Peter Lares Nutriólogo

Está es la señal que esperabas 😳
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Me gustó mucho el cambio de este paciente y es por que no solo cambio físicamente sino que también cambio su mentalidad, aprendió a exigirse más en los entrenamientos y a ser más flexible con su alimentación 🫰🏻
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Intenta seguir estos horarios para aprovechar al máximo tus suplementos 💊
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**tness

Quiero felicitar a mis pacientes por su disciplina y participación en el concurso de fiscoculturismo de este fin de semana.
5 primeros lugares 🥇
4 segundos lugares🥈
2 terceros lugares 🥉

Gracias por confiar en mí para ayudarlos a lograr su mejor versión ☺️rdgz



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Ya puedes agendar cita para el mes de septiembre, para dar el grito de alegría por lograr tus metas y no por el coraje de que ya no te quedan tus playeras 😔.
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Si no tienen ese alimento en sus listas de equivalentes no pueden opinar 🙂‍↔️
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Es importante conocer la función de cada probiótico o cada complemento que usamos, te dejo esta información para ayudarte a seleccionar tus probióticos.

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Cuando cambias tu forma de ver las cosas podrás disfrutar y valorar aún mas.
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Tú ya has aplicado el meal prep? 🥗🍲
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No solo se trata de escoger buenos alimentos también hay que cuidar el estado en el que se encuentran.
Toma en cuenta estos consejo para seleccionar tus alimentos en el supermercado 🛒
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**tness #🧠

Te dejo estas recomendaciones de marcas para que las tomes en cuenta al ir al súper 🛒
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**t

A estos principios se les conoce como “las leyes de la alimentación” y el cumplir con ellas ayuda a llevar una alimentación correcta.
Los protocolos keto, alimentación restringida por tiempos, frugivorismo entre otros que no cumplen estas leyes deben de realizarse con mucho cuidado y siempre con supervisión de un profesional.
No juegues con tu salud.
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Con este clima si se antojan unas galletas 😳
Pero se las incluimos en sus planes de alimentación 😮‍💨
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Tú sabes si esa frase te motiva a seguir con tus hábitos o a cambiarlos 😳
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No debes de dejar de comer los alimentos que tanto te gustan sólo debes aprender a incluirlos.
Una opción para incrementar la producción de la enzima lactasa es incluir cantidades moderadas y gradualmente incrementar el consumo.
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Post inspirado de
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Te dejo estas opciones de pan para que puedas incluirlas en tus sándwiches o tus platillos 🥪😮‍💨
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En la nutrición si es muy importante tomar en cuenta como mezclamos nuestras comidas o nuestros complementos para incrementar o disminuir su absorción y aprovechamiento.
Toma en cuenta esta información.
Quieres saber cuáles vitaminas o complementos no se deben tomar juntos? 😳
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El echo de que contenga más proteína que una leche reducida en grasa normal no quiere decir que sea mejor o pero solo que facilita el llegar a nuestro requerimiento proteico diario.
Si te gusta más el sabor es una muy buena opción.

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Cuida tu entorno que tu entorno cuidará de ti 🦦
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Aquí les dejo unas opciones muy prácticas y ricas para cuidar su alimentación si van a
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Es importante saber cómo conservar mejor nuestros alimentos , te dejo esta info para que la apliques con tus frutas y verduras 🥒🥗
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Solo tienes que creer en ti 🫵🏻
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El café no es la única forma de consumir cafeína pero este es un ejemplo de cuanto es lo recomendable.
También es importante mencionar que la dosis ergogenica es de 4 mg x kg de peso corporal.
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Es muy importante identificar si tu consumo extra de alimentos es por hambre o por antojo aquí te dejo algunas diferencias entre ellos. Pilas con eso 🦦
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Es bueno poner atención a nuestros niveles de energía para poder identificar por qué está pasando eso 🧐
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Cuando se hace una recomendación nutricional de un producto lo más importante son los ingredientes.
Y un buen yogurt griego solo debe tener cultivos lácticos y leche si tu yogurt tiene más de 3 ingredientes te recomiendo cambiar a una de estas opciones.
Solo son recomendaciones tú decides cuál es la que se adapta a tu paladar y a tu bolsillo 🦦
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Ojito con eso !!! 🦦

Quiero aprovechar este post para felicitar a mi paciente Marcos Velázquez por su cambio físico.
Me gustaría destacar que este cambio físico se logró de manera natural (comparto sus análisis) ya que es un deporte de libre dopaje.
-El objetivo de destacar esto no es quitarle mérito a los competidores que usan anabolizantes sino el motivar a las personas y dar a conocer que se pueden realizar grandes cambios cuidando la alimentación y con una buena planificación de entrenamiento.
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#💪

Así no se puede 😠

Toma en cuenta esta información en tus siguientes entrenamientos. No siempre más es mejor 🧠🤓
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