Psycognitiva

Para una adecuada atención y seguimiento 📝

▪️AGENDA DIRECTO ✅
AL SERVICIO QUE REQUIERAS:

☑️ Psicóloga Kim Nava 💜
Áreas: Infantil / Adolescentes / Adultos
📞 612 167 59 40

☑️ Psicóloga Athziri Arévalo 💜
Áreas: Psicogeriatria / Parejas / Familia / Adultos
📞612 147 73 65

Recuerda✨:

Cree en tus capacidades 🙌🏻
tus logros!🌷 Vas bien! …

Las metas, propósitos, caminos y sueños… son personales. Tenemos diferentes tiempos, reconoce tu lucha, reconoce tu tiempo, reconoce tus ganas, reconoce tus intentos, vas bien 🤍…

El proceso de duelo 🤍🍃

Muchas personas ignoran que a toda pérdida sobreviene naturalmente un duelo, el cual requerirá ser elaborado de manera completa para que la persona se sienta mejor y recupere su bienestar emocional. ❤️‍🩹

Algunas personas en proceso de duelo presentan síntomas que son característicos de la depresión, sentimientos de tristeza, insomnio, falta de apetito o pérdida de peso, sin embargo, no se puede diagnosticar un trastorno depresivo mayor🔎 amenos que estos síntomas se mantengan por más de dos meses después de la pérdida y presente síntomas que no son propios del duelo normal como deseos de morir, deterioro funcional, etc por ello es importante identificar la diferencia la reacción natural del duelo a la depresión mayor.

Los dolientes👩🏻👱🏼‍♀️👨🏻‍🦱requieren empatía y compasión 💞 para que puedan elaborar su duelo de manera completa.
Desafortunadamente, el No elaborar duelos completos ❤️‍🩹 puede conducir con mayor facilidad a sufrir depresión, que se prolonga con el tiempo o bien, a elaborar el duelo después de varios años…

Hoy en día , la tanatologia 💬 es un buen elemento para la atención y difusión a fin de ayudar a personas que atraviesan un duelo. El bienestar emocional y la salud mental Justo requieren que elaboremos nuestros duelos de manera completa, por lo que la tanatologia, es una buena medida de prevención de enfermedades mentales , como lo son la depresión y la ansiedad.

El duelo es ”un proceso activo” y no un estado 🔎 de adaptación ante la pérdida de un ser amado, u objeto o un evento significativo que involucra las relaciones de tipo físico, emocional, conductual , social y espiritual que se presentan como respuesta a el.

La muerte de un ser querido es un evento muy estresante para quien lo vive y conlleva a sentir una mezcla de diversas emociones en el doliente difíciles de aislar o asimilar. La mayoría de los casos es experimentado como un abandono💬quien puede sentirse culpable o avergonzado por sentirme abandonad@.

Es por ello que merecen ser recordadas las etapas del proceso de duelo:

1) Negación
2) Enojo
3) Negociación
4)Tristeza y depresión
5)Aceptación pacífica

La tristeza surge cuando la persona deja de negar t protestar por la pérdida y finalmente acepta o se resigna. Sin embargo, establecen una sutil diferencia entre la aceptación y la resignación. Resignarse es reconocer la pérdida pero con renuencia 🍃mientras que acerarla sería llegar a un acuerdo con ella que le permitirá dejar de sentirse enormemente aconconjad@. 🌷

Cuando se enfrente una pérdida irreparable usualmente no la acepta, luchará para recuperar lo perdido y experimentará una mezcla de enojo, ansiedad, culpabilidad y aveces vergüenza , envidia , celos y esperanza que son las emociones principales de la protesta.

La elaboración de duelo es una forma de superar el intenso dolor, el llanto, o culpa cada vez que se habla o se recuerda al ser querido, es muy importante la persona pueda expresar 💞 sus sentimientos en un clima de respeto y aceptación ya que la supresión de emociones puede provocar problemas de salud , depresión a mediano plazo. 💬

Responsabilidad de cuidar a los demás💬✨

Hemos mencionado algunas de las creencias erróneas más comunes que se pueden presentar a lo largo de la vida.

