Ana Raquel Psicoterapia

En este episodio de Indómitamente hablaremos sobre qué es y cómo reconocer el maltrato. Necesitamos hablar de esto pues vivimos en una estructura que ha invisibilizado y normalizado los malos tratos, por lo que es muy común que nos cueste identificarlo y combartirlo.

¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=13bcd9450b544e26

¡¡Habemus sección nueva!! 🥳

Un tecito de amor propio💜🍵. Live, todos los lunes de 7 a 7:30 pm.

Cada lunes hablaremos de un tema distinto.

Recibiré tus preguntas e inquietudes sobre el tema y las responderé en la transmisión en vivo por Instagram.

Ve preparando tu tecito para charlar y aprender a amarte 💜🫶🏻

Comenzamos el lunes 11 de diciembre.

💙TARJETAS TERAPÉUTICAS¿DE QUÉ TIENE HAMBRE TU VIDA?®💙

PREVENTA DEL 6 AL 12 DE DICIEMBRE❕
Fecha tentativa para entrega: 21 de diciembre (Col. Moderna o Col. Arcos Vallarta)

INCLUYE:
Caja con 52 tarjetas terapéuticas
Manual donde se explica cada carta y cómo utilizarlas

🎉🎁 Y LLÉVATE DE REGALO:
Clase exclusiva en vivo con Sol Ghio (Espiral Lilith) y Ana Raquel (Soberania) sobre cómo usar tus tarjetas.
Mezcla chica de hierbas para baños terapéuticos (Herbolaria de Soberania).

LAS TARJETAS SIRVEN PARA:
Usarlas al momento de sentir urgencia por comer o por no comer
Para comprender y sanar tu forma de comer
Para descubrir de qué tiene hambre cada área de tu vida
Para entender tus síntomas
Como guía diaria
Como inspiración para la escritura creativa y terapéutica
Para conectar con tus recursos, obtener claridad y tomar decisiones

FORMAS DE PAGO DISPONIBLES: Efectivo, tarjeta de débito o crédito, Mercado Pago, Oxxo.

Adquiérelas en: https://soberaniamx.com/product/tarjetas-terapeuticas/
o con Sol Ghio Espiral Lilith 3318031489 o Ana Raquel 3328119104

🎄💫❄️🤶🏻♥️Acompáñame en el adviento de amor propio♥️🎅🏾☃️💫🎄
20 días de la víspera de Navidad, cada uno con un reel sobre cómo cultivar nuestro amor propio.

Como seres naturales que somos, estamos viviendo las estaciones junto con la tierra. Y al igual que la tierra no nos comportamos igual ni tenemos las mismas necesidades durante cada estación.

El invierno es una estación en la que necesitamos prestar especial atención a nuestra salud emocional, ya que hay muchas personas que se deprimen o "bajonean". Ya sea porque las noches son cada vez más largas, porque hace frío o porque les resulta difícil enfrentarse a los mandatos y mitos de las navidades perfectas.

Acá te comparto cinco formas de autocuidarte durante el invierno.
Lee nuestra entrada en la Bitácora (blog) de Soberania, para conocer más sobre cómo fomentar tu autocuidado durante esta temporada: https://soberaniamx.com/autocuidado-e-invierno/

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, vamos a charlar sobre cómo tener conversaciones incómodas, esas que nos dan miedo o ansiedad y que tanto necesitamos para poder llevar nuestras relaciones e interacciones rumbo al bienestar.

¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=13bcd9450b544e26

Marcela Lagarde define la soledad como el tiempo, espacio o estado donde no hay otros que funjan de intermediarios con nosotras mismas.
Es en la soledad que podemos encontrarnos con nosotras mismas y tener experiencias en las que no participan de manera directa otras personas. Es en la soledad -el encuentro con una misma- que podremos trazar un proyecto de vida, acciones, anhelos, deseos, pastiempos, ideas, sentimientos y emociones propias.

Por eso, necesitamos aprender a transformar la forma en que vemos nuestra soledad para aprender a buscarla, tenerla, defenderla, cultivarla y disfrutarla.

