edsperiencias

El otro día vi un tweet que decía “Es muy tarde para estudiar psicología?”

A lo cual pensé “jamás es tarde”. De hecho, las y los profesores de psicología que más me enseñaron, que más admiré y que más me marcaron, estudiaron psicología “ya tarde”.

Creo que muchas veces nos ponemos estas barreras mentales de que tenemos una fecha límite para ser quienes queremos ser.

Sin embargo, esto no siempre es real, aunque se sienta así.

Ya sea que estés en tus 20s, 30s, 40s, 50s o demás. Nunca es tarde para empezar o continuar estudiando.

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Si te gustaría recibir un información para llevar un proceso de terapia e indagar esto en ti, así como tus opciones, puedes mandarme un DM. Con mucho gusto :)

Deja todas estas cosas que no te sirven atrás… No las necesitarás en esa nueva versión de ti que está por venir.

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Si te interesa recibir terapia, para darle un fin a estas cosas, mándame un DM y te brindo información.

Es casi imposible alejarse de la comida en estas épocas del año, esto junto con los ánimos por parte de lxs demás para "darnos el gusto"; pueden ser altamente estresantes y crear presión adicional para comer, o causar mayor preocupación por los atracones.

Este tipo de fechas donde la comida es uno de los ejes centrales puede ser bastante abrumador para aquellas personas con algún tipo de trastorno de conducta alimentaria (TCA).

Si estás pasando actualmente por esto, aquí hay algunas cosas que podrían ayudarte:

Trata de planificar la cena con tiempo, saber qué se servirá, a qué hora y cuál podría ser el tamaño de las porciones.

Habla con tus seres queridos y coméntales sobre tu preocupación y cómo podrían ayudarte a abordarlas.

Mantente en compañía de alguien una hora después de comer, ya que es cuando generalmente incrementa la ansiedad.

Lo más recomendable es buscar ayuda profesional para que puedas navegar estas situaciones de la mejor manera. Si te interesa recibir terapia, mándame un DM y te brindo información

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Habrá personas que se empoderen a través de sus habilidades, de su inteligencia o de su creatividad.

Habrá otro tipo de personas que encontrarán su poder mediante el maquillaje, la música o quizá las letras.

También existirán aquellas personas que se empoderarán después de un curso universitario, una experiencia laboral o también por un proceso de psicoterapia.

Sin importar qué sea lo que te empodera, hazle caso. Escúchale y permítete usar su impulso.

Recuerda que también puedes empoderarte de múltiples formas. Si te gustaría recibir un información para llevar un proceso de terapia e incrementar esto en ti, puedes mandarme un DM. Con mucho gusto :)

Hay veces que el crecimiento se empieza a sentir en nuestro interior antes de que se vea externalizado en nuestras conductas o emociones. 🧠🔍

Si actualmente estás considerando emprender nuevas metas o hacer cambios en tu estilo de vida, déjame decirte que eso es cambio. Al menos el inicio.

Recuerda que podrías necesitar un pequeño empujón para que esa chispa en tu interior se convierte en una llama y te permita consolidar tus metas. No dejes de insistir, poco a poco. 🧨

Si te gustaría empezar un proceso de psicoterapia conmigo, puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindo información! 📩

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Una de las emociones más comunes y normales al momento de volver a contactar a tu terapeuta puede ser la vergüenza (más si te diste de alta por tu cuenta jaja).

Me está pasando recién con algunxs pacientes. Se disculpan por dejar las sesiones y me preguntan si podría volver a brindarles terapia. Mi respuesta es y siempre será: OBVIAAAA QUE SÍ

Saben, creo que como terapeutas estamos acostumbradxs a que esto suceda. Que lleguen pacientes nuevos y otres se vayan.

Siendo sincero, por mi parte nunca hay un juicio. Las personas pueden dejar de ir a terapia por muchos motivos: horarios ajetreados, la economía o simplemente hay veces que necesitamos un descanso; se vale.

Pero hay pocas cosas que me llenan tanto de alegría que como cuando un paciente regresa a consulta para seguir mejorando y avanzando. Pienso que es algo admirable.

Así que un pequeño recordatorio: Tu terapeuta no te tiene rencor por dejar el tratamiento, de hecho, muy probablemente se alegre por volver a saber de ti.