Normalmente cuando la persona tiende a responsabilizarse de cuidar en todo momento a los demás , siente esa necesidad constante de mantenerse activo en dicha área.

Coloca sus necesidades al final de todas las de la familia y/o equipo de trabajo. Se puede presentar estar al pendiente de todos y cada uno. Dificultándose así, el establecer límites y ser asertiv@.

En otro caso, cuando llega a escuchar sus o propias necesidades y les da prioridad , se siente culpable y hasta puede llegar a sentirse una ”persona mala”. Se inculca la creencia “Prímero los demás y después… los demás” , no se siente merecedor o merecedora de tener lo que desea, o de Sarai face e de sus necesidades más básicas 💬 un ejemplo podría ser, ir al médico, comprarse algún accesoria , ropa que necesita etc , o decir “no” si en ese momento no desea algo.

En la mayoría de las ocasiones hay dicha sensación que no es merecedor de recibir 💓y darse así mism@ (sin derrochar) 📉así como también se le puede dificultar recibir algo de los demás.

Estar atentos en dar de sí mism@ a los demás o seres queridos que cuando trata de respetar sus propias necesidades se siente incomod@.

Esta creencia hace que se perciba como alguien que no respeta sus ideales dificultándose en pensar en el mismo. 🔎

1O DE MAYO🌷✨

Hoy te deseamos un
FELIZ DÍA DE LAS MADRES!!👩‍👧‍👦

🥰🙌🏻

En esta ocasión queremos platicarles acerca de los diferentes tipos de apego 🫸🏽🫷🏽que existen, pero sobre TODO, cómo la crianza que se nos da y que damos, INFLUYE en el cómo nos relacionamos hoy en día y cómo se relacionaran los pequeñitos al momento de ser adultos🧘🏽‍♂️, tanto en relaciones de pareja como en sus relaciones interpersonales.
🌾Si el niño, siente cubiertas sus necesidades, los cuidadores están atentos a escucharlo y a la vez permitirle autonomía, de adulto es probable que sea capaz de relacionarse de manera saludable, permitiéndose conectar e incluso respetando también los espacios de invidualidad y autonomía. 👭👬🧑‍🤝‍🧑
Si por el contrario, los cuidadores son muy insistentes y no se le permite al menor llegar a vivir frustración ni explorar autonomía, incluso castigando aquella autonomía, es probable que al crecer sea difícil formar relaciones independientes, y puede llegarse a necesitar constantemente aprobación de los demás👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦.
Si los cuidadores son emocionalmente ausentes, al crecer será complicado permitirse apoyarse y confiar en las otras personas, dándole prioridad a la propia autonomía. 🚶
Y en los casos en qué no se cubren necesidades, hay negligencia, incluso abuso, no se le dan herramientas a los niños para manejar sus emociones y resolver conflictos, por lo cual sus relaciones pueden llegar a ser inestables y no durar demasiado.🙅🤦🏾‍♀️🙍

Estos meses, mayo y junio, recordando el día de la madre y el día del padre, recordemos la gran responsabilidad que conlleva la crianza💜, pues a través de ella no solo trazamos las conductas actuales, si no que enseñamos a nuestros hijos cómo lidiar con sus emociones🙂😞😰😠, qué estrategias van a utilizar, hasta el cómo relacionarse (es seguro o no es seguro formar vínculos). 🩵

Prerrogativa 💬✨

Se refiere a sentir que uno merece un trato especial por parte de los demás.
Es ser hipersensible a sus comentarios y comportamientos, especialmente de seres queridos o de aquellas personas que se espera amabilidad. 🔎

Es culpar a los demás de lo que sucede alrededor o acusarlos de lo que les sucede. Es fácil reconocerlo por que la persona culpa constantemente a los demás de sus infortunios, errores, tristeza, fracasos, tristeza, enojo, etc.

No se hace introspección 🔍📝 y es incapaz de preguntarse si puede hacer algo para remediar o afectar la situación.