Sin soledad, no hay posibilidad de soberanía.

Si quieres comenzar o seguir transformando tu manera de entenderte y entender esta y otras cuestiones de la vida, contáctame para concertar una cita. Puede ser presencial o virtual.

¡Indómitamente cumple un año!

Te invito a celebrarlo conmigo charlando sobre hacer las paces con nuestra soledad, ya que es en el encuentro profundo y sentido con nosotras mismas que tendremos la posibilidad de crear un proyecto de vida, bienestar y soberanía propio.

¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=035333012a9d4697

🩸🎁REGALA EDUCACIÓN MENSTRUAL🎁🩸

Para que nuestras niñas crezcan libres de tabú menstrual.

Compra o regala este taller que podrá ser canjeado entre diciembre 2023 y junio 2024.

Tendremos una edición cada mes (Pide más información para recibir las condiciones completas del canje de la promo).

Además, por cada cupo vendido, otro cupo será donado para impartir este taller en una comunidad vulnerable.

🩸🌙 MENSTRUAMOS. Taller para niñas sabias🌙🩸

"Jugar es la forma favorita de nuestro cerebro para aprender" Diane Ackerman.

En este taller jugaremos para contactar con la sabiduría corporal que traen consigo los cambios de la pubertad y la menarquia -primera menstruación-.

El objetivo del taller es abonar a que las niñas puedan dar la bienvenida a estos cambios sin miedo, de manera informada y libre de tabú menstrual.

Temas del taller:
🌙Pubertad, tiempo de cambios.
🩸Menarquia, la llegada de la menstruación.
🌙Amor propio, mi poder personal.
🩸Entrelazadas, el poder de hacer comunidad.

Primera fecha:
Lunes 11 de diciembre, 4:00 a 7:00 pm.
en la colonia Analco. Guadalajara.

Inversión: De ~$500~ a $350*
Incluye materiales y souvenir.

*Por cada cupo vendido, otro cupo será donado para impartir este taller en una comunidad vulnerable.

Informes e inscripciones: 3328119104

🩸🎁REGALA EDUCACIÓN MENSTRUAL🎁🩸

Para que nuestras niñas crezcan libres de tabú menstrual.

Compra o regala este taller que podrá ser canjeado entre diciembre 2023 y junio 2024.

Tendremos una edición cada mes (Pide más información para recibir las condiciones completas del canje de la promo).

Además, por cada cupo vendido, otro cupo será donado para impartir este taller en una comunidad vulnerable.

🩸🌙 MENSTRUAMOS. Taller para niñas sabias🌙🩸

"Jugar es la forma favorita de nuestro cerebro para aprender" Diane Ackerman.

En este taller jugaremos para contactar con la sabiduría corporal que traen consigo los cambios de la pubertad y la menarquia -primera menstruación-.

El objetivo del taller es abonar a que las niñas puedan dar la bienvenida a estos cambios sin miedo, de manera informada y libre de tabú menstrual.

Temas del taller:
🌙Pubertad, tiempo de cambios.
🩸Menarquia, la llegada de la menstruación.
🌙Amor propio, mi poder personal.
🩸Entrelazadas, el poder de hacer comunidad.

Primera fecha:
Lunes 11 de diciembre, 4:00 a 7:00 pm.
en la colonia Analco. Guadalajara.

Inversión: De ~$500~ a $350*
Incluye materiales y souvenir.

*Por cada cupo vendido, otro cupo será donado para impartir este taller en una comunidad vulnerable.

Informes e inscripciones:
Whatsapp 3328119104 https://www.facebook.com/anaraquelpsicoterapia https://www.instagram.com/anaraquelpsicoterapia/

A propósito de los días internacionales contral el abuso infantil y para prevenir la explotación, los abusos y la violencia sexuales contra los niños y promover la sanación, no perdamos de vista que uno de los mitos del tabú mesntrual que siguen sosteniendo la violencia sexual patriarcal es el que dice que las niñas que comienzan a menstruar se convierten fisiológicamente en adultas y, por lo tanto, están listas para tener relaciones sexuales, contraer matrimonio, gestar y parir, entre otras cosas. Esto es falso.

