Consultorio Nutricional La Zona

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PROMOCIÓN ESPECIAL en todos los suplementos por el DíA DE LA MUJER.

➡️Sólo hoy 9 de marzo 2018 ⬅️

Tienda de suplementos La Zona
Aurelio L. Gallardo 783 Col. Ladrón de Guevara
Tels. 36426435, 36414780

Las verduras y hortalizas verdes son una importante fuente de nutrientes para nuestra salud, ya que nos aportan minerales, vitaminas y fibra. Su color distintivo es debido a un componente esencial, la clorofila. Estudios afirman que este compuesto sirve para prevenir el cáncer, mejorar el funcionamiento cardíaco y evitar la anemia, entre otras cualidades.

¿Eres un apasionad@ del programa de la Zona? ¡Ya puedes certificarte en el concepto aunque no seas profesional de la Salud! Sé parte de la primera generación en nuestra Certificación en Nutrición Pro-Resolutiva impartida por primera vez en México por el Dr. Barry Sears, fundador del Instituto de Investigación de la Inflamación en Boston, Massachusetts y creador del programa nutricional “LaZona”.

Dirigido a:
📌Médicos.
📌Nutriólogos
📌Health Coaches
📌Fitness Coaches
📌Público en General apasionados en temas de salud

El futuro de la Medicina está en la resolución de la Inflamación. Usa la Nutrición Pro-resolutiva para:

✔Tratar la obesidad y sobrepeso
✔Prevenir ó tratar la enfermedad crónica
✔Asegurar un envejecimiento saludable
✔Controlar la Inflamación Celular Silenciosa

🗓19 -21 de Abril 2018
📍Ciudad de México
⚠ Cupo Limitado
Inscripciones 📞0133 36404900/01
Whatsapp 💬3321156346
📩O envía un mensaje directo a nuestra cuenta

El programa nutricional de La Zona es tu MEJOR OPCIÓN.
Vivir en La Zona en g***r de buena salud y una excelente calidad de vida, es rendir al máximo con el mínimo de esfuerzo.

Así es como los alimentos impactan a nuestras hormonas.

Calcula tus necesidades de proteína.

La Dieta de La Zona no se basa en contar calorías, sino en el equilibrio hormonal que implica ingerir la dosis correcta de carbohidratos, proteínas y grasas, a distribuir en 3 comidas principales y 2 intermedios, manteniendo la porción de 40-30-30
El punto de partida para determinar ese equilibrio es la cantidad de proteína que necesitamos para mantener nuestra masa muscular, a la vez que perdemos el exceso de grasa corporal. La cantidad de proteína de pende de la cantidad de masa corporal y de tu nivel de actividad. Sólo entonces puedes saber cuánta proteína que necesitas cada día. Luego repártela uniformemente a lo largo del día como si fuera una medicación intravenosa. Cuando sepas la dosis correcta de proteína, añade la dosis correcta de carbohidratos favorables y de grasa para compensar esa proteína.
Esta sencilla fórmula nos aportará el equilibrio hormonal óptimo, especialmente si estas usando el método de bloques de La Zona.

Para quienes quieren formar hábitos saludables, aquí algunos tips que te ayudarán.

👉🏻Prueba alimento dentro de la primera hora de haberte levantado.
¿Por qué? La razón es porque pasaste 8 horas sin alimentos y tu cuerpo necesita la energía para comenzar el día. Una persona que desayuna tiende a perder peso, tiene una mayor ingesta de nutrientes y tiene mayor concentración y rendimiento durante el día. El comenzar el día sin desayunar hace que estés más irritable y tomes malas decisiones en tus alimentos.
No tienes tiempo para desayunar? Toma una pieza de fruta con un poco de queso o lleva contigo una barra de La Zona

👉🏻Balancea cada comida y snack.
¿Por qué? Asegúrate que en cada comida tenga el correcto balance entre proteína, carbohidrato y grasa. Esto te permitirá mantener estable los niveles de azúcar en sangre durante el día. Al seguir el programa nutricional de La Zona, te ayudará a pensar mejor y rendir al máximo ya que tu cerebro tendrá el alimento necesario para funcionar.

👉🏻Evalúa tu nivel de hambre.
¿Por qué? Eres tan fuerte hormonalmente como tu ultima comida. Comer constantemente durante el día con las 3 comidas y los 2 intermedios en La Zona, te asegurará que tus niveles de azúcar en sangre estarán estables. Sabrás que has hecho un buen trabajo balanceando tus comidas si pasan de 4 a 5 horas entre cada alimento sin pasar hambre y fatiga.

👉🏻Hidrátate.
¿Por qué? El agua es sumamente importante para mantener regulada nuestra temperatura corporal, Alrededor del 80% de nuestra ingesta de líquidos proviene de beber agua y otras bebidas incluyendo bebidas con cafeínas. El otro 20% proviene de los alimentos.

