritabilidad, ansiedad o culpa
●Perder el interés o placer en actividades que antes disfrutabas, como ir al cine o salir a cenar y estar con familia o amigos
●Sentirte muy cansado
●Tener dificultad para concentrarte o recordar detalles
●No poder dormir o dormir mucho
●Comer demasiado o no querer comer nada
●Tener pensamientos de muerte o suicidio, intentos de suicidio
●Tener dolores o malestares, dolores de cabeza, retortijones en el estómago (cólicos) o problemas digestivos sin una causa física clara o que no mejoran ni con tratamiento


☣️ La depresión es un trastorno que afecta al cerebro. Existen varias causas, entre ellas factores genéticos, medioambientales, psicológicos y bioquímicos. La depresión por lo general se manifiesta por primera vez entre los 15 y los 30 años de edad y es mucho más frecuente entre las mujeres. Además, las mujeres pueden padecer de depresión posparto luego del nacimiento de un bebé. Algunas personas sufren de trastorno afectivo estacional durante el invierno.

☣️Si conoces a alguien que está deprimido, primero ayúdalo a que consulte a un médico o profesional en la salud mental.
●Habla con él o ella y escúchalo(a) cuidadosamente
●Ofrécele apoyo, comprensión, paciencia y ánimo
●Nunca ignores los comentarios acerca de un suicidio, hazlos saber al terapista o médico de tu ser querido
●Invita a la persona a caminar, pasear o hacer otras actividades

☣️ Recuérdale que con el tiempo y tratamiento la depresión se irá. A medida que avance el tratamiento, poco a poco te empezarás a sentir mejor. Recuerda que si estás tomando antidepresivos, pueden pasar varias semanas para que comiencen a hacer efecto. Intenta hacer cosas que disfrutabas antes de tener depresión. Toma las cosas con calma.
Otras cosas que puedes hacer para mejorar son las siguientes:

●Divide las tareas grandes en tareas pequeñas y haz lo que puedas cuando puedas.
●Trata de no hacer demasiadas cosas a la vez
●Comparte tiempo con otras personas y habla con un amigo o familiar acerca de tus sentimientos
●Cuando hayas encontrado un tratamiento, trata de seguirlo.
●Tomará tiempo para que el tratamiento comience a hacer efecto
●No tomes decisiones importantes en tu vida hasta que te sientas mejor.
●Habla sobre tus decisiones con otras personas que te conozcan bien

☣️Si no estás seguro a dónde ir para obtener ayuda, pregúntale a tu médico de familia. También puedes buscar profesionales en la salud mental en las guías telefónicas. Los médicos de los hospitales pueden ayudarte en una emergencia.

Hoy les comparto algunas de mis frases favoritas de Jean-Paul Sartre:

-Si te sientes solo cuando estás solo, estás mal acompañado.

-Como todos los soñadores, confundí el desencanto con la verdad.

-No existe realidad alguna excepto en la acción.

-El compromiso es un acto, no una palabra.

-Una vez que la libertad ha iluminado el corazón del hombre, los dioses no tienen poder sobre él.

-Cuando comprendes los detalles de la victoria, es difícil distinguirla de la derrota.

-En el momento de la muerte, nuestra vida siempre está completa.

-Ningún término finito tiene sentido sin un punto infinito de referencia.

“No es posible despertar a la consciencia sin dolor. La gente es capaz de hacer cualquier cosa, por absurda que sea, para evitar enfrentarse a su propia alma. Nadie se ilumina imaginando figuras de luz, sino por hacer consciente la oscuridad.”

Carl Jung

"Solo una mente educada puede entender un pensamiento diferente al suyo sin necesidad de aceptarlo".

🌒. Aristóteles

Un ser generoso hace el bien sin esperar que se lo agradezcan.

“LA MALA COSTUMBRE

La mala costumbre que tenemos los seres humanos de valorar algo solamente en su ausencia.

Valoramos el dinero cuando nos falta.
Valoramos el tiempo cuando estamos muriendo.
Valoramos la familia cuando la perdimos.
Valoramos el frío cuando hace calor, y deseamos que haga calor cuando hace frío.

Solamente cuando recibimos un golpe bajo, dejamos de posponer la vida para después. Vivimos de recuerdos del pasado, o anhelando un futuro que ni sabemos si vamos a alcanzar, mientras sufrimos el presente como si nos encontráramos en una prisión sin salida.

Nos quejamos de nuestros hijos pequeños, y luego cuando crecen deseamos que vuelvan a ser niños. Vivimos discutiendo con nuestros padres, y luego cuando mueren, anhelamos con todo nuestro ser poder retroceder el tiempo y darles tan solo un abrazo más.

Nos quejamos de todo lo que nos falta, y nos olvidamos de disfrutar de lo que nos sobra. El ayer ya pasó, y el futuro es incierto. Solamente nos queda vivir aquí, y ahora, y sembrar lo mejor que tengamos, confiando en que vamos a cosechar lo mejor después.

Por qué esperar para decir TE AMO?
Por qué no luchar hoy por lo que deseas?
Por qué guardarte sonrisas, abrazos, y besos?
Por qué no pedir perdón?

Nunca creemos que se nos puede acabar el tiempo, hasta que se nos acaba. Nunca creemos que podemos perder algo, hasta que lo perdemos. Nunca creemos que vamos a morir, hasta que estamos muriendo.
Por qué no mejor disfrutar del sol, cuando está brillando?

Por qué no mejor dejar que la lluvia nos moje, cuando está lloviendo? Por qué no reír cuando estamos felices, y llorar cuando sufrimos?
Sufrir, también es vivir. Que duela también es señal de que puedes SENTIR. Sentir, todavía es señal de que hay ESPERANZA.

No esperes a enterarte de que estás muriendo, para empezar a vivir. La vida es solo esto, el AQUÍ y el AHORA.
Todo lo demás es ilusión!!!.

-Leído en la red.

"Un hombre no debería tener miedo a la muerte, debería tener miedo a no empezar nunca a vivir".
Marco Aurelio