El clásico ejemplo es cuando culpamos a otros por la infelicidad, tristeza o angustia; culpamos ya sea a la pareja, a los padres, a los hijos, al gobierno, al jefe, al vecino, al maestro etc. se dificulta reconocer el propio poder para alterar las situaciones o crear la vida propia. 🍃

Se refiere a no identificar la responsabilidad o co-responsabilidad en el desenvolvimiento de alguna circunstancia. Es muy fácil señalar al otro 🫵 para deshacerse de la responsabilidad personal o social. 👁 posiblemente se toma un papel de víctima y/o manipular a los demás, sentir que podemos reclamarles por no obtener la atención deseada 📉(él reclamo es una forma de manipulación) . La vulnerabilidad emocional le hace sentirse herida cuando alguien establece límites , recibe algún comentario o es rechazad@.

✨TE ESTAMOS BUSCANDO!! ✨
Si te encuentras dentro del portal de Jóvenes Construyendo el Futuro y te gustaría ser parte de nuestro equipo de trabajo, esta es una gran oportunidad para ti !! 💙
Tenemos Vacante disponible en:
▪️ Recepcionista / Asistente 👩‍💻
Si estás interesada y cumples con los requisitos para el puesto; postúlate por medio de la plataforma o envíanos tu CV al correo
[email protected] 🙌🏻
Nos encantaría formaras parte de nuestro equipo en !!
Horario de Lunes a Viernes de 1 p.m. a 8 p.m.

Abril, ¡mes del niño!

Y por ello, en Psycognitiva nos parece importante compartirles las necesidades emocionales básicas en la infancia: conexión, autonomía, validación, límites y espontaneidad y juego.

Todas estas necesidades son vitales para el desarrollo de cualquier individuo y el no satisfacerlas, dependiendo del tipo de necesidad insatisfecha va a dejar una huella en el individuo a través de su vida.

📝Desconexión y rechazo: si los padres no se fueron estables en la infancia queda latente el miedo al abandono que se verá reflejado en sus relaciones adultas de acuerdo a las estrategias que emplee el individuo. Si por otro lado, el menor creció con padres críticos y condicionantes que no le aceptaban tal cual era, el infante puede llegar a sentir a lo largo de su vida que es defectuoso, tener dificultades para tener relaciones cercanas con las personas, confiar y conectar con ellas.

📝Falta de autonomía. No se le permite al menor probar sus propios recursos, se le dice que cómo hacer las cosas, o se le señala que siempre está mal y que papá o mamá saben cómo hacer las cosas bien. Los menores pueden crecer con un miedo constante a que algo malo suceda, o crecer creyendo que no son capaces por sí mismos de hacer frente a las responsabilidades de la vida misma, volviéndose dependientes o evitando retos.

📝No se válida. Si al momento expresar sentimientos los padres ignoran o minimizan las necesidades de los pequeños, los menores pueden crecer con la necesidad constante de búsqueda de aprobación, y aprenden a minimizar sus propias necesidades priorizando las de los demás.

📝Límites insuficientes. Los menores pueden crecer con la idea de que los demás siempre deben cumplir sus necesidades y las reglas no aplican a ellos y pueden llegar a tener dificultades incluso para autorregularse para cumplir sus metas.

📝Falta de juego y espontaneidad. El menor tiene rutinas muy rígidas y reglas muy presentes que no dan espacio al juego y ser espontáneo, esto puede influir en qué cuando sean individuos adultos a estas personas se les dificulte ser espontáneos y tiendan a ser muy exigentes consigo mismos.
Las necesidades emocionales también son importantes 💙

Perfeccionismo💬💡

Existen creencias y actitudes aprendidas que obstaculizan que una persona pueda desarrollarse como un adulto saludable. Estas fueron incorporadas en la infancia y en el trayecto de su vida y forman parte de nuestro sistema de creencias sin estar conscientes plenamente de ellas. 🧠

Hoy hablaremos de una de las creencias más comunes como: el perfeccionismo 🎖

Se aprende esta actitud teniendo en mente que hay que se perfect@s.. no se permiten errores ni nada que sea menos que perfecto.
Así entonces debe ser la madre perfecta, espos@, pareja, hij@, estudiante, emplead@ o jefa perfecta. Esto ocasiona que exija lo mismo de sus seres queridos. 🙌🏻
Su percepción del mundo es idealizada 🧠💬, las personas y la vida deben ser como cree que deben de ser.