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Si te gustaría empezar un proceso de psicoterapia conmigo, puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindo información! 📩

Ponerse en primer lugar no es egoísta. Es algo bastante lógico. 😅

Muchas veces pensamos que tenemos que poner a lxs demás en primer lugar para poder ayudar o ser buenas personas, pero no es del todo cierto.

Considero que primero tienes que estar bien y estable, para poder darle a las y los demás lo que puedas. De hecho, es más probable que dañemos a otras personas cuando nuestras necesidades no se están cumpliendo.

Así que para ayudar a alguien más, tienes que empezar primero contigo. ☝🏼

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Si te gustaría empezar un proceso de psicoterapia conmigo, puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindo información! 📩

Ilustración basada en las fotos de Garreth Paul.

Lidiar con la ansiedad es algo que no se nos enseña a hacer.

Lo curioso de esto es que, cuando sentimos ansiedad tendemos a evitarla. Esto es bastante lógico, el cerebro detecta una amenaza y prepara nuestro cuerpo para huir de ahí.

Este es un mecanismo normal cuando la amenaza es real. No obstante, hay muchas situaciones donde percibimos amenazas que no son objetivamente una amenaza. De todas formas nos generan una incomodidad y lo que queremos es que nos saquen de ahí en ese momento.

Una de las mejores maneras para crecer y desarrollarnos, es afrontando esta ansiedad y lidiando con esa incomodidad.

Esto no significa que debas de saber cómo hacerlo, como te mencioné, no es algo que se nos enseñe.

Pero eso no significa que no puedas aprenderlo. Justamente la evitación y la ansiedad son problemáticas en las que me especializo y ayudo a mis pacientes para hacerles frente.

Si te interesa empezar terapia conmigo, puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindo información.

Gracias por leer este post, si te pareció interesante no te olvides de dar like y comentar tus dudas. Si crees que podría serle útil a alguien te invito a compartírselo. 🤗

Sólo un pequeño recordatorio de que estás progresando aunque no lo digas en voz alta o te lo quedes para ti.

Hay días en los que tu progreso podría ser salir de la cama u otros días en los que tu progreso podría ser poner límites. Tu progreso importa, aunque sea pequeño o grande. Cualquier tipo de crecimiento importa.

Pd: Lo estás haciendo muy bien. 🤘🏼

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

Si te gustaría empezar un proceso de psicoterapia conmigo, puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindo información! 📩

Habrá veces en las que no puedas acertar a la primera, o bien, tal vez no identifiques lo bueno que tienes en frente.

Aunque todes seamos humanos y podamos cometer errores, hay cosas, momentos o personas a las que no siempre podremos volver a acceder.

Es importante que notemos cuándo tenemos el privilegio de aprender de nuestros errores y volver a intentarlo.

Mi consejo es: No tengas tanta certeza de que tendrás un tercer intento. Así que aprovecha al máximo la oportunidad presente, que tal vez no se vuelva a repetir.

Usualmente, no nos ponemos a analizar en qué fallamos o cómo podríamos afrontar de manera distinta una situación de este tipo.
Un recurso que tienes a disposición es la terapia psicológica, la cual te permite comprenderte y adaptarte de mejor forma. Si es de tu interés llevar terapia conmigo, puedes mandarme DM y te brindo más información :)

Deadlines, reuniones por zoom y reportes, además de cocinar, limpiar, cuidar a los tuyos.. UGH 😵‍💫
Todo esto puede generarte ansiedad. Así que te dejo algunas formas de mantener tu salud mental mientras te la rifas en un trabajo altamente estresante.

1.- No te saltes tus comidas.
Tus comidas son algo esencial, al igual que tus descansos. Mientras más te permitas relajarte y liberarte, será más probable que afrontes mejor tus pendientes. Así mismo, necesitas de esa energía y nutrientes para poder llevar a cabo tu chamba! 🥪

2.- Diversifica tu horario.
Tú trabajo es parte de tu vida, así como también lo es tu familia y tu grupo de amigues. No olvides de pasar tiempo con ellos y de tener pasatiempos. Si te permites diversificar tus actividades podrás ver el mismo trabajo con una nueva perspectiva y terminarlo antes. 😉

3.- Medita
Alguna vez te ha pasado que sientes que traes tantas cosas en la cabeza que ya no puedes con más? Precisamente la meditación te ayuda a poder borrar un poco tu mente, es como una bocanada de aire para tu cerebro. 🧘

