AZ Personal Trainer

Seguimos con cambios que me dan muchísimo orgullo y felicidad. El esfuerzo de la gente cuando quiere resultados, es realmente impresionante 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Las frases más célebres de la Historia 💫
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Suéltense con más frases 😏

Alguien más lo ha notado?

Sin duda, este proceso de nueva “normalidad” ha sido sumamente pesado para todos. Pero, aún dentro de cada tormenta hay luz y es que no se si ustedes ya lo notaron, pero con este cambio muchísima gente ha despertado el interés por hacer ejercicio estando en sus hogares. Otras tantas han encontrado un encanto por los deportes outdoors como el hiking o la bicicleta. La barranca está llena de personas, la primavera, el cerro de bugambilias etc. Hoy más que nunca siento que las personas están disfrutando sus áreas verdes, parques o lugares de esparcimiento que antes ni siquiera notaba.
Veo a personas aprendiendo a cocinar alimentos más saludables o mejorando sus hábitos. En fin, creo que todos los cambios también tienen oportunidades, no solo negatividad.
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Estoy muy orgulloso de este cambio en un mes. Donde solo un pequeño cambio de hábitos y buena alimentación puede hacer muchísima diferencia.

Esta historia continuará para ver los 3 meses 😏
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Opine usted...
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Coménteme cómo van sus goals está cuarentena, los leo 😏
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Solo trabajo con las mejores personas no cabe duda 👏🏻👏🏻👏🏻
Resultados reales, en tiempos reales 💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥
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Siempre suya jajajajajaja 🤷🏼‍♂️
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Háganme favor de etiquetar al que dice “Yo solo quiero estar marcadito” pensando que es lo más fácil 😅😅😅
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El estar “marcadito” es sinónimo de alimentarte sanamente y hacer ejercicio. Chv@s inviertan tiempo y calidad en su cuerpo. No solo por la estética, si no por la salud. Un cuerpo saludable siempre te cuidará de enfermedades y malestares, sin mencionar que obviamente te verás “Marcadito”💪🏼💪🏼💪🏼
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Con pandemia o sin pandemia el que quiere...
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Si o no raza? 🤷🏼‍♂️
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Y neta si les voy a contestar 😏

¿Para que entrenas y comes saludable si de todas formas te vas a morir?
No cuido mis hábitos para ser inmortal. Cuido mis hábitos para el tiempo que esté vivo, lo haga con salud y no estar preocupado por el colesterol, la diabetes, la obesidad o muy probablemente un infarto. Cuido mis hábitos para verme en el espejo y ver los resultados que he logrado cuidando mi cuerpo. Y lo más importante de todo... Cuido mis hábitos para poder gritar a los cuatro vientos... ¡Estoy mamadisimo hdspm! 😅😅😅😅 ¿Si o no raza?

¿Para que entrenas y comes saludable si de todas formas te vas a morir?
No cuido mis hábitos para ser inmortal. Cuido mis hábitos para el tiempo que esté vivo, lo haga con salud y no estar preocupado por el colesterol, la diabetes, la obesidad o muy probablemente un infarto. Cuido mis hábitos para verme en el espejo y ver los resultados que he logrado cuidando mi cuerpo. Y lo más importante de todo... Cuido mis hábitos para poder gritar a los cuatro vientos... ¡Estoy mamadisimo hdspm! 😅😅😅😅

¿Si o no raza?

Felicidades a este campeón por los resultados, una estructura que genéticamente ya era fuerte y con un poco de disciplina en alimentación y entrenamiento se logra esto. 💪🏼💪🏼💪🏼
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Me he venido haciendo la misma pregunta.
Aveces es bueno usar poquito la lógica 🤷🏼‍♂️
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Los grandes cambios empiezan con un pequeño “si puedo chingao”
Estoy orgulloso de cada uno de mis pacientes, desde los que llevan meses de trabajo y entrenamiento, hasta los que vienen empezando este nuevo estilo de vida saludable.
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Si, estamos en una contingencia. Si, estamos encerrados y puede que nuestro ánimo no sea el mejor del año, pero debemos ser conscientes que nuestra salud también se refleja en nuestros hábitos de alimentación.
No debemos dejarnos caer y comer toda la chatarra que se nos pone en frente solo por lo que estamos viviendo actualmente.
Odio el amarillismo e inducir miedo en las personas pero infórmate... Todos los estados de riesgo más altos en un posible contagio provienen de descuidos en la alimentación; Diabetes, hipertensión, obesidad etc.
Cuida tu salud y continúa alimentándote sanamente y haciendo un poco de ejercicio, al final esto te beneficiará en muchos aspectos colaterales!
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Ahora empezamos a entender tanto que teníamos y no valorábamos. 🙏🏼
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Las consultas ONLINE no funcionan?😅😅.
🔥🔥🔥Me encanta la motivación de los pacientes que realmente van por esos objetivos.
Las consultas ONLINE también funcionan cuando la meta es clara. En solo 2 meses este campeón nos pone la muestra de la disciplina 💪🏼💪🏼💪🏼
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La importancia del descanso!☝🏼☝🏼
Hoy no voy a hablar de entrenamiento o de dietas, hoy quiero hablarles de la importancia que tienen los descansos.
Últimamente muchos de mis pacientes se estresan y se preocupan por obtener un cambio en un período corto de tiempo, sin embargo, creo que la finalidad de llevar una vida saludable con ejercicio y buenos hábitos de alimentación es el disfrutar de un viaje, disfrutar ir a la playa , convivir con amigos, saborear un buen cheat meal, etc.
El frustrarnos queriendo llevar un régimen extremadamente estricto en alimentos y el meter una carga de entrenamiento sin descansos en nada beneficia al cambio que quieres lograr.
Dale ese respiro a tu cuerpo, conoce haz cosas diferentes o llegará el día que tanta preparación no tendrá sentido!😉
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Pacientes que cumplen sus metas!
Tengo la fortuna de trabajar con personas comprometidas con sus objetivos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
No existen los milagros en un cambio físico, pero existe la determinación y el esfuerzo y eso se ve reflejado en estos resultados.
3 meses en dieta y entrenamiento, vamos por mucho más! 💪🏼💪🏼💪🏼
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¿Qué tal estuvieron las cenitas y los postrecitos del 14 de Febrero? ❤️🍕🍔🍰🍫❤️
Y saben que? Qué bueno, por qué para eso nos cuidamos y entrenamos, para poder darnos estos gustos 😍😍😍
Pero el las calorías del fin no se queman con amor 😅 Así que para todos los que se excedieron un poquito voy regalarles está promoción post valentines day, únicamente hasta el miércoles🔥🔥🔥
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💥💥2X1 EN PLANES DE NUTRICIÓN Y PLANES DE ENTRENAMIENTO💥💥