👉🏻No olvides tomar tus suplementos.
¿Por qué? Para obtener todos los beneficios anti-inflamatorios de La Zona, necesitas complementar tu dieta con Omega Rx2 y Maqui Rx. El omega Rx2 resuelva la inflamación celular y los polifenoles del Maqui Rx tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidativas y como extra, beneficios anti-envejecimiento.

👉🏻Tomate un descanso
¿Por qué? Tomarte un tiempo durante el día para hacer ejercicio, participar en actividades de reducción del estrés, o incluso la meditación puede hacer maravillas para tus niveles de estrés y bienestar general.

👉🏻Mantén un registro
¿Por qué? El formar nuevos hábitos toma su tiempo, pero si tienes las herramientas correctas entonces tendrás éxito.

La Zona es un sistema infalible para conseguir una salud óptima. Siempre que tu plato contenga 2 tercios de verduras de colores intensos y el tercio restante de proteína magra más una pizca de grasa monoinsaturada.
Lo que hace tan eficaz la dieta de La Zona es su flexibilidad. No hay nada prohibido siempre y cuando en cada comida el contenido de tu plato esté equilibrado. Sin embargo, comer más de algunos alimentos (favorables) y menos de otros (desfavorables) hará que te sea mucho más fácil entrar en La Zona y seguirla de por vida.

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3 formas de mantener un intestino saludable.

🍎Come fibra fermentable (prebióticos)
No toda la fibra es fermentable para la bacteria en el intestino. De hecho, solo el 10 al 15 % de la fibra que contiene un alimento es fermentable. Necesitamos alrededor de 6 gramos de fibra fermentable al día, esto significa que deberíamos consumir 40 gramos en total de fibra al día.
La mejor fuente de fibra fermentables está en las verduras sin almidón (como la cebolla, el ajo, espárragos y alcachofas. También frutas selectas como las berries y manzanas. Las leguminosas como frijoles y lentejas y las nueces como almendras y avellanas, etc. Todas estos son ricos en fibra fermentable y polifenoles necesarios para una óptima salud intestinal. Las verduras son más duras de digerir si no tienes la adecuada diversidad de bacterias en tu intestino.

🍒Toma polifenoles
Los polifenoles representan el principal mecanismo de defensa para prevenir que las bacterias malas habiten en el intestino mientras incrementa la producción de bacterias buenas. Estos también tienen propiedades de activación génica que puede incrementar la expresión de los productos génicos anti-oxidativos, anti-inflamatorios y anti-envejecimiento. Entre más coloridos sean los carbohidratos, más altos en polifenoles serán.

🐟Agrega Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA son el punto de partida para la producción de las hormonas que reducen la inflamación en el intestino y previenen el desarrollo de un intestino permeable. La inflamación derivada del intestino es una fuente primaria de inflamación para el resto del cuerpo. Se recomienda consumir un mínimo de 2.5 gramos de EPA y DHA al día ya que ayuda a mantener un intestino saludable.

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Tenemos muchos marcadores clínicos para las enfermedades, pero relativamente pocos para el bienestar. La verdadera reforma para la salud llegará cuando nos responsabilicemos más de nuestra salud y mantengamos un estado de bienestar. El primer factor que podemos controlar es nuestra dieta, por su potencial para controlar la inflamación celular. Relativamente es fácil controlar tu futuro sanitario si te mantienes en La Zona.
Estar en La Zona es una prueba clínica, no una esperanza. Un análisis de sangre te dirá exactamente si estas en La Zona; y si no lo estás, tendrás un claro indicativo en tur resultados sobre todo lo que tienes que hacer desde una perspectiva dietética para conseguirlo.
En términos generales, existen 3 mediciones metabólicas que determinan si estás en La Zona:
Tu nivel de inflamación celular.
Tu control a largo plazo de tus niveles de azúcar en sangre.
Tus niveles de resistencia a la insulina.
Sólo cuando los 3 marcadores se encuentran dentro de los rangos apropiados puedes considerar que estás en La Zona.

¿Por qué engordamos?

Es cierto que tener demasiado alta la insulina engorda e impide la pérdida de peso. Sin embargo, el exceso de insulina no se debe a una falta de fuerza de voluntad, sino a la interrupción de nuestro metabolismo de la grasa a causa de la inflamación celular. En las condiciones ideales, la grasa es extraída de la sangre y almacenada en las células adiposas para ser utilizadas en otro momento (como cuando dormimos) en que sea necesario para aportar energía al resto del cuerpo. El nivel de insulina en sangre es el que controla este proceso. Cuando desarrollamos resistencia a la insulina se altera este delicado equilibrio entre la absorción de la grasa y su liberación. La consecuencia es que engordamos más a medida que la grasa del torrente sanguíneo se sigue acumulando con facilidad en las células adiposas, pero no puede ser utilizada con facilidad por otras células. Los carbohidratos por si solos no engordan; lo que engorda es la inflamación celular inducida por la dieta a la que estos contribuyen al combinarse con el exceso de ácidos grasos omega 6.