Recordemos que las niñas que comienzan a menstruar siguen siendo niñas y necesitan -así como merecen- seguir disfrutando de su infancia, libres de toda forma de abuso y violencia.
Garantizar que así sea, es tarea de todas las personas y de toda la sociedad.

Sigamos desmintiendo y revirtiendo las narrativas que justifican y sostienen las violencias sobre las mujeres y niñas.
Desmontemos el tabú.
Hagamos la Revolución Menstrual.

Para seguir construyendo saberes, concerta una asesoría especializada o consulta nuestra oferta de talleres para niñas, adolescentes y adultas.

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy que es un episodio especial en el que te comparto un listado de 15 cosas para las que te puede servir llevar un proceso terapéutico conmigo, basado en los logros y avances que han tenido las personas que me han permitido la dicha de acompañarles
¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=035333012a9d4697

💜🌙🖤 Hijas de Lilit. Tribu de mujeres indómitas🖤🌙💜

Eva fue una mujer sentenciada a someterse a su marido y tener ansias de él, lo que generó toda una herencia de orfandad y desolación que nos sigue representando hoy una aversión a la soledad y un impedimento para poder disfrutar de la soledad: ese encuentro con una misma para poder sentipensar, reflexionar, crearse y recrearse.

En noviembre, como mujeres indómitas, nos reuniremos en círculo a compartir la palabra, los sentipensares y el vino, para transformar la manera en que entenemos nuestra soledad y reclamar nuestro derecho a tener espacios sagrados de encuentro con nosotras mismas.

Este es el llamado. La tribu está despierta.

🌙Nos reuniremos el viernes 24 de noviembre, de 7:30 a 9:30pm, en Espiral Lilith (Av. Alemania #1648 , Col. americana, Guadalajara).
🌙 Cooperación: $220.00, incluye una copa de vino.
🌙 Aparta tu lugar con $100.00 (transferibles a otra mujer, no reembolsables).
🌙 Una vez que te inscribas recibirás el material de preparación para la sesión (sugerido, no obligatorio).
🌙 Trae tu copa y platito, ropa cómoda, tu pluma, tu libreta y alguna botana para compartir.

🌙Informes e inscripciones:
Whatsapp 3328119104
Facebook https://m.facebook.com/anaraquelpsicoterapia/
Instagram
https://www.instagram.com/anaraquelpsicoterapia/

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, vamos a platicar sobre las tres preguntas clave que necesitamos hacernos para prepararnos antes de comenzar un proceso psicoterapéutico: por qué, para qué y cómo.

¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=035333012a9d4697

Uno de los mitos misóginos del tabú menstrual es que cuando estamos menstruando, "estamos hormonales", como si fuéramos víctimas de una locura temporal que se apodera de nosotras y que debemos ignorar, dejar pasar hasta que las cosas "vuelvan a su normalidad".

En realidad, al comenzar a menstruar, nuestros niveles de hormonas sexuales (como la progesterona y el estrógeno) están en sus puntos más bajos del ciclo.
Entonces, ¿en qué se basan para decir que "andamos hormonales"?
¿Será que esto no es más que misoginia pura y dura? Es decir, argumentos falsos y odiantes que buscan desvalorizar nuestros sentipensares y acciones por el hecho de ser mujeres, por el hecho de tener una naturaleza cíclica ovulatoria y por el hecho de menstruar...

¿Tú qué opinas?
¿te habías detenido a pensar en esta paradoja?

Desmontemos el tabú.
Hagamos la Revolución Menstrual.

Para seguir construyendo saberes, concerta una asesoría especializada o consulta nuestra oferta de talleres para niñas, adolescentes y adultas.

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, donde hablaremos sobre por qué y para qué es importante ponernos al centro de nuestra vida y proyecto de vida.¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=035333012a9d4697

Una de las formas en que podemos restarle valor a nuestro proceso de crecimiento es juzgar a la que fuimos -lo que hicimos y vivimos en el pasado- basándonos en lo que sabemos hoy.

