Yazmin Reyes Nutrióloga

La nutrición va más allá de un control de peso, acude a consulta para aprender que funciona mejor para ti.

Planes de alimentación personalizados en:
🍎Mejora de hábitos de alimentación.
🍎Lograr mejora en rendimiento y objetivos fitness.
🍎Acompañamiento para mejorar tu relación con la comida y tu cuerpo.
🍎Enfermedades metabólicas (diabetes, hipertensión, SOP, etc)

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📍Plaza Mirador 2500, Av. Pablo Livas en los consultorios Healthbuddies, Guadalupe, N.L.

¿Estabas esperando una razón para comenzar a cambiar tu hábitos?

Pues aprovecha esta promoción que estará disponible todo el mes de octubre.

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La tiroides puede afectar tu metabolismo y hacer que sea más difícil mantener un peso saludable, pero con algunos cambios en tu estilo de vida, puedes lograrlo.

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¿Por qué siento dolor en el abdomen y las manos?

Los piquetes en los pies, manos y abdomen dolorosos son síntomas comunes de la neuropatía diabética. La diabetes puede dañar los nervios, especialmente en las extremidades, y causar una variedad de síntomas como sensación de hormigueo, adormecimiento y dolor.

No te voy a mentir, es de suma importancia acudas al médico en conjunto de un plan nutricional para equilibrar la diabetes lo más pronto posible.

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Alimentación saludable para una persona que vive con diabetes: ¿cuántas calorías son suficientes?

No hay una respuesta única y específica para cuántas calorías debe ingerir un diabético, ya que depende de varios factores individuales, como la edad, el género, la altura, el peso, la actividad física y los objetivos de salud.

En general, se recomienda que las personas con diabetes sigan una dieta equilibrada y variada, rica en nutrientes y baja en calorías, para controlar los niveles de glucosa en la sangre y prevenir complicaciones relacionadas con la enfermedad.

Comenta “🍎” si te gustaría conocer más sobre la alimentación específica para personas que viven con diabetes.

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🌿🫒 ¿Sabías que el aceite de oliva es una opción más saludable que el aceite tradicional?

Además de mejorar el sabor de tus platillos, ¡ayuda a combatir la resistencia a la insulina!

Es importante destacar que, aunque el aceite de oliva es recomendado para mejorar la resistencia a la insulina, su consumo debe ser moderado y formar parte de una alimentación saludable y equilibrada, que incluya también otros tipos de grasas saludables como las presentes en los pescados, frutos secos y aguacate.

Comenta 🫒 si usas aceite de oliva en tus platillos

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🍽️ Si tienes diabetes, es importante cuidar tu alimentación para mantener tus niveles de glucosa en sangre estables. Las manzanas son una excelente opción de fruta para ti debido a su alto contenido de fibra y nutrientes importantes. Pero, ¿qué tipo de manzana es la mejor para ti, la roja o la verde?

🍏 Ambas opciones son saludables para las personas con diabetes

🍎 Así que no te preocupes, si prefieres la manzana roja o verde. Simplemente asegúrate de controlar y limitar la cantidad de carbohidratos que consumes en cada comida y refrigerio para mantener tus niveles de glucosa en sangre estables.

Comenta 🍏 o 🍎 para conocer cuál es tu favorita

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¿Sufres de gastritis y no sabes cómo manejar tus síntomas?

Una alimentación adecuada puede marcar la diferencia. Es importante tener en cuenta que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Comenta “🔥” si tienes gastritis y necesitas ayuda para planificar una dieta adecuada

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Una nutrición personalizada para ti

👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️Entendemos que cada persona es diferente, y por eso ofrecemos consultas nutricionales personalizadas para ayudar a manejar los problemas de salud. Junto con nutrición y bariatria te brindaremos apoyo y guía en todo momento, y te ayudaremos a alcanzar tus metas de una forma saludable y realista.

Juntos, podemos lograr que te sientas mejor. 🤗💪

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🤔La dieta restrictiva VS el plan alimenticio personalizado son dos enfoques muy diferentes.

🙅🏻‍♀️La dieta restrictiva se enfoca en la restricción y limitación de un gran grupo de alimentos.

👩🏻‍⚕️El plan alimenticio personalizado nos enfocamos en conocerte y evaluar tu estado de salud para armar un régimen alimenticio que se adapte a ti además que ayude a regular tu alimentación y salud.