Toma en cuenta estas recomendaciones generales para maximizar los beneficios de La Zona.

Beneficios del Aceite de Oliva.

El aceite de oliva contiene cantidades importantes de grasas monoinsaturadas y ácido oleico, los cuales se han relacionado con una reducción del riesgo de la enfermedad coronaria. Además, contiene antioxidantes y otros nutrientes antiinflamatorios que podrían reducir los niveles de colesterol malo, combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

Comienza el año con una piel saludable 💁‍♀️
Aquí algunos consejos que te ayudarán a lograrlo.

El comienzo de un Nuevo Año es el momento perfecto para hacer algunos cambios en nuestras vidas.

Para que sigas disfrutando de las fiestas de fin de año sin excesos, sigue estos sencillos consejos:

1.Cuando vayas a cualquier fiesta o reunión busca las proteínas de origen animal (pavo, pollo ó cerdo). La porción que te toca es lo que mide la palma de tu mano en extensión y grosor.

2.Si en la fiesta solo hay carbohidratos desfavorables como pastas ó purés, entonces la porción que debes tomar será un tercio de tu plato.

3.No consumas el pan, procura llevar por lo menos 2 piezas de pan de La Zona (cuernito o panini para acompañar tu platillo).

4.Si quieres comer postre, entonces elimina la pasta o guarnición que pensabas acompañar con la proteína.

5.Evita las bebidas de alto contenido calórico como los refrescos y mejor toma agua natural o de frutas. En cuanto a las bebidas alcohólicas puedes consumir 2 copas de vino, (el vino tinto es el mejor) siempre y cuando las acompañes con proteína de origen animal.

6.Mientras estés en la fiesta come 1 bloque cada 3 o 4 horas.

7.Lo más importante, nunca salgas de tu casa sin haber comido por lo menos 1 bloque. Así te mantendrás saciado y al llegar a la fiesta no tendrás la necesidad de comer lo que encuentres.

8.No pongas pausa a tu rutina de ejercicios, si por los compromisos no tienes el tiempo suficiente para realizar la rutina completa, entonces dedícale 30 minutos a la caminata.

9.Por ningún motivo dejes de tomar tu Omega Rx2 ya que este te ayudará a contrarrestar la inflamación celular causada por el consumo excesivo de omega 6 (aceites vegetales y productos empaquetados).

Llevar una vida sana es clave para lograr el equilibrio que el cuerpo necesita
Lograr convertir los hábitos saludables en un estilo de vida que se sostenga en el tiempo es el gran objetivo que debemos buscar. No sólo para cuidar nuestro peso e imagen sino también para sentirnos más jóvenes y con más energía.

¿Qué pasa cuando ayunas?

Cuando tienes esa sensación de hambre y no comes, después de un rato dejas de sentir hambre. La razón es porque tu cuerpo recurrió a sus propios tejidos en busca de combustible.
Esto sería una buena noticia si tu cuerpo sólo consumiera la grasa excesiva acumulada en las zonas que no te gustan. Pero, por desgracia, las cosas no funcionan así. En vez de eso, el cuerpo recurre primero al músculo, porque la grasa se almacena para emergencias, así que considera que es una mejor opción alimentarse de su propio tejido muscular.

Cuando se produce demasiada insulina como respuesta a la ingesta de carbohidratos, aumenta el riesgo de una enfermedad cardíaca, obesidad y otras enfermedades crónico degenerativas.

¿Quién puede estar en La Zona?

La Dieta de la Zona está indicada en niños de menos de 9 meses de edad hasta adultos de más de 100 años. De hecho, son 5 las fases de la vida en las que hay que estar en “la zona”, incluyendo la fase uterina: desde que estamos en el seno materno, antes de nacer, la madre debe llevar una dieta antiinflamatoria. También el aumento del rendimiento físico obliga a estar en “la Zona”, ya que el entrenamiento provoca inflamación. Otro momento vital para seguirla es cuando empiezas a engordar, es decir, cuando empiezas a ganar grasa, más que a ganar peso. Cuando esto ocurre, los mecanismos de control del cerebro se inflaman y se deteriora la capacidad de quemar esa grasa. Y por último, las otras fases importantes para estar en “la Zona” corresponden a cuando se quiere mantener la salud y cuando se pretende lograr un envejecimiento sano.

