Casa Libérate. Yoga

Tener la fortuna de habitar un cuerpo y la experiencia humana debería ser motivo de celebración ❤️‍🔥✨️
Tu cuerpo es la herramienta ideal para conectar con tu mundo interno, para observar tu diálogo y para lograr redirigir tu atención. Usalo a tu favor! 🧘🏻‍♂️🧘🏽🧘🏽‍♀️

●•CLASES PARTICULARES•●
Individuales o grupales

Te ofrezco diferentes prácticas que se adecuan perfecto a tus necesidades y objetivos:

•Yoga Restaurativo: 🧎‍♂️‍➡️Si tienes alguna lesión o falta de movilidad o si simplemente prefieres bajar el ritmo e ir lentito. Te lo recomiendo si normalmente llevas una vida de mucha presión o estrés constante, si tienes mucho estímulo por tu tipo de trabajo o estilo de vida. Ayudamos a restaurar el sistema nervioso y darle un relax a todo tu cuerpo, pero sobre todo a tu mente.
•Yoga Iyengar: 🦴Te lo sugiero si tu búsqueda es la alineación anatómica, todxs solemos compensar con ciertas partes del cuerpo debido a la asimétria que tenemos por ciertas tendencias posturales. Usamos deferentes props, desde pared hasta cintos y bloques. Permanecemos por más tiempo en cada postura.
•Yoga Hatha-Vinyasa: 🤸🏽‍♂️❤️‍🔥Una mezcla entre permanecer en la asana (postura) e ir conectando una postura con otra de manera más fluida. Una invitación a reconocer como puedes ir de lo fuido a la permanecía en una misma práctica.
•Yoga prenatal: 🤰🤍Para mujeres que busquen adaptarse de manera más amorosa a los cambios que surgen con el embarazo, tanto a nivel corporal, como emocional y mental. Fortalecemos piernas para el momento del parto, relajamos piso pelvico y descargamos el cansancio de la espalda. Beneficios de practicar Yoga durante el embarazo sobran!!
•Yoga para adultos mayores: 👴👵🏼Una práctica suave y muy amable con el cuerpo que busca sobre todo ganar movilidad y mejor el sistema cognitivo de las personas mejorando así su autonomía, fuerza y calidad de vida.
•Yoga Empresarial: 🤖Un Yoga que ofrece a las y los trabajadorxs un momento de conexión consigo mismxs, de bajar el ritmo y de mover el cuerpo para sacarlo del cansancio y exceso de tensión.

*En TODAS las clases hay práctica de Pranayama (respiración consciente) que renueva la energía y nos ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y a relajar el sistema nervioso, contribuyendo al bienestar emocional.
*En TODAS las clases praticamos meditación.
*Dependiendo de tus necesidades pueden ser de hora u hora y media.

+Info por DM o al 3328179685.

La pratica de Yoga te invita a reconocer el cuerpo cómo tu propio laboratorio, en el que experimentar y del cual puedes aprender mucho sobre ti misma/o.

Lunes y Sábados son clases más relax, de movernos lentito y permanecer en la postura. Ideal para restaurar el sistema nervioso.

El resto de días un poco más activas y movidas para sacudir el estrés y la tensión al mismo tiempo que fortalecemos la voluntad.

En cualquiera de mis clases se da el tiempo de aquietar, de redirigir la atención y bajarle el volumen a la mente para subirselo al corazón 🪻🤍🫂

¿Vienes? 🥰 Las clases son en Santa Tere, muy cerquita del Hospital Ayala.

Nunca pensé en que mi camino fuera este, sin embargo me queda clarisímo que yo lo he construido con mucho goce y que el otro porcentaje que no ha estado en mis manos ha sido tan mágico, tan atinado y valioso que me pone la piel chinita. Hoy puedo decir con TOTAL seguridad que yo nací para esto, por más veces que en el pasado me haya sentido insuficiente e incapaz, por más veces que yo misma me haya juzgado y dudado de si en verdad soy buena haciendo lo que hago y por más veces que me haya cuestionado si de verdad este es un trabajo serio.
Hoy sé que es mi Dharma. Hoy sé que estoy donde tengo que estar y haciendo lo que tengo que hacer para mi mayor desarrollo como humana y como alma. También sé que cada persona que coincide en mis clases es la persona que tiene que estar allí en ese preciso momento. No hay ninguna casualidad y cualquier duda se ha desvanecido. Me siento muy agradecida por todo lo que enseñan diario, por su confianza y por su energía.
Sé que hay mucho que seguir aprendiendo y me emociona muchísimo seguir caminando porque sé que ha donde quiera que este camino me esté llevando será el mejor, así como cada una y cada uno de SUS caminos, por favor créanlo, aceptenlo y que no les quepa duda de que todxs estamos exactamente atravesando lo que tenemos que atravesar para nuestro mayor bien, aunque mucha veces la mente egoísta no lo entienda, aunque muchas veces sea difícil y doloroso. No te olvides que NADA DURA PARA SIEMPRE.
Acepta, ama, respira, calma y honra.