Últimamente escucho por todos lados sobre la dieta keto. Que si es muy buena, que no funciona o que es un régimen alimenticio muy extremo.
Bueno, les voy a dar mi punto de vista sobre esta famosa dieta.
Para empezar debemos comprender que necesitamos 3 pilares en nuestra alimentación que son: Proteínas, carbohidratos y grasas. La principal fuente de energía en nuestro cuerpo son los carbohidratos y la misión de la dieta keto es sustituir esa vía energética por la grasa. ¿Con que fin? Bueno el fin de esta dieta es utilizar la mayor cantidad de grasa como fuente de energía y así podamos oxidar grasa todo el tiempo, en otras palabras entrar en “cetosis”

Puntos a favor:
- Al entrar en cetosis quemamos grasa de forma constante y en grandes cantidades
- Es una dieta rápidapara bajar de peso, generalmente más que una dieta tradicional
- Al ser una dieta casi nula en carbohidratos te permite comer altas cantidades de comida (alimentos indicados en la misma)

Puntos en contra:
- Muchas personas piensas que hacer Keto es solo dejar los Carbs y comer mucha proteína y grasa. Están equivocados, la dieta Keto necesita un 70% grasas, 25% proteínas y 5% Carbs. Pero ¿qué pasa si solo dejamos los Carbs y comemos mucha proteína y grasa? Entramos en gluconeogénesis y esto es prácticamente usar la proteína como fuente de energía. Y eso amigos no es nada bueno para tu músculo.
- Entrar en cetosis tarda aproximadamente 2 semanas cumpliendo con el régimen de porcentajes que mencione un momento y un fallo en ese régimen es comenzar de cero prácticamente.
- Y por último, supongamos que lograste digamos un mes de cetosis, tienes una idea de la sensibilidad que vas a tener hacia los Carbs? Es decir tú ingesta de carbohidratos tiene que ser se suma precaución y paulatinamente si no quieres llegar a un rebote.

Mi recomendación es que si van a realizar esa dieta, se asesoren con un especialista en este tipo de alimentación ya que como vieron tiene puntos a favor pero también tiene su lado desfavorable.
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3 meses de cambio 🔥
No soy yo el que dice lo que puedo hacer, son mis pruebas.
Conozco la forma de trabajar con coda tipo de cuerpo. Soy muy comprometido en lo que hago y no hay nada más chingon para mi, que ver la satisfacción de las personas que me permiten ayudarlos!
Deja de poner largas y mándame un DM para que trabajemos en tu alimentación y tu entrenamiento! 💪🏼💪🏼💪🏼
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El cambio físico que buscas requiere disciplina en tus hábitos de alimentación y entrenamiento.
Evidentemente no tengo nada contra la zumba jajajajaja 😅 pero si te comes todas las garnachas del puesto y vas a la clase para sudar 40 minutos pensando que eso te va ayudar, estás haciendo las cosas peor.
Yo te enseñaré como comer, como entrenar y como realmente lograr el cambio que sabes que estás buscando.⚡️⚡️
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Una imagen habla más que mil palabras!
gracias por creer en mi y felicidades por la disciplina y dedicación, vamos por mucho más 💪🏼😏
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Solo voy a decir una cosa... El que quiere puede! ☝🏼
Si ya te esforzaste todo el año en tus entrenamientos y alimentándote bien, no tires todo por la borda en un solo mes de borracheras y comida chatarra solo porque vienen las posadas, o de lo contrario, difícilmente conseguirás algún día el resultado que estás buscando.🤷🏼‍♂️
No me malinterpretes ☝🏻 disfruta de las reuniones, échate tus vinos y come sin miedo. Pero no te excedas, busca el equilibrio entre los hábitos que llevas hasta el día de hoy y la fiesta que seguramente no faltará en esta época.
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