¿Por qué esto es dañino?
Porque invisibiliza e invalida el hecho innegable de que, en realidad, todas esas cosas que sabemos y sentimos hoy de manera distinta y todas esas nuevas posibilidades con las que hoy contamos, son gracias a que vivimos todo aquello y pudimos aprovecharlo para obtener sabiduría y nuevas alternativas.

Apreciar y agradecer a la yo del pasado, es honrar nuestro camino y sabiduría.

Si quieres comenzar o seguir transformando tu manera de entenderte y entender esta y otras cuestiones de la vida, contáctame para concertar una cita. Puede ser presencial o virtual.

Te invito a leer la nueva entrada "En defensa de ser brujas" en el blog de Soberania, donde te cuento qué hicimos y cómo vivimos la última sesión de Hijas de Lilit, tribu de mujeres indómitas.

Lee la entrada acá👉🏻 https://soberaniamx.com/en-defensa-de-ser-bruja/

La tribu está despierta. 💜🔥🖤🤟🏻🌙

Nos vemos el último viernes de noviembre.

Contáctame si sientes el llamado de unirte a la tribu.

Gracias a todas las que acudieron al llamado💜🔥🖤🤟🏻🌙

Honrando a todas aquellas cuyas vidas les fueron arrebatadas por atreverse a ser ellas mismas y expresar su poder, reclamamos y tomamos nuestro derecho a contactar y expresar nuestro poder: ser nosotras mismas, buscar nuestro bienestar y sanación para nosotras y quienes nos rodean.

La tribu está despierta. 💜🔥🖤🤟🏻🌙

Nos vemos el último viernes de noviembre.
Escríbeme si quieres unirte a la tribu.

Vive Soberania es un programa de membresías diseñado para que puedas sacar el máximo provecho de todos los servicios y productos que ofrecemos, ahorrando y comprometiéndote contigo misma y tu proceso.

Tenemos tres planes, para que escojas el que más se ajuste a tus necesidades, gustos y presupuesto: trimestral, semestral y anual.

Cada plan te da acceso a cierto número de sesiones (a elegir libremente entre los distintos tipos de terapia que ofrecemos), prioridad al agendar tus sesiones, descuento en nuestros productos y en nuestros cursos y talleres, acceso a contenido exclusivo para afiliadas y más...

¡Revisa cada uno de los planes que ofrecemos y escoge el que más vaya contigo!

Visita https://soberaniamx.com/proyectos/bienestar-integral/membresias/ para enterarte de los detalles de cada una.

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, donde nos haremos la pregunta ¿soy egoísta?. Reflexionemos sobre ello. Indómitamente.¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=eb13db1ff3414a63

El trabajo de deconstruir las nociones del amor romántico suele incluir el miedo al abandono del amor o incluso a que este no exista.
Nos podemos sentir tan lastimadas y engañadas que llegamos a la conclusión de que entonces el amor no existe o que entonces tenemos que aprender a vivir sin amor.

En realidad, este miedo tiene que ver con dos cosas: primero, el impacto que genera en nosotras el darnos cuenta de que lo que aprendimos como amor no lo es, y también a que tenemos la necesidad legítima de amar y ser amadas, por lo que nos sentimos en peligro.

Amar y ser amadas es parte de nuestro diseño original. Es una de las cosas que venimos a vivir en este plano. Sin embargo, necesitamos y es posible enmendar nuestras nociones del amor, para que este resulte nutritivo, armonioso, edificante y disfrutable; y no ser una fuente de sumisión y sufrimiento constantes.

El amor existe y podemos aprender a distinguirlo, encuerparlo y vivirlo en nuestra cotidianidad.

Si quieres comenzar o seguir transformando tu manera de entenderte y entender esta y otras cuestiones de la vida, contáctame para concertar una cita. Puede ser presencial o virtual.