D H A N U R A S A N A

Lo que realmente nos ayuda a la postura de Dhanurasana, más allá de la extensión de la columna como mucho se cree es la movilidad de toda la cintura escapular: Omóplatos, hombros, clavículas, trapecio, serratos y romboides. La clave es movilidad en esta zona, fuerza muscular de toda la espalda y por supuesto la flexibilidad de los cuadriceps y psoas. Toda una experiencia para llegar a este destino 👌😉

La satisfacción más grande que tengo en la vida es conectar por medio de mis clases con personas hermosas, poder ver en cada una y cada uno más allá del humano, más allá de la forma, más allá de la armadura, más allá de lo tangible. De verdad siento como estoy donde tengo que estar gracias a ellas y ellos.
Infinitas gracias por confiar en mi trabajo 🥲❤️‍🔥

Que ese corazón hermoso siempre sea la guía, su respiración la ancla y su cuerpo el refugio más sagrado y amoroso que puedan habitar!!! 🤍
Namasté 🤍☀️🙏

♡ TOMAR CONCIENCIA ♡

En mis clases vamos desde lo más minúsculo hacia la construcción de asanas y NO buscamos la perfección de la postura, ni si quiera buscamos la FORMA, Yoga es tomar conciencia de CÓMO ir construyendo poco a poco y minuciosamente cada postura. Cuidamos la alineacion para que la parte física esté cubierta de manera óptima y podamos mejorar la movilidad e ir modificando vicios posturales dentro de lo cotidiano. Sin embargo el verdadero jugo delicioso de la práctica es la toma de conciencia del cuerpo que habitas 😍 y de cómo el enfoque de la mente y la respiración tiene TODO que ver.

Que lindo es que el cuerpo nos lleve a sanar cosas que CREÍAMOS que no tenían nada que ver con él. Y es que somos la UNIDAD de nuestros cuerpos, si hacemos daño a uno repercute en el otro siempre.

Emoción, mente y cuerpo son uno solo.

❤️‍🔥

Las ganas de hacer contacto con el estado armónico que hay en mi... pero que muchas veces se esconde en lo más profundito del ser. Que rico estar ahí ❤️‍🔥

Paren Doctores POR FAVOR de recomendar la práctica de Yoga para rehabilitarse de cualquier lesión o tema postoperatorio. 🫨🫨

Para empezar el Yoga nunca ha sido ni será una pratica dirigida a tratar dolencias, molestias o lesiones en el cuerpo físico, el Yoga es una pratica energética y mental que busca que te puedas reconocer en el SER, que reconozcas el hogar interno, que te sepas como ese ser espiritual más allá del humanx que eres.

La confusión entra al ver el Yoga tiene su parte física, donde involucramos al cuerpo cómo una herramienta que nos apoya de puente hacia ese estado energético/mental que queremos rozar o hábitar. Esto viene siendo las , que son solo UNA parte de lo que todo el Universo de es.

Sin embargo a lo largo de décadas se han estudiado los beneficios de la práctica de Asana a nivel físico ya que le da movilidad a la articulaciones, flexibilidad a la fascias, resistencia y fuerza a los músculos en general y de allí que sea una práctica tan benéfica para la salud del cuerpo, PEEEEERO eso NO significa que sea una práctica física benéfica para TODXS los cuerpos que tienen LESIONES. Es verdad que todo mundo puede praticar Yoga asana pero eso no significa que todo mundo entra en la MISMA práctica GRUPAL porqué puede ser muchísimo muy contraproducente algunas posturas para ciertas lesiones o dolencias.
Sí, podemos adaptar la práctica de asanas a cada cuerpo y a cada lesión, pero lxs maestrxs de Yoga no los vamos a rehabilitar, tenemos conocimiento sobre anatomía y biomencanica, incluso muchxs maestrxs también tenemos conocimiento sobre lesiones y como adaptar, pero aún así NO SOMOS FISIOTERAPEUTAS y no debemos intentar hacer esa chamba porqué sencillamente no es nuestra área. Podemos ofrecer en ciertos casos mejor la práctica unx a unx, completamente personalizada y adaptada a las limitaciones físicas de esa persona y a su lesión, pero aún así no deberían lxs doctores estar mande y mande a sus pacientes con lesiones a praticar Yoga sin tener la certeza de que realmente les va a ayudar. Nos ayuda con tendencias posturales, dolencias por vida sedentaria, alinear el sistema esquelético muscular, pero NO a sanar lesiones.
Namasté🙏

¿Qué es estar percibiendo el presente?
Transitar el ahora
Contemplar el aquí
¿Para qué?
Solo quitarle atención a la mente, ya está.