4.- Delega
En este tipo de situaciones, nunca abarques más de lo que puedas. Aprende a transferir y comunicarle a tu equipo el trabajo extra que tengas. Define muuuy bien tus límites para que puedas alcanzar tus metas. 🙅

5.- Mejora tus habilidades
Aprende a usar planeadores, calendarios o algún sistema de organización de tiempo. No se trata de trabajar más sino de trabajar de manera eficiente. 🗂⏳

6.- Busca ayuda profesional
Hay diversidad de habilidades que podrían serte útiles para que tu trabajo no te consuma y un profesional de salud mental podría ayudarte a desarrollarlas. Si te interesa esto, me puedes mandar un DM 📩 y con gusto te ofrezco info.

Gracias por leer este post, si te pareció interesante o crees que podría serle útil a alguien, no te olvides de dar like, comentar y compartir. 🤗

A veces pasa que cuando nos enfrentamos con alguna dificultad, molestia o situación problemática, la queremos resolver inmediatamente.

Podemos incluso llegar a dedicarle mucha atención a esto que nos hace ruido. No obstante, puede ser que el estar sobrepensando las cosas, el analizar cada detalle, nos esté impidiendo avanzar.

De vez en cuando es útil tomarnos un tiempo y fijar nuestra atención en otros horizontes para poder ver nuevamente el problema desde otro ángulo o perspectiva.

Si sientes que te estancaste en tu proceso, dale tiempo. Haz algo diferente y luego retoma lo que estabas haciendo.

Puedes mandarme un DM si te interesa iniciar un proceso de terapia. Con la finalidad de que puedas conocerte mejor, ver qué tipo de pensamientos y conductas tienes que podrían estarte impidiendo que avances. Con mucho gusto te brindo información! 📩

Reconocer nuestras emociones y expresar cómo nos sentimos puede llegar a ser complicado.

Desde la sensación de culpa por no sentirnos siempre “bien” o por crecer en un ambiente donde tus emociones eran invalidadas. Son algunos de los escenarios donde podemos identificar estos patrones de cohibirnos y limitar lo que expresamos.

Necesitamos entender que expresar la manera en la que nos sentimos es necesario para nuestra salud, tener relaciones sanas y desarrollarnos.

Honra tus emociones, no te convierten en una persona débil ni menos valiosa. De hecho, se requiere valentía para lograr exponernos y ser vulnerables.

Si te interesa recibir orientación psicológica o psicoterapia puedes mandarme un DM. Para que así desarrolles esa conexión con tu interior, puedas tenerte paciencia y afrontar de la mejor manera lo que la vida depare para ti. Con mucho gusto te brindaré información. 🤓

Sé que a veces es difícil mantenerte al corriente con el día a día y las diferentes responsabilidades que tienes.

Puedes llegar incluso a sobrepensar sobre el futuro. Qué vas a hacer, dónde vas a estar, cómo vas a superar todo esto.

Es normal que estas dudas te atormenten y te presionen. Mas no es necesario que tengas todas las respuestas en estos momentos.

Generalmente el camino se va marcando conforme avanzas. Recuerda que no lo tienes que tener todo resuelto.

Así que respira profundo y concéntrate en una sola cosa a la vez. Vas a estar bien.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ir a terapia es una herramienta que podrías utilizar si sientes que tu vida está estancada. Es un espacio seguro donde puedes analizar cuál sería la mejor decisión que podrías tomar. Si te interesa iniciar un proceso de terapia me puedes mandar un DM y con mucho gusto te brindo información! 📩

Hoy 10 de Octubre, es el día mundial de la salud mental. Creo que una de las estadísticas que más me ha impactado es que las personas que viven con un trastorno mental esperan un promedio de 10 años para recibir atención. DIEZ.

Es muchísimo tiempo sufriendo, aguantando y dejando que se consuma nuestro tiempo.

Creo que muchas personas, al igual que yo, hemos postergado en algún momento la búsqueda de servicios en salud mental.

En mi caso, fue por desinformación. Porque aún no estudiaba psicología, no sabía lo que me estaba pasando y tampoco quería hablar de ello o ser una carga para las demás personas a mi alrededor.

Años después me di cuenta que no era necesario haber experimentado tanto dolor. Que me hubiera gustado pedir ayuda y no prolongar por lo que estaba pasando. Esto último me quedó muy claro: “si vuelve a ocurrir, buscaré ayuda” me dije a mí mismo.

