Carolina Rodríguez - Nutrióloga

Organizar las comidas de tu semana te ayuda a ahorrar tiempo y dinero que puedas usarlo para el descanso o momentos de relajación, además de que evitas comer en la calle porque ya tienes todo preparado y a la mano. Esto hace mucho mas sencillo seguir tu plan de alimentación.
En la consulta de nutrición te ayudo a elaborar los menús de acuerdo a tus requerimientos y con recetas variadas a tus gustos ❤️
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Cumple tus objetivos e inicia una vida más saludable este 2023!

Si quieres empezar a incorporar el ejercicio en tu vida cotidiana, busca una actividad que te guste.
Esto es super importante porque de esto depende tu permanencia.

Si te inscribes en un gimnasio y te sientes encerrado, al igual que si te vas a correr al parque y te aburres muchísimo porque lo tuyo es levantar pesas, en cualquiera de los casos vas a desertar a los 2 días precisamente porque no lo estas disfrutando.

Puedes hasta llegar a pensar que el ejercicio no es para ti, pero créeme, una vez que encuentras una actividad que además de darte todos los beneficios a nivel físico también la gozas a nivel emocional, no podrás parar!

Recuerda que la recompensa es mucho mas allá que solo mantener el peso, como por ejemplo:
- Siempre vas a sentirte más feliz después de realizarlo
- Fortalece tus músculos
- Aumenta tus posibilidades de tener una vida mas larga
- Te ayuda a dormir mejor y a tener un sueño reparador
- Mejora tu capacidad cardiopulmonar, entre otras.

"El movimiento es vida"
Puede ser correr, bailar, nadar, saltar la cuerda, pasear en bicicleta, ir al crossfit, al yoga, al box... Hay una infinidad de opciones esperándote.

*Te comparto una foto del parque donde voy a caminar y a correr casi todos los días. Una actividad que me relaja muchísimo. Me encanta que está lleno de árboles, el olor a tierra mojada en esta temporada, ver a las personas paseando a sus perros, etc. Es mi terapia del día a día*

Te invito a encontrar esa actividad en la que tú te sientas igual ❤️

L.N. Carolina Rodríguez

Más amor y una buena nutrición. Lo merecemos ❤️

¿Qué incluye una Consulta de Nutrición?
- Entrevista inicial
- Valoración
- Plan de alimentación personalizado
- Acompañamiento constante

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Cel. 3334681375
Av. de los Maestros 456, Guadalajara, Jal.

Llegó el calorcito y con él la temporada de mangos!! 🥭

Una forma deliciosa de incluirlo en nuestra comida es en este exquisito ceviche de atún.

Buen provecho! 💞

Un estilo de vida saludable también se trata de disfrutar de la comida que te gusta sin tener sentimientos de culpa.

Satanizar alimentos o platillos y dejar de comerlos porque "estás a dieta" no sólo lleva a la frustración sino que es insostenible.✖️

Somos seres humanos que disfrutamos también de ciertos placeres.
Por ejemplo, a mi me encanta el chocolate🍫 y los taquitos al pastor🌮 soy nutrióloga y eso no me detiene de comerlos de cuando en cuando y a la vez no conozco algún colega que nunca se salga de lo que se considera "fit" (el que diga lo contrario me atrevo a decir que miente) 🤭

El punto está en equilibrar, incluir suficientes verduras y en saber decir "hasta aqui" cuando te encuentres satisfecho.

Así que si eres mi paciente y en algún momento nos encontramos en los tacos, salúdame sin miedo jajaja podemos brindar con el agua de Jamaica! 🥂

Un plan alimenticio equilibrado puede incluir muchas más cosas de las que te imaginas. 💕

Si te late conocer más sobre este tema y quieres lograr tus objetivos sin pasar por tanta restricción, ponte en contacto conmigo yo te ayudo a balancear tu alimentación.

L. N. Carolina Rodríguez
Citas: 3334681375

Mantener una vida en balance requiere de ciertos puntos clave que son la base para sentirse bien tanto física como emocionalmente:

1.         Come saludable: Aumentar la cantidad de frutas y verduras en la dieta y elegir alimentos de calidad con un buen aporte de nutrientes te ayudará a mantener la energía necesaria para realizar tus actividades diarias, además que mejorará tu salud intestinal.