Hay muchas formas de practicar el estar presente, Yoga solo es una más, pero a mi parecer una de las más directas y eficaces. ¿Qué opinas?

Recuerden que tengo PROMO todo JUNIO ❤️‍🔥

Únicamente clases Matutinas, vienen 2 y paga 1 💫🫂

Que mejor que praticar junto a un/a amigx 💜

Promooooooo de JUNIO 🌞
Clases matutinas de Miércoles y Viernes al 2x1

*Solo para nuevos practicantes*

Tanto por vivir, tanto más por aprender y conocer.
El tiempo como la nada.
La ilusión de lo que será mañana.
¿Hasta dónde voy a llegar?
¿A quiénes me falta por conocer?
Querer y no querer.
Soltarlo todo para volver a armarlo.
No hay prisa.
Soy finita, aquí como me conozco
¿Me conozco?
Ya me desconocí muchas veces
Conocí más de mi, más de ti, más de todo y a la vez menos.
Es más simple.
Que más da... aquí, aquí, aquí y ahora respiro y miro adentro, aquí si está el infinito y todo lo que ya es.
El refugio, el santurio, el hogar.

No hay duda, solo AMOR.

Caritas de goce dentro del asana 🥰

Conectar con la capacidad de g***r a veces se siente lejano, pero cuando se logra es delicioso habitarse 🧎‍♀️

Definitivamente Mirna ama estar aquí porqué además de ser el centro de atención le toca experimentar de todo.
Esta Reina ya alineó sus chakras ❤️🧡💛💚💙💜🤍

Si vienes a clases te tocará recibir un poco de su amor y pelitos 😺 relax & cat ¿Qué más puedes pedir? 🥰

Por todo lo que cabe en la palabra MAMÁ.

Les abrazo con el corazón 🤍🫂

Que cada lagrima entregada a la tierra sea transformada en partículas de amor.

✨️Eka pada bakasana 2✨️

Y aunque la esencia del Yoga es la meditación no voy a negar que lo que me atrapó en esta práctica hace ya casi 10 años fue descubrir lo que mi cuerpo era capaz de hacer si le dedicaba tiempo y lo intentaba a mano de la paciencia y constancia. Ya de ahí fui entendiendo la participación de la mente y la respiración.
Además de darme cuenta cómo podía tener destellos del estado meditativo dentro del sostenimiento de una asana retadora porque si o si hay P R E S E N C I A 🫡

Yoga es la unión de:

CUERPO - MENTE - RESPIRACIÓN

Para alcanzar el Samadhi, o la unión con lo divino.

Yo: Mirna, puedes quedarte si guardas silencio.
Mirna: Okay 🐱

Todxs sabemos que los gatos son guardianes ¿no? Ella sabe cosas. 💫👁💫

Gracias Mirna 🤍
Y gracias Alex por darle amor a Mirna 🫶

Lo que fue Casa Libérate estaba intrínsecamente unido a este Árbol Guardián.

Era cuestión de tiempo para que esto pasara, llevaban años queriendo acabar con tu vida, de una u otra forma lo intentaron pero tú seguías firme, hermoso, fuerte y muuuuy lleno de vida.
Querido Árbol Guardián. Es mucho lo que diste al que fue mi Hogar, siempre agradecí por tu grandeza que daba sombra a mi cocina y la mantenía fresca aún en Mayo.
Eras lo que más amaba ver al salir o al llegar a casa. Pero sobre todo eras hogar de muchas aves y ardillas, dicen que hasta una Lechuza te habitaba, yo nunca la vi solo la escuchaba.
¿Qué tan viejo eras?
Cuánta sabiduría e historia había en ti. Memorias de todo tipo en la profundidad de tus raíces y la magnitud de tus ramas.
Tus hojas gigantes y gruesas, tus frutos de color rojo brillante que se iban transformando a un morado oscuro que pintaba el piso al caer.
Cuando me descubrí en la queja porque diario tenía que recoger tus hojas y ramas que ibas desechando te honre y pedí perdón, pues había olvidado nuestra relación simbiotica, donde tú cómo el majestuoso Guardián que eras cuidabas mi hogar y a mi me tocaba servir de alguna manera.
Para mi no era basura, pero el humano es raro y cree que las banquetas deben estar libres de hojas, en lugar de ocuparse de la verdadera basura o de alzar la voz por tanto cemento que nos desconecta de la Tierra.
Al final fue la queja por tus raíces profundas que levantaban la banqueta. Disculpa querido Guardián porqué los humanos dieron mayor prioridad a la estética de una banqueta que a tu valiosa vida y la de quienes habitaban como hogar tu santuario.
Tus raíces profundas y lo verdaderamente majestuosas que eran tus ramas fueron un símbolo hermético "Como es arriba es abajo" o como diría Rumi "Quizá solo estés buscando en las ramas lo que solo se puede encontrar en las raíces" o como dice Nacho Vegas en su canción Ser Árbol "Que para ver el cielo hay que hundirse en la Tierra".