Como nutrióloga de ninguna forma recomiendo la realización de dietas restrictivas, incluso pueden llegar a ser perjudiciales para la salud a largo plazo.

👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️ Si decides por un plan personalizado, recuerda que yo puedo ayudarte a equilibrar tu salud y junto con la nutrición clínica, podemos ayudar a equilibrar problemas de salud.

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¿Es la cerveza la única culpable de la "barriga cervecera"?

🍻🤨 Si bien es cierto que el consumo excesivo de cerveza puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal, otro factor importante a considerar es que la cerveza contiene una gran cantidad de alcohol, lo que puede afectar el metabolismo del cuerpo y hacer que se pierda menos grasa.

Cuando se consume alcohol, el cuerpo lo metaboliza de forma prioritaria, lo que significa que cualquier otro alimento que se consuma junto con el alcohol se almacenará como grasa.

🙅🏻‍♀️🙅🏻 Por lo tanto, la "barriga cervecera" no es causada solo por el consumo excesivo de cerveza, sino también por otros factores como la dieta y el estilo de vida.

Comenta 🍻 si quieres bajar la “barriga cervecera”

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En consulta, suelo escuchar esta frase y casi siempre la razón es la misma: hacer extremistas que prometen una rápida pérdida de peso en pocos meses. Sin embargo, lo que no te dicen es que esto puede provocar:

👎 Ansiedad por comer y los llamados "atracones"
👎 Problemas digestivos, como el estreñimiento
👎 Descontroles metabólicos al eliminar algún grupo de nutrientes
👎 El famosísimo efecto rebote, que ocurre cuando se vuelven a los hábitos anteriores.

🤩 Siempre recomiendo a mis pacientes no agobiarse con un número, sino disfrutar del proceso. Si deseas hacer cambios, yo puedo acompañarte y hacer los ajustes necesarios para tu cuerpo.

No te olvides de dejarme tu 🌽 en los comentarios.

¡Agenda una consulta conmigo para comenzar tu camino hacia una alimentación balanceada!

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Te comparto que tener los altos es un problema que tenemos que controlar lo más pronto posible.

‼ Hay que tomar acciones, aquí te dejo una guía para orientarte:

🥑 Aceites convencionales por aceite de oliva
🍩 Azúcar por sustitutos como splenda o stevia
🍺 Limita tu consumo de alcohol y refrescos
🍞 Incrementa el consumo de cereales integrales ricos en fibra

👩‍⚕🧑‍⚕ En conjunto con el Dr. Pedro Rojas especialista en nutrición clínica y una alimentación adecuada podemos bajar tus niveles de triglicéridos.

¡Agenda una consulta conmigo para comenzar tu camino hacia una alimentación balanceada!

Lo primero es analizar si no presentas un trastorno de o . Si tu caso no es de intestino irritable o colitis, una manera fácil de resolverlo en casa es:

💧 Incorporar o aumentar el consumo de agua.
🏃‍♀ Además, la actividad física o el movimiento será beneficioso para la movilidad del intestino y te ayudará a digerir mejor tus alimentos.
💊 En casos extremos, se pueden consumir probióticos para mejorar la microbiota intestinal.

👩‍⚕ 🧑‍⚕ Si sigues presentando síntomas después de intentar estos remedios caseros, es importante que acudas a una consulta para una evaluación más detallada. Como nutrióloga certificada, estoy aquí para ayudarte y diseñar un plan de alimentación personalizado para tu caso específico.

No dudes en contactarme para agendar una consulta y encontrar soluciones efectivas a tus problemas intestinales.

¡Estoy aquí para ayudarte!

Te platico que, aunque no es normal la caída excesiva de , no se puede confirmar alguna enfermedad sin estudios de laboratorios previos. Sin embargo, es una alerta que nos envía nuestro cuerpo de que algo no anda bien.

Mientras acudes a tu consulta, te recomiendo agregar a tus platillos:

🥬 Espinacas, que están repletas de vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello.
🍣 Salmón y atún, que contienen omega 3.
🥚 Huevos, que están repletos de biotina, que es fundamental para un cabello sano.

👩‍⚕ Además de recomendarte estos alimentos para mejorar la salud de tu cabello, te invito a que agendes una consulta conmigo para que juntos podamos analizar tu caso y diseñar un plan de alimentación personalizado que te ayude a mantener un cabello sano y fuerte.