Sé una persona sana y feliz en La Zona

Vivir en la Zona, representa que tu cerebro este funcionando a una mejor potencia, y tus hormonas estén trabajando al 100%. Vivir en La Zona es sentirte bien, pensar bien, amar mejor, aprender a perdonar, y esto es porque viviendo en La Zona, puedes reflejar lo mejor de ti.
Nuestras hormonas son poderosos químicos que se mueven en la sangre y estos son alterados positivamente con el sistema de La Zona.
La plenitud en la parte espiritual, al igual que la parte física y la parte emocional, puede ser alcanzada con esta alteración a tus hormonas, y por eso La Zona es muy amigable para todos, porque mejora tu salud, mejora las relaciones personales, te mantiene con energía, enfocado, recupera tu calidad de sueño.

No esperes más y comienza a vivir en La Zona. ¡No te arrepentirás!

La clave para conservar los beneficios para la salud que ofrece La Zona es controlar la inflamación celular. Puesto que los efectos hormonales de una comida duran solo 5 horas, esto significa que comes unas 5 veces al día: 3 comidas y 2 intermedios. El secreto está en no dejar pasar nunca más de 4 a 5 horas sin una comida o intermedio equilibrado. Por ejemplo, no deberías dejar pasar más de 1 hora después de levantarte para consumir una comida de La Zona. El desayuno es la comida más importante del día porque tu cuerpo esta vacío debido al ayuno nocturno.
Lo mejor de La Zona es que no hay sentimiento de culpa. Si en una comida te has salido de La Zona, en la siguiente puedes compensar situándote en el lugar donde quieres estar hormonalmente.

La inflamación celular es la razón por la que ganamos peso, nos enfermamos y envejecemos aceleradamente.

Cuanto más de estos factores tengas en tu dieta, es más probable es que tengas niveles elevados de inflamación.

1️⃣Exceso de calorías en la dieta que causa estrés oxidativo.

2️⃣Exceso de ácidos grasos omega-6 en la dieta que promueven la inflamación.

3️⃣ Exceso de grasas saturadas especialmente ácido palmítico, que promueven la inflamación.

4️⃣Deficiencia de ácidos grasos omega-3 que promueven la inflamación.

5️⃣Deficiencia de polifenoles para reducir el estrés oxidativo.

6️⃣Deficiencia de polifenoles para promover la salud intestinal.

7️⃣Poca ingesta de fibra fermentable para promover la salud intestinal.

Beneficios de la restricción calórica.

Balancea cada comida y snack
¿Por qué? Asegúrate que en cada comida tenga el correcto balance entre proteína, carbohidrato y grasa. Esto te permitirá mantener estable los niveles de azúcar en sangre durante el día. Al seguir el programa nutricional de La Zona, te ayudará a pensar mejor y rendir al máximo ya que tu cerebro tendrá el alimento necesario para funcionar.
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Si sigues de forma coherente una dieta favorable a La Zona, no tardarás en experimentar grandes cambios en la manera en que te sientes, tanto en lo físico como en lo mental, e incluso en lo emocional. Cabe preguntarse por qué esos cambios son tan amplios y, al mismo tiempo, tan fundamentales. Pues, porque desde el punto de vista genético, los seres humanos estamos hechos para comer así.

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Las grasas son la fuente de formación de las superhormonas llamadas eicosanoides. Estas poderosísimas sustancias, que intervienen en la inflamación ó anti-inflamación controlan funciones vitales como por ejemplo, la coagulación y la anticoagulación en nuestras respuestas hormonales;la modulación de la presión arterial;la circulación;la función del sistema inmunológico;nuestra protección contra el cáncer, entre otros. El balance de dichas superhormonas es vital para mantener vivo al hombre.
La grasa estimula la hormona colecistoquina, una hormona intestinal encargada de producir saciedad en el cerebro.
La grasa compite con los carbohidratos al ser absorbidos en el torrente sanguíneo;por ello también reduce los niveles de insulina y controla la inflamación celular y da saciedad.
Las mejores opciones son: aguacate, aceite de oliva, aceitunas, cacahuates, almendras, pistaches, nueces 🥑🌰 🥜

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Las proteínas son la base de la mayoría de las formas de vida. En nuestro cuerpo, la proteína abunda más que cualquier otra sustancia, salvo el agua. La mitad del extracto seco del peso corporal (incluyendo la mayor parte de la masa muscular, la piel, el pelo, los ojos y las uñas) está formado por proteína.
Las proteínas es el principal ingrediente estructural de nuestras células, y de las enzimas que las mantienen en funcionamiento. Incluso nuestro sistema inmunitario se compone esencialmente de proteína. Los aminoácidos, o sea, las piezas o ladrillos de que están hechas las proteínas, son la base, los cimientos de toda vida.

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