Y justo eso hice. Cuando volvió a pasar, pedí ayuda y fue mucho más llevadero que la primera vez. Usé todas las herramientas y servicios que estaban a mi disposición. Regresé a la normalidad sin pasar por tanto.

Quiero compartirte esto en este día, porque considero que es necesario que entendamos esto. Tenemos que interiorizar y comunicar a las personas a nuestro alrededor que sanar sí es posible. Que si buscamos atención clínica, si priorizamos nuestro bienestar, si permitimos que nos ayuden. Sanar deja de ser utópico y se convierte en posibilidad.

No todo en esta vida se trata de producir, crear y estar trabajando.

También necesitas tiempo de ocio, tiempo de recreación para volver a inspirarte, agarrar energía y motivarte.

No es algo que te tengas que ganar, descansar no es un premio por haber cumplido con X cosas.

Descansar es fundamental para poder trabajar. De hecho, descansar es productivo y es sano.

Date el tiempo de desconectarte del trabajo-escuela y reconecta contigo, con tus personas queridas y con la naturaleza.

Ten un excelente fin de semana 🪴

Si descansar es algo que te cuesta trabajo, puede que empezar un proceso terapéutico te sea benéfico. A veces descansar puede venir acompañado de culpa y ansiedad, cuando no debería de ser así. Puedes mandarme un Dm 📨 y con gusto te brindo información sobre terapia :)

Creo que ya entendí, o más bien, ya lo acepté. Me tuve que dar cuenta en contra de mi voluntad.

Espero en verdad mejores, que un día voltees hacia atrás y puedas ver con mayor claridad en qué fallaste, en qué falle y la responsabilidad que ambos compartimos.

Te amo, pero no puedo dejar de amarme para darte el amor que te hace falta.

Al final me siento bien de saber que di todo lo que podía y hasta más. Ojalá que esta experiencia nos haga evolucionar. Que ambos cambiemos, para bien.

06 de Julio de 2019.

Si en estos momentos estás pasando por una ruptura así como yo en esos entonces, puedes mandarme un DM para recibir información sobre terapia. Fue algo que yo hice al momento de terminar mi relación y me ayudó muchísimo. Hay mucho que puedes aprender de esto que está sucediendo y no tienes por que descifrarlo todo por tu cuenta. Para mí sería un honor acompañarte en tu proceso :)

Me ha pasado que estoy tan desesperado por dejar de sentir algo o seguir adelante tras un problema, que no me permito sentir del todo. Hay tantas cosas por hacer que dejo a un lado el procesar mis emociones y pensamientos, pero con el tiempo he llegado a entender que el no darme espacio para aceptar y sentir simplemente termina teniendo un efecto boomerang.

Como cuando postergas algo, lo tiras lo más lejos posible y al final simplemente regresa con más fuerza. Esto termina haciéndonos más daño.

Por supuesto que a nadie le gusta sentirse mal o con incomodidad, pero tampoco es justificacíón para que nos apuremos y empujemos a sentirnos de una manera diferente.

Está bien si no te sientes con la suficiente preparación para avanzar todavía. Es importante permitirnos sentir y aceptar las cosas que nos suceden, así como las consecuencias de nuestras acciones.

Cuando nos permitimos explorar nuestras emociones, la narrativa que nos hemos escrito y aceptamos que no queremos/podemos dar ese siguiente paso, descubrimos que es más sencillo. Algo así como dejar de luchar contra arenas movedizas.

Puedes mandarme un DM si te interesa iniciar un proceso de terapia. Con la finalidad de que puedas conocerte mejor, ver qué tipo de pensamientos y conductas tienes que podrían estarte impidiendo que avances. Con mucho gusto te brindo información! 📩

Esto tampoco significa invalidarnos si es que estamos pasando por un mal momento o una mala racha, sino que, hay que realizar un esfuerzo por no dejar que engloben toda nuestra experiencia o perspectiva.

Generalmente no todo es blanco o negro, sino que hay matices.

Hay que luchar constantemente contra el sesgo de negatividad que nos es inherente. Hay que recordarnos constantemente que sí siguen pasando cosas buenas, incluso cuando nuestros cielos pinten nublados.