Te cuento que la resistencia a la insulina no es igual a , pero si es importante comenzar a regularla.

✨ Te comparto 3 consejos para ayudar a combatir la resistencia a la :

1⃣ Balancea los alimentos procesados y ricos en azúcares, carbohidratos refinados.

2⃣ Opta por alimentos ricos en fibra y proteínas, como frutas y verduras frescas, nueces, semillas y carnes magras.

3⃣ Trata de incorporar al menos 30 minutos de actividad física en tu día, como caminar, correr, nadar o hacer yoga.

🌟 BONUS: La reducción del estrés también puede ser útil en la lucha contra la resistencia a la insulina. Intenta incorporar prácticas de relajación en tu día a día, como la meditación o el yoga, en mis highlights te dejo más info.

Recuerda comentar con un 🌮 si esta info te fue de utilidad.

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Hoy quiero platicarles sobre por qué seguido sentimos la necesidad de comer alimentos dulces y cómo podemos manejar esta ansiedad por comer azúcar.

🤓 En primer lugar, es importante entender que nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de azúcar para funcionar correctamente, así que no te culpes.

🧠 La razón por la que a seguido sentimos antojos de alimentos dulces es porque el azúcar activa los centros de recompensa en nuestro cerebro.

👆 Para manejar estos de alimentos dulces, te comparto 2 opciones que pueden ayudar a balancear el antojo.

👇 Escribe en los comentarios de que te da antojo... a mi da chocolates cookies and cream 🤤

👩‍⚕ Si estás luchando con antojos de alimentos dulces o simplemente quieres mejorar tu dieta en general, estaré encantada de ayudarte.

¡Agenda una consulta conmigo para comenzar tu camino hacia una balanceada!

🤰Sí estás buscando lograr un y tener un bebé sano, la es un factor clave.

🍽 Aunque no es necesario hacer un cambio drástico en tu dieta, incorporar más alimentos saludables puede tener un gran impacto en tu salud y la de tu bebé, dependiendo de tu estado de salud actual.

🥪 Te recomiendo empezar por agregar más alimentos saludables a tu dieta antes de eliminar los no saludables. Algunos alimentos que te aconsejo consumir para tener una alimentación equilibrada antes del embarazo incluyen:

🥬 Alimentos ricos en vitaminas, especialmente ácido fólico, como espinacas, acelgas, brócoli y otros vegetales de hojas verdes.

🥜 Nueces y frutos secos que son ricos en lípidos y omega 3, como nueces, cacahuates sin sal y pepitas de calabaza sin sal.

🧉Leguminosas para agregar hierro, como frijoles, lentejas, habas y garbanzos.

🍣 Mantener un estilo de alimentación equilibrado que te proporcione todos los macronutrientes: carbohidratos, lípidos y proteínas.

👩‍⚕Si necesitas ayuda para diseñar un plan de alimentación personalizado y mejorar tu salud antes del embarazo, no dudes en contactarme. Como nutrióloga certificada, estoy aquí para ayudarte y brindarte el mejor asesoramiento nutricional.

¡Contáctame para agendar una consulta y comenzar este emocionante camino hacia la maternidad!

👩‍⚕ ¡Hola, hola! Soy Yazmín Reyes, nutrióloga certificada, hoy quiero hablarles sobre cómo controlar la .

🤰 Bueno, primero lo primero: ¿qué es la diabetes gestacional? Es una condición en la que los niveles de glucosa en la sangre de una mujer embarazada son demasiado altos. No te preocupes, no es tan malo como parece. Con el control adecuado, la diabetes gestacional se puede manejar fácilmente.

🍽 Si tienes diabetes gestacional, tienes que comer como una reina. Sí, como lo lees. Debes tener tres comidas principales al día y dos o tres meriendas saludables.

🚶‍♀También es importante mantenerse activa durante el embarazo. El ejercicio no solo puede ayudar a controlar los niveles de en la sangre, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

👩‍⚕🧑‍⚕ Por último, asegúrate de monitorear tus niveles de glucosa en la sangre y asistir a todas tus citas médicas. Con un poco de esfuerzo y cuidado, puedes controlar la diabetes gestacional y tener un embarazo saludable.

Si necesitas más consejos o ayuda para controlar la diabetes gestacional, no dudes en programar una consulta conmigo.