Se le dificulta hacer cambios en su forma de vida , así como el aceptar imperfecciones, áreas de oportunidad y vulnerabilidad como parte de si misma a quien debe su amor incondicional.

Se caracteriza por rigidez, intolerancia , autocrítica y dogmatismo, provocando que el miedo al fracaso cause estrés, asimismo presenta rigidez consigo, sus normas de vida y con las demás personas 👨🏻‍🦱👱🏼‍♀️👩🏻‍🦰👨🏽 se requiere de un gran esfuerzo para abrirse a otras opiniones y conocimientos.
El perfeccionismo es fuente de múltiples problemas emocionales y de relación 💬 el perfeccionismo hace que las personas sean más críticas que otras, es un hábito que impide disfrutar plenamente las relaciones y la vida en general.

Estás vacaciones de semana santa, les traemos este gentil recordatorio📝
Generalmente, de acuerdo a nuestra cultura en muchas ocasiones se ha enseñado que el priorizarse a uno mismo antes que al grupo, es ser egoísta, si una mamá busca tomar un descanso de la ardua tarea de maternar, se le considera "mala madre", si un hijo prioriza sus necesidades y emociones antes que los de sus padres o familiares se le considera "mal hijo, egoísta", si una persona prioriza sus tiempos a los de otra persona se le puede llamar "desconsiderada", situaciones que muchas veces nos lleva a caer en el sacrificio, y en la necesidad de cuidar de las demás personas y olvidarse de uno mismo, y que en el peor de los casos incluso nos puede llevar a sentimientos de culpa cuando decidimos tomar esas pausas y esos momentos de autocuidado para nosotros mismos.
Tomar pausas está bien, recuerda: para poder cuidar de otros primero necesitamos estar bien nosotros mismos 💜 Es importante ser empáticos con las demás personas pero jamás sobreponiendo ello sobre ser empáticos con nosotros mismos y nuestras necesidades 💙

Necesidad de ser querida💬✨

Existen creencias y actitudes aprendidas que obstaculizan que una persona pueda desarrollarse como un adulto saludable. Estas fueron incorporadas en la infancia y en el trayecto de su vida y forman parte de nuestro sistema de creencias sin estar conscientes plenamente de ellas. 🧠

Hoy hablaremos de una de las creencias más comunes como: necesidad de ser querida💬

Esta creencia hace que una persona haga lo indecible para no perder el cariño de los demás 👩🏽‍🦱👨🏻‍🦱🧑🏻‍🦰. Tolera con dificultad la falta de muestra de cariño por parte de sus seres queridos y aún de los que considera sus amigos.

Demanda constantemente el cariño , atención y amor de los demás💬. La necesidad de ser amad@s puede inclusive llevar a soportar algún tipo de abuso emocional o físico, manteniendo como conducta el callar a tener conflictos con alguien. Pueden dar regalos o cosas materiales con el afán de ganarse el cariño de las personas que aprecia. Esta necesidad hace que no soporte el rechazo y podría llegar a sentirse víctima.

Los límites son líneas en dónde establecemos qué tipo de conductas y situaciones son aceptables o no dentro de una relación💙.
Una de las áreas más usuales dónde se escucha acerca de la importancia de conocer nuestros límites negociables y no negociables últimamente es en el área de pareja🫂, pues el no poner límites puede llevarnos a caer a situaciones incómodas🙍 o incluso dónde se ejerce violencia🙅, pero no solo es importante tomar en cuenta hasta dónde podemos dar y hasta dónde no y qué esperamos recibir y qué no solo en la relación de pareja, también es muy importante tener en claro lo que no nos gustaría aceptar tanto en el área familiar👨‍👩‍👧‍👦, amistades👭👬, el área laboral🧑‍💻🧑‍🏫. Los límites son una herramienta que esta ahí para cuidarnos, y evitar que se vulneren nuestros derechos, independientemente del tipo de relación de que se trate 💙