2.         Realiza actividad física: No se trata de correr un maratón de un día para otro sino de implementar poco a poco una rutina de ejercicio, puedes iniciar con una caminata diaria que no sólo te mantendrá activo, también te ayudará a despejar tu mente.

3.         Toma más agua: Recuerda que somos aproximadamente 70% agua. Aumentar la ingesta de 6 a 8 vasos al día te mantendrá bien hidratado.

4.         Duerme bien: Descansa lo suficiente, vete a la cama temprano y crea un ambiente tranquilo al hacerlo. Dormir 8 horas diarias te ayuda a rendir mejor al día siguiente y a aumentar tu sistema de defensas.

5.          Trabaja en lo que te apasiona: Dedicarte a lo que amas definitivamente también es un punto clave para aumentar tu salud, serás más productivo, estarás más motivado y serás una fuente de inspiración para los demás. En resumidas cuentas, serás más feliz!

6.         Relájate: La salud mental es tan importante como la salud física, busca momentos de ocio en donde realices algún pasatiempo o simplemente lo uses para descansar. Pensar en ti, escuchar a tu cuerpo cuando se sienta cansado y ponerle límites al trabajo es tan básico para tu bienestar como una buena alimentación o actividad física.

Así como la OMS define a la salud como un estado completo de bienestar físico mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades, al realizar estos puntos clave notarás como aumenta el bienestar en todos los campos de tu vida. Anímate a realizarlos, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

 
L.N. Carolina Rodríguez

 

Carolina Rodríguez - Nutrióloga updated their phone number.

Un estilo de vida saludable no se trata de restricciones que te hagan pasar hambre, estrés o angustia, sino de aprender a balancear, escuchar y conectarte con tu cuerpo y tus sensaciones de hambre y saciedad.

Al principio puede parecer complicado pero si acompañas tu proceso con una buena educación en nutrición, aprenderás a tomar mejores decisiones en torno a tu alimentación, desde el lado del autocuidado, de manera consciente y disfrutando el proceso al observar cambios y mejoría en tu salud, energía y bienestar en general.

L.N. Carolina Rodríguez

Leer las etiquetas de los alimentos es algo básico para aprender cuáles son aptos y cuales no.
Esta guía te detalla de manera simple las características que debe tener un alimento que se considera recomendable.

Ir al nutriólogo es una de las mejores decisiones que tomarás en tu vida, ya que al aprender a alimentarte no sólo mejorarás tu aspecto físico sino que también te ayudará a mantener o recuperar tu salud!

Asiste a consulta de nutrición en nuestro centro y disfruta de todos los beneficios de adquirir unos buenos hábitos de alimentación :D

Para agendar una cita comunicate al tel. 33350715 o whatsapp 3334681375

Nuestros horarios de consulta son de lunes a viernes de 4 a 8 pm y sábados de 9 am a 2 pm

Domicilio: Avenida de los Maestros 456, Col. Alcalde Barranquitas, entre Juan José Baz y José Encarnación Rosas

Motívate a cambiar tu vida este año alimentándote sanamente. 🍎🥥🥑🥦
Te asesoramos para crear y fortalecer hábitos saludables para que tengas el estilo de vida que siempre has deseado. 💪
"No se trata de comer menos, sino de comer mejor"😁

Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada, combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Si uno de tus propósitos de año nuevo es bajar de peso y mejorar tu alimentación, en Vida Ligera podemos ayudarte de una manera integral.

Contamos con servicios de Consulta de Nutrición, en donde te ayudaremos a aprender a alimentarte y cumplir tus objetivos a través de planes de alimentación personalizados, recomendaciones de actividad física y una evaluación constante de tus avances.