Gracias por tu luz y tu sombra.
Gracias por ser santuario para tantas especies.
Gracias por tu energía sanadora y cálida.
Gracias por haber sido Guardián de ese hogar en calle Hospital 2308, estoy segura que todas las personas que pasamos por ahí te llevamos en el corazón pues presenciaste las semillas sembradas con tanto amor, su crecimiento, su florecimiento y su muerte, acompañaste ciclos completos por quien sabe cuántas décadas.

Hoy lloro y sufro un duelo más. No sabía que podía tenerle tanto amor a un Árbol.
Lo que si sabía es que cuando yo me fuera de allí tu muerte sería inevitable. Pero hasta eso me enseñaste al final, soltar el control y confiar en que todo se transforma para seguir su curso. Confiar en los ciclos 🤍

No nos olvidemos de ellxs.👵🏼🤍🧓

Los adultos mayores muchas veces viven ya sin autonomía ni independencia, lo cual puede llevarlos a depresión, ansiedad, insomnio y estrés. Viven sin poder moverse con facilidad e incluso su propiocepción va desapareciendo. Es necesario motivarles a realizar alguna actividad que les ayude poco a poco a mejorar su calidad de vida, su salud física y psicológica.

Es muy importante que tengan la capacidad de sentirse personas valiosas, capaces, con buen ánimo ante la vida y libres dentro de su propio cuerpo. 🤍👵🏼🧓🤍
Porque NUNCA ES TARDE.

No pude tomar más fotos pero hoy me toco acompañar a 22 docentes de primaria y secundaria en una pratica de Yoga y fue hermoso lo que me compartieron al final sobre su experiencia.
No cabe duda de toda la magia que sucede internamente cuando nos animamos a conectar con el cuerpo y lo que sentimos, cerrar los ojos y simplemente respirar. Lo que para mí ya es muy habitual hacer para otras personas es algo que NUNCA han hecho, años de vida sin intentar algo diferente. Hubo llanto, hubo incomodidad, hubo risas, hubo descubrimiento, hubo personas tan relajadas que se entregaron a los brazos de morfeo. Hubo otro realidad, aunque sea por unos minutos en su vida.

A mi no me cabe la gratitud en el corazón cada que puedo acercarme a rozar un poquito la esencia de las personas. Más allá de las creencias, edades, profesiones, género o cuerpos, sabernos en la misma búsqueda de contactar con la paz interna y el bienestar.

Yo soy tú y tú eres yo.

Gracias vida, me podría morir en paz. 😌🤍🙏✨️

¿Por qué la importancia de CUADRAR LAS CADERAS Y FIJAR LA PELIVS? 🤔

Creamos S I M E T R I A
Todas y todos estamos asimétricos, o sea chuecxs 🫣 por tendencias posturales, lesiones y demás. En la prácticas de asanas (posturas) buscamos mucho generar simetría, lo más precisa posible para ir alineando el cuerpo poco a poco, asana tras asana. Si te fijas, cuando la pelvis no queda fija cuadradita al centro se ACORTA uno de nuestros costados del torso (El espacio lateral entre cadera y axila) se contrae y por ende la COLUMNA queda inclinada, como en una pequeña ESCOLIOSIS, generando asimétria en toooodooo el cuerpo. Lo cual hace que el estiramiento de los Isquiotibiales (parte posterior de la pierna) también sea asimétrico y al rato tengamos una pierna las "larga" que otra y así, detallito tras detallito.

Si te cuesta hacer este gesto que muestro en el video muy probablemente tengas falta de movilidad en la pelvis (y alrededor) por eso también la importancia de mantener una pelvis móvil y flexible. ¿Te das cuenta? Todo tiene que ver con TODO ✨️😌

¿Quieres alinear tu cuerpo? Vente a practicar 🤍

"LO QUE SOLIA CREER QUE ERA YOGA AVANZADO, LO QUE ME DI CUENTA QUE ES YOGA AVANZADO"

Que no haya confusión. El Yoga es una práctica milenaria que no tiene mucho que ver con las āsanas (posturas) que realizamos hoy en día. Las raíces del Yoga son la meditación, la concentración, la conexión y flujo energético, el conocimiento de unx mismo. Las asanas vinieron muuuucho después como un elemento que complementa y facilita el estado de meditación. Nada más.

Bendiciones para su sábado 🤍✨️💫😌

Yoga es atención plena. La práctica de asana nos ayuda a sentir desde la profundidad del cuerpo. Hay mucha información interna que se despliega al soltar estímulos e inmediatez ✨️