Necesidad de aprobación💬✨

Los seres humanos desarrollamos creencias sobre el mundo, las relaciones y las personas.
Algunas de estas son erróneas porque impiden nuestra completa realización. 🧠
Otros factores que obstaculizan nuestra plenitud son las distorsiones en nuestra forma de pensar, las cuales a su vez generan sentimientos de inseguridad, depresión, ansiedad, culpa vergüenza etc . Estas creencias y actitudes determinarán nuestras decisiones y comportamiento. 👨🏼‍🦰👱🏼‍♂️👩🏽‍🦱👩🏻‍🦰

Existen creencias y actitudes aprendidas que obstaculizan que una persona pueda desarrollarse como un adulto saludable. 🌱Estas fueron incorporadas en la infancia y en el trayecto de su vida y forman parte de nuestro sistema de creencias sin estar conscientes plenamente de ellas.

Hoy hablaremos de una de las creencias más comunes como: necesidad de aprobación.✨

La persona espera que los demás le brinden aprobación, en lugar de dársela el/ ella misma, dicha creencia hace que dudemos de nuestras capacidades, sentimientos y opiniones, esperamos que los demás nos brinden la aprobación que necesitamos para lanzarnos a conseguir nuestros sueños o continuemos lo que estamos haciendo. 👥Nuestra tranquilidad emocional depende que los demás nos aprueben. Evitamos situaciones que nos hacen sentir insegur@s , percibimos que podríamos recibir cualquier tipo de desaprobación. Únicamente la persona se siente segura en circunstancias y con personas que las aprueben, desconfianza así de sus capacidades y talentos. Por lo que la persona se aprobará y elogiará si es aprobada por los demás. 🔎✨

El día 8 de marzo 💜 se conmemora el día internacional de la mujer, como una fecha en la que se busca visibilizar la lucha en pro de la igualdad y la justicia⚖️ para las mujeres, así como para honrar a las mujeres que han hecho posibles estos avances 💪🏼. El 8 de marzo no felicitamos a las mujeres, CONMEMORAMOS su lucha y apoyamos el movimiento, no se trata de que un género sea superior a otro, sino que haya igualdad, que ambos géneros tengan igualdad de acceso a las oportunidades y servicios y derechos 💜 Que cada mujer pueda ser lo que desea ser 💜

Autoconocimiento🤍

Las primeras etapas de desarrollo es importante consolidar una adecuada relación afectiva con padres y personas significativas para el niño, de forma que se constituya una base sólida y estable.
Este aporte🌷 permite generar en el niño un buen recurso emocional que estimule la experiencia de sentirse amado, valorado y tomado en cuénta. 🥰

En la medida que el niño empieza a volverse más autónomo y genera más relaciones y experiencias, es importante supervisar la calidad de interacción y propiciarle un campo de experiencias basadas en la confianza y en un adecuado soporte emocional 🧠🫂

Tener un buen conocimiento de sí mismo 👧🏻👦🏻👩🏽‍🦱🧒🏼 no solo le ayuda a tener un mejor autocontrol, sino que le permite tener un mayor aprovechamiento de sus destrezas y de cómo utilizarlas 🔎 al igual de sus errores para ser corregidos. Lograr este Autoconocimiento le aporta seguridad 💙en si mismo y claridad en los retos que quiere sacar adelante. Cuando el niño sabe que puede fijarse metas en un ambiente seguro , en el cual le es permitido cometer errores , es capaz de imponerse a sí mismo mayor nivel de exigencia ante retos.

El medio social enriquece el desarrollo del niño y niña. 🤍 dicho proceso de Autoconocimiento no solo se realiza en el area de emociones y de la inteligencia emocional 🧠, sino que se debe social tomando en cuenta los recursos y habilidad que se tienen . Ser consciente de los propios recursos genera un sentimiento de seguridad 💡 propio de cada individuo , dicha seguridad interior le permitirá mostrarse frente al mundo de una manera distinta🥰