Los beneficios se notan desde la primera semana entre los cuales están:
Bajar de peso, medidas y % de grasa
Sentirte ligero y con energía
Desaparecen malestares gastrointestinales como gastritis, colitis y estreñimiento
Aumenta tu autoestima y mejora tu desempeño mental

¡No dejes para mañana lo que puedes comenzar hoy!
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CONSULTA DE NUTRICIÓN

Ofrecemos asesoría y tratamiento profesional para:

Control de peso - Desnutrición - Obesidad - Diabetes - Hipertensión arterial - Enfermedades en la tiroides - Colesterol y triglicéridos altos - Anemia - Trastornos digestivos y de la conducta alimentaria - Manejo de estrés y ansiedad por comer

Planes de alimentación personalizados de acuerdo a requerimientos y objetivos

Horarios:
Lunes a Viernes 4:00 a 8:00 pm
Sábados 9:00 am a 2:00 pm

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Cansadas pero felices!! Despues de la clase de danza africana. Una danza llena de energía y buena vibra!
Gracias a las alumnas y a los músicos que nos ayudaron a ejercitarnos de una manera muy divertida :D
Los esperamos todos los viernes a las 7:30 pm ❤

Si quieres inscribirte puedes comunicarte al tel 33350715, whatsapp 3334681375 o por inbox!

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"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento"
Hipócrates

Si padeces de alguna enfermedad crónica como diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, enfermedades cardiovasculares o colesterol y triglicéridos altos; debes saber que una alimentación saludable y equilibrada es la clave para mantenerla controlada. Puedes g***r de una vida plena aun teniendo alguna de estas enfermedades. Contáctame para que pueda enseñarte a cambiar tus hábitos para siempre!!
No se trata de una dieta sino de un nuevo estilo de vida!!! 😋🚵‍♀️💪🍎🍉🍇🍈👌

L.N. Carolina Rodríguez Carrillo

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Decídanse a cambiar su vida hoy cambiando sus hábitos de alimentación!😋
Somos lo que comemos, por eso una alimentación equilibrada es la clave de la buena salud. Además lograrán múltiples beneficios más como llegar a su peso ideal, aumentar su autoestima, sentirse ligeros y con energía, entre otros!!
Yo puedo ayudarles y acompañarles en este proceso!♥️

Contáctame para hacer tu cita al 3334681375 o al 33350715

Horarios de atención:
Lunes a Viernes de 9am a 2pm y de 4pm a 8pm
Sábados de 10 am a 2pm

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Entre Juan José Baz y José Encarnación Rosas

¡Anímate a cambiar tus hábitos! Devuélvele a tu cuerpo la salud y vitalidad que necesita, siéntete mas ligero, con mayor energía y además controla tu peso!
En Vida Ligera podemos ayudarte a llevar a cabo el proceso por medio de una alimentación saludable completamente natural, sin pastillas ni métodos "milagrosos", simplemente comiendo de una forma equilibrada y aprendiendo a manejar tus emociones.

Planes de alimentación completamente personalizados :)

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Cumple tus propósitos este 2018! en Vida Ligera te ayudamos!
CONSULTA DE NUTRICIÓN:
- Valoración de % de grasa, agua y músculo
- Planes de alimentación personalizados con menús variados creados especialmente para tus objetivos y tomando en cuenta tu ritmo de vida
- Alimentación para mejorar enfermedades digestivas: gastritis, colitis, estreñimiento; y enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, colesterol y trigliceridos altos.

Cuento con una especialidad en Psicología de la alimentación lo cual te ayudará con:
• Herramientas para mejorar la adherencia al tratamiento nutricional
• Intervención en trastornos emocionales ligados al sobrepeso y obesidad: estrés, ansiedad, depresión, etc.
• Educación nutricional
• Acompañamiento y asesoría continua en el cambio de hábitos a un estilo de vida mas saludable

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Aqui la nota del lamentable suceso donde una chica entro en estado de coma por consumir un producto "milagro" para bajar de peso :(

Quería adelgazar y ahora tiene muerte cerebral Una mujer de 24 años se debate entre la vida y la muerte en un hospital privado, en Monterrey, tras tomar durante un mes un tratamiento de pastillas para bajar de peso.

Mucho OJO con los productos milagros. Nada va a sustituir jamás una buena alimentación supervisada por un profesional y ejercicio diario para bajar de peso. Evítense atrocidades como ésta!

¿Qué onda con eso del THERMATRIM?😱

Desde el 2014 la COFEPRIS prohibió la venta del THERMATRIM o de diferentes marcas que comercializarían la formula con otro nombre (AVITIA COBRAX,t30, t60, Pura Alegría) … ya que contenía elementos prohibidos en suplementos alimenticios.