Puedes mandarme un DM si te interesa iniciar un proceso de terapia. Con la finalidad de que puedas conocerte mejor, ver qué tipo de pensamientos y conductas tienes que podrían estarte impidiendo que te adaptes a nuevos desafíos. Con mucho gusto te brindo información! 📩

Hoy te das cuenta que estás cerrando un capítulo en tu vida que te hizo muy feliz. Tal vez sientas ansiedad y un tanto de nostalgia por lo que viene y lo que terminó, pero hay que aprender a dejar ir las cosas y agradecer por lo sucedido.

Realmente nadie sabe qué te pueda esperar en esta nueva travesía, estás por empezar a caminar un nuevo camino para terminarlo siendo otra persona. Estoy seguro que finalizarás siendo mejor que cuando empezaste. 🪴

Solamente no te olvides de recordar algo: Nada es para siempre. Así que disfruta de cada minuto y resiste a los malos tiempos, cuida de ti. 🤗

Puedes mandarme un DM si te interesa iniciar un proceso de terapia. Con la finalidad de que puedas conocerte mejor, ver qué tipo de pensamientos y conductas tienes que podrían estarte impidiendo que te adaptes a nuevos desafíos. Con mucho gusto te brindo información! 📩

Al estar inmersos en una cultura donde se nos enseña a satisfacer las necesidades y expectativas de las demás personas, es muy normal que nos sintamos mal por ponernos primero.

Incluso hay personas que emiten juicios cuando ven a alguien procurando su propio bienestar y felicidad. Sin embargo, lo que nos puede llegar a generar esta dinámica es un malestar crónico, disminución de motivación, baja autoestima, falta de autocuidado y pocas oportunidades para autorealizarnos.

Al principio priorizarte puede llegar a ser difícil e incluso incómodo. No obstante, esto va disminuyendo conforme lo vamos practicando y observamos que nos sentimos mejor con nosotrxs y con las personas que nos rodean.

Si te interesa iniciar un proceso de terapia para conocerte mejor, ver qué tipo de pensamientos y conductas tienes que podrían estarte impidiendo que te pongas como prioridad. Puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindo información!

Hoy es el y precisamente lo que este día procura es generar consciencia sobre esta problemática y educar.

Recordemos que el suicidio se puede prevenir. Una de las principales maneras es hablando de ello, normalizándolo. Si estás sospechando que alguien cercano o cercana a ti está considerando esto. Habla en privado con esa persona y amablemente trae el tema a la conversación. Muestra interés por su bienestar y la preocupación que sientes de que pueda suceder esto.

Trata de preguntar qué es lo que piensan, sienten, permíteles expresarse, sin tratar de emitir un juicio por lo que piensan o sienten. No invalides.

Posteriormente, intenta sugerir la búsqueda de ayuda. Incluso puedes ofrecerte a facilitar el proceso de buscar ayuda, puedes referirle números de ayuda, terapeutas, etc.

Aliéntale a que comparta esto con otras personas cercanas, mientras más apoyo pueda recibir, mejor.

Números de atención:
Línea de la Vida: 800 911 2000 (México)

www.IASP.info (Internacional)

Aunque los trastornos mentales pueden influenciar muchísimo nuestras vidas, debemos de recordarnos constantemente que no son algo que nos defina.

Los síntomas podrán eclipsarnos de vez en cuando, pero seguimos siendo creativos, amables, audaces, solidarios, resilientes y mucho mucho más.

Eres más fuerte que tu ansiedad y depresión. Nunca olvides eso.

——
Si te interesa llevar un proceso terapéutico puedes mandarme un DM y con mucho gusto te brindaré toda la información!

Mientras más experiencia acumulo como terapeuta, más cuenta me doy de lo verdadera que es esta frase.

Usualmente nos centramos tanto en nuestra vida, nuestras actividades y problemas que dejamos de considerar que las demás personas también tienen dificultades... e incluso guerras privadas.

Me he llegado a sorprender tanto por la historia de vida de personas que se desenvuelven con tal ligereza y gracia en su entorno, pero que cargan con experiencias, traumas y demonios bastante nocivos.

Probablemente has leído algo similar en el pasado, pero en verdad, trata de no juzgar a lxs demás e intenta regalar un poco de tu amabilidad. No sabemos qué es lo que las otras personas pueden estar viviendo.

Ilustración inspirada en las fotos de
_________

Si eres de esas personas que actualmente estás cargando con muchas cosas o con experiencias pasadas que te impiden desarrollarte, puedes mandarme un DM para obtener información sobre mis servicios de terapia. No es necesario que sigas cargando esas cosas que ya no te sirven.