Uno de los problemas más frecuentes que tienen las parejas al momento de formalizar y empezar a vivir juntos tiene que ver con diversos temas que son de vital importancia, temas como el si ambos quieren tener hijos, cómo se van a manejar las finanzas, hasta el tema de cómo va a ser la relación con la familia política o extensa, y cómo quieren colaborar con la crianza van a hacer la diferencia en cómo la pareja aprende a trabajar en equipo siguiendo objetivos comunes. No tomar en cuenta estás temáticas y establecer acuerdos desde un principio convendrá que al momento en que se presenten situaciones de este tipo la pareja no esté preparada y estos problemas se conviertan en un obstáculo dentro de la relación.
Para poder tener estás conversaciones es importante que cada uno de los miembros de la pareja tenga claro qué espera y qué puede ofrecer a la relación de pareja, así como sus límites.
La comunicación es base de una buena relación 😊🌟

Reconociendo mis emociones🌟

Es fundamental enseñar a niñas, niños y adolescentes, desde edades tempranas, a ser conscientes de las propias emociones, para que de esta manera se puedan manejar 🤩

Este aprendizaje es la base para construir una adecuada inteligencia emocional 🧠 solo en la medida en que el niño o cualquier persona reconoce que cuenta con algo, es cuando se puede hacer cargo de eso que le pasa. 🤍

Cuando niñas, niños y adolescentes aprenden a reconocer las propias emociones ☹️😄😨😠 pueden tomar acción y desicion al experimentar una u otra emoción.

Cuando se nos dificulta hacernos cargo de nuestras emociones hay posibilidad de terminar siendo dominadas por estas y perder el control de sí mismo.

Cuando no se tiene la posibilidad de ejercer control o un adecuando manejo de las emociones perdemos la posibilidad de usarlas de manera constructiva hacia lo que deseamos lograr 💬

Cuando niñas y niños logran identificar por ejemplo lo que les produce enojo y la manera en cómo empieza a experimentarla , puede evitarla o sacar provecho de esa emocion. 🔍 este conocimiento le ayuda a actuar responsablemente cuando está emocion aparezca 💓, Sabra de antemano que si se siente con enojo puede actuar de una u otra forma y aunque sea más productiva que la otra, ell@s pueden escoger.

Sólo si niñas, niños y adolescentes conocen sus propias emociones pueden actuar con responsabilidad frente a sí mismo. Aquí radica la importante del adecuando manejo emocional 💛

Cuando hablamos de tener una relación de pareja 👩🏾‍❤️‍👨🏽👨🏼‍❤️‍👨🏿👩🏽‍❤️‍👩🏻, siempre es muy importante tener en cuenta las actitudes y comportamientos de nuestra pareja o la persona con la que estamos saliendo, por qué son situaciones que influirán en el futuro en el tipo de relación que se tendrá 👀
Estar alerta de situaciones como:
- Que la persona sea responsable afectivamente:
✔️Que no tenga miedo a tener conversaciones incómodas.
✔️Que pueda ser claro con lo que busca en su interacción conmigo.
✔️ Que sea capaz de respetar los límites negociables y no negociables que tengo.
✔️Que sea capaz de comunicarse y buscar soluciones para resolver cuando se tiene un problema.
✔️Que sepa priorizar la relación en su vida pero a la vez, haya espacios para uno mismo
✔️ Que haya respeto, cuidado.
Muchas veces, el proceso de enamoramiento es tan intenso 🥰 que aunque puede que aunque nos percatemos de banderitas rojas, las ignores con la creencia o esperanza de que esto cambiará pero generalmente no es así, recuerda tratar de no ignorar si observas alguna de estas señales:
❌Que tú pareja te ignore, se desaparezca sin dar explicaciones.
❌Que tu pareja te culpabilice.
❌ Que te minimice o te haga sentir menos.
❌ Que la persona no sea clara con lo que busca contigo, o no sea congruente, (lo que ofrece con sus acciones)
❌ Que te controle o no te permita tener tus propios espacios individuales.

Por más relaciones sanas 🥰, llenas de amor, respeto, cuidado y responsabilidad 💜💙

Adaptación a las nuevas etapas✨

El proceso de desarrollo empieza con una serie de cambios que son especialmente notorios durante la niñez y la adolescencia. En la infancia estos primeros cambios son casi imperceptibles por el niño, en la medida en que va siendo más consciente de su corporalidad y personalidad, 🧠genera mecanismos que son estimulados por la orientación de los padres.