Sus ingredientes son (pueden faltar ya que no declaraban todos):
1. Melón amargo (Mormordica charantia)
2. Gayuba (Arctostaphylos uva-ursi Sprengel)
3. Té verde descafeinado (Camellia sinensis)
4. Cola de caballo (Equisetum arvense)
5. Enebro (Juniperus communis)
6. Jengibre (Zingiber officinale)
7. Yerba mate (Ilex paraguariensis)
8. Uva (Biffis vinífera)
9. Pigmento de flor de zempazuchitl
10. Carnitina
11. Ribosa
12. N acetil Cisteína
13. Pingúica
14. Hipofosfito de calcio

Además contiene 100 mg de cafeína que no vienen declarados, en la etiqueta únicamente declara 0.27 mg. A las personas no se les advertía de esto por lo que si aparte tomaban café pues imaginense el efecto.
En la etiqueta no se menciona de ninguno de los ingredientes por lo que las personas en realidad no tienen idea de lo que se estaban tomando.

Estas pastillas termogénicas hacían que su consumidor estuviera sude y sude todo día… y si bien te iba te decian que debias tomar “mucha agua” ….
Muchas personas tenían perdidas de electrólitos y se desmayaban. Las personas sentían bochornos extremos, tenían problemas para descansar, sentían el cuerpo muy caliente, palpitaciones, dolor de cabeza, náuseas y algunas sentían nerviosismo.

Desafortunadamente hace días una chica de Monterrey entro en estado de coma debido a que estas pastillas se continuaron comercializando a pesar de que COFEPRIS las prohibió.
Antes del caso de la chica, en España ya habían ocurrido otros desastres con esta formula, 6 mujeres que habían tenido muy malas consecuencias. En Europa están prohibidas.

He visto comentarios groseros de personas que abren la boca más rápido para opinar que para ayudar.

Aquí la cuestión no es si las personas las toman o no … ellas no tienen al alcance la información … o el conocimiento de los ingredientes en la salud.
Aquí la culpa es del laboratorio … personas que se pierden en las ganas de vender.
Los laboratorios saben perfectamente los riesgos de un producto que te hace sudar todo el día y aún así lo venden.
Lo distribuyen a través de personas que TAMPOCO saben bien los riesgos de lo que están vendiendo, personas que de ninguna manera quisieran verse implicadas en un hecho como éste que ocurrió.

Espero este caso nos sirva para aprender…. todas las pastillas para bajar de peso llevan con ellas efectos secundarios … especialmente las que prometen muchos kilos de manera rápida y mágica.

❤❤❤

cambia la visión, mejora resultados... :-D

Se ven igual, pero no lo son...

¿Por qué la gente no come saludable? He aqui las respuestas según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición

Algo para analizar, no se dejen llevar por la mercadotecnia, investiguen que es lo que están tomando. Nada de bueno tiene ese frappuccino (410 kcal y 80 gr. de carbohidratos)

👏👏👏

Excelente articulo para las personas que se encuentran realizando un plan de alimentación o para las que tienen pensado hacerlo.
No se trata solo de hacer una dieta, sino de cambiar completamente de estilo de vida. Decia Albert Einstein que si quieres resultados distintos no hagas siempre lo mismo y una buena forma de realizar estos cambios es con un buen tratamiento integral tanto de los hábitos de alimentación y actividad física como del manejo de las emociones.
Si estas interesado en cambiar tu estilo de vida, contáctame!

L.N. Carolina Rodríguez
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Tel. 38245323
Dom. Nicolás Romero #1555 Col. Chapultepec Country

10 errores garrafales que cometes al empezar una dieta La mala gestión de tus emociones, darte por vencido antes de tiempo o juzgarte demasiado pueden ser los culpables de que las dietas y tú no consigáis ser buenos compañeros de viaje

Exacto!!!!

Aquí la diferencia entre un buen nutriólogo y el que te prohíbe el pan y la tortilla...

Consecuencias de consumir refrescos... y si... no importa que sea light

Para que esten enterados de esta "nueva Coca Cola sin azúcar", igual de dañina como cualquier otra. Les dejo la radiografía del poder del consumidor ;)

Radiografía de... Nueva Coca-Cola Sin Azúcar (600 ml) - El Poder del Consumidor El etiquetado no muestra el desglose de los ingredientes

Así las cosas...

"Felicidad"...