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, donde hablaremos sobre cómo medir tu responsabilidad afectiva. Indómitamente.¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=eb13db1ff3414a63

💜🌙🖤 Hijas de Lilit. Tribu de mujeres indómitas🖤🌙💜

Las brujas, así como Lilit, fueron demonizadas por desobedecer los mandatos patriarcales de sumisión y atreverse a usar la palabra, reclamar su soberanía, ejercer lilbremente su sexualidad, reunirse con otras a compartir saberes y usar su sabiduría e intuición para sanarse a sí mismas y a las demás personas.

En octubre, como mujeres indómitas, nos reuniremos en círculo a compartir la palabra, los sentipensares y el vino, para honrar a aquellas cuyas vidas les fueron arrebatadas, para traerlas a nuestro presente despertando en nosotras a la mujer magia, la mujer medicina que nos habita desde siempre.

Este es el llamado. La tribu está despierta.

🌙Nos reuniremos el viernes 27 de octubre, de 7:30 a 9:30pm, en Espiral Lilith (Av. Alemania #1648 , Col. americana, Guadalajara).
🌙 Cooperación: $220.00, incluye una copa de vino.
🌙 Aparta tu lugar con $100.00 (transferibles a otra mujer, no reembolsables).
🌙 Una vez que te inscribas recibirás el material de preparación para la sesión (sugerido, no obligatorio).
🌙 Trae tu copa y platito, ropa cómoda, tu pluma, tu libreta y alguna botana para compartir.

🌙Informes e inscripciones:
Whatsapp 3328119104
Facebook https://m.facebook.com/anaraquelpsicoterapia/
Instagram
https://www.instagram.com/anaraquelpsicoterapia/

El 17 de octubre se celebra el día mundial contra el dolor.

El dolor es un recurso que tiene el cuerpo humano para avisarnos que algo se salió de equilibrio o se lastimó, que algo anda mal.

Sin embargo, hoy por hoy se sigue considerando que menstruar con dolor es algo normal, que el dolor menstrual no es señal de ningún tipo de desequilibrio pues la naturaleza de una menstruación saludable incluye la posibilidad de dolor constante. Esta es una afirmación misógina relacionada con "el dolor de ser mujer": esa serie de mandatos -que forman parte del tabú menstrual y la construcción de la feminidad- que dictan que ser mujer duele como consecuencia de esa "otredad" en la que históricamente hemos sido colocadas.

Para tener vidas más sanas y soberanas, necesitamos desnaturalizar y desnormalizar el dolor menstrual y el dolor de ser mujer; necesitamos cambiar la forma en la que percibimos y vivirmos nuestra anatomía, menstruación y ciclicidad.
Menstruar sin dolor es posible.

Desmontemos el tabú.
Hagamos la Revolución Menstrual.

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, donde hablaremos sobre el tema del "ghosting" o fantasmeo. Indómitamente.¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=eb13db1ff3414a63

Hacer efectivos los derechos de las niñas está profundamente ligado al desmonte del tabú menstrual y la construcción de narrativas menstruales emancipadoras.

Las niñas que menstrúan siguen siendo niñas.
Las niñas merecen y necesitan Educación Menstrual emancipadora.
Ninguna niña debe ser forzada a dejar de hacer actividades por menstruar o por ser niña.
Ninguna niña debe ser silenciada ni se le deben prohibir actividades, gustos o actitudes por "no ser para niñas".
Ninguna niña debe ser forzada a tener relaciones sexuales, contraer matrimonio, servir a los hombres, gestar, parir o maternar...

Las niñas merecen g***r de su niñez y de su menarquia.

Sigamos trabajando con, por y para ellas.
Desmontemos el tabú.
Hagamos la Revolución Menstrual.

Para seguir construyendo saberes, concerta una asesoría especializada o consulta nuestra oferta de talleres para niñas, adolescentes y adultas.

Acompáñame a escuchar el podcast de hoy, donde hablaremos sobre cómo distinguir la falta de responsabilidad afectiva. Indómitamente.¡Episodio nuevo cada viernes por la mañana!

Escucha aquí 👉🏻 https://open.spotify.com/show/0sAPCGBjxfFoWTBK0OxFRu?si=eb13db1ff3414a63