Cuando empieza la preadolescencia 👦🏻👧🏻🧒🏼 proyecta una necesidad de asumir sus propios procesos y esto se manifiesta en su independencia 🔎 y posiblemente brotes de rebeldía.
A pesar de todo esto, es importante anotar que tanto el niño como adolescente requieren ser asesorados y apoyados 📈💓 en este proceso de continuos cambios, que en algunos casos no tienen el suficiente tiempo para ser dirigidos.

Durante la niñez, los niños, niñas y adolescentes adoptan el papel de receptor de toda la influencia y aportes del medio 🏙 🤳🏻en el que se desenvuelve: sin embargo, cuando empieza la preadolescencia y posteriormente la adolescente, empieza a centrarse en su mismo logrando hacer su propio auto conocimiento para averiguar más a fondo cuál es su propia IDENTIDAD 💬

Cada etapa de la vida, incluida la adolescencia estimula retos y genera inestabilidades que hacen que la persona movilice sus propios recursos.

Los cambios que se generan no sólo son físicos 🔎sino que incluyen los psicológicos 🧠, cambios que deben ser conocidos e interiorizados.
Los cambios son en algunos casos, tan rápidos que pueden desestabilizar😰 al adolescente , generando sentimientos de inseguridad e inadaptación 😮‍💨 etc, la falta de una sólida autoestima y soporte emocional pueden generar crisis cuando se presenta incluso cambios normales de crecimiento. 💭

Es importante que tantos padres como educadores refuercen la relación que tienen con los preadolescentes y adolescentes de tal manera que exista cercanía necesaria para orientarlos y acompañarlos en este proceso, la comunicación es primordial y va a permitir que ellos accedan a una información clara y detallada sobre los cambios que vivirán en esta etapa 🌱💓

Cuando hablamos de una relación de pareja👩🏾‍❤️‍👨🏽👨🏼‍❤️‍👨🏿👩🏽‍❤️‍👩🏻, hay un sin número de cosas que es importante tener en cuenta para que la relación funcione de la manera más saludable para ambos miembros💜.

Se deben tomar en cuenta elementos como la comunicación🗨️, y negociar y respetar acuerdos💬, los límites negociables✔️ y no negociables❌ de cada uno de los miembros de la pareja que permiten que la relación pueda existir, hasta en las formas cómo se expresan amor dentro de la relación💙, es aquí cuando los lenguajes del amor cobran vital importancia.

Dependiendo del lenguaje de amor que maneje cada uno de los miembros de la pareja, dependerá cómo expresa cariño y cuál es la manera que la persona conoce para cubrir sus necesidades de cariño, atención y afecto. 💆🏽‍♀️
Uno de los errores más comunes que tenemos al momento de expresar y demandar amor es pensar que el lenguaje de amor💬 que yo tengo es igual al de mi pareja o mis seres queridos. Muchas veces estos lenguajes son diferentes y el no darnos cuenta de ellos, lleva a la pareja a no cubrir las necesidades emociones del otro, aún sin darse cuenta y a pesar de si expresar amor.

Ya que, al no cubrirse estás necesidades, a pesar que expresar amor y afecto al no ser comunicado a través de un lenguaje que para cada uno es valioso, puede que estás expresiones queden desapercibidas o minimizadas.
🌟 Aprender a identificar el lenguaje de amor, es vital para que podamos expresar necesidades.
🌟 Ser consientes del lenguaje de amor de la pareja nos permite encontrar maneras diferentes de expresar nuestro afecto que pueden ser más acordes a lo que el otro necesita 🥰

¿ Cuándo buscar ayuda ? 💙✨

Recuerda que si tus sentimientos son excesivos, frecuentes , severos, generan malestar continuamente… lo más recomendable es que se busque ayuda psicológica.

Es importante aprender a identificar aquellas señales que nuestro cuerpo y mente nos dan, es recomendable acudir con profesionistas de la salud mental cuando como personas tenemos un problema que nos impide vivir la vida que deseamos o que genera un sentimiento de sufrimiento.

Recuerda , no estás sol@… Te mencionamos algunos ejemplos de cuándo poder buscar ayuda🤍

- Pesadillas que ocasiones pánico
- Dificultad para manejar el enojo
- Dificultad , miedo o temor a situaciones sociales
- Sentimientos de frustración
- Falta de interés / Motivación
- Tristeza persistente
- Pensamientos negativos recurrentes, que manifiesten comportamientos excesivamente repetidos.
- Atraviesas una crisis personal.
- Tus relaciones no van bien.
- Irritabilidad, agresividad, ataques de ira.
- Baja tolerancia a la frustración.
- Excesiva rigidez y obstinación que le produce infelicidad.
- Fatiga
- Cambios en el apetito y sueño
- Pesimismo
- Rumiar , pensamientos obsesivos y catastróficos.
- Somatización
- Desesperanza e impotencia
- Perder el empuje para realizar sus actividades usuales
- Apatía
- Culpa, vergüenza o sentirse inadecuada
- Cambios severos en el estado de ánimo..
- Incapacidad para tolerar el estrés

Entre otros... la psicoterapia no solo está dirigida a personas que sufren algún trastorno, sino también está destinada a personas que quieren crecer o solucionar asuntos problemáticos 🤍🤍🤍✨

AGENDA TU CITA
☎️6121407186

La 🧠es una terapia que se enfoca en las interpretaciones💬 que le damos a las diferentes situaciones que nos enfrentamos día con día, se postula que son estas interpretaciones💭 las que nos llevan a sentir de una manera específica💜 y que rigen nuestra conducta🏃🏽‍♀️.
Por ejemplo:
Situación: Mi amigo me regala una flor
Pensamiento: Quizá gusta de mí
Emoción: Alegría
Conducta: Abrazar a mí amigo

Pero si el pensamiento fuera diferente como: "quizá quiere pedirme algo", la emoción es diferente como: recelo, y la conducta cambia también: preguntarle qué quiere.

De tal manera que aunque vivamos una misma situación, cada persona la vive de manera diferente de acuerdo con el cómo la interpreta. 👁️

Es por esto que en la terapia cognitivo conductual, su enfoque se basa en evaluar el tipo de interpretaciones que el paciente le da a las situaciones y revisar qué tan ajustadas están estás interpretaciones a la realidad👁️👁️, cuestionando nuestra forma de percibir el mundo y a su vez modificando emociones y conductas 🌟💜

¿Qué es la autoestima? 🌻

La autoestima es un concepto psicológico sumamente importante que ha sido objeto de investigación seria y profusa.

La influencia de los medios , cultura, educacion etc ha sido determinante para la aceptación de la autoimagen en las mujeres y las niñas desde el siglo XX.

En méxico algunas investigaciones encontraron que sólo un bajo porcentaje de mujeres se sienten cómodas , describiéndose como “hermosas” con su cuerpo tal como es. Eso quiere decir que la mayoría de las mexicanas están insatisfechas con su herencia genética la cual no puede cambiarse.

Para construir una autoestima sólida, se requiere que la persona base su valía en lo que realmente es. Se nos menciona mucho el ser o tener . Dejando de lado lo valios@s como seres humanos que cada persona posee.

Si reflexionamos 💬 en que está basada mi valía personal? Podremos darnos cuenta de nuestras creencias 🌟 seguimos patrones culturales o no seguimos patrones culturales tradicionales …

Es complejo , ya que es muchas ocasiones se responsabiliza a la persona por esto cuando no lo es, vivimos sistemáticamente en un mundo 🌍 donde poco a poco se han estado realizando modificaciones y que muchos de esas creencias, autoimagen , autoconconcepto lo vamos creando mediante dichas vivencias, experiencias del mundo que nos rodea.

Auto devaluarse genera baja autoestima que tiene su origen en diferentes causas, como tener una percepción de competencias limitadas o mantener estándares de autoevaluación poco realistas, como la perfección 💬 las cuales pueden ser tratadas con medidas correctivas para superar la autodevaluacion. Cuando el nivel de autoestima es bajo la resistencia necesaria para hacer frente a los problemas de la